風邪を2日で治す方法

今週末に大きな社交イベントがあったり、数日後に重要な仕事の会議があったり、あるいは単に体調が悪くてできるだけ早く風邪を治したいだけかもしれません。風邪をひくと、疲れやすくなり、体が弱くなり、イライラするようになります。風邪は誰もが罹ることのできる一般的な病気であり、特に冬は風邪をひきやすい時期です。残念なことに、一度風邪をひくと、多くの場合は自然の成り行きに任せるしかありません。病気の全経過は完了するまでに約 7 日から 10 日かかります。しかし、風邪の症状を和らげる方法は数多くあり、1、2日後には気分が良くなります。さらに、風邪を予防するために実行できる手順があります。

方法1方法1/3:

効果的な家庭療法

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- 緑茶を飲むことは風邪の治療に特に効果的です。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症性感染症と戦うのに役立ちます。
- 水をたくさん飲めば飲むほど良いです。脱水症状は風邪の症状を悪化させる可能性があります。
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- 毎日7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。体調が優れない場合は、休息中に体がゆっくり回復できるように、1 ～ 2 時間余分に睡眠をとる必要があります。
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- 風邪の症状を効果的に緩和する効果があるとされる食品もいくつかあります。たとえば、ヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、体の感染症と戦うのに役立ちます。 ^{[4] X研究ソース}
- ニンニクには体の免疫力を高めるさまざまな物質が豊富に含まれています。チキンスープにニンニクを加えると、治療効果を高めることができます。
- 生姜を食べましょう。生姜は胃に良いので、チキンスープに加えても良いでしょう。
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- エルダーベリーのサプリメントを摂取すると風邪の治療に役立ちます。このサプリメントは液体と錠剤の両方の形で提供されており、抗浮腫効果があります。
- ニレは喉の痛みを和らげます。多くのハーブ薬剤師や医師は、妊娠中の女性にニレの製剤を摂取しないよう警告しています。
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- 鼻づまりにより呼吸困難が起こる場合は、激しい有酸素運動は避けてください。自分にあまり要求しすぎず、軽めから中程度の運動をしましょう。
- 運動をすると気分が整い、運動後は気分が良くなります。
- 発熱、咳、胃の不調、疲労、痛みがある場合は運動を避けてください。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- シャワーを浴びる時間がない場合は、他の方法でも蒸すことができます。浴室の洗面器にお湯を張り、体をかがめてタオルで頭を覆います。深呼吸して水蒸気を最大限に活用しましょう。
- 燻蒸中にいくつかのハーブを追加することができます。お風呂のお湯にユーカリオイルを数滴加えます。ユーカリオイルは咳を和らげる効果があるという報告もあります。 ^{[9] X研究ソース}
- ミントも良い選択です。メントールが主な有効成分で、鼻づまりの症状を緩和します。お風呂のお湯にペパーミントのエッセンシャルオイルを加え、蒸気で蒸発させると、最高の効果が得られます。 ^{[10] X研究ソース}
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方法2方法2/3:

薬物治療

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- 薬剤師に症状をはっきりと伝えてください。眠気や不眠の症状があるかどうか、またアレルギーの履歴があるかどうかを伝えてください。
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- 風邪をひいた後、一晩中咳が止まらず、不眠症に悩まされている場合は、デキストロメトルファンが配合された市販薬を購入する必要があります。
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- アスピリンとイブプロフェンは風邪の治療に効果的です。薬のパッケージに記載されている指示を必ずよく読んで従ってください。
- アスピリンはライ症候群を引き起こす可能性があるため、子供にアスピリンを与えるときは注意してください。 2歳未満の子供はアスピリンを服用しないでください。最近水痘やインフルエンザにかかった子供もアスピリンを服用すべきではありません。子供にアスピリンを与える前に医師に相談してください。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 風邪の症状が続く場合や悪化する場合は、医師の診察を受ける必要があります。特に呼吸困難を感じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。
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方法3方法3/3:

風邪の予防

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- 体の免疫力を強化し、細菌の侵入に抵抗するために、果物や野菜をたっぷり含む健康的な食事を摂りましょう。
- 瞑想。調査の結果、毎日瞑想を実践している人は風邪をひく可能性が低いことが判明した。これは、瞑想がストレスを軽減し、免疫系に不必要な負担をかける可能性があるためだと考えられます。
- 身体運動を強化する。週に5回運動する人は風邪などの呼吸器疾患にかかる可能性が低くなります。
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- 石鹸と温水で少なくとも 20 秒間手を洗い、清潔なタオルで乾かします。
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- 自宅でもできます。バスルームのシンクの蛇口など、頻繁に触れる表面を拭きましょう。
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