ニキビを熟成させる方法

熟していないニキビは、中央に黒や白の先端がなく、ピンクや赤の隆起のように見えます。医学的には閉鎖面皰または丘疹としても知られています。 ^{[1] X研究ソース}閉鎖面皰の形成過程は通常のニキビと同じですが、毛穴が塞がれているため、尖った先端は現れません。 ^{[2] X研究ソース}皮膚の下の深いところに炎症を引き起こすため、通常は痛みを伴います。 ^{[3] X研究ソース}この記事では、これらの閉鎖面皰に対処し、肌をきれいにし、肌にもっと自信を持つ方法を説明します。

方法1方法1/3:

ニキビ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1角質を除去します。角質除去、つまり皮膚の最上層を剥がすことは、皮膚の再生を促進するための重要なステップです。 ^{[4] X研究ソース}優しい角質除去剤を使用して、表皮に付着した死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴の詰まりを取り除き、毛穴が詰まるのを防ぎます。 ^{[5] X研究ソース}
- 普通肌または脂性肌の場合は、毎日または隔日で角質除去することを検討してください。乾燥肌や敏感肌の場合は、週に1～2回の角質除去で十分です。 ^{[6] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
- 角質除去製品には、スクラブやクレンジングパッドなどの物理的な角質除去製品と、ヒドロキシ酸などの化学的な角質除去製品の 2 種類があります。どちらも古い角質を除去し、毛穴の詰まりを解消するのに効果的です。
- 現在、市場にはさまざまな角質除去製品がありますが、一部の製品は特定の肌タイプに有害な場合があります。どの製品を使用すればよいかわからない場合は、認定皮膚科医またはその他のスキンケア専門家に相談して、自分の肌タイプに最適な角質除去方法をアドバイスしてもらいましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Stop-a-Zit-from-Bleeding-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-a-Zit-from-Bleeding-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Stop-a-Zit-from-Bleeding-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-a-Zit-from-Bleeding-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2市販の製品を使用します。閉鎖面皰を除去できる市販のニキビ治療薬は市場に数多くあります。これらの製品を使用するときは、必ず1日2回、優しい洗顔料で顔を洗ってください。肌が敏感すぎる場合は、1日1回洗っても大丈夫です。次に、閉じた面皰やその他の問題のある部分に、ニキビ対策製品をたっぷりと塗ります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典へ市販}の製品には、以下の成分が1つ以上含まれていることが多い。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典へ}
- 過酸化ベンゾイル — 細菌を殺し、死んだ皮膚細胞と余分な油分を取り除き、毛穴の詰まりを取り除きます。皮膚の乾燥、剥がれ、灼熱感を引き起こし、髪や衣服を脱色する可能性があります。
- サリチル酸 – 毛穴の詰まりを防ぎます。軽い刺痛や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
- アルファヒドロキシ酸 (AHA) — 市販の製品に含まれる一般的なアルファヒドロキシ酸は、グリコール酸と乳酸の 2 つです。どちらも、死んだ皮膚細胞を除去し、炎症を軽減し、新しい皮膚の成長を促進するのに効果的です。
- 硫黄 — 死んだ皮膚細胞や余分な油分を取り除き、毛穴の詰まりを防ぎ、皮膚上の細菌を殺すのに役立ちます。肌の乾燥や不快な臭いの原因となる場合があります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/7f \ /get-of-teen-acne-step-10.jpg ikihow.com \/images \/thumb \/7 \/7f \ /get-rid-of-teen-acne-step-10.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-teen-acne-step-10.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3を使用します。市販のニキビ治療薬で肌の問題が改善されない場合は、処方薬について皮膚科医に相談する必要があるかもしれません。局所処方薬は皮膚に塗布する軟膏です。最良の結果を得るには、マイルドな洗顔料で顔を洗い、軽くたたいて乾かし、15 分待ってから軟膏を塗ってください。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ一般的な処方局所軟膏には}通常、以下の成分の1つ以上が含まれています。
- レチノール – 毛包の詰まりを防ぎ、吹き出物の発生を防ぎます。レチノールは炎症を和らげることもできます。週に3回、夜にレチノールを塗ってください。お肌が慣れてきたら、徐々に毎日の使用に切り替えてください。
- 抗生物質 — 皮膚上の余分な細菌を殺し、赤みや炎症を軽減します。局所用抗生物質は、細菌が抗生物質に対する耐性を獲得する可能性を減らすために、過酸化ベンゾイルと組み合わせられることがよくあります。一般的な配合軟膏には、クリンダマイシン-過酸化ベンゾイル（商品名ベンザクリン、デュアック）とエリスロマイシン-過酸化ベンゾイル（商品名ベンザマイシン）があります。
- ダプソン（アクゾーン） — 細菌を殺し、毛穴が詰まるのを防ぎます。 ^{[10] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}皮膚の乾燥や赤みを引き起こす可能性があります。

方法2方法2/3:

家庭療法を試す

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- 清潔なタオルを熱いお湯またはぬるま湯に浸します。お湯が肌を火傷するほど熱くないことを確認してください。一度に数分間だけ塗布し、必要に応じて一日を通して繰り返します。 ^{[12] XResearchソース}
- 冷湿布をしたい場合は、清潔なタオルやフェイスクロスに包んだアイスパックや氷を使います。マスクは1回につき10分以内、1日4回以内で塗布してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Neck-Acne-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Neck-Acne-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-Neck-Acne-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Neck-Acne-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2アップルハニーマスクを使用します。リンゴとハチミツに含まれる成分は、閉鎖性面皰を含むニキビの除去に非常に役立ちます。リンゴにはリンゴ酸が含まれており、ハチミツには毛穴を詰まらせる細菌を殺す抗菌作用があります。 ^{[13] X研究ソース}
- リンゴをピューレにして、濃厚で塗りやすいペーストになるまで、少しずつ天然の蜂蜜を加えます。
- 閉じたニキビにペーストを塗り、少なくとも 10 分間そのままにしておきます。その後、ペーストを拭き取るか洗い流し、マイルドな洗顔料で顔を洗います。
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- 少量のティーツリーオイルを1日3回、閉じた面皰に塗ります。角質除去剤や優しいクレンザーなど、他のスキンケア製品と併用すると効果的です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Extract-Aloe-Vera-Step-7.jpg\/v4-460px-Extract-Aloe-Vera-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Extract-Aloe-Vera-Step-7.jpg\/v4-728px-Extract-Aloe-Vera-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4アロエベラを使用します。アロエベラは古くから多くの皮膚疾患の治療に使用されており、閉鎖性面皰も治療できると多くの人が信じています。市販のアロエベラジェルを使用する場合は、患部に直接塗ってください。自分のアロエベラの葉を使いたい場合は、茎に沿って葉を折り、ジェル状の汁を絞り出してニキビに塗ります。 ^{[15] X研究ソース}
- 閉じた面皰に直接アロエベラを塗り、少なくとも 20 分間待ちます。その後、ぬるま湯で顔を洗ってください。

方法3方法3/3:

ニキビの予防

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Teen-Acne-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Teen-Acne-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Get-Rid-of-Teen-Acne-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Teen-Acne-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1良好な衛生習慣を身に付けます。閉鎖面皰の形成を防ぐ最善の方法は、顔を清潔に保つことです。吹き出物のほとんどは、汚れ、細菌、油分が詰まった毛穴が原因です。これらはすべて、毎日洗顔料で顔を洗うことで取り除くことができます。顔に触れるたびに、まず手を洗ってください。手を洗わないと、皮膚の毛穴に新たな細菌が入り込みます。 ^{[16] XResearchソース}
- 優しい洗浄剤を選んでください。研磨剤を含まないアルコールフリーの洗浄剤を選びましょう。 ^{[17] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
- ぬるま湯で顔を濡らします。手を洗った後、指先を使って洗顔料を顔に塗ります。肌への刺激やダメージを避けるため、強くこすらないでください。
- きれいなぬるま湯で顔を洗い、清潔で柔らかいタオルで肌を軽くたたいて乾かします。
- 汗をたくさんかいたとしても、1日に2回顔を洗ってください。
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- 1日にコップ8杯の水を飲むことを目標にしてください。脱水症状を防ぐために、砂糖、アルコール、過剰なカフェインの摂取を避けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Take-Care-of-Your-Skin-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Take-Care-of-Your-Skin-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Take-Care-of-Your-Skin-Step-9-Version-4.jpg\/v4-828px-Take-Care-of-Your-Skin-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3健康的な食事をしましょう。糖分や脂肪分の多い食品を避け、加工食品の摂取を控えましょう。果物や野菜など、健康に良い自然食品をもっと食べましょう。いくつかの研究では、精製糖、脂肪、乳製品を多く含む食品がニキビの原因となる可能性があることが示唆されていますが、決定的な証拠はありません。 ^{[19] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 砂糖や炭水化物などの食品は血糖値の上昇を引き起こし、体にインスリンの放出を促し、皮脂腺から過剰な皮脂が分泌される原因となります。 ^{[20] XResearchソース}低血糖食を摂取するとニキビの予防に役立ちます。 ^{[21] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-33.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-33.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-33.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Without-Using-Medication-Step-33.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4解凍します。ストレスはニキビの直接的な原因にはなりませんが、すでにニキビができやすい体質であれば、ストレスによってニキビが悪化する可能性があります。 ^{[22] XResearchソース}日常のストレスを軽減すると、閉鎖性面皰などのニキビの発生を減らすのに役立ちます。 ^{[23] XResearchソース}
- 自律的リラクゼーション法を試してみてください。このストレス解消法では、心を落ち着かせるフレーズを黙って繰り返しながら、体の感覚に集中します。黙って言葉を暗唱するときは、呼吸に集中したり、手足を徐々にリラックスさせたりするようにしてください。
- 漸進的筋弛緩法を使用します。この方法では、体の主要な筋肉群を徐々に引き締め、保持し、そして弛緩させます。頭から始めて下に向かって作業するか、つま先から始めて上に向かって作業してください。筋肉を緊張させ、少なくとも 5 秒間その状態を維持した後、緩めて 30 秒間リラックスさせてから次の筋肉群に移ります。
- 静かで平和な場所や光景を想像してください。静かな場所に一人で座り、目を閉じてください。心の中でリラックスできるシーンや場所を思い描き、すべての感覚を使ってみてください。床や地面、ベッドに座る感覚、波の音、体に打ち寄せる水の塩辛い匂いなどについて考えてみましょう。
- 瞑想。静かな場所に一人で座ります。足を組んで座ることも、足を地面に平らにつけてまっすぐに座ることもできます。最も快適な姿勢を選択してください。目を閉じて呼吸に集中してください。胸式呼吸ではなく腹式呼吸を行ってください。ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりしてください。また、お好みでスローガンを何度も繰り返し唱えることもできます。スローガンは、「私は自分自身を愛しています」などの自己肯定的なものでも、「私はとても穏やかです」などのリラックスできるフレーズでも構いません。どちらもリラックスして静かに座るのに役立ちます。 ^{[24] XResearchソース}