勃起不全を克服する方法

セックス中に勃起を維持するのが難しいですか? 40歳以上の男性の50％がこの問題を抱えています。勃起不全がいかにストレスとなり、人間関係や自信に悪影響を及ぼすかを示す例は数え切れないほどあります。しかし、幸いなことに、単純な生活習慣の変更から医療による治療まで、勃起不全を治療する方法は数多くあります。勃起不全を克服し、性的快楽を取り戻す方法を知りたい場合は、読み進めてください。

方法1方法1/3:

ライフスタイルの変化

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- 血管の健康状態について質問します。 ^{[1] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部出典へ}高血圧、高コレステロール、高血糖がある場合、心臓の動脈にダメージを与え、勃起不全を引き起こす可能性があります。
- 心臓病と糖尿病は、勃起不全の症状を呈する可能性がある2つの深刻な病状です。 ^{[2] X研究ソース}これらの症状のいずれかがある場合は、治療を受けることで勃起不全を克服できる可能性があります。
2定期的に運動します。本物。外に出ることを優先するか、少なくとも週 4 回はジムに行って、歩いたり、走ったり、泳いだり、自転車に乗ったり、筋力トレーニングをしたりしましょう。ハーバード大学の研究によると、1日30分歩くと勃起不全のリスクが41%減少するそうです。 ^{[3] XTrusted Source Harvard Medical SchoolGo to Source}定期的な運動は循環を助け、血液を体全体に循環させます。より良い血液循環は勃起を持続させる鍵です。 ^{[4] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-a-Fat-Chest-%28for-Guys%29-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fat-Chest-%28for-Guys%29-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-a-Fat-Chest-%28for-Guys%29-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Fat-Chest-%28for-Guys%29-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3重量を減らします。ウエスト周囲径が大きいほど、勃起不全のリスクが高くなります。 ^{[5] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部出典を見る}体重を減らすと性生活の質が大幅に向上する可能性があります。果物、野菜、全粒穀物、高品質のタンパク質、健康的な脂肪をたっぷり含んだ健康的な食事を摂るようにしてください。
- 加工食品や精製された砂糖や小麦粉を使った食品を控えましょう。
- 高カロリーの飲み物の代わりに、水や無糖のお茶を飲みましょう。
- 砂糖の入ったエネルギーバーやファーストフードの代わりに、ナッツやニンジンなどの健康的なスナックを食べましょう。
4. 喫煙をやめる。喫煙は、タバコが循環器系に侵入し、勃起不全につながる症状を引き起こす可能性があるため、勃起不全を悪化させる可能性があります。勃起を維持するのが難しい場合は、喫煙をやめる時期です。
- 喫煙をやめるのが難しい場合は、喫煙量を減らすようにしてください。毎日吸うタバコの本数を減らすことができれば、それも有益です。
5アルコールは控えてください。アルコールも勃起に深刻な影響を与える可能性がある物質です。多くの高齢男性は、アルコールを飲んだ後に勃起しにくくなります。
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- 骨盤底筋の位置を特定して引き締めるには、排尿時に筋肉を収縮させて尿の流れを止める必要があります。
- 筋肉を収縮させてから弛緩させる動作を 8 回繰り返し、その後弛緩させる動作を 8 回繰り返します。合計3～4セット行います。
- ケーゲル体操を少なくとも1日1回行ってください。

方法2方法2/3:

不安を克服する

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- 朝から晩までスケジュールが詰まっている場合は、どうすれば自由時間を確保できるか考えてみましょう。
- 就寝の少なくとも1時間前には電子機器の電源を切ってください。こうすることで、よりよく眠ることができ、ストレスを軽減することができます。
- 外を歩く時間を増やしましょう。新鮮な空気を吸い、自然の中で過ごすことは不安と戦う素晴らしい方法です。
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- セックスがマンネリ化して情熱がなくなってしまったら、新しい匂いや質感、音をセックスに加えてみましょう。たとえば、マッサージオイルを使用したり、気分を高める音楽を聴いたりします。
愛する人とコミュニケーションをとりましょう。あなたは自分の性行為に満足しており、それを受け入れられると考えていますか?パートナーの高い期待や基準に応えられないのではないかと心配していると、勃起しにくくなることがあります。これをパフォーマンス不安といいます。恋人のコメントが満足のいくセックスの妨げになっていると感じる場合は、自分が何を望んでいるのかを伝え、より調和のとれたセックスの雰囲気を作り出す方法を見つけましょう。
4セックスについてもっと学びましょう。セックスに関して根深い不安や罪悪感を抱いている場合、こうした否定的な感情が勃起不全につながる可能性があります。セックスについてもっと学ぶことで、より快適に感じ、自分の性的欲求をよりよく理解できるようになります。 ^{[8] XResearchソース}セックスのヒントに関する本を読んだり、セックスのワークショップに参加したりすると、考え方が広がり、満足度が高まります。

方法3方法3/3:

薬や治療法を試す

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- 勃起不全の症状を薬で治療するだけでなく、根本的な原因を治療することが重要です。
- 他の薬を服用している場合や、脳卒中や心臓発作を起こしたことがある場合は、勃起不全治療薬が効かなかったり、危険な結果をもたらす可能性があります。
2注射または坐薬の使用を検討します。錠剤を飲むのが嫌な場合は、勃起する前に注射または座薬を使用してアルプロスタジルを陰茎に投与することができます。これらには、痛みや陰茎内の繊維質物質の蓄積などの副作用が伴う場合があります。
3テストステロン補充療法を検討します。医師があなたの勃起不全の問題がテストステロン値の低下によるものだと判断した場合、テストステロン補充療法が適切な選択肢となります。医師に相談して治療計画を立てましょう。
4ペニスポンプを試してみましょう。この装置は手動ポンプ付きの中空チューブです。チューブをペニスに装着し、手動ポンプを使用してペニスを勃起させます。ペニスの根元には血液の流出を防ぐためのリングが付いています。このタイプのデバイスに興味がある場合は、どのモデルが適しているか医師に相談してください。 ^{[10] X研究ソース}
5移植。勃起を制御しやすくするために、膨張式または半固体のインプラントを陰茎に挿入します。インプラントは感染を引き起こす可能性があるため、他の選択肢がすべて失敗した場合を除いて、医師は通常この選択肢を推奨しません。 ^{[11] X研究ソース}
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- 医師のアドバイスなしに他の治療を追加しないでください。
- 高麗人参、DHEA、L-アルギニンは、一部の男性にとって非常に効果的です。

ヒント

既存の治療法（バイアグラ、シアリスなど）が効かない場合は、現在開発中の新しい治療法を検討することをお勧めします。たとえば、バイアグラのような「充血」の問題をターゲットにした薬とは異なり、ブレメラントと呼ばれる新しい薬は、性欲を高めたり、性的興奮の問題を改善したりするように設計されている。この治療法は、女性の性的興奮障害と、勃起はできるが興奮の問題を抱える男性の両方の治療に使用できます。
医師との会話を始めるには、「性的な問題を抱えているように感じます」または「性生活が以前ほど良くありません」と簡単に言うことができます。勃起不全は非常に一般的です。あなたが医師に言うことは、医師にとって何も新しいことではありません。覚えておいてください、40歳以上の男性の50％が勃起不全に悩まされています。あなた一人じゃありません！
医師の許可があれば、バイアグラなどの薬を試すこともできます。覚えておいてください、どの薬があなたに適しているかを判断できるのは医師だけです。薬のサンプルを持っている場合もあります。また、バイアグラのカスタマーサービスセンター (1-877-344-8849) に電話することもできます。あなたの質問に答えられる専門家がいます。あなたの問題は彼らにとっても新しいものではありません。彼らは毎日、あなたと同じように何百人もの人々と話します。