バドミントンを上手にプレーする方法

バドミントンは非常に面白いスポーツであり、運動するのに最適な方法です。バドミントンの達人になるには、超高速の動き、強力なテクニック、そして賢明な戦術的認識が必要です。すでにバドミントンの遊び方を知っていて、スキルを向上させたい場合は、自分の強みを生かしながら、相手の弱点も利用する方法を見つけなければなりません。

パート1 パート1/3:

基本をマスターする

1常にボールの中心を打つ。バドミントンの「スイートスポット」である丸いゴムボールヘッドの中心を毎回打つ必要があります。オーバーヘッドショットを打つときにボールの中心を観察することで、このテクニックを練習できます。ボールの感覚をつかむために、手で練習することもできます。
2フライトアークの上部にあるボール。ボール自体の速度と高度を利用するには、弧の最高点でボールを打つ必要があります。これにより、オーバーヘッドショットの威力が増し、ボールの着地場所を制御しやすくなります。ボールが自分に近づくまで待たずに打ってください。そうしないと、ボールの勢いと高さが失われます。
3常に会場の中心を返します。ボールを打った後、自分の位置を失わないようにしてください。コートの中央に戻ります。これにより、相手があなたを操作して、あなたの届かない場所にボールを打つことが難しくなります。コートの中央に立ち、足を動かして次のショットに備えることで、「準備姿勢」をとることができます。 ^{[1] X研究ソース}
4ベースラインに向かってボールを打ちます。バックコートのベースラインにボールを打つには、正確さとパワーが必要であり、相手は後退してボールを返すのに多大な労力を費やすことになります。次のショットをどこに打てばいいか分からず、バックコートに大きな隙間がある場合は、そこに打ってください。最初は、ボールがアウトオブバウンズになった場合に打たれないように、ベースラインのすぐ前にボールを狙います。
5 練習手順。バドミントンはスカッシュに似ており、成功か失敗かはフットワークにかかっています。コート上で足の裏から着地すると、ボールを返せない可能性があります。そのため、軽くつま先立ちし、戻りを待つ間足を上下に動かし、小さなステップで前後左右に移動して打撃位置に戻る必要があります。怠けて遠くまでボールを返そうとしないでください。代わりに、小さなステップで最適な打球位置に移動してください。歩幅を鍛えるのに役立つエクササイズがいくつかあります。 ^{[2] X研究ソース}
- スクワットジャンプ – 両手を背中の後ろに置き、膝をできるだけ曲げます。それからできるだけ高くジャンプします。このエクササイズを1セットにつき10回行います。このエクササイズは膝と体幹を強化し、競技中に完璧なスマッシュを打てるようになります。
- アジリティラダー – この器具を使ってさまざまなエクササイズを行うことができます。ペースを向上させるだけでなく、持久力を高めるのにも役立ちます。
- ステップアップ - このエクササイズを好まない人もいますが、脚の筋肉、特に大腿四頭筋を強化するのに非常に役立ちます。 1 セットあたり、前方ステップアップ 10 回と側方ステップアップ 10 回を行うことをお勧めします。歩くときは必ず歩幅を広く取るようにしてください。これにより、特にフロントコートのボールを打つことが少し簡単になります。練習するときは正しいテクニックを使うことを忘れないでください。
- コートでのシャドーステップドリル (ボールの有無にかかわらず) - コートのすべてのコーナーでボールを打つ方法を習得したら、パートナーまたはコーチにコートのコーナーを指示してもらい、それに従ってシャドーステップドリルを実行します。
。シングルスでもダブルスでも、サーブを短く打つと相手は不意を突かれます。彼はそれを予測することができず、間に合うように走ってサーブを受けることができないかもしれません。ショートサーブを打つには、ボールを軽く打つだけではダメです。そうしないと、ボールがコートの自分の側に落ちてしまいます。ボールはラケットの前ではなく、ラケットに近い高い位置から打つ必要があります。 ^{[3] X研究ソース}
7シングルサーブを練習します。シングルスでは、バックコートのサービスラインにボールをサーブすると、相手を不意打ちすることができます。ボールをキャッチするには前に出すぎてしまうか、ボールを取り戻す力が足りなくなる可能性があります。ボールをより遠くに飛ばすには、ラケットを肩の方に振り戻しながらボールを前に落とし、ラケットを前に振ってボールを打つ前に勢いをつけます。 ^{[4] X研究ソース}
。常にボールを打つように努めてください。広告する

パート2 パート2/3:

相手の弱点を突く

1相手のプレースタイルを理解します。試合であろうと、家族旅行での友好的なスパーリングであろうと、見知らぬ相手と対戦するときは、ウォーミングアップ中でも相手のプレースタイルを判断する必要があります。相手が攻撃的か守備的か、フォアハンドとバックハンドのどちらのショットが得意か、フットワークが遅い、ロブのレシーブ能力が低いなど、つけ込まれる弱点があるかどうかに注意する必要があります。
2.相手をフィールド上で走らせます。いつもコート上の同じ場所にボールを打たないでください。そうしないと、相手は毎回あなたの返球を予測できるようになります。ボールをロブしてからベースラインに打ったり、相手をコートの右側から左側に走らせたりするなど、ボールにもっと変化をつける必要があります。対戦相手の足が非常に機敏でない限り、フロントコートからバックコートまで走るのは困難です。
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- 右利きのプレーヤーの場合、左側がバックハンドとなり、左利きのプレーヤーの場合、右側がバックハンドとなります。
4ネットを打ちます。ネットにいるときは、ボールが相手のコートに届くように、ネットの真正面でボールを打ってください。これにより、相手は疲れ果て、油断することになります。このテクニックは、相手がベースラインの近くに位置している場合に効果的です。相手があなたがネットにボールを打つことを知っていれば、相手の頭上を越えてボールを打つか、反対側にフックする必要があります。そうしないと、相手はボールをベースラインに戻します。
5ボールの方向を変更します。相手が直接ボールを打ってきたら、待っている相手に返すのではなく、別の方向に打ってください。この方法は、ボールが飛行中に大きな運動量を持っている場合に特に役立ちます。ペースが速いと、ボールの方向を変えて、相手に速く飛んでくるボールに反応する時間を与えずに済みます。
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- ボールをロブするには、ネットを越える程度に軽くボールを打ちます。
7.相手を自分のスタイルに合わせてプレイさせる。ネットに近いところでプレーしたい場合は、サーブを短く打ち、ショットを落とし、相手がベースラインに沿ってボールを打てないようにします。バックコートからプレーしたい場合は、サーブを長く打ち、ボールを速く遠くに打ち、相手がネットに誘導するチャンスを与えないようにします。ゲームを自分のリズムに合わせ、相手にコントロールされずに、自分の優位性を最大限に生かしましょう。広告する

パート 3パート3/3:

より高度なテクニックを習得する

1.ネットの前でボールを切り、ロブします。これにより、ボールは回転して予測できない方向に落ちます。ネットの前でボールをスライスしてロブするには、通常どおり前方にスイングし、次にラケットを内側に引きながら、ボールヘッドの中心を垂直にこすります。相手はボールを真っ直ぐ前に打つことを期待しますが、実際にはボールはネットを越えて回転します。 ^{[5] X研究ソース}
2スケートボードロブ。スケートボードのロブを実行するには、ラケットを使ってスワイプするか、ボールが空中にある間にラケットを垂直に振ってボールヘッドの中心を打つ必要があります。これにより、ボールは勢いを失い、ネット近くの相手コートに素早く落ちてしまいます。 ^{[6] X研究ソース}
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- スマッシュを打つときは、パワーだけでなく狙う方向も重要です。盲目的に全力でスマッシュを打とうとするのではなく、相手から離れた隙間を狙ったり、相手の体を直接狙って相手の不意を突くようにしましょう。
4.ボールを倒す前にジャンプします。標準スマッシュをマスターしたら、次はジャンプスマッシュを練習します。ジャンプすることで勢いがつき、ボールをより早く相手のコートに送り込むことができます。片足または両足でジャンプし、ボールを飛ばしたい方向に胸と体を向け、ボールが弧の中心に到達したときにボールを叩きます。
5.毎回ボールを殺さないでください。ボールが高い位置にあるときは、十分な時間をとってポジションを取り、ボールをキルできるため、直接得点につながる可能性があります。毎回ボールをスマッシュすると、すぐに腕が痛くなり、スマッシュが簡単にネットに入ってしまいます。
6 常に次のショットを計画してください。初心者はネット越しにボールを打つだけで満足します。しかし、専門家は、ハイレベルなバドミントンの試合はチェスのようなものだということを知っています。つまり、相手を自分の望む場所に動かし、次のショットを返すことができるように、常にボールを賢くプレーする必要があるのです。常に次のショットを計画し、常に相手より一歩先を行きましょう。広告する

ヒント

ダブルスをプレイするときはコミュニケーションが非常に重要です。ボールを打つ前に大声で叫び、アウトオブバウンズになりそうなボールを「放す」ようにパートナーに思い出させてください。視覚的なコミュニケーションを利用して、パートナーを見ることができないプレイヤーが戦術的な決定を下せるようにします。たとえば、パートナーと一緒に練習するときは、パートナーが迷うことがないよう、ボールをどのように打つか、どこに動かすかを素早く決める必要があります。
ダブルスのパートナーを選ぶときは、両方のプレーヤーが同様の強さとスキルを持っている必要があります。たとえあなたが優れたボールプレーヤーやディフェンダーでなくても、大切なのは、パートナーがあなたの意思決定力を向上させ、一緒に弱点を克服するのを助けてくれることです。
可能であれば、コートのベースラインに向かってボールを打つようにしてください。
斜めのショットやロブは予期せぬ効果をもたらす可能性があります。ネットに向かって斜めにボールをロブしてみましょう。こうすることで相手がボールを返すことが難しくなります。
ダブルスでスマッシュを受けるときは、ボールを柔らかく返しすぎないようにしましょう。フロントコートにボールをインターセプトする準備ができている男が立っています。なので、相手のリターンが弱くなるまでボールを拾い、その後カウンター攻撃を仕掛けることになります。
相手の弱点を研究してください。彼のバックハンドは弱いですか？スマッシュやロブのレシーブがあまり上手くなかったり、後退ステップが弱いなどの可能性はありますか？ダブルスでは、一方のプレーヤーがもう一方のプレーヤーよりも弱いのでしょうか?ネットの方が上手い人はいますか？
ショートサーブをしたい場合は、サーブするときにラケットを傾けます。こうするとボールが揺れ、相手が正確かつ力強くボールを返すことが難しくなります。
つまり、相手がボールをベースラインまで戻すことができないと確信している場合は、ネットに少し近づいて立つことができます。これらは仮説であることを忘れないでください。不意を突かれないように、他の可能性も考慮する必要があります。
軽く殺してみる。ライトキルの速度と飛行距離はスマッシュの半分だけです。よく知っている人と一緒に練習しましょう。このドリルでは、ジャンプして手首の力だけを使ってボールを打ちます。
多くの人は、各ビートの後にフィールドの正確な中心に戻ることを学びます。これは実際は間違っています。「基準の中心」はボールごとに異なります。たとえば、ネットの前でボールを打つ場合、基準の中心はネットに向けられる必要があります。ボールヘッドがネットに近ければ近いほど、相手がボールをバックコートに押し出すのが難しくなるため、より前方に立つ必要があります（相手がボールをバックコートに押し出すと、ボールがベースラインに到達するのが難しくなるため、ポジションにつけないことを心配する必要はありません）。バックコートからボールを拾うときは、後ろに下がってスマッシュを受ける準備をするのがベストです（特にショットが高くて位置がずれている場合）。シングルスでスマッシュを打つ場合、相手は基本的にネットをブロックすることになるので、前進する準備をしておきましょう。
ダブルスでサーブを打つときは、ネットの近くにボールを打って、相手にバックコートにボールを返させる必要があります。そうすれば、後ろにいるパートナーが簡単にボールを返すことができます。
相手がバックハンドでボールを打ったときは、フォアハンドでオーバーヘッドで打つようにしてください。
ネット上のボールは非常に繊細です。より正確なコントロールを行うには、指を使ってボールの飛行方向を制御します。
腕に頼らないでください。代わりに、手首を使ってエネルギーを節約しましょう。より高度な打撃テクニックを練習するには、手首をうまく使うことも必要です。ボールを力強く打つには、まずラケットの握りを緩め、ボールを打つ瞬間に握りを締めます。
相手のフィールドの四隅を狙います。
早く打て。このテクニックは相手を混乱させることができます。
サービスを提供するときは常に正確かつ欺瞞的になりましょう。たとえば、フォワードにサーブするふりをしながらバックコートにボールをサーブするなどです。
バックハンドスマッシュは相手を不意打ちするのに最適な方法です。
相手があなたのエネルギーを消耗できないように、常にフィールドの中央に戻ってください。
ボールを倒したいなら、スクワットジャンプを1セット10回練習しましょう。これにより、スマッシュがより重く、強力になります。
専門家は偽の動きをするので、相手が次に何をするか事前に推測しようとしないでください。 ^{[8] XResearchソース}