バレーボールの遊び方

ポジティブなチーム関係を築き、優れたコミュニケーションスキルを養い、上半身の筋力を強化し、たくさんの楽しみを提供するスポーツをお探しですか?この記事ではバレーボールの遊び方の基本を説明します。これを学んだら、パス、サーブ、スパイクができるようになります!

方法1方法1/4:

バレーボールをやりに来てください

1 プレーヤーを選択します。理想的には、少なくとも 6 人のプレイヤーでチームを編成する必要があります。しかし、友達のグループと遊ぶ場合は、バレーボールネットの両側に同じ人数の人がいればいいのです。
- プレーヤーは 1 ～ 3 列に並び、1 列目はネットに最も近く、3 列目はコートの後ろの境界に最も近くなります。
- ティーショットはコートの後ろの境界線の右隅にあります。コート上のプレーヤーは交代でサーブを打ったり、ポジションをローテーションしたりします。
- 時計回りにローテーションし、他の人がゲームに参加できるように誰かを交代させたい場合、ネットに最も近い右側の人が次に排除されます。
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- コートの後ろの端の右側にいるプレーヤーがサーブを担当します。最初の試みでボールがネットに入れられなかった場合は、もう一度試みることができます。
- サーブが相手の境界線に当たった場合でも、成功したサーブとみなされます。
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- 技術的には、ボールが止まらない限り、体のどの部分でボールを打つこともできます。
- プレーヤーは境界線を越えることができますが、ボールはサイドラインの外側に着地することはできません。あなたのプレーヤーがサイドラインの外でボールを回収した場合、ボールがまだ地面に落ちていない限り、走って行ってもう一度ボールを打つことができます。
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- ボールは地面に落ちます。
  - ボールがサーブ側の地面に当たった場合は、反対側がサーブします。
  - ボールがレシーブ側の地面に当たった場合は、サーブ側はサーブを続けることができます。
  - ボールを地面に落とさなかったチームが得点します。
- ボールはアウトオブバウンズです。ボールをアウトオブバウンズに打ち出したチームはポイントを失います。
- 誰かがインターネットに触れました。一方のチームの選手がネットに触れると、相手チームにポイントが与えられます。
- 一人の足がネットの下に入っています。これが起こると、相手チームが得点します。
- 誰かがボールを2回続けて打った。プレーヤーはボールを2回続けて打つことはできません。
- チームがボールを 4 回以上打っても、ボールをネットを越えて相手チームのサイドラインまで打つことができません。ヒットの最大数は 3 です。
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- チームがサーブを返す場合、通常は少し後ろに下がってボールを受け取るのが最善です。ここでの考え方は、攻撃に耐えられるように準備しておくことです。ボールを持っていないなら、前進してください。それどころか、ここでの考え方は攻撃することです。
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- 最近バレーボールの試合ルールが25ポイントに変更され、第3ゲームは15ポイントになりました。
- 標準試合は3ゲームです。両チームは試合ごとに会場を交換する。
- 各ゲームは2ポイント差で勝利しなければなりません。 25-26 はカウントされません。25-27 でゲームは終了します。そのため、両者の間でのやり取りが長時間続くこともあります。
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方法2方法2/4:

動きの基本を学ぶ

1基本的な立ち姿勢を学びます。サーブの位置にいないときは、通常は基本的なバレーボールのスタンスをとります。足を肩幅より少し広くし、膝を曲げた状態で体重をつま先の近くにかけます。腕が自由で、体の前にあることを確認してください。
- 多くの人が信じていることとは反対に、バレーボールは実際には激しいスポーツです。 1 回のレースで、選手は数キロメートルに相当する距離を歩くことがあります。
2 サーブの練習をします。基本的なサーブは、ゲームを開始するためにボールをネットの上に送り出すことです。サーバーはサービスラインの後ろのどこにでも立つことができます。相手がボールをキャッチできなかった場合は、1 ポイントが与えられます。
- 経験豊富なプレーヤーはオーバーハンドサーブを使用します。
  - ボールを自分の前に投げてください。
  - 利き手で握りこぶしを作り、投げます。肘を曲げて手を肩に近づけます。
  - 肘をまっすぐに伸ばし、拳の外側で打撃します。
- 経験の浅いプレーヤーはアンダーハンドサーブを使うことができます。
  - ボールを自分の前に投げます（サーブするときはボールが空中にある必要があります）。
  - 利き手で握りこぶしを作り、体の横に置きます。肘を少し曲げ、親指を他の指の間に置きます。
  - 腰の高さで拳の前面でボールを打ちます。曲げた拳の親指と人差し指でボールを打つ必要があります。
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- 左手で握りこぶしを作ります。次に、左拳を右手で包みます。両方の親指を手の甲に平らに当て、爪を上向きにします。
- 前腕の平らな面が上を向くまで肘を回転させます。腕はまっすぐ前に伸ばし、少し下向きに傾け、肘は固定します。
- ボールが目の前にくるように動きます。足と肩を大きく開いて立ち、ボールが腰の高さになるまで待ちます。
- ボールを手首から5～15cm上の前腕に着地させます。肩をすくめながら、前腕をボールを飛ばしたい角度に保ちながら、ボールを上方に押し上げます。
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- 両手を近づけると、中央に三角形の窓が見えます。足を肩幅に広げ、足を少し曲げます。
- ボールが目の高さに達したら指先でボールを打ちます。ボールを打つときに足を上に押し上げます。
- 手のひらでボールを打つと、規定のプレーでは、ボールをキャッチして持ち上げたのと同じように、ホールディングと呼ばれます。
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- ボールに近づき、利き手を上げます。手はボールのように曲げ、肘は曲げます。
- ジャンプして手のひらでボールを打ちます。最大のパワーを発揮するために、できるだけ高くジャンプするようにしてください。ボールはネットを越えてかなり下方向に飛んでいき、相手チームがボールを回収するのが難しくなるはずです。
6ブロックする準備をします。ネット近くの 3 人のプレーヤーは、ブロックを使用して相手のスパイクをブロックします。ブロックには 2 つの種類があります。
- 攻撃ブロックの目的は、ボールを相手のコート内に留めることです。タイミングを正確に計り、ジャンプしてボールの軌道を予測し、強くブロックして相手側にブロックしなければなりません。理想的には、ボールを直接地面に落とします。
- ディフェンスブロックまたはソフトブロックは、スパイクの力を弱めて、チームメイトがスパイクを受けやすくするためにのみ使用されます。ボールはブロッカーの手のひらに当たり、指先に沿って飛んでいき、スパイクの威力が弱まり、他のプレーヤーにキャッチされます。
7回セーブ。これは主にドロップセーブ、つまりボールが地面に落ちる前にそれを拾い上げるディフェンス側の巧みな動きです。高度な応答性とスキルが求められます。
- ボールをセーブするとき、プレーヤーは腕を伸ばして胸で着地します。これを安全に行うことは非常に重要です。そうでないと怪我をする可能性があります。経験豊富な選手は、怪我のリスクを最小限に抑えるためにタンブリング動作を実行します。
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方法3方法3/4:

チーム戦術

指定セッター1名。セカンドパスはチームの攻撃を継続させることができる非常に重要なスキルです。セッターはスパイカーと連携して、スパイカーが効果的に打てるボールを投げることができなければなりません。
- 彼らは素早く機敏でなければならず、ボールを送る際にはかなりの技術的正確さを持たなければなりません。 2 回目のパスが適切でなければ、打ったボールにはまったく力がありません。
2 「自由人」を使う。チーム全員がスキルを持っている場合、リベロプレイはチームが採用したい戦略となるかもしれません。リベロは交代選手とはみなされません。この選手は別の色のジャージを着用し、ダンクシュートを打つことはできません。
- リベロはボールを受け取ることもサーブすることもでき、猫のように機敏でなければなりません。リベロは「守備のスペシャリスト」です。彼らは通常、中央でブロックするか、中央でボールを受け取ります。スパイクをキャッチできる優秀な選手がいる場合は、その選手をリベロとして使いましょう。
- 文字通り「無料」であり、多くのことができます。
3.ミドルアタッカー、オポジットアタッカー、アウターアタッカーを配置します。指名打者にはそれぞれ長所がある。チームを見て、選手がどのカテゴリーに該当するかを確認してください。
- 中央の攻撃者は素早い攻撃を実行し、ブロックできる必要があります。彼らは絶えず攻撃と防御を続けています。
- 反対側のアタッカー（または右のアタッカー）はバックアップセッターであり、主な仕事はディフェンスです。彼らは常にうまくブロックしなければなりません。
- 外側の攻撃者はチームの最も強い打者でなければならず、通常、2 番目のパスはそこに送られます。最初のレセプションでボールが中央にパスされなかった場合は、彼らも前に出てボールを受け取ります。
交代要員4名。一部のリーグでは無制限の交代が認められていますが、国際ルールでは交代選手は最大 6 人までと定められています (リベロは含みません)。
- チームにサーブやディフェンスのスキルが不足している場合は、サーブのスペシャリストやディフェンスのスペシャリスト（リベロとは異なります）を選択することもできます。
5.さまざまな立ち位置を検討します。フィールド上に 6 人のプレーヤーがいると仮定します。プレイヤーが 6 人いない場合は、スキルに応じてポジションを調整できます。プレイヤーが 6 人いる場合、通常は 3 つの配置オプションから選択できます。
- 「4-2」のスタンス。つまり、レシーバーが 4 人、セッターが 2 人です。一般的に、セッターは右側に位置し、2 人の前線アタッカーでもあります。これは通常、初心者向けの競技でのみ使用されます。
- 「6-2」ポジション。これは、プレーヤーが後ろから前へ急いで移動し、セッターとして機能する場合です。最前列の全員が攻撃の準備ができています。すべてのプレイヤーは、ある時点で攻撃者になることができます。この位置はあまり使用されません。
- 「5-1」ポジション。この場合、ローテーション内の位置に関係なく、セッターとなるプレーヤーは 1 人だけです。したがって、最前列に攻撃者が 2 人いる場合もあれば 3 人いる場合もあることは明らかです。セッターはローテーション内のポジションに応じて戦略や戦術を変えることができ、時には相手を欺くためにネット越しにボールを優しくパスすることさえあります。セッター中心です！
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方法 4方法4/4:

独自のコンテストを企画する

1 バレーボールを購入します。最高のバレーボールは革または合成皮革で作られています。さらに、ボールにはゴム製の袋が付いている必要があります。
- 屋内バレーボールの場合は、適切に圧力がかけられたボールを選択してください。また、単色で明るいボールを探してください。
- 屋外やビーチバレーの場合は、太陽の下でも見やすい明るい色のバレーボールを選びましょう。
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- 公式サイトの寸法は、長さ9.75メートル、幅1メートルです。男子ネットの高さは2.43メートル、女子ネットの高さは2.24メートルです。
- 屋外で遊ぶ場合は、柱を埋めるために少なくとも 3 フィートの深さの穴を掘ってください。コートを恒久的に設置したい場合は、ポストを挿入する前にコンクリートを流し込みます。
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- スプレーペイントまたは明るいナイロンテープを使用してコートの境界をマークします。境界線の幅は約 5 cm にしてください。あるいは、ネット購入時に付属する境界マーカーを使用することもできます。
- コートは東西ではなく、南北を向いている必要があります。この配置により、どのチームも太陽を直接見ることがなくなります。
- 非公式のゲームをプレイしている場合は、靴を使ってマーカーを配置し、境界を設定することもできます。正確な寸法を気にする必要はありません。楽しむことが鍵です。
4.友達を集めましょう。必要な装備が揃ったら、チームを結成しましょう!バレーボールは2人でもできますが、12人くらいでやるともっと楽しいです。広告する