嘘をつくのをやめる方法

あなたにとって嘘をつくことは第二の性質ですか?一度嘘をつくことに慣れてしまうと、再び真実を語り始めるのは非常に難しくなります。嘘をつくことは、喫煙や飲酒のように中毒性のある習慣になる可能性があります。嘘をつくことで心理的な安らぎが得られ、不快な気持ちになったときに逃げ場が生まれます。他の依存症と同様に、嘘をつくのをやめることは人生にとって不可欠です。嘘をつくのをやめて、より良い生活を送るための計画を立てる方法をご紹介します。

方法1方法1/3:

嘘をつくのをやめることにした

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- 状況をコントロールするために嘘をつきますか?嘘をつくことで自分の望むものが手に入るとはっきり分かると、真実を言うのは非常に難しくなります。おそらく、嘘をつくことが、他人に自分の望むことをさせるためにいつも使っている手段になっているのでしょう。
- 自分を良く見せるために嘘をつきますか?ストレスが何であるかを理解した瞬間から、ストレスは洪水のように私たちに襲い掛かります。嘘をつくと、職場や社交界、さらには愛する人々の前でも、自分のイメージを簡単に向上させることができます。 ^{[1] X研究ソース}
- 嘘をつくことで自分を慰めているのかもしれません。真実を話すことは、多くの場合非常に困難です。真実を話すことは、人々を不安にさせ、気まずくさせ、不快にさせます。他人に、そして時には自分自身に嘘をつくことは、不快な状況や感情を避けるのに役立ちます。
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- もう一度、自分が正直な人間であると感じてください。嘘をつくと、現実から遠ざかってしまいます。あなたは自分自身の一部を隠し、現実ではない何かを世界に提示します。これを何度も繰り返すと、良心と自尊心に悪影響を及ぼします。あなたは本当の自分を世界に示すことで救われるに値します。あなたは自分が本当は誰なのかを知るべきです。本当の自分を誇りに思える能力を取り戻すことが、嘘をつくのをやめる最も重要な理由かもしれません。
- 他の人と再びつながりましょう。他人に嘘をつくことは、本当のつながりを築くことを妨げます。良好な人間関係は、人が自分自身を他人と共有する能力にかかっています。お互いに自分自身をさらけ出すほど、二人はより親密になるでしょう。他人に対して正直になれないと、友達を作る能力や、グループの一員であると実感する能力に悪影響を及ぼします。
- 人々の信頼を取り戻す。嘘をつくことで身体的な危害が及ぶことはないかもしれませんが、それが他人の行動を操作するために使われると、他人の自由意志と事実に基づいて選択する権利を侵害することになります。あなたが嘘をついていることを知った知人は、あなたを信用しなくなることで、あなたに操られることから身を守るでしょう。誰かの信頼を取り戻す唯一の方法は、他の人に対して正直になり、相手があなたの言葉を再び信頼するまで正直であり続けることです。これには何年もかかるかもしれないので、今すぐ始めるのが最善です。
3嘘をつくのをやめると約束します。嘘をつくことを他の依存症と同じように扱い、嘘をつくのをやめると厳粛に決意しましょう。これには多大な努力と思考が必要になる場合があります。そのため、もっと正直になる決心をしたら、目標日を設定し、成功に役立つ計画を立ててください。この記事を読むことは素晴らしいスタートです。広告する

方法2方法2/3:

計画を立てる

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- セラピストと協力してください。頻繁に嘘をつくことから正直になることに移行する際には、心理学のバックグラウンドを持ち、同じことを経験する他の人を助けたことがある人に相談すると役立つかもしれません。
- 親しい人とチャットしましょう。あなたの人生の中には、たとえあなたの不誠実さによって傷ついたとしても、あなたが嘘をつくのをやめるのを手伝いたいと思う人もいるでしょう。もし気が向いたら、両親、兄弟、または親しい友人に、嘘をつくのをやめるつもりだと伝えてください。彼らはあなたを助けてくれるでしょう。
- サポートグループに参加してください。あなたが経験していることを本当に理解してくれる人と話すことは、とても価値があります。オンラインでサポートグループを見つけたり、地域で開催されるサポートグループを見つけることができます。
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- 特定の感情を感じたときに嘘をつく傾向がありますか?たとえば、学校や仕事でうまくやれるかどうか不安で、その不安を一時的に和らげるために嘘をつくかもしれません。この不安に対処する他の方法を見つけてください。
- 特定の人に嘘をつきますか?本当の成績を父親に言う代わりに、嘘をつくかもしれません。これらの特定のトリガーに、より健康的な方法で対処する方法を学ぶ必要があります。
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- 正直に答えられないような直接的な質問をされたら、答えたくないと伝えても全く問題ありません。少し気まずい状況になるかもしれませんが、それでも嘘をつくよりはましです。
- 嘘をつくことを強いられるような状況を避けてください。たとえば、全員が自分の業績を自慢している大規模なグループでの会話では、他の人に遅れを取らないために嘘をつく必要性が生じる可能性があります。
- 嘘をつく直前に現れる身体的症状に注意してください。下を見ると、心臓の鼓動が早くなるのが感じられるかもしれません。これらの症状が現れ始めたと感じたら、嘘をつかなくて済むようにその場を離れましょう。
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- 見知らぬ人やオンラインフォーラムで練習してみましょう。知らない人に真実を話すのは、何の影響も受けないので、より自由に感じます。
- 知り合いとの会話のときは、自信を持って話せる中立的な事柄について話すことで、正直になる練習をしましょう。友達に現実的なアドバイスをしたり、週末の予定や朝何を食べるかといった基本的な情報から始めたりしましょう。
- 自分のことを正直に話せない場合は、ニュース、地元の政治、スポーツ、哲学、ビジネスのアイデア、試したレシピ、お気に入りのショー、見たいバンド、他の人の生活、愛犬、天気などについて話し合ってみましょう。重要なのは、真実を語る練習をすることです。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/sumb \/e1 \/communicate-effective-step-3.jpg \/vv4-460px-communicate-communicate-step-step-firnion-3.jpg" "" ww.wikihow.com \/images \/thumb \/e \/e1 \/communicate-effective-step-verversion-3.jpg \ /v4-828px-communicate-effecticive-step-19-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 728 Ight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5結果に直面する方法を学びます。ある時点で、真実を話すと、これまで避けるために嘘をついていた状況に陥ることになります。規則を破ったとき、仕事がないことを明かす必要があるとき、面接した役職に就けなかったことを告白する必要があるとき、あるいは誰かとうまくやっていけないことを告げる必要があるときは、それを認めなければなりません。こうした不快な結果に直面することは、あなたの性格を際立たせ、あなたと他人との間に信頼を築くので、嘘をつくよりも強いことです。
- 他の人の反応に備えてください。真実を聞くと、反対する人や、好ましくない反応を示す人がいる可能性があります。たとえこのようなことが起こったとしても、あなたは真実を話し、不正行為というより簡単な方法ではなく、強さと誠実さを持って状況に対処したことを誇りに思うべきです。
- まずは、あなたを信頼していない人々との信頼関係を築くことから始めましょう。誰かにたくさんの嘘をついているところを捕まったことがあるなら、自分が真実を語っていることを相手に納得させるのに長い時間がかかるかもしれません。努力を続けてください。この世界で信頼を取り戻す唯一の方法は正直であることです。次に嘘をついたら、振り出しに戻ることになる。
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方法3方法3/3:

正直に

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- 不安の根本的な原因に対処することで、嘘の思考パターンを止める方法を学びます。大きな不安を引き起こすような人生の出来事に直面していて、それについて嘘をつくのが不安だと感じる場合は、別の方法で不安に対処する方法を学びましょう。
- 同じ間違いをもう一度したとしても、自分を責めすぎないでください。正直であることは難しいことであり、私たちは皆、時々嘘をつきます。この問題を修正する唯一の方法は、嘘をつかないことだということを覚えておいてください。正直に言いなさい。嘘の思考パターンに人生を支配させないでください。
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- 他人の誠実さに気づくことは、誠実な人生を送ろうとするときに役立ちます。あなたが最も尊敬する人は誰ですか?最も誠実な返答方法が思いつかなかったら、相手はどうするか、どう言うか自問してみてください。
- 誠実な行動をとる他の模範となる人物を探しましょう。たとえば、精神的指導者、文学上の尊敬される人物、哲学者、社会運動の指導者などです。誰でも正直になれない日はあるものですが、誠実な人は、直面するあらゆる困難に立ち向かい、正しいことをしようと努めます。
3良好な関係を築きます。自分の真実を語り、他人の期待に応えれば応えるほど、彼らはあなたを信頼するようになります。他人から信頼されると気分がいいです。信頼は素晴らしい友情、親密さ、帰属意識を生み出します。孤独を払拭し、コミュニティを創ります。嘘をつくのをやめると、自分らしくいられる自由が得られ、ありのままの自分を他人に受け入れられるようになります。広告する

ヒント

あらゆることに関して嘘をつき続けるなら、嘘をつくことを永遠にやめるつもりはないということを認識しましょう。それは麻薬中毒のようなもので、断ち切るのは非常に困難です。ゆっくりやっていく必要があります。親は、嘘をつきたくなったら、嘘をつくのをやめて自分自身に「これは間違っているだろうか」と問いかける必要があると言うでしょう。すぐに自分自身に「これは嘘だろうか」と問いかけるようにしてください。変化には時間がかかりますが、本当に努力すれば、やがて嘘をつくのをやめるでしょう。また、誰かがあなたに一貫して嘘をついたらどう感じるか自問してみてください。
頻繁に嘘をつくのは、自分が不十分だと感じているから、あるいは、自分の弱点をさらけ出すために他人に真実を知られたくないという欲求からくるものです。真実を知ることはすべての人の権利であることを受け入れることを学びましょう。深呼吸して、話している相手のことを考え、あなたが嘘をついていることを相手が知ったら何と言うかを考え、真実を話しましょう。これをやると、罪悪感がなくなり、安心するでしょう。
自分の本当の気持ちを率直に話しましょう。「サム、私は自分がしたことをとても恥ずかしく思っています。自分自身に嫌悪感を抱いています。ジムには言わないようにと言われたのに、あなたが彼女のことを好きだと伝えてしまいました。許してくれますか？」

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