何もできないときに誰かを慰める方法

おそらくこの世で最悪なことの一つは、自分が大切に思っている人や愛する人が苦しんでいるのを見ながら、何もできないということだろう。大切な人が傷ついて苦しんでいるとき、あなたはどうすればよいのでしょうか?相手の痛みを完全になくすことはできないかもしれませんが、少なくとも適切な方法で心配や共感を表現することはできます。自分には何もできないと決して思わないでください。なぜなら、時にはほんの少しの優しさでも、大切な人たちに大きな慰めをもたらすことがあるからです。

パート1 パート1/3:

相手を直接慰める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Comfort-Someone-When-There-is-Nothing-You-Can-Offer-Except-Solace-Step-01.jpg\/v4-460px-Comfort-Someone-When-There-is-Nothing-You-Can-Offer-Except-Solace-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/33\/Comfort-Someone-When-There-is-Nothing-You-Can-Offer-Except-Solace-Step-01.jpg\/v4-728px-Comfort-Someone-When-There-is-Nothing-You-Can-Offer-Except-Solace-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1可能であれば、相手を抱きしめてください。快適さは国際的な共通言語であると同時に、人類本来の言語ともいえます。大切な人が辛い時期を過ごしているなら、抱きしめて慰めてあげてください。大したことではないように聞こえるかもしれませんが、痛み、悲しみ、恐怖を感じている人にとって、温かい心地よさは非常に心地よく、心臓血管のストレス反応を和らげることさえできます。 ^{[1] X信頼できる情報源Greater Good Magazine情報源へ移動}研究によると、慰めたり抱きしめたりすることでストレスが軽減され、病気のリスクも軽減されるそうです。 ^{[2] X研究ソース}
- もちろん、誰かを抱きしめる前に、まずは相手の意見を聞いて、それが相手にとって受け入れられるアプローチであるかどうかを確認する必要があります。このような身体的な接触を好まない人もいます。
- 友達に近づいて、首を優しく撫でてあげましょう。相手が泣いていた場合は、肩を貸してあげましょう。
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- 「あなたは今、動揺しているようですが、話相手が必要なときはいつでも私が話を聞くためにここにいることを知っておいてください」または「泣きたくなったらいつでも私の肩を借りていいですよ」などと言うことができます。
- 心理学者は、否定的な感情を表現することは肯定的な感情を表現することと同じくらい重要であると主張します。ネガティブな感情は、人生には良いことも悪いこともあるということ、そしてそれが普通のことだということを教えてくれます。だから、ネガティブな感情を抑え込まず、勇気を出して表現しましょう。それが心身の健康に良いのです。 ^{[3] X研究ソース}
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- 特別な計画を立てる必要はありません。相手があなたを必要とするときに、あなたがそこにいることを知らせるだけです。もしかしたら相手は具体的なことをしたり、決断したりしたくないのかもしれません。しかし、相手が何かをしてくれる場合に備えて、いくつかの小さな計画を立てておくのも良いことです。 ^{[4] X研究ソース}
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- たとえば、心地よくてふわふわしたブランケット、彼女が観るのが大好きな DVD、または彼女のお気に入りのアイスクリームの大きな容器を持っていくとよいでしょう。そうすれば、彼があなたに打ち明けたときに、一緒にそのことを共有することができます。
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- 家を出る前に相手に電話して、「今はスーパーに行く時間がないかもしれないので、何か必要なものがあったら言ってください。途中で持ってきますよ」と言うこともできます。
- 使い捨てのカトラリー、ペーパータオル、カモミールティーなどのハーブティーバッグなど、必要なもののリストを作成します。
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パート2 パート2/3:

遠くからお互いを慰める

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- ボイスメールやメモには、「こんにちは。この度の出来事について大変申し訳ございません。今は忙しくて話したくないかもしれませんが、それは構いません。ただ、私はあなたのことを気にかけていますので、何か必要なことがあればいつでもお知らせください。」などと書いておくとよいでしょう。
- 友人が悲しんでいるとき、多くの人は何をしたらよいか分からず、黙っていることしか選択できません。 ^{[7] XResearchソース}実際、たとえあなたの言うことがあまり聞き心地の良いものでなかったとしても、あるいはあなたの言葉の一部があまり適切ではなかったとしても、相手はあなたの気遣いに感謝するでしょう。最も重要なことは、誰かが友人のことを気にかけていることを知らせることです。
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- 相手に直接テキストメッセージを送るか電話をかけて、「来週の火曜日に仕事が終わったら電話するよ」など、頻繁に連絡を取ることを伝えます。
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- 友達が話し終えたら、返答する前に聞いたことを簡単に要約することができます。相手のネガティブな感情を一気になくすことはできませんが、注意深く聞き、理解することは大きな助けになります。「悲しいことがあると聞きました。こんなことがあって本当に残念だと思いますが、どんなことがあっても私はずっとあなたのそばにいるということをわかってほしいです」という簡単な一言を言うだけでも、相手は大きな慰めを感じるでしょう。
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- たとえば、友達が悲嘆に暮れている場合、悲劇から気をそらすためにおいしいお菓子やゴシップ雑誌を送ることができます。友人や大切な人が亡くなった場合は、心温まる読み物などを送ることもできます。
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パート 3パート3/3:

他人を怒らせないように気をつけましょう

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- 思いやりとは、まず相手の痛みを認識し、それを理解しようとすることです。 ^{[10] X研究ソース}たとえ同じような経験をしたことがあるとしても、友達の気持ちを一般化したり一般化したりするのではなく、サポートの気持ちを伝えましょう。「あなたの気分が悪いのはわかっています。あなたの気分を良くするために何かできることがあればいいのですが。」のように言うことができます。
2他人に気軽に意見を言わないでください。大切な友人が悲しんでいるのを見たとき、私たちの多くはまずすぐに解決策を見つけようとします。しかし、多くの場合、時間と希望だけが相手を本当に完全に癒すことができます。もちろん、私たちは無力感を覚えますが、相手のためにそこにいる限り、相手は感謝してくれるでしょう。それは、ランダムに提案するよりずっと良いことです。 ^{[11] X研究ソース}
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- すべての出来事には意味がある。
- 時間が経てば大丈夫になるでしょう。
- おそらくこれは避けられないことだったのでしょう。
- 事態はもっと悪くなる可能性もあります。
- 一度行ったことを元に戻すことは不可能です。
- 必ず変わるものもあれば、決して変わらないものもあります。
4相手のために祈ったり、線香をあげたりなど、一方的に精神的な慰めを与えること。これは表面的には無害に思えるかもしれませんが、相手がそのような信念を持っていない場合、それは無意味であり、不合理です。誰かを慰める最善の方法は、必要なところで助けてあげることです。 ^{[14] XResearchソース}広告する

ヒント

自分を不幸にしないでください。友達のためには強くならなければなりません。あなた自身も落ち込んでいると、当然友達に慰めを与えることもできなくなります。彼らに必要なのは、一緒に泣いてくれる人ではなく、サポートです。
あまり責任を負いすぎないでください。他人の世話をしながら自分の世話もできなければ、他人の世話もうまくできないでしょう。自分自身にプレッシャーをかけすぎないでください。相手を慰め、助けてあげてください。しかし、相手が自分のスペースを持ち、自分の努力で感情的に回復できるようにもしてください。
言葉遣いに注意してください。この期間中、あなたの友人たちは特に敏感になっているかもしれません。したがって、話すときは、相手の気持ちに特に注意を払う必要があります。
気にかけていることを示すのを恥ずかしがらないでください。
他人を判断しないでください。たとえその人が経験していることが深刻なものではなく、すぐに回復できると感じたとしても、その友人を尊重し、その人自身が回復する方法を見つけられるようにしてあげてください。

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