薄毛のときに髪の毛を早く生やす方法

抜け毛はイライラする問題であり、どうすることもできないように思えるかもしれません。脱毛症には遺伝が最も大きな影響を与えますが、自分でコントロールできる要因もいくつかあります。特定の栄養補助食品を摂取したり、家庭療法を試したり、食生活やライフスタイルを変えたりすることで、髪の成長を早めることができます。脱毛症に悩んでいる場合、または他の治療法を試しても効果がない場合には、医師の診察を受ける必要があります。医師はあなたの脱毛の原因を突き止め、あなたの状況に合わせた治療計画を処方できるかもしれません。

方法1 方法1/5:

栄養補助食品の使用

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- すべてのビタミンとミネラルが1日の推奨摂取量を超えないビタミンを探す必要があります。ラベルをチェックして、さまざまな成分の量を確認してください。
- サプリメントにビタミン H が含まれていることを確認してください。ビタミン H が髪の再生を助ける可能性があるという証拠がいくつかあります。
2.ビタミン C をもっと摂取しましょう。ビタミン C をサプリメントとして摂取すると、髪の再生を早める効果もあります。 1日2回、500～1000 mgのビタミンCを摂取してください。柑橘類、ピーマン、マスクメロンなど、ビタミン C を豊富に含む食品を多く食べることで、ビタミン C の摂取量を増やすこともできます。
3オメガ 3 サプリメントと組み合わせます。オメガ3を毎日摂取すると、髪の再生を早めることができます。 1日1〜2カプセルを摂取してください。薬を服用している場合は、まず医師に相談してください。オメガ3は血液凝固阻止剤などの特定の薬剤と相互作用する可能性があります。
4ビタミン B 複合体の摂取を検討してください。ストレスは脱毛の原因の一つとなることがあります。ビタミンB群を摂取するとストレスレベルが下がり、髪の再生が早まる可能性があります。ビタミンB複合体タブレットを毎日摂取することができます。必ず製造元の指示を読んでそれに従ってください。
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- カルシウムのサプリメントを摂取しているときやカルシウムを豊富に含む食品を食べているときは、L-リジンを摂取しないでください。 L-リジンは血液中のカルシウム濃度を高くしすぎる可能性があります。
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方法2方法2/5:

他の代替治療法を試す

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- エッセンシャルオイルマッサージの場合は、タイム、ローズ、ラベンダー、シダーウッドのエッセンシャルオイルを数滴、ホホバオイルまたはグレープシードオイル大さじ 1 杯に加えます。エッセンシャルオイルを滑らかになるまでかき混ぜます。
- 次に、ブレンドしたエッセンシャルオイルを頭皮に塗り、頭皮をマッサージしてエッセンシャルオイルが肌に浸透するようにします。
- 約10〜15分待ってから、エッセンシャルオイルを温水で洗い流します。
- この治療を1日1回繰り返します。
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- コーヒーを淹れて室温まで冷まします。次に、頭皮にコーヒーを注ぎます。髪についた余分なコーヒーを絞り出し、頭をタオルで包むかシャワーキャップをかぶってください。
- 2分待ってから、温かい水で髪についたコーヒーを洗い流します。
- この治療を毎日繰り返します。
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- 必ず、脱毛症の治療経験のある資格のある鍼灸師を見つけてください。
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方法3 方法3/5:

食生活を変える

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- チェリー
- ブルーベリー
- トマト
- 冬カボチャ
- ピーマン
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- 運動したり汗をかいている場合は、水分補給のためにより多くの水を飲む必要があります。
3.高品質のタンパク質をもっと摂取しましょう。赤身の肉には他のタンパク質源よりもコレステロールと飽和脂肪が多く含まれているため、赤身の肉の摂取を制限するのが最善です。体と頭皮に必要なタンパク質を与えるには、皮をむいた鶏肉、魚、豆腐、豆などの無脂肪のタンパク質源にこだわる必要があります。
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- 乳製品
- 小麦
- トウモロコシ
- 大豆
- 食品添加物
- 防腐剤
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- フライドポテトやその他の揚げ物
- 包装済みの焼き菓子、クラッカー、クッキー、チップス
- 砂糖、小麦粉、パン、パスタ、米などの精製食品
- マーガリン
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方法4方法4/5:

ライフスタイルの変化

1ゆっくり休んでください。毎晩十分な睡眠をとらないと、抜け毛を引き起こしたり、髪の成長が困難になったりする可能性があります。毎晩7〜9時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠に問題がある場合は、医師に診てもらう必要があります。
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- ヨガを練習する
- 瞑想
- 深呼吸の練習をする
- 友達に電話する
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- 30分の運動は難しいと感じる場合は、2、3回に分けて行い、1回あたりの時間を短くして、1日以内に完了することもできます。たとえば、1 日を通して 15 分間のワークアウトを 2 回、または 10 分間のワークアウトを 3 回行うことができます。
4喫煙をやめます。喫煙は脱毛症の男性にさらなる脱毛を引き起こす可能性があります。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}喫煙しているなら、今が禁煙する絶好の機会です。禁煙に役立つ可能性のある薬や地域の禁煙プログラムに関する情報を医師に尋ねてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/62\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5アルコール摂取を制限します。飲酒も男性の脱毛に寄与すると考えられています。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動}男性の場合は1日2杯まで、女性の場合は1日1杯までアルコール摂取量を制限してください。
- アルコール摂取量を減らすのが難しい場合は、医師に相談してください。アルコールの乱用は、脱毛だけでなく、高血圧、特定の癌、うつ病など、他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 ^{[5] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
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方法 5方法5/5:

医療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-19-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-19-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/21\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-19-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-19-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。食生活や生活習慣を変えたり、他の治療法を試しても効果がないようであれば、医師の診察を受ける必要があります。医師は、脱毛症の治療に関するアドバイスを提供するだけでなく、深刻な病状を除外するのにも役立ちます。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 狼瘡のような病気である可能性は低いですが、脱毛はそのような病気の症状である可能性があるため、医師の診察を受けて可能な検査を受けることで安心できます。
- 脱毛の原因が判明しているが、それがストレスの原因となっている場合は、医師に相談することもお勧めします。これは、心身の健康に有益です。具体的な状況を判断することで、医師は可能な限り最善の治療オプションを開発できるようになります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-20-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-20-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/96\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-20-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-20-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ミノキシジルを試してください。ミノキシジルのブランド名はロゲインで、現在では多くの場所で処方箋なしで入手できます。男女ともにご使用いただける外用ローションです。ミノキシジルは、完全に脱毛した部分よりも薄毛の部分により効果があり、その効果を維持するためには継続的に使用する必要があります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ミノキシジルは、発毛促進に約 35% の成功率があります。
- ミノキシジルは男性にも女性にも使用できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/7e\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3フィナステリドの服用を検討してください。フィナステリドはプロペシアとしても知られ、男性型脱毛症の主な原因であるテストステロンからDHTへの変換を阻害する処方薬です。薄毛に最も効果的で、髪の再生を維持するためには継続的に使用する必要があります。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- フィナステリドの成功率は 66% ですが、男性にのみ使用できます。
- フィナステリドは先天異常を引き起こす可能性があるため、妊娠中または妊娠する可能性のある女性はこの薬を使用または取り扱ってはいけません。
4毛髪移植について調べる。薬物療法に加えて、手術によっても脱毛症を改善できます。植毛手術または皮膚移植手術を選択できます。手術では、まだ髪が生えている後頭部の皮膚の一部を脱毛した部分に移植します。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}手術が適切だと思われる場合は、医師に相談してください。
5レーザー治療について学びます。低出力レーザー療法も脱毛症の治療に効果があることが示されています。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}低出力レーザー療法により髪の毛が太くなり、脱毛症の症状が改善されるという証拠がいくつかあります。この治療があなたに役立つかどうか、医師に相談してください。
6治療中はウィッグを着用できます。脱毛は人目を気にさせ、自信を失わせる原因となるため、脱毛症の治療中はウィッグを着用するとよいかもしれません。一部の保険ではウィッグの費用もカバーされるため、本物そっくりの高品質のウィッグを購入することができます。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動広告}