信頼を再構築する方法

配偶者に浮気されたり、親友に裏切られたり、同僚にアイデアを盗まれたりしたかもしれません。あるいは、恋人を裏切ったり、友人を誘拐したり、同僚やクラスメートの重要なプロジェクトを手伝わなかったりしたかもしれません。信頼を失うことは双方向の道であり、信頼を再構築することも同様です。双方は信頼を再構築するために努力しなければなりません。誰かがあなたを裏切った場合でも、あなたが誰かを裏切った場合でも、あなたがすべきことは次の通りです。

パート1 パート1/3:

誰かを裏切った後に信頼を回復する

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- 覚えておいてください、誰も完璧ではありません。あなたの判断ミスは、それが大きくても小さくても、あなたが人間であることを示すだけです。過去の失敗を受け入れ、将来はもっと良くなるよう努力しましょう。
- 過去の失敗に執着していると、自分を価値のない人間だと思い込む可能性が高くなります。一度このように考え始めると、何をしても無駄だと思ってしまい、自分を向上させる意欲を失ってしまいます。
- 許しを得て他人との信頼を再構築するには、自分自身への許しと信頼も不可欠です。
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- さらに、たとえ他人に知られないと確信できる部分であっても、伝えるべきです。自分の欠点をすべて認めることによってのみ、すべての人から許しを得ることができます。
- ただし、これによってすぐに物事が簡単になるわけではないことに注意してください。それどころか、あなたが裏切りを認めたのを聞いた後、相手はあなたに対して怒鳴ったり泣いたりするなど、感情を爆発させるかもしれません。それでも、すべての秘密を明るみに出した後にのみ、前に進むことができます。
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- 他人に責任を押し付けると、裏切りの重大さをあなたが十分に理解していないと他人に思われることになります。責任感のある人は他人の信頼を取り戻すことができますが、無責任な人は同じ間違いを何度も繰り返す運命にあります。
- それでも、誰もが何かをする理由を持っています。たとえば、あなたがアルコール依存症で、アルコールの影響で誤った選択をしてしまった場合は、相手にそのことを告白し、助けが必要であることを認めましょう。
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- これは、片方のパートナーが浮気をして別れてしまった関係においては特に重要です。パートナーを裏切ってから数週間から数か月は、テキストメッセージ、電話、電子メール、予定表などを利用して、パートナーに自分のスケジュールを知らせておく必要があります。できる限り、自分がどこにいて誰と一緒にいるのかを相手に知らせましょう。
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- 誠意を示すために、話すときは相手の目を見て話しましょう。
- 現実を直視してください。偽りの謝罪は偽善的だと受け取られることが多い。本当に申し訳なく思っており、失った信頼を回復したいと心から願っている場合にのみ謝罪してください。
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- この願望を表明した後は、相手にプレッシャーをかけないでください。信頼は双方向ですが、他人の行動をコントロールしたり、自分の望むように反応させたりすることはできません。あなたにできるのは、相手が再びあなたを信頼してくれるように全力を尽くすことだけです。
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- 最も悪いことは、誰かが怒りを表現しているときにそれを黙らせようとすることです。この行動は、あなたが状況を真剣に受け止めておらず、相手に対して同情心を示していないことを示しています。
- 一方で、相手が自分のやり方で不満を吐き出せるようにしてあげることも必要です。誰もが、その時その時で、違った扱い方をします。誰かに強制することは、黙れと言うのと同じで、どちらも相手に対する配慮の欠如を示しています。
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- 同じ間違いを二度繰り返さないでください。いかなる裏切りであれ、それは疫病のように避けるべきです。
- 誰かと会う約束をしたり、プロジェクトや雑用を手伝ったりする約束をした場合、それがどんなに小さなことに思えても、約束を守ってください。信頼を再構築し、再び信頼を失わないようにするには、信頼できる小さな行動を数多く実行する必要があるかもしれません。
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- 裏切りの深刻さに応じて、信頼を再構築するには数週間、数か月、あるいは数年かかることもあります。
- 相手にさらなる信頼を強要しないでください。
- 裏切られた後は物事が元に戻ることはないことを理解してください。しかし、自分がまだ信頼できる人物であることを証明できれば、通常は信頼のレベルを回復することができます。
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- 尊敬は愛の一部です。相手の気持ち、考え、ニーズ、欲求、努力に対して、より多くの感謝と注意を示すことで、敬意を示しましょう。
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パート2 パート2/3:

誰かに裏切られた後に信頼を回復する

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- 自分自身に問いかけてみましょう:
  - 「この人が私を裏切るのは初めてですか？」
  - 「たとえこれから先、相手が全てを完璧にこなしてくれたとしても、本当にまたこの人を信頼できるのだろうか？」
  - 「彼/彼女を許してもいいでしょうか？」
  - 「この人との関係は、挑戦するほど大切なものだろうか？」
- リアルタイム評価。数週間から数か月後には、相手の誠実さの兆候に気づくことができるはずです。そのような兆候がない場合、またはパートナーが再びあなたを裏切るかもしれない兆候がある場合は、それを忘れて先に進みましょう。
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- さらに重要なのは、相手に何が自分を傷つけたのか、そして再び相手を信頼するためには何が必要なのかを正確に伝える必要があるということです。
- 発散した後は、手放しましょう。裏切りを公表し、相手が自分の非を認めたら、それを忘れる必要があります。特に相手が償いのためにできることをすべてやった後は、今後そのことについて口論しないでください。
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- ここでの目標は現実的ですが、完全に失敗するような目標を立てないでください。誰もが失敗することがあるということを知っておく必要がありますが、誰にもあなたを傷つけたり、頻繁に無視したりする危険を冒させないでください。
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- 現実的になりましょう。たとえば、友人があなたの秘密を陰で広め、あなたがその友人とのすべての連絡を絶つように頼んだ場合、それは不公平です。より良いアプローチは、秘密を打ち明けられるほどに友人を信頼していることを、どうすれば証明できるかを話し合うことです。あなたの友人は、以前よりもあなたにもっと気を配る必要があるかもしれませんが、そのために社会から孤立する必要はありません。
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- 裏切った相手との信頼関係を再構築したい理由を自問してください。あなたがこれを愛から行っているのであれば、あなたは正しい道を歩んでいるのです。何らかの社会的義務がある場合は、関係を再考する必要があります。
- 誰かがあなたに愛を告白しようとしたとき、その人が誠実であることを信じてください。本物に見える行動を疑わないでください。
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- たとえば、配偶者がオンラインで浮気をしたり、ポルノを閲覧したりしていることに気付いた場合、配偶者の身体的、性的、精神的、心理的、または感情的なニーズを無視していないか検討する必要があります。
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- さらに、あなたがまだ準備ができていないときに相手が信頼するように圧力をかけてきた場合、その人は信頼を再構築することに本当に興味がない可能性があります。
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パート 3パート3/3:

具体的な状況

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- このプロセスを開始するには、配偶者に対して完全に正直になり、自分の行動に責任を取る必要があります。相手側ともすべてを解決する必要もあります。
- 忍耐と粘り強さ。不倫の後で信頼を再構築するには長い時間がかかります。
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- 相手を再び信頼したいかどうかを分析し、信頼すると決めたら、欺瞞は過去のものにしておく必要があります。
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- 大切な人を再び信頼するには、自分自身と自分の人生を信頼する方法を学ぶことが重要です。また、許し、忍耐、感謝の気持ちを持つことも学ぶ必要があります。
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- 大切な人と会話をすることも必要ですが、関係を修復する意思があることを行動で示すことも必要です。
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- まず、お母さんかお父さんに謝って許しを請う必要があります。
- その後は、自分が責任ある人間であること、やるべきことをしていること、否定的な注目を避けていることを行動で示す必要があります。
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- 将来起こり得る困難に直面する準備をし、忍耐強く粘り強く取り組んでください。
- 父親や母親があなたを裏切った後、なぜ彼らを許すのか理解するようにしてください。
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- 自分の間違いを謝罪し、償いをするよう努めてください。合理的な方法で違いを尊重することを学びましょう。
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- 犬の信頼を取り戻したいなら、犬の世話をして十分な愛情を与える必要があります。犬があなたを怖がったり、不幸にさせたりする可能性のあることを家の中で行わないようにしてください。
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- 代わりに、オープンで落ち着いた話し合いを始め、敵意なく自分の気持ちをはっきりと表現する必要があります。
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