セックスへの恐怖を克服する方法

性交、性的接触、オーラルセックスに関しては、誰であっても、特に初めての場合は、セックスが怖いと感じるかもしれません。恐怖を克服し、性生活をより快適にしたい場合は、次のテクニックを使用できます。以下のガイドラインは、セックスに適応する方法を教えてくれます。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Overcome-a-Fear-of-Sex-Step-01.jpg\/v4-460px-Overcome-a-Fear-of-Sex-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Overcome-a-Fear-of-Sex-Step-01.jpg\/v4-728px-Overcome-a-Fear-of-Sex-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分を満足させる方法を知る。自分が何が好きなのか分からなければ、他の人があなたの興味を引き出すことを期待できるでしょうか?好きなシーン（バラやキャンドルが好きな人もいれば、ブーツや革の服が好きな人もいます）を設定し、それを想像しながら、全身を触ります。人間の体には多くの性感帯（最大のものは脳内）があるので、いきなり始めると見逃してしまうものがたくさんあるのです。
- 色々なタッチを試してみましょう。ああ、それであなたは興奮するものを見つけたのですね。おめでとう！何をするにしても、同じテクニックを延々と繰り返さないでください。ある種の快楽に自分を限定してしまうと、他の人があなたを満足させることは難しくなります。たとえ彼らがあなたのテクニックを習得するために一生懸命努力したとしても、二人はある決まったルーチンに縛られてしまい、それは確実に性欲を殺してしまいます。
- マスターベーションの方法を学び始めたばかりのときは、ポルノを見るのは避けてください。ポルノを楽しむことは何も悪いことではありませんが、性的視覚のためにポルノに依存するようになると（精神的、感情的な創造性が低下し）、現実世界で充実感を得る能力が損なわれる可能性があります。代わりに、心の中で魅力的なシナリオを思い浮かべ、その中に自分を想像すると、より創造的な恋人になれるでしょう。
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- 女性にとって、刺激のないセックスは痛みを伴うことがあり、これには細かい刺激（指、接触）も含まれます。女性が性的に興奮すると、膣は潤い（潤滑性があり挿入しやすくなり、痛みを伴う摩擦が軽減される）、長く広がって（ペニスやその他の挿入物を受け入れる）、膨らみます（性的満足が高まり、オーガズムを引き起こすため）。 ^{[1] X研究ソース}セックスが不快になるのではないかと心配な場合は、セックスの前に少し時間をかけて、優しく愛撫してあげましょう。
3まずは他の種類のセックスを試してみましょう。「セックス」は多くの種類の行動を包含する広い言葉であり、性交だけがそのすべてではありません。実際、キスから性交に直行するのは快楽を得る機会を無駄にすることです。関係にスパイスを加え、パートナーとさまざまなテクニックを練習しましょう。セックスの旅を進める際には、トリビングからパイズリまで、考えられるあらゆるテクニックを必ず試してみてください。
4状況をコントロールすることを恐れないでください。自分の望みを言うのは少し気まずいかもしれませんが、ほとんどの男性はセックス中のあなたの自信に惹かれるでしょう。（これを攻撃と混同しないでください。それがお二人とも好きなことでない限りは。）たとえ「相手」に「あなた」に何かをしてもらいたいと思っていても、自分の望みを相手に伝えることで率先してください。
。セックスを急ぐことは、親密さや興奮にはつながりません。特にプレッシャーを感じている場合にはそうです。すでに感情的に興奮していて、単に浮気をしたいわけではない場合は、そのことを明確に伝えましょう。気持ちが変わったら、パートナーに伝えましょう。
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- セックスで満足できないなら、性感帯を探すのにもっと時間を費やしましょう。プレッシャー、締め切り、ストレスを感じることなく、自分を楽しませましょう。リラックスした自慰行為でも痛みを感じる場合は、医師の診察を受けてください。性交痛が起こる可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}
- セックスが冒険というよりも責任のように感じられるなら、満たされていない自分の感情的ニーズを尊重する必要があります。初めてセックスを始めたとき、それは寛大さからでしたか?それは退屈な義務になったのでしょうか?新しいテクニックを試すことについてパートナーと話し、お互いに自分がやりたいことや相手にしてもらいたいことを伝えましょう。根本的な問題が常に怪我をすることである場合、そのすべてをフラストレーションや嫌悪感ではなく、楽しみや実験として捉えてください。何をするにしても、現状を変えることをあきらめないでください。誰かを喜ばせるためだけにセックスをしているなら、きっと嫌になるでしょう。
- トラウマになるような性的体験をしたことがある場合は、他の人とセックスを始める前に自慰行為を試してみてください。奪われたと感じていたかもしれない自分の体を取り戻しましょう。できればセラピストの助けを借りて、自分自身と再びつながるまで、他人のニーズや意見を手放してください。セックスが再び刺激的なものだと感じられるようになったら、誰かと安全でリラックスした信頼関係を築くことができ、セックスに急ぐ必要さえなくなります。パートナーに対して正直に接することで、相手はより忍耐強くなり、理解を示してくれるようになるかもしれません。

方法1方法1/1:

ゆっくりとセックスに慣れる方法

1心地よく感じるシーンを見つけます。恐怖を克服するには時間がかかり、快適でリラックスした環境が必要です。楽しんでいる間は、トラブルの原因となるような気を散らすもの（テレビ、コンピューター、施錠されていないドアなど）を避けてください。
2 時間をかけてください。パートナーと一緒に、お好みの快適な場所にいて、ゆっくりと気分を高めましょう。パートナーが少し不安そうにしているなら、笑顔を向けて（笑顔は緊張を和らげるのに大いに役立ちます）、二人ともゆっくりした方が気分が良くなるだろうと伝えましょう。
- 相手があなたのリードに従う気がないなら、セックスをしないでください。セックスは相手に「与える」ものではなく、相手と「共有する」経験です。誰かがあなたにセックスを強要しようとしたら、その人から離れ、自分の体をコントロールしてください。そして、その人を避けてよかったと思ってください。
3キスをしたり手を握ったりすることから始めて、ディープキスに進みます。再び不快な気持ちになったと感じたら、一歩下がってパートナーに伝えましょう。
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- 「マッサージ」は、厳密な性的接触をせずにパートナーを喜ばせる素晴らしい方法です。
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- このプロセスの間、体と心の状態が大きく変化したと感じるかもしれません。身体はセックスを楽しんでいる（例えば、満足してうめき声を上げる）かもしれませんが、精神的にはまだリラックスできないのです。必ずパートナーに伝えて、不安を克服し、愛撫中のあなたの気持ちに配慮できるようにしてもらいましょう。
6より親密な愛撫を試してみましょう。緊張している場合は、相手があなたに触れる前に、先にイかせてもらうように伝えて、相手を喜ばせましょう。それから彼らに触れさせてください。リラックスして、深呼吸し、不快に感じ始めたらパートナーに伝えましょう。
7パートナーとコミュニケーションをとる。映画で見るものとは反対に、セックスは試行錯誤を必要とするプロセスです。セックスが最初から最後まで穏やかで穏やかなものであってほしいと願う人にとっては、それは気まずいものとなるでしょう。
8準備ができたらセックスをしましょう。これには愛撫も含まれますが、二人とも準備ができていないときに性的接触が起こると、今後何年にもわたって二人の関係やセックスに対する態度にさまざまな影響を与える可能性があります。セックスを始める前に、安全にセックスを楽しむ方法を必ず学んでください。

ヒント

自分の気持ちをパートナーと共有することを恐れないでください。彼らのやっていることが気に入ったら、ぜひ知らせてください。
あなたの恐怖の程度をパートナーに知らせてください。セックスのことを考えると泣き出したり、すぐに頭痛がしたりする場合は、事前にパートナーに伝えて、より注意してもらい、一緒に解決策を考えてもらうようにしましょう。（例えば、あなたが泣いていた場合、パートナーに抱きしめて慰めてもらいたいですか、それとも一時的にあなたの体から手を離してもらいたいですか？）
パートナーがあなたを愛撫しているときに不快に感じる場合は、相手の手をつかんで強く握り、深呼吸してみてください。事前に合意に達していれば、相手もあなたの気持ちを理解してくれるでしょう。これは、相手に自分が不快な思いをしていることを知らせ、相手がペースを落としたり一時停止したりして、あなたがリラックスできるようにするための簡単な方法です。
油断しないでください。恐怖を克服するために、意識を失っている間に誰かと性交しないでください。
呼吸して、呼吸して、呼吸して。セックスに関するあらゆることの中で、呼吸が最も役立ちます。少しでも不快感を感じたら、深呼吸をしてリラックスするようにしてください。
ストレスを溜めず、リラックスしてください。そうしないと、あなたとパートナーが楽しみを味わうことが難しくなります。また、一度やろうと決めたら取り消すことはできないので、どちらも後悔しないように、正しい方法と正しいパートナーを選ぶようにしてください。
セックスに対する恐怖が性的虐待やレイプの過去から来ている場合は、性行為に及ぶ前に必ず時間を取ってパートナーと話し合ってください。パートナーはあなたが気づいていないこと（あなたが考えたこともなかった不快感を与えることなど）に気づいているかもしれません。
セックスについての自分の気持ちをじっくり考える時間を取ってください。恐怖を克服しようと急がないでください。
軽くてユーモラスな雰囲気を保ちつつ、相手をからかっているわけではないことを明確にすると、雰囲気を和らげるのに役立ちます。
他の人との密接な接触を恐れて、めまいや吐き気を感じることもあります。大丈夫です。元気を出して、パートナーに気分が悪いと伝え、トイレに行って、リラックスして、普通に呼吸をしてください。めまいを感じたら、転倒しないように、何かに寄りかかったり、床に座ったりしてください。あなたのパートナーはいつものようにサポートしてくれ、あなたが不快に感じたらそばに来て隣に座ってくれるかもしれません。
パートナーがセックスへの恐怖を克服しようとしていて、すでに親密な接触があった場合は、「シャワーを浴びるから、一緒に行こうか」など、冗談めいたわかりやすい言葉を使って、あなたが好むかどうかわからない新しい方法であなたの体を探索する「口実」を相手に与えましょう。

警告する

あなたが新しいことに慣れるのに苦労しているときに、パートナーがあなたを慰めようとさえしないなら、その人はあなたの時間を費やす価値がありません。
いつでも涙があふれてくるかもしれませんが、パートナーに見られることを恐れないでください。
誰かがあなたに恥をかかせようとしたり、圧力をかけたり、セックスを強要したり、操作したりしようとしている場合は、そのことを他の人に伝えて、その人にも状況を知ってもらうようにしてください。
「ノー」と言うときは、相手に何を意味しているかを必ず伝えてください。セックスをしたくないからといって罪悪感を感じないでください。相手が本当にあなたと一緒にいたいと思っているなら、あなたの願いを尊重するはずです。

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