恐ろしいものを見たり、見たり、読んだりした後に眠る方法

ホラー映画やテレビ番組を見たり、スリラー小説やホラーストーリーを読んだりした後、なかなか寝付けないことがあります。また、もっと恐ろしい超自然現象を実際に体験し、寝返りを打って眠れなくなることもあります。こうした恐ろしい出来事を体験した後、眠れなくなるのはよくあることですが、それはあなただけではありません。この不眠症は以下の方法で克服できます。

方法1 方法1/5:

気を紛らわせてゆっくり眠りましょう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/23\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1寝る前に何か他のことを考えましょう。寝る前に、怖くないこと、あるいは楽しいことを考えてみましょう。そうすることで、怖いことを考えずに安らかに眠りにつくことができます。ぐっすり眠るために気を紛らわす方法はたくさんあります。 ^{[1] X研究ソース}
- 幸せな過去を思い出してください。おそらく、あなたには楽しい思い出でいっぱいの幼少期があったり、最近の出来事に集中していたりして、ホラー映画などを見たときに感じる怖い気持ちから気をそらすのに役立つかもしれません。
- 寝室にある物体に集中する。このアイテムを他の人にどのように説明するかを心の中で考えてください。それはどんな形ですか？概要はどうですか？何か思い出しますか？この商品はどこで手に入れましたか？誰からもらったんですか？これらの簡単な質問はあなたを完全に夢中にさせ、すぐに長引く恐怖を振り払って眠りにつくことができるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/a3\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2心地よい音楽を聴きます。心地よい音楽であれば何でもよく、優しいメロディーを聞きながら眠りにつくことができます。寝る前や寝る準備をしているときでも、音楽は睡眠に驚くべき効果をもたらします。 ^{[2] X研究ソース}
- 沈黙がいつも怖いことを思い出させるなら、心地よい音楽に浸ることで気を紛らわせ、安らかに眠りにつくことができます。
- 楽器を演奏するなら、流れている心地よい音楽をどのように演奏するかを考えてみましょう。調子はどうですか？拍子はどうですか？繰り返しますが、これらの質問はあなたの嫌な気持ちから気をそらし、一晩中眠るのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/55\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3羊を数えて眠る方法。馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、この方法は不眠症の解消に効果的で、怖くても怖くなくても効果があります。羊を数える睡眠法は、眠りに落ちる直前に心の中で羊を想像し、一匹ずつ数えるというものです。この精神活動は睡眠に役立ちます。 ^{[3] X研究ソース}
- もちろん、羊を数えるだけではなく、必要であれば動物界全体を想像することもできます。
- 羊や他の動物の詳細を想像してください。羊毛や毛皮、蹄や四肢などに注目してください。気を紛らわそうとしていることを忘れないでください。想像が詳細であればあるほど、恐怖感は少なくなり、眠りにつきやすくなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b5\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4呼吸に注意を払います。静寂と明晰さの状態を達成するために瞑想する方法の一つは、呼吸に集中することです。 ^{[4] XResearchソース}これは、眠りにつくのにも効果的に役立ちます。
- 呼吸に集中し、恐怖を手放して眠りにつく一つの方法は、呼吸を数えることです。息を吐いた後、吸う回数を数えてください。こうすることで、恐怖に邪魔されることなく安らかに眠りにつくことができるかもしれません。
- 呼吸に集中する別の方法は、息を吸ったり吐いたりするたびに「吸う」、「吐く」と言うことです。心の中で静かにこれを実行し、息を吸うときに「吸う」、息を吐くときに「吐く」と言い、このサイクルを繰り返します。
5.落ち着くための他の方法を試してください。深呼吸に加えて、瞑想、ヨガ、漸進的筋弛緩法、能動的なイメージングなどの活動は、恐怖によって緊張した交感神経系をリラックスさせ、落ち着かせるのに役立ちます。これは闘争または逃走反応を司るシステムであり、心拍数が上昇し、体内にアドレナリンが放出されるため、眠りにつきにくくなります。これらの心を落ち着かせる活動は交感神経系をリラックスさせ、眠りにつくのに役立ちます。広告する

方法2方法2/5:

周囲の環境を調整する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/67\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 ご希望に応じてドアが開いているか閉じているかを決定します。
- ドアを開けたままにしておくと、より多くの光が入り、閉所恐怖症が軽減されるなど、睡眠環境がより快適になります。
- ドアを閉めて寝たほうが安全だと感じる場合は、そうしてください。ホラー映画やその他の怖いものを見た後、より早く眠りにつくことができるように、就寝時に自分自身をより快適に、より安全に感じさせるようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/49\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2寝るときは電気をつけておきます。ホラー映画やテレビ番組は、暗闇と結び付けられることが多いです。寝る前に明かりをつけておくと、恐怖が軽減され、よく眠れるようになります。しかし、睡眠中に光を浴びすぎると健康に有害であることがわかっています。 ^{[5] X研究ソース}したがって、この方法に頼らない方がよいでしょう。
- 夜間照明やベッドサイドランプをつけておくと、明るすぎて眠れなくなることがなくなり、安心できます。
- テレビの音を消して、寝る前につけっぱなしにしておいても、寝るときにテレビの光はとても柔らかいです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/ae\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3お守りや幸運のお守りを持ち歩きましょう。幸運を呼ぶウサギの足やドリームキャッチャーなどの縁起の良いアイテムを持っている場合は、寝るときにそばに置いておくと安心します。
- スピリチュアルな信仰を持っているなら、ベッドのそばや枕の下など、自分のそばに宗教的な品物を置いておくのもいいでしょう。これらのアイテムには、ロザリオや十字架などのアイテムが含まれます。
広告する

方法3 方法3/5:

心全体を満たす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0c\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1本を読む。この本はストーリーが豊富で、読者は簡単に物語に没頭することができ、世界を忘れて自分の考えや感情、そしてもちろん恐ろしいものがもたらす恐怖だけを残すことができます。寝る前に読書をすると、怖い気持ちから気をそらすだけでなく、一般的に多くの利点があります。
- 読む本が怖いものでないことを確認してください。怖い本だと目的が達成されません。
- 喜びをもたらす面白い本、またはあなたの思考を占める複雑なストーリーの本を選びましょう。
- すぐに眠くなってしまう教科書などの退屈な本を選びましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/bf\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ホラー映画を見た後は、コメディーを見ます。怖くて眠れないときは、ユーモアで心を満たせます。実際、笑いを含め、良い気分はすべて健康に良いのです。 ^{[6] X研究ソース}
- 寝る前に見るメディアは夢に影響を与える可能性があるので、寝る前にあまり怖くないものを観ると、そもそも質の悪い睡眠から身を守ることができます。
- さらに良いのは、怖いものを見た後にもう一度見ることができる、過去に見た良い映画など、すでに馴染みのあるものを選ぶことです。これにより、怖いメディアによって引き起こされる不眠症や悪夢の可能性がなくなるだけでなく、その親しみやすさにより、ある程度の安心感も得られます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/46\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手動で実行してみます。眠れないときに頭を空っぽにするもう一つの素晴らしい方法は、手芸をすることです。多くの手作業では反復動作が必要であり、これはまさに頭を忙しくさせるために必要なことです。いくつかの工芸品には次のものがあります:
- かぎ針編み
- 編み物
- クロスステッチ
広告する

方法4方法4/5:

恐怖は不必要だと自分に言い聞かせる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/34\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1映画のシーンや小説のシーンがどんなに怖くても、それは現実ではなく、自分には決して起こらないと自分に言い聞かせてください。何が怖いとしても、このように考えることで恐怖を克服し、できるだけ早く眠りにつくことができます。
- あなたを怖がらせる映画や小説の筋書きが真実であるならば、それが現実に起こる可能性がいかに低いか考えてみてください。映画の正確な複製に遭遇するどころか、同様の体験をする可能性は極めて低いです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0e\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2実在の人物か架空の人物かを問わず、保護を望む人物を想像してください。たとえば、あなたのドアを守っていて、いつでもあなたを守ってくれる優しいドラゴンがいると想像してください。
- 映画や小説のホラーシーンを馬鹿馬鹿しく面白いものにするために物語を作り上げることさえ可能で、そうすると怖いものが効かなくなってしまいます。
- 自分を、怖がらせようとするものをすべて打ち負かす、偉大な、あるいは素晴らしいヒーローだと想像してください。誇張すればするほど良いでしょう。
- 時には、どれだけ努力しても恐怖感を拭い去ることができないことがありますが、こう考えてみましょう。作家や映画製作者がそれを作り上げることができたのであれば、それは単なる創造力です。このように怖いものについて考えることは、恐怖を克服するのに役立つかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-13.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fa\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-13.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3あなたがいる場所と、怖い出来事が起こった映画のセットや小説の舞台との違いを見つけてみましょう。おそらく、その違いは非常に大きいので、恐怖心が和らぎ、安らかに眠れるようになるでしょう。
- たとえば、映画「パラノーマル・アクティビティ」では、俳優たちのベッドがドアのすぐ隣にありました。ベッドが部屋の反対側にある場合、どうすれば同じ体験ができるでしょうか?
- あなたを怖がらせるものが架空のものであれば、その場面がどこで起こるかは問題ではありません。なぜなら、物語全体が偽物だからです。これを念頭に置くと、恐れるものは何もないことに気づくかもしれません。
広告する

方法 5方法5/5:

他の人に助けを求める

1他の人にその日の出来事について尋ねます。他の人とその日の出来事について話すことは、恐怖から気をそらすのに役立ちます。まだ遅くないなら、友達と話したり電話したりして、「今日、すごく怖い映画を見たんだけど、まだちょっと怖い。ちょっと話してもいい？今日は何をしたの？」と言ってみましょう。友達と話すことで、気を紛らわせて落ち着くことができます。友達の生活について話してください。ただし、怖い話題は避けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-14.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8f\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-14.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の恐怖について誰かに話しましょう。心を開くことは恐怖を和らげるのに役立ちます。なぜなら、声に出して話すことで、恐怖がいかに根拠のないものであるかを認識できる場合があるからです。
- 両親と話し合ってください。あなたのお母さんかお父さんがあなたを慰めてくれるかもしれません。
- 友達と話しましょう。友人は私たちの背後にあるサポートシステムの重要な部分であり、恐怖を克服するために必要な鎧を与えてくれます。
- パートナーと話し合ってください。あなたの夫、妻、ボーイフレンド、ガールフレンドなど、あなたの大切な人ほど、あなたやあなたの恐怖を理解できる人はほとんどいません。したがって、他の人と話すことは恐怖を克服するのに役立つかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-15.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/11\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-15.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3他の人と一緒に寝る。おそらく、パートナー、親、友人、兄弟など、あなたに安心感を与えてくれる人が周りにいるでしょう。
- パートナーなど、誰かと一緒に寝ることが多い場合は、その人に抱っこしてもらい、安心して眠れるようにしましょう。
- 友達と一緒に寝ることを受け入れることができれば、もっと気楽に感じるでしょう。
- 年齢によっては、片方の親または両親、あるいは兄弟と一緒に寝ると安心感が得られ、恐怖を克服するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-16.jpg\/v4-460px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2a\/Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-16.jpg\/v4-728px-Sleep-after-Watching%2C-Seeing%2C-or-Reading-Something-Scary-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4専門家の助けを求めます。驚きやすい、または恐怖を克服するのが難しく、そのために睡眠に問題がある場合は、精神科医に相談することを検討してください。
- 精神科医に助けを求めることは恥ずかしいことではありませんが、特に睡眠に苦労している場合は、それを誇りに思う必要もありません。
- 精神科医は、あなたを落ち着かせたり、睡眠を助けたりする薬を処方するかもしれませんが、これらの薬は予測不可能なので、乱用すべきではありません。
広告する

ヒント

できれば、映画の舞台裏の映像を見てください。そうすれば、映画がフィクションであるという確信がさらに深まるでしょう。
サポートのためにペットと同じ部屋やベッドを共有しましょう。
寝室や寝る前にホラー小説を読んだりホラー映画を見たりしないでください。寝室に恐怖を連想させ、眠りにつくのがさらに難しくなるからです。
怖がりな人は、映画や本がどれくらい怖いのか事前に確認しておきましょう。
ホラー映画は、友達の家にいるときなど、一人で寝る必要がない場合にのみ見てください。
ホラー映画で怖いシーンが出てくるときは、スクリーンを見ないでください。
映画の中で怖いことが起こったり、起こりそうになったりするときは、耳をふさぎましょう。そうすれば、怖い効果音に邪魔されることなく、映画を見ることができます。
気を紛らわすために何か面白いものを見たり読んだりしましょう。
これはすべて演技であり、すべて偽物であることを思い出してください。
バックアップデバイスを備えた iPad やその他のデバイスで視聴している場合は、コメディーなど他の番組を視聴するために別のデバイスに切り替える必要があるかもしれません。

広告する