自分を尊重する方法

強い自尊心は、自分の可能性を実現し、健全な人間関係を築き、尊敬を得るのに役立ちます。まず自分自身を受け入れ、理想の自分になるよう努力しなければ、自分自身を本当に尊重することはできません。この記事を参考にして、自分自身や他人からの尊敬を得る方法を学びましょう。

専門家によるレビュー

レビュアー: キルステン・シューダー
レビュー日: 2015 年 3 月 4 日。米国バージニア州のメンタルヘルスカウンセラー。20 年以上の専門的なカウンセリング経験があります。

方法1方法1/4:

考え方を変える

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- 自分にとって大切な物、人、感情、活動のリストを作ると、自分が本当に好きなものや必要なものが明確になります。 ^{[1] X研究ソース}
- さまざまなアクティビティを試してみましょう。好きなことと嫌いなことを見つける^{[2] X調査ソース}
- 日記をつけてみましょう。 99 歳の自分に話しかけ、人生で何に重点を置くべきかアドバイスを求めていると想像してください。日記をつけるときは、自分自身に「何について書くのを避けているのか」と問いかけてみましょう。こうすることで、心を開いて自分自身と正直に対話できるようになります。 ^{[3] X研究ソース}
- 自分とデートしていると想像してください。好きなレストランに行く。 ^{[4] X調査ソース}自分の内面と正直に会話をしましょう。
2自分を許しましょう。自分を尊重するための前提条件は、過去に犯した過ちを許すことです。自分の間違いを認め、必要であれば謝罪し、そして先へ進みましょう。自分自身に厳しすぎて、過去の過ちを許すことを拒否すると、本当に前に進むことはできません。人間は間違いを犯すものであり、間違いによって成長するので、間違いを認めて自分自身を許すべきです。 ^{[5] X研究ソース}
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- 20 ポンド痩せて初めて自分を愛せるようになるなんて言うのはやめましょう。今すぐ自分を愛することを学びましょう。
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- ポジティブなボディランゲージを維持し、もっと笑顔を見せ、1 時間に 3 回自分自身を励ましましょう。
- 誰かがあなたを褒めたら、その褒め言葉を受け入れて感謝しましょう。
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- 本当にやりたい仕事に応募しているとしましょう。「私にはチャンスがない。他の人には私よりもチャンスがある」と言う代わりに、「これは素晴らしい仕事のチャンスだ。面接に行けなくても、挑戦したことを誇りに思う」と言ってください。
6盲目的に他人を追いかけないでください。自尊心が欠如している理由の 1 つは、他の人がやっていることに自分は参加していないと感じ、他の人よりも収入が少ないと感じていることです。自分自身の基準を維持し、本当に達成したい目標を達成するために一生懸命努力する必要があります。他人を喜ばせたり、自慢できるようなことをして時間を無駄にしないでください。他人に盲目的に従うよりも、自分のやりたいことをやって成功するほうがずっといい。 ^{[7] XResearchソース}
7嫉妬心を捨ててください。他の人が持っているものを手に入れることを夢見るのをやめて、自分が望むものを追求するために一生懸命働きましょう。嫉妬の痛みは、自分自身を憎み、他の誰かになりたいと願わせるだけです。嫉妬心を捨てて、自分を幸せにしてくれる何かをすべきです。 ^{[8] XResearchソース}
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- 自分の視点とバランスをとるために、他の人の意見を求めましょう。しかし、他人の意見に左右されたり、自分の選択の重要性を疑ったり、自分の選択を後悔したりすることはできません。
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- あなたのボーイフレンドはあなたに「私があなたを必要とするときは、私の言うことを聞いてください」と言うかもしれません。あなたの上司はあなたに「報告書をもっと注意深く書くべきです」と言うかもしれません。
- 他人の意見が根拠がなく、あなたを傷つけることを意図しているのであれば、それを考慮する必要はまったくありません。時々、誰かの批判が善意によるものか悪意によるものかを見分けるのは難しいことがあります。正直かつ慎重に検討する必要があります。
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- 常に他人に決定を任せたり、自分の選択を否定したりしていると、他人はあなたに意見がないと考えてしまいます。自分の信念を強化することによってのみ、他人からの悪影響を避けることができます。
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方法2方法2/4:

行動を起こす

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- 借りすぎはいけません。いずれ返済しなければならないので、将来の財産を盗むのと同じです。
- 自分自身に正直になり、自分が望むことを否定しないでください。
- 独立して考え、自分で調査して知識を蓄積し、常に他の人の考えに耳を傾けないでください。
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- 定期的に運動して体型を整えれば、必ず自尊心が高まるというわけではありませんが、外見をあまり気にしなければ、自尊心は確実に失われます。
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- 自分を向上させる計画を立てれば、すぐに自尊心が高まります。改善したい分野をリストアップしてください。たとえ小さなことでも、自分の進歩を記録してください。大きな進歩も小さな進歩も記録することが重要です。
- もちろん、考え方や行動を変えることは一度にできるものではなく、決意と粘り強さが必要です。しかし、自分自身を改善し、尊敬される人になるために一生懸命努力していれば、自信はどんどん増していきます。
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- 例えば、ヨガを習ったり、ボランティアをしたり、年長者から学んだり、物事を総合的に見ることを学んだり、ニュースを読んだり、新しいスキルを習得するために一生懸命努力したりします。
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方法3方法3/4:

他の人と仲良くする

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- 他人に対して正直になりましょう。
- 他人を搾取したり、傷つけたり、不快にさせたりしないでください。
- 聞くこと、他の人の意見を考慮すること、そして他の人の話を遮らないことを学びましょう。
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- 相手があなたのアドバイスに耳を傾けず、それでもあなたを尊重しない場合は、その人から離れてください。そんなに彼のことを気にかけているなら、それは本当に難しいことだ。しかし、自分を尊重しない人々から離れようと決心できる限り、あなたの自尊心は大きく向上するでしょう。
- 操作的な関係を認識することを学びます。身近な人が私たちに敬意を払っていないことに気づくのは難しい場合があります。特に、その行為が微妙で、長期間続いている場合はなおさらです。
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- 彼に怒鳴らないでください。それは非合理的で効果がありません。
- 自分の感情を認識しましょう。自分の感情を正直に分析し、自分の感情に責任を持ちましょう。
- 自分の期待を明確にしましょう。「私は自分自身を尊重できるようになりたいので、否定的なコメントは聞きたくない」と言うこともできます。
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- コントロールできるものとコントロールできないものを区別します。たとえば、他の人に影響を与えることはできますが、その行動を制御することはできません。また、天気を制御することもできません。しかし、自分の反応をコントロールすることはできますし、悪い状況でも自分の気持ちをコントロールすることはできます。
- また、物事への対処に対する姿勢を改善し、決断力を学び、最低限の目標を設定し、それを実践することを学ぶこともできます。これにより、他の人はあなたをより尊敬するようになり、あなたの自尊心も高まります。
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- たとえ誰かがあなたをひどく傷つけたとしても、あなたは前に進むことを学ばなければなりません。永遠に痛みと怒りの中に留まることはできません。
- 他人を許すことはあなたにとっても良いことであり、あなたの傷を癒すのに役立ちます。少しの間怒るのは問題ありませんが、怒りが長すぎると、通常の生活に影響を及ぼし、不幸になります。他の人があなたをひどく扱うのは、誰も彼らに優しくしてくれないからです。ですから、彼らのほうが実はあなたよりもひどいのです。したがって、あなたは彼らの間違いを許すべきであり、そうすればあなたが最も恩恵を受けることになるでしょう。
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方法 4方法4/4:

自分に優しくしましょう

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- 次に自分自身について否定的に考えたときは、それを声に出して言うのではなく、紙に書き留めてください。声に出して言えば、それが真実だと思うでしょう。
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- 自己イメージに一貫性を保ちましょう。前夜のパーティーで頭にランプシェードを乗せて踊っていたら、学校でどれだけ賢くてかっこよかったとしても意味がありません。
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- 自分が怒っていることに気づいたら、散歩に出かけたり、新鮮な空気を吸ったり、誰かに相談して怒りを鎮めましょう。瞑想したり、日記を書いたり、外に出てリラックスしたりするのもよいでしょう。 ^{[15] X研究ソース}
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- 自分の間違いを認めることができれば、他の人はあなたをさらに尊敬し、信頼するようになります。
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- カップルを選ぶときにもっと重要です。大切な人があなたを尊重してくれないなら、あなた自身を尊重するのは事実上不可能です。
6謙虚でありなさい。自慢すれば人気が出ると考える人もいます。実際、自慢すると不安な印象を与えるだけです。本当に他人の尊敬を勝ち取りたいなら、謙虚になって自分の良いところを他人に見つけてもらいましょう。広告する