口臭を消す方法

口臭は生活に多くの不便をもたらします。仕事や生活において、他人と密に会話することは避けられません。したがって、息を爽やかに保つことは、自分自身にとっても他人にとっても有益です。息が爽やかであることは口腔の健康の証です。健康な生活は口から始まります。

ステップ

口の中を徹底的に清潔にする良い習慣を身につけましょう。歯を磨くときは、歯と舌の間の隙間も忘れずに磨いてください。これは見た目の美しさのためだけでなく、口腔を健康に保ち、息を爽やかに保つためにも重要です。口臭の主な原因は、細菌と腐敗した食物粒子の 2 つです。歯を磨くだけでは十分ではありません。

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   • 舌をきちんときれいにしましょう。人の舌の上の苔はふわふわのカーペットのようなもので、不純物が隠れる場所がたくさんあります。 [ ^[1] 口をすすぐときは、口の隅々まで水が行き届くようにし、残留物をできるだけ洗い流してください。歯を磨くとき（1日2回以上）：
     
     歯ブラシやスプーンの端を使って舌を優しくこすります。
     
     
     • 嘔吐反射が敏感な場合は、舌を磨くときに嘔吐することがあります。しかし、扁桃腺の近くも含めて舌全体を清潔にする必要があります。咽頭反射を制御する方法を調べることができます。
   • 歯をフロスで掃除しましょう。歯磨きだけでは歯の間に挟まった食べかすを取り除くことはできないので、デンタルフロスを使う必要があります。フロスを使い始めると歯茎から出血することがあります。しかし、慣れてしまえば、もうそんなことは起こらないはずです。出血が続く場合は、歯石が原因の可能性があります。専門の歯科医に診てもらい、歯のクリーニングやその他の必要な治療を受けてください。
   • うがい薬を使用してください。マウスウォッシュは口の中を清潔にすると同時に潤いを与えます。
2. 2.口の中を湿らせておきます。口の乾燥は口臭を伴うことがよくあります。夜寝た後は口から分泌される唾液が減るので、翌朝起きたときに口の渇きや口臭を感じます。唾液は口の中を清潔にするだけでなく、細菌を殺す防腐剤や酵素も含んでいるため、口臭の大敵です。
   • ガムを噛むことは口臭を隠すだけでなく、唾液の分泌を促進することもできます。しかし、ミントタブレットは唾液の分泌を促進しません。
   • もっと水を飲みましょう。水を口の中で前後に流します。水は口の中で唾液の分泌を促すことはできませんが、口の中を清潔にし、身体の健康にも有益です。
   • 口の乾燥の症状は特定の薬で治療できます。専門家の助けを得るために医師に相談してください。
3. 3.最も効果的なチューインガムを選びます。前述のように、ガムを噛むことは口臭を隠すだけでなく、唾液の分泌を促進することもできます。チューインガムにはさまざまなフレーバーがあり、その効果もさまざまです。
   • シナモン風味の方が殺菌効果が高いようです。
   • キシリトールが入ったシュガーフリーのガムを選びましょう。砂糖は口に良くありません。キシリトールの甘い味は口内の細菌の増殖を防ぐことができます。 。
4. 4.バナナを食べる。タマネギ、ニンニク、チーズ、コーヒーなど、口臭の原因となる悪名高い強烈な匂いの食べ物をご存知でしょう。どうしても食べたい場合は、食べたらすぐに歯を磨くことを忘れないでください。低炭水化物ダイエットをすると「ケト息」になるということをご存知ですか?次のようなことが起こります: 体がエネルギーを得るために炭水化物ではなく脂肪を代謝すると、ケトンが放出され、その一部が口の中に放出されます。残念なことに、ケトンには不快な臭いがあり、それが口臭の原因にもなります。毎日の食事に炭水化物を一切摂っていない場合は、リンゴやバナナを食べることを検討してみてはいかがでしょうか。
   • 宗教上の理由で断食している人や神経性食欲不振症を患っている人にも口臭が発生することがあります。後者の場合は、飢え続けるのをやめるべきです。
5. 5.医師の診察を受ける。上記のすべてを試しても口臭が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。以下の潜在的な原因を確認してください:
   • 扁桃石。扁桃腺は、石灰化した食物、痰、細菌の白い斑点のように見えることがあります。喉の痛みと間違われることもあります。時には肉眼では見えないこともあります。また、飲み込んだときに口の中に金属のような味がしたり痛みを感じたりすることもあります。 ^[2]
   • 糖尿病性ケト酸血症。糖尿病の場合、体はブドウ糖の代わりに脂肪を燃焼し、上記のようなケト呼吸を引き起こす可能性があります。この病気は非常に深刻であり、早急な医師の診察が必要です。 ^[3]
   • トリメチルアミン尿症、一般には悪臭魚病として知られています。体がトリメチルアミンと呼ばれる化学物質を代謝できない場合、息が魚のような臭いになることがあります。汗、尿、その他の分泌物からもこの臭いが放出されることがあります。
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ヒント

• 歯ブラシは定期的に交換してください。
• ニンニクやタマネギを含む食べ物を食べた後にはガムを噛んでください。
• 歯磨きの前にフロスを使い、歯磨き後はマウスウォッシュを使用してください。マウスウォッシュを使用する前に、パッケージの説明をよくお読みください。
• 朝と夜、歯磨きの後に塩水で口をすすいでください。
• 可能であれば、毎食後に歯を磨いてください。
• 同じ味のリップグロスとチューインガムを使用すると、爽やかな息が長持ちします。
• リンゴは口臭を改善し、歯の間に挟まった食べ物を取り除くのにも役立ちます。
• 外出するときはデンタルフロスを忘れずに持参してください。
• アップルサイダービネガーは口臭の改善にも役立ちます。歯を磨く前に少し飲んでください。
• マウスウォッシュで口をすすぐ前に、レモン汁で口をすすいでください。
• マウスウォッシュは口臭を一時的に隠すだけです。

警告する

• 口臭は、何らかの病状によって起こることもあります。口臭が続く場合は、原因を突き止めるためにすぐに医師の診察を受けてください。
• ペットを飼っている場合は、キシリトールを含むガムの使用に注意してください。それは犬にとって有毒です。
• 注意: レモン汁や酢などの酸っぱい物質で口をすすぐのは最後のステップではありません。砂糖入り飲料も同様です。歯を腐食させる可能性があるからです。したがって、適切なタイミングで口から洗い流すことを忘れないでください。
• 歯のクリーニング：6 か月ごとに歯のクリーニングを受けるのが最適です (費用がかかりすぎる場合は、少なくとも 1 年に 1 回)。スケーリングは、歯石や歯垢、唾液に含まれるその他のミネラルが硬化して歯茎と歯の間に蓄積するのを防ぎます。何年も経つと、この蓄積により歯がぐらぐらしたり、不快な潰瘍ができたりすることがあります。
• 定期的にフロスを使わないと、歯の根元に腐った食べ物や細菌が蓄積して口臭が発生し、膿瘍（痛みを伴う感染した歯茎）を引き起こすこともあります。