子宮内膜を厚くする方法

健康な子宮内膜は正常な月経周期と妊娠に貢献します。子宮内膜が薄いと妊娠しにくくなる場合があります。幸いなことに、薄い子宮内膜は生活習慣を変えることで改善することができます。医師と協力して医学的な方法を用いて子宮内膜の厚さを増やすこともできます。良い面としては、多くの女性が子宮内膜の厚さを増やし、妊娠の可能性を高めることができます。

方法1方法1/3:

自然な方法を使う

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- 仕事で長時間座っている必要がある場合は、1 時間ごとに立ち上がって 2 分間歩き回るようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Recognize-Signs-of-a-Sleep-Disorder-Step-17.jpg\/v4-460px-Recognize-Signs-of-a-Sleep-Disorder-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Recognize-Signs-of-a-Sleep-Disorder-Step-17.jpg\/v4-728px-Recognize-Signs-of-a-Sleep-Disorder-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 毎晩少なくとも 7 時間は睡眠をとります。十分な休息を取ることが、ホルモンレベルを安定させる鍵です。睡眠中、体はエストロゲンやその他のホルモンのバランスを調整します。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典を見る}健康的な睡眠習慣を身につけ、毎晩7～9時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠パターンを改善するには、次のことを試してください。
- 毎日の就寝時間と起床時間を具体的に決めます。午後10時から11時の間に就寝するようにしてください。
- 日中に昼寝をしないでください。
- 寝室は寝るだけの場所として扱い、ベッドに横になってテレビを見るなど、他のことはしないでください。
- 温かいお風呂に入ったり、ハンドマッサージをしたりといったリラックスできる習慣を夜の習慣に取り入れましょう。
- 涼しくて暗い部屋で寝てください。
3ストレスを軽減します。ストレスとそれが生み出す化学物質は体に悪影響を及ぼし、ホルモンバランスが崩れる可能性があります。毎日リラックスする時間を取ることで、ストレスを管理することができます。ヨガ、瞑想、書くことや描くことなどの創造的な活動、アロマセラピー、その他リラックスできるものを試してみてください。家庭生活や仕事生活でストレスがたまっている場合は、マインドフルネスを実践してみてください。
4.食生活を通じて生殖能力を高めるよう努めます。食生活は生殖能力に影響を与える可能性があります。野菜、果物、全粒穀物をもっと食べるようにしましょう。高脂肪、低炭水化物の食事も効果があるかもしれません。可能であれば、肉よりも野菜や豆類からタンパク質を多く摂取しましょう。トランス脂肪酸や加工食品は避けてください。 ^{[3] X研究ソース}
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- ワイルドヤム
- ブラックコホシュ
- アンジェリカ
- 干し草
- レッドクローバー
- レッドラズベリーリーフティー
6鍼治療を試してみましょう。鍼治療は子宮への血流を改善することで月経の健康を調節するのに役立ちます。治療をしてくれる資格を持った鍼灸師を見つけることができます。体の特定の箇所に針を刺して、血行を改善し、ホルモンを調整し、回復を促進します。 ^{[5] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 喫煙：やめましょう！それは健康に有害であり、血流を低下させます。
- コーヒーベースの飲み物を飲む。 1日のコーヒー摂取量を240 ml未満に制限するようにしてください。禁断症状を避けるために、カフェインの摂取量を徐々に減らしてください。
- 充血除去薬の服用: アレルギー薬や副鼻腔炎薬には、血管を収縮させる可能性のあるフェニレフリンなどの「血管収縮薬」が含まれているため、これらの成分を含まない代替製品の使用を試みてください。
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方法2方法2/3:

標準的な医療処置を試す

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- 治療を最も効果的にするには、まず子宮内膜が弱くなる原因を特定する必要があります。
2. エストロゲン療法を試してください。子宮内膜の厚さを増やすための最初のステップは通常、エストロゲン療法を使用してホルモンレベルをコントロールすることです。 ^{[7] XResearchソース}医師は、エストロゲンを含む避妊法の使用を勧める場合や、錠剤、パッチ、ジェル、クリーム、スプレーなどの形でエストロゲンサプリメントを処方する場合があります。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- エストロゲンを摂取すると、血栓、心臓病、特定の癌のリスクが高まる可能性があります。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}あなたの健康状態と家族歴について医師に伝えてください。
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- 血管拡張薬は、心拍数の上昇、体液貯留、頭痛、胸痛、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があるため、特定の病状を持つ人は服用しないでください。 ^{[11] X研究ソース}薬を服用する前に、必ず医師に健康歴について相談してください。
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- アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピーナッツバター
- カボチャ、ヒマワリ、ゴマなどの生の種子
- スイスチャード、ケール、ほうれん草
- マスタードグリーン、コリアンダー、パセリ
- アボカド、ブロッコリー、トマト、オリーブ
- マンゴー、パパイヤ、キウイ
- 小麦胚芽油、紅花油、コーン油
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- 肉と魚は鉄分の最良の供給源です。
- 菜食主義者は鉄欠乏症に悩まされる可能性が高くなります。キヌア、レンズ豆、ほうれん草、豆腐など、鉄分を豊富に含む穀物や野菜をたくさん食べるようにしましょう。
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- L-アルギニンには規定の投与量制限はなく、病気に応じて0.5 mgから15 mgの間で適切な投与量を選択できます。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}研究者は、弱い子宮内膜の治療に1日6グラムを使用しています。投与量やこのサプリメントがあなたに適しているかどうかについては医師に相談してください。
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方法3方法3/3:

新たな医療アプローチの検討

1低用量アスピリン療法について学びます。低用量アスピリンを服用すると一部の女性の妊娠率が向上する可能性があるという証拠はいくつかあるが、この改善が子宮内膜の厚さの増加によるものかどうかは疑問が残る。 ^{[18] XResearchソース}アスピリンを服用する前に、必ず医師に健康歴を伝え、許可を得てください。
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- カフェインや薬にアレルギーはありますか?
- 服用している薬、特に血液凝固阻止剤（抗凝固剤）
- 腎臓に問題がありますか、または過去に腎臓に問題があったことがありますか?
- 妊娠する予定はありますか？
- もうすぐ手術を受けるのですか？
3サイトカイン療法に関する研究。標準的な治療で子宮内膜の厚さが増さない場合は、専門医と協力して新しい医学的アプローチを試すことを検討してください。体外受精の準備をしている女性を対象とした試験では、顆粒球コロニー刺激因子（G-CSF）による治療により子宮内膜の厚さが増加しました。これはまだ研究中の新しいアプローチなので、検討してもよいかどうかは医師にご相談ください。 ^{[21] X研究ソース}広告する