トイレに立って排便する方法

時々、公衆トイレで排便するのは本当に気まずいことがあります。もしかしたら、その場所が特に汚かったり、便座が冷たくて不快で座れないのかもしれません。理由は何であれ、立ったまま作業する方が楽だと思うだけなのです。では、次の手順を見てみましょう。おそらく、これらの手順がこの問題を解決するのに役立つでしょう。

パート1 パート1/3:

適切なコンパートメントを選択する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/78\/Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Poop-While-Standing-up-at-a-Toilet-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1最適なコンパートメントを選択します。屋外で用を足す必要がある場合は、少なくとも最も適した個室を選択できるように、トイレの数が多い公衆トイレを見つけるのが最善です。まず、選択するコンパートメントはロック可能である必要があります。何かの途中で邪魔されることは、おそらくあなたが遭遇したくない最後の事態でしょう。 ^{[1] X研究ソース}
- トイレの衛生状態を非常に気にするなら、ドアに最も近い個室を選んでください。研究によると、出入り口に近い個室ほど使用頻度が低く、自然に清潔になるそうです。
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- ポケットやバッグに消毒用ウェットティッシュを常に入れておいてください。掃除が必要なときにこのワイプが役立ちます。
- 公衆トイレに行くときは、キッチンペーパータオルを持参してください。トイレットペーパーよりもペーパータオルの方が汚れを拭き取るのに効果的です。
- 立ったまま問題を解決しなければならないことが分かっている場合は、適切な服装をすることでそれが容易になります。女性の場合はスカートを履くのが一番便利です。スカートの裾をまとめてウエストで押さえるだけ。男性は高級スーツパンツを着用しないようにすべきです。立って排便すると座って排便するよりも汚れる可能性があり、おそらく素敵な服を汚したくないでしょう。
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- 友達の家でトイレを使う場合、他の人に自分が何をしているのか聞かれるのではないかと心配になるかもしれません。トイレに行くときは、蛇口をひねってみてください。水の流れる音が障壁となり、より安全に感じられます。
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- しゃがむときは、膝を少し曲げて前かがみになります。両手を使って腰を開くようにすると、問題をより早く、より便利に解決できるかもしれません。
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パート2 パート2/3:

クリーン

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- こするときは優しく、しかし手を動かさないようにしてください。
- プライベートな部分をよりきれいにするために、ペーパータオルやトイレットペーパーを少し濡らしてください。
- 消毒用ウェットティッシュを携帯することを検討してみてはいかがでしょうか。香りが敏感な部分を刺激する可能性があるため、香り付きのワイプの使用は避けてください。
2サイトをクリーンアップします。液体をこぼした場合は、ペーパータオル、トイレットペーパー、または消毒用ウェットティッシュで拭き取ってください。便座に汚れが付着している場合は、同様に拭き取ってください。使用済みの使い捨てトイレットペーパーは必ずゴミ箱かトイレに捨ててください。 ^{[5] X研究ソース}
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- 清潔なタオルで手を拭くか、ハンドドライヤーで乾かしてください。
- シンクがない場合は、水の代わりにハンドサニタイザーを使って手を洗うことができます。
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パート 3パート3/3:

問題の本質を見極める

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- このような不安が日常生活に影響していると感じた場合は、できるだけ早く医師に相談してください。不安に対処する方法を教えてくれるだけでなく、優秀なメンタルヘルスの専門家を紹介してくれるかもしれません。
- 深呼吸しましょう。心身をリラックスさせましょう。
2公衆トイレの使用は避けてください。仕事や社交の場に出かける前に、少し時間を取って自宅でトイレに行ってみましょう。家を出る前にトイレに行くことを毎日の習慣にしましょう。たとえば、普段は朝早くに排便しなければならない場合は、トイレに行く時間が十分に取れるよう、早めに起きたり遅く出かけたりしましょう。急がないでください。 ^{[8] XResearchソース}
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- 排便について医師に話すことを恐れないでください。より詳細に記入すればするほど、医師が診断を下し、治療計画を立てるのに役立ちます。
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ヒント

トイレットペーパーを余分に持参してください。
ズボンの後ろが便座の後ろに当たらないように注意してください。床が濡れていたり汚れていたりする場合は、ズボンの裾をできるだけ高くまくり上げるか、膝の高さか少し上になるように折り曲げてください。
トイレに落ちる可能性のある携帯電話やその他のものをポケットから取り出してください。

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