母乳の分泌を促す方法

母乳は、女性が授乳しているときに乳腺によって生成され、妊娠中および妊娠後期に自然に生成されます。授乳は、女性が子供を産む計画を立てたとき、または母乳を与えることができない母親の子供に母乳を与えることに同意したときに始まります。授乳は下垂体ホルモン（卵巣ホルモンとは対照的）によって調節されるため、出産経験や婦人科疾患の有無にかかわらず、どの女性でも授乳を誘発することができます。母乳育児を始めるのに、医師の診察を受けたり、特別な薬を服用したりする必要はありません。授乳を促すには、以下の手順に従ってください。

方法1方法1/3:

誘発授乳を理解する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Lactate-Step-1.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Lactate-Step-1.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1授乳を誘発することが可能であることを理解する。意外に聞こえるかもしれませんが、妊娠していない女性や妊娠したことのない女性も母乳を出すことがあるというのは事実です。養子として育てたい女性は、そうすることが多い。
- 人体における母乳の生成は通常、エストロゲン、プロゲステロン、プロラクチン（妊娠中）の 3 つのホルモンの複雑な相互作用によって引き起こされます。
- これらのホルモンの生成を物理的な刺激やホルモン補充によって模倣することができれば、妊娠外でも母乳を生成できる可能性があります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- プロラクチン（母乳を刺激する主なホルモン）は、卵巣ではなく下垂体で生成されます。したがって、子宮を摘出した女性でも授乳を刺激することができます。しかし、以前妊娠したことのある女性の場合、授乳誘発はより成功します。
- 授乳を誘発するプロセスには数か月かかることがあるため、赤ちゃんを養子に迎える計画を立て始めたときに始めるのが最適です。赤ちゃんが3か月未満であれば、養母が母乳をうまく分泌できる可能性が高くなります。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Lactate-Step-2.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Lactate-Step-2.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2長所と短所を理解します。母乳の分泌を促すのは非常に難しい作業なので、最終決定を下す前に長所と短所を慎重に検討してください。
- 利点:言うまでもなく、母乳育児の主な利点は赤ちゃんにとって良いことです。母乳には、赤ちゃんの成長や体重増加、感染症や病気と闘うのに役立つ重要な抗体、タンパク質、脂肪、ビタミンが含まれています。さらに、母乳育児は母親と赤ちゃんの絆を築く素晴らしい方法です。養子となった赤ちゃんにとっては、慣れるまでに時間がかかるため、これは特に重要です。これは赤ちゃんに栄養を与える最も自然な方法であり、化学物質を多く含む市販品を購入する必要がなくなります。 ^{[3] X研究ソース}
- デメリット:授乳を誘発することの主なデメリットは、成功するために必要な時間と労力です。母乳の分泌を刺激するには、夜間や早朝を含めて 1 日に 6 ～ 12 回母乳の分泌と刺激を行う必要があるため、多大な努力が必要です。このプロセスは乳房に痛みや不快感をもたらす可能性があり、ホルモン療法を受けている場合は気分の変動や月経周期の乱れが生じる可能性があります。 ^{[4] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Lactate-Step-3.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Lactate-Step-3.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3これから起こる変化に備えてください。授乳を誘発するプロセスを始める前に、体内で何が起こっているのか、またどのような副作用が起こり得るのかを理解することが重要です。
- ホルモン剤を服用している場合、身体に妊娠していると思わせてしまうため、授乳誘発の副作用がさらに悪化する可能性があります。乳房の肥大、乳首の腫れや痛み、月経不順などが起こることがあります。
- 体が妊娠していると認識するため、疲れや空腹を感じることがあります。 1 日あたりのカロリー摂取量を約 200 カロリー増やす必要がありますが、体重増加を最小限に抑えるために、可能な場合はより健康的な食品を選択してください。
- 気分の変動、憂鬱な時期、怒りを感じることもあります。だからこそ、プロセスを通してあなたを助け、最終目標を思い出させてくれる、協力的なパートナー、友人、または家族がいることが役に立つのです。性欲もホルモンの影響を受けます。

方法2方法2/3:

母乳の分泌を刺激する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Lactate-Step-4.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Lactate-Step-4.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ホルモンの服用を開始します。妊娠をシミュレートし、母乳の生成を刺激するために使用できるさまざまなホルモンが存在します。
- 最も広く使用されているホルモンはドンペリドンです。これは体内のドーパミンの生成を阻害し、乳房の発達と母乳の生成に直接関与するホルモンであるプロラクチンの量を間接的に増加させます。
- 場合によっては、パンドリダンに加えて、エストロゲンやプロゲスチンなどの他のホルモンが推奨されることもあります。これらのホルモンは体内に高濃度で存在し、妊娠中の体の自然な状態を模倣するのに役立ちます。 35 歳未満の場合は、エストロゲンとプロゲスチンを組み合わせた経口避妊薬を使用できます。
- 養子を迎えるまでにまだ時間がある場合は、6～9か月前に偽の妊娠を始めることをお勧めします（ただし、それを早める方法はあります）。上記の 3 つのホルモンを推奨用量で摂取し始めます。
- 赤ちゃんが生まれるまで約 6 週間、この期間中はホルモンの服用を続けます。出産したと身体に思い込ませるために、プロゲステロンとエストロゲンの服用を突然中止する必要があります。
- ドンペリドンの服用を継続し、乳房を物理的に刺激するために電動ポンプまたはその他の手動技術の使用を開始します。母乳は数日以内、遅くとも 2 週間以内に出始めるはずです。母乳が出始めたら、母乳の供給が持続するまで、または赤ちゃんが離乳できる状態になるまで、ドンペリドンを服用し続けてください。 ^{[5] X研究ソース}
- 適切な医師の監督なしにホルモンを摂取すると、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。したがって、始める前にクリニックまたは病院で資格のある授乳コンサルタントを雇うことを強くお勧めします。 ^{[6] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Lactate-Step-5.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Lactate-Step-5.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2電動搾乳器を使用します。プロラクチン誘導法を使用する場合は、搾乳器も使用する必要があります。ただし、少し時間はかかりますが、搾乳器だけで母乳を搾れる場合もあります。
- 乳首を物理的に刺激するとプロラクチンが放出され、乳腺の発達を促し、乳汁の分泌を刺激します。また、母乳の生産に重要なホルモンであるオキシトシンも分泌されます。
- 最適な機器は、両方の乳房を同時に操作できる病院グレードの電動搾乳器です。これらは高価ですが、費やす時間と比較すると価値があります。手動ポンプも販売されていますが、赤ちゃんの吸う動きをシミュレートするには電動ポンプの方が適しています。
- 搾乳器を使用する場合は、赤ちゃんが生まれる 2 か月前から使い始める必要があります。 2 ～ 3 時間ごとに 15 ～ 20 分間吸うという厳密なスケジュールを確立する必要があります。
- 体内の自然なプロラクチン濃度は午前 1 時から午前 5 時の間に最も高くなるため、夜間に少なくとも 1 回はこれを行う必要があります。この時間を活用してください。
- 始める前に、手を使って乳房と乳首を優しくマッサージしてください。これにより、歯が直立した状態になり、吸引力が高まります。乳首をできるだけ中央に保ちながら、両方の乳房を同時に吸引します。
- 吸引力を弱めて高速ポンプを使用すると、赤ちゃんの素早い吸う動きを最もよく再現できます。慣れてきたら、徐々に中圧以上の圧力に上げ、乳首が痛くなくなるまで調整してください。
- 母乳が出なくても慌てないでください。値下がりが見られるまでには数週間かかる場合があります。落ち着いて集中し、スケジュールを守れば、ミルクは出てきます。 ^{[7] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Lactate-Step-6.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Lactate-Step-6.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手動で母乳の分泌を促します。搾乳器を使わずに、乳首の刺激や乳房マッサージによって手動で授乳を誘発することも可能です。
- この方法で母乳を作るには、最初の 2 つの方法よりも時間がかかり、労力もかかりますが、ホルモンを使用するよりも自然で、搾乳器を購入するよりも安価です。
- テクニックとしては、乳房検査をするときと同じように、手を使って乳房全体をマッサージする必要があります。次に、指と親指で乳首と乳輪を刺激し、マッサージしたり、指の間で転がしたりする必要があります。乳首を引っ張りながら乳輪を押してみてください。これが赤ちゃんの吸う動きを最もよく再現します。
- これを 1 日に少なくとも 8 回 (夕方に 1 回を含む)、1 回あたり約 20 分間行う必要があります。気分が良ければ、パートナーや親しい友人にマッサージを頼んでもいいでしょう。赤ちゃんが生まれたときに母乳が出るようにするには、少なくとも 2 か月前に準備を始める必要があります。
- 授乳期が近づくにつれて、体を傾けて乳房を床に向ける必要があります。乳房を優しく揺らすと、母乳が乳首に引き寄せられます。
- 乳首の痛みを防ぐために、乳首潤滑剤や軟膏を購入することをお勧めします。しかし、乳首がどれだけ痛くても、あきらめないことが大切です。赤ちゃんが生まれたらどんなに幸せになるか思い出してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Lactate-Step-7.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Lactate-Step-7.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4赤ちゃんに吸わせます。赤ちゃんが生まれてもまだ母乳が出ない場合でも、心配しないでください。母乳がなくても赤ちゃんに乳首を吸わせると、そのプロセスが早まります。
- 乳房を手で刺激し、赤ちゃんが吸い付くのを待ちます。赤ちゃんの自然な吸啜動作は、母乳の生産に必要なホルモンを刺激する最良の方法です。なぜなら、赤ちゃんが乳首に触れる感触から吸う音まで、全体的な体験が吸引や手動の刺激よりもリアルだからです。 ^{[8] XResearchソース}
- 実際、母乳の生成は生理的なプロセスであるだけでなく、心理的なプロセスでもあります。あなたの体は、赤ちゃんの存在と母乳の必要性に自然に反応します。
- この方法の唯一の問題は、赤ちゃんが授乳しようとしてもミルクが出ないとイライラしてしまう可能性があることです。この問題を解決するには、授乳補助具を購入することができます。これは母親の乳首の一端をバッグに接続するシンプルな装置です。このようにして、赤ちゃんは食べ物を摂取し、乳首が刺激され、最終的に母親の自然な母乳の生成につながります。
- たとえ母乳で育てたことがないとしても、赤ちゃんに授乳する行為は、特別な方法で赤ちゃんとつながることができる、大切でかけがえのない絆を築く体験です。そう考えると、母乳育児は大きなご褒美です。
- 赤ちゃんがまだ生まれていない場合でも、授乳法を使って授乳を誘発することができます。ただし、代わりにパートナーにやってもらう必要があります。これには、あなたたちの間に暗黙の了解が必要ですが、非常に効果的であり、あなたたちの間により深い関係を維持することができます。赤ちゃんがいない場合でも、エロティックな理由でセックスをするカップルもいます。しかし、母乳育児について心配な場合は、パートナーが適切な乳首の吸い付き方と授乳のテクニックを学び、厳格なスケジュールを守ることが重要です。 ^{[9] X研究ソース}

方法3方法3/3:

母乳の量を増やす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Lactate-Step-8.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Lactate-Step-8.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ハーブサプリメントを使用します。多くの女性は、母乳の量を自然に増やすためにハーブサプリメントを使用しています。最も人気があり効果的なハーブは、フェヌグリークの種子とセイヨウアザミです。
- 用量に関しては、搾乳を開始するときにこれらのサプリメントから始めて、フェヌグリーク種子 3 カプセル (カプセルあたり 390 mg) とセイヨウアザミ 3 カプセル (カプセルあたり 610 mg) を 1 日 3 回、食事と一緒に摂取することをお勧めします。
- フェンネル、コリアンダー、フェヌグリーク、セイヨウアザミ、アニスシードが入った「マザーズミルク」というハーブティーも購入できます。甘草のような味がして、砂糖や蜂蜜と混ぜることもできます。食事の前に1日3回まで飲んでください。
- このお茶は母乳の分泌を増やすだけでなく、赤ちゃんのガスや疝痛の症状を軽減する効果もあると考えられています。 ^{[7] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Lactate-Step-9.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Lactate-Step-9.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2水をたくさん飲みます。水は母乳の生産に使われるので、授乳中は常に水分補給をすることが重要です。
- 授乳中の母親は脱水症状を防ぐために、1日に少なくとも6〜8杯の水を飲むことが推奨されています。水分補給を増やすために、ハーブティーを飲んだり、果物や野菜など水分を多く含む食べ物を食べたりすることもできます。
- 尿の色を観察することで脱水症状を監視できます。水分が十分に補給されていれば、尿の色は非常に薄い黄色または淡黄色になりますが、脱水状態であれば、尿の色は濃い黄色になります。
- 授乳中はコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を控えたほうがよいでしょう。これらは利尿作用があり、急速な水分喪失を引き起こす可能性があります。 ^{[5] X研究ソース}
3 オートミールを食べます。授乳中の母親は母乳の分泌を増やすためにオートミールを食べるべきです。
- その理由を説明する科学的証拠は多くありませんが、授乳中の母親の多くは、朝にオートミールを食べると毎日の母乳の分泌量が増えることを経験しています。
- いくつかの説によれば、オート麦には高濃度の鉄分が含まれており、コレステロールを下げるのに役立つと言われています。これらはどちらも健康的な母乳の生産に重要です。
- これらの理由に加えて、オートミールは温かくて心地よい食べ物であり、大量のエネルギーを供給してくれます。どちらも新米ママに必要なものです。 ^{[10] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Lactate-Step-11.jpg\/v4-460px-Lactate-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Lactate-Step-11.jpg\/v4-728px-Lactate-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4心の中で想像してみましょう。赤ちゃんがまだ生まれておらず、母乳の量を増やすのが難しい場合は、心理面でもう少し努力する必要があるかもしれません。
- 乳房を搾乳したり、手で刺激したりするときは、なぜそれをしているのか、つまり赤ちゃんに授乳することに集中する必要があります。これは体の本能を刺激し、母乳の生成を促進するのに役立ちます。
- 母乳の必要性をイメージするのが難しい場合は、いくつかの道具を使ってみてください。養子にしたい赤ちゃんの写真を抱きしめたり、授乳中の母親とビデオチャットしたり、赤ちゃんが吸う音を聞いたりしましょう。赤ちゃんを包むための衣服やベビーブランケットでも役立ちます。 ^{[7] XResearchソース}

ヒント

吸うテクニックを学ぶには、インターネットや図書館でチュートリアルを探してください。
授乳を促そうとするときに最も大切なのは、あなたの感情的な心の状態です。目の前の作業に集中し、自分が授乳しているところを想像してみてください。気が散ると、下垂体が母乳の生産に必要なホルモンを生成するのが難しくなることがあります。
感情的なサポートと役立つアドバイスを得るために、母乳育児サポートグループに参加してください。
一度刺激を与えると、母乳は少しずつ出てきて、授乳中にゆっくりと量が増えていきます。