誰もが幸せな人生を切望しています。成功の定義や幸福の尺度は人それぞれですが、幸せな人生については誰もが一定の見解を共有しています。研究によれば、どこで生まれたか、経済状況がどうであるか、若い頃に幸福をどのように定義したかに関係なく、成人期をどのように過ごすかが生涯の幸福に影響を与える重要な要素であることがわかっています。幸せに生きることを学び、周囲の世界に対して前向きで楽観的な態度を持つことで、幸せで有意義な人生を送ることができます。
ステップ 1方法 1/4: より健康的な生活を楽しむ {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/shumb \/d \/de \ /live-a-happy-life-step-1-version-3.jpg \/vv4-460px-live-apappy-step-step-1- ww.wikihow.com \/images \/shumb \/d \/de \ /live-a-happy-life-step-1-version-3.jpg \ /v4-728px-live-a-happy-step-1-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" Bigwid " 8 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> " } 誰もがネガティブなセルフトークを経験します。これがモチベーションになると考える人もいますが、多くの研究で、ネガティブなセルフトークはストレス、うつ病、対処能力の低下につながる可能性があることがわかっています。否定的な自己暗示を識別する方法を学び、自分の否定的な感情をタイムリーに発見することは、考え方を前向きに調整するのに役立ちます。よくあるネガティブな自己会話には次のようなものがあります。ネガティブフィルタリング: このタイプの思考は、通常、人生や現在の状況についてのポジティブな考えを無視またはフィルタリングするため、人々はネガティブな側面だけに集中し、仕事で達成した成果をすべて無視し、手に負えない問題に巻き込まれてしまいます。 自己非難: このタイプの考え方は、人々がすべての間違いを自分のせいにし、個人に向けられたものではない批判を自分自身に帰する原因となります。たとえば、これらの人々は、友人がパーティーに来られないことを知ると、友人が自分たちに会うのを避けるために来ないのだと考えるかもしれません。 ネガティブな誇張: このタイプの考え方は、人々が常に最悪の事態を想定する原因となります。たとえば、このような過剰なネガティブ思考は、ちょっとした困難のせいでその日が最悪になるような気分にさせてしまうことがあります。 極端な考え方: このような考え方を持つ人は、人や物事を見るときに、良いか悪いかという 2 つの基準しか持ちません。このように考える人は、ただ休みを取っただけで自分が無能な従業員であると感じるかもしれません。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/77 \ /live-a-happy-life-step-2-version-3.jpg \/vv4-460px-live-a-happy-step-2-bersion-3.jpg" " www.wikihow.com \/images \/shumb \/7 \/77 \ /live-a-happy-life-step-2-version-3.jpg \ /v4-728px-live-a-happy-step-2-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 385 Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2人生を楽観的に見てください。 人生に対して前向きな見方を持つということは、人生の不幸な側面を無視するということではなく、人生の良い面と悪い面の両方に対して前向きで楽観的な態度で対応できるということを意味します。毎日小さなことから始めて、前向きな姿勢を身につけましょう。人生においてより積極的になるには、次のことが必要です。ネガティブな考えを引き起こす原因を突き止め、その根本を突き止めましょう。 一日を通して自分の考えや感情を評価します。 人生を楽観的に見て、物事がうまくいかないときでも自分自身を笑えるようにしましょう。 健康的なライフスタイルを採用してください。 ポジティブなエネルギーに満ちた人々と過ごす時間を増やし、ネガティブなエネルギーが多すぎる人々と過ごす時間を減らしましょう。 自分自身に厳しすぎないでください。また、他の人には言わないことを自分自身にも言わないでください。 困難な状況の中にも希望を見出さなければなりません。 自分の将来についてもっと前向きになり、そこに到達するために何をする必要があるかを明確に考えましょう。 {"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/f \/f4 \ /live-a-happy-life-step-3-version-3.jpg \/vv4-460px-live-a-happy-step-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/f \/f4 \ /live-a-happy-life-step-3-version-3.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-3- vursion-3.jpg "、" big： "big：" fik "：" 460 "：smallwidth" " 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 3マインドフルネストレーニングを実施します。 マインドフルネスとは、自分が今どこにいて、何をしていて、今この瞬間にどのように感じているかを意識することです。マインドフルネストレーニングは、ストレスを軽減し、不安やうつを管理し、気分を改善するのに役立ちます。呼吸を調節してください。鼻孔を通る空気の流れ、丹田の上下を感じ、椅子にあぐらをかいて座っているときや床に座っているときの足の感覚を感じます。 瞑想。長時間の沈黙の祈り、ヨガ、太極拳、精神的な反省など、瞑想を助ける活動は、実際に、他の人の経験に共感したり理解したりする能力に関連する脳の「島皮質」領域を変化させます。共感力を養い、他の人をもっと助けることは、より幸せな人生を送ることにつながります。 [1] 自分が行うすべてのことに意識を向けるようにしてください。食べるときは、食べ物をじっと見つめ、匂いを嗅いでください。食べ物を触ってその食感を感じることもできます。食べ物のおいしい味を想像しながら、ゆっくり噛んでください。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/9c \/live-a-happy-life-step-4-version-3.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-happy-4-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/9 \/9c \ /live-a-happy-life-step-4-version-3.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-4-version-3.jpg "、" big： "big：" 460 " 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4。食事の健康。 食生活は人の気分に大きな影響を与えます。不健康な食生活を避けるだけでなく、食べ物に好き嫌いをせず、バランスの取れた食事を摂ることも大切です。食べ過ぎや食べなさすぎを避けてください。ほとんどの成人は、1 日に 1.5 ～ 2 杯の純粋な天然フルーツジュースを必要とします。 成人は1日に2.5〜3カップの新鮮な野菜を摂取する必要があります。 全粒穀物を多く食べ、精製穀物は少なくしましょう。成人は毎日0.3〜0.5キログラムの全粒穀物を摂取する必要がありますが、この量は年齢、性別、運動の強度によって異なります。 毎日さまざまなタンパク質食品を食べましょう。成人は、魚介類、鶏肉、卵、豆腐、豆類、ナッツ類、植物の種子など、毎日0.3～0.4キロの赤身のタンパク質を摂取する必要があります。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆乳などの低脂肪または脱脂乳製品を食べましょう。成人は 1 日に乳製品を 3 カップ摂取する必要があります。 毎日たくさんの水を飲んでください。温暖な環境では、男性は1日に3リットルの水を飲むべきであり、女性は1日に2.2リットルの水を飲むべきです。熱帯地方に住んでいる場合や、毎日活動的（運動など）な場合は、発汗により失われた水分を補給するために、十分な水を飲む必要があります。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/b \/b2 \ /live-a-happy-life-step-5-version-3.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-happy-life-life-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/b \/b2 \/live-a-happy-life-step-5-version-3.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-5-version-3.jpg "、" big： "460" 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 5ストレス管理。 ストレスは避けられませんが、軽減することは可能です。瞑想、視覚化、太極拳、ヨガ、深呼吸などのテクニックを通じて、心身をリラックスさせることができます。胸から浅く呼吸するのではなく、横隔膜（胸郭の下にある）から深く呼吸します。 5 秒間息を吸い、5 秒間空気を体内に留め、その後 5 秒かけてゆっくりと息を吐くなどの呼吸パターンを身につけます。 気を散らすものから離れて快適な場所に座って瞑想します。深呼吸をして、呼吸に意識を集中し、考えにとらわれずに頭の中で考えが流れるのを待ちます。 想像力を働かせて心を落ち着かせ、気分を良くしましょう。深呼吸を数回して、落ち着く場所や状況など、集中するのに役立つものを想像してください。 6 健康的なライフスタイルを採用する 。 健康的な食事に注意を払うだけでなく、アクティブで健康的なライフスタイルを送ることも重要です。若いときや中年のときに身体を大切にすれば、老後にその恩恵を受けることができます。もっと運動しましょう。専門家は、1 週間あたり 150 分の穏やかな有酸素運動、または 1 週間あたり 75 分の激しい有酸素運動を推奨しています。身体を総合的に鍛えるために、少なくとも週 2 回はウェイトリフティングなどの筋力トレーニングを試してみてください。 喫煙しないでください。喫煙者の場合は禁煙してください。ニコチンガムやニコチンタブレットなどの禁煙製品を使用することで禁煙できます。また、サポートグループに参加したり、友人や家族に助けを求めたりすることで禁煙することもできます。 セックス中は安全に注意し、セックスの相手を固定し、コンドームを使用してください。 2方法 2/4:人生の意味を見つける {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/e \/ef \ /live-a-happy-life-step-7-version-3.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-happy-life-bysion：" \/www.wikihow.com \/images \/thumb \/e \/ef \ /live-a-happy-life-step-7-version-3.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-7-version-3.jpg "、" big： "460" 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1あなたが最も評価するものを把握します。 誰もが最も大切にしているものを持っていますが、最も重要なものは何でしょうか?物質的な所有物を超えて、あなたの人生にさらなる意味を与える資質を見つけましょう。人生に意味を与えるものは次のとおりです。信念。 家族。 友情と人間関係。 思いやり。 美徳。 寛大さと無私。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/80 \ /live-a-happy-life-step-8-version-3.jpg \/vv4-460px-live-a-happy-step-step-8-bersion：" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/8\/80\/live-a-happy-life-step-8-version-3.jpg\/v4-728px-live-a-happy-life-step-8-version-3.jpg"、 "smallwidth":460,00," 、「Bigheight」：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 2挑戦的なキャリアを選択します。 個人的な成長は人生にさらなる価値と意味を与えることができ、個人的な成長を達成するための最良の方法は、自分自身の進歩と成長を促進するキャリアを持つことです。自分が何を好むかを理解しましょう。自分の価値観を理解することで、自分が楽しめるキャリアを決めることができます。あなたは温かさと寛大さを大切にしていますか?答えが「はい」であれば、人々を助ける仕事はあなたに幸せと充実感をもたらすかもしれません。 勇気を出して試してみてください。たとえ仕事がうまくいっていたとしても、満足感や達成感が得られるとは限りません。パートタイムで仕事をすることで自分の情熱を見つけることができ、それが楽しいと感じたら、それをフルタイムの仕事にすることも検討できます。 充実したキャリアを持つことは、たくさんのお金を持つことよりも大きな満足感を与えてくれます。お金がなければ生きていけないのは当然ですが、どんなに富があっても希望に満ちた人生を買うことはできません。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/4 \/42 \ /live-a-happy-life-step-9-version-3.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-life-life-life-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/4 \/42 \ /live-a-happy-life-step-9-version-3.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-9-version-3.jpg "、" Smallwidth "：460" 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 3あなた自身の精神世界を開発することを検討します。 精神世界を宗教と同一視する人もいますが、実際には精神世界は特定の宗教組織と同じではありません。精神的な追求をする人は必ずしも宗教的である必要はありませんが、宗教的信仰は多くの人々に満足感と慰めをもたらします。毎日自分自身を振り返ってください。自分の言葉、行動、振る舞い、考えをコントロールし、それらに責任を持つことを学びましょう。 他人に対して温かく接することを学びましょう。他人の状況に関係なく、助けるよう努めてください。 状況が厳しく危険なときでも、前向きで希望を持ち続けてください。 自然の中で過ごす時間をもっと増やしましょう。自然には人の心を癒す強力な力があり、多くの人々は自然と触れ合うことで喜びを得られると感じています。森の中をもっと散歩して、外の景色を楽しんでください。家や庭に花や植物を植えることで、家に自然を加えることもできます。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/c \/c8 \ /live-a-happy-life-step-10-version-2.jpg \/vv4-460px-live-a-happy-happy-life-life-cpg" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/c \/c8 \ /live-a-happy-life-step-10-version-2.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-10-version-2.jpg "、" big： "" "：460" "" "：460" "：460" "：460" "：460" "：460" ""：460 "" 'bigdth ""：460 "" Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4コミュニティの感覚を栽培します。 グループ内での帰属意識を見つけることは、精神衛生を改善し、人生の目的や意味を見つけるのにも役立ちます。内向的な人でも、大きなグループに属することで満足感や喜びを感じることができます。あなたの興味を共有する人を見つけましょう。 同じ志を持つ人々と一緒に、自分が楽しめるボランティア活動をしましょう。 読書クラブに参加しましょう。あなたと同じ美的嗜好を共有する人々とコミュニケーションをとることができ、お互いの芸術に対する愛情を理解することができます。 3方法 3/4:人生の課題に立ち向かう {"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/55 \ /live-a-happy-life-step-11-version-2.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-step-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/5 \/55 \ /live-a-happy-life-step-11-version-2.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-11-version-2.jpg "、" big "" Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1チャレンジに直面します。 課題に正面から立ち向かうよりも、課題を避けるほうがはるかに簡単ですが、これではさらなる苦痛と問題が生じ、圧倒されてしまうだけです。課題に対処する最善の方法は、自分の欠点を認めてそれに立ち向かうことです。問題から逃げないでください。問題が存在することを認め、その解決には十分な注意が必要であることを理解します。 過去に課題に対してどのように対応したかを考えてみましょう。困難を乗り越えた後は、きっと自信がつき、目標も明確になるでしょう。より大きな困難に直面したときは、このことを思い出して、常に自分を慰めてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Live-A-Happy-Life-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-A-Happy-Life-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Live-A-Happy-Life-Step-12-Version-2.jpg\/v4-828px-Live-A-Happy-Life-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.期待に執着するのではなく、現状を受け入れましょう。 状況をあるがままに受け入れる方法を実践することは、人生に満足感を得るための最良の方法の一つです。もっと楽な生活（もっとお金があったり、もっと安定した仕事があったり、もっと健康だったり）を望むかもしれませんが、持っていないものばかり考えても生活は楽になりません。困難な時期を経験しなければ、良い時期の価値は理解できません。 自分が持っているものに満足する唯一の方法は、人生をあるがままに受け入れることです。たとえ今は人生が厳しいとしても、あなたの人生に関わる人々に感謝しましょう。 誰もが本質的に同じような苦しみを経験しています。人生はいつも順風満帆というわけではありません。忍耐力があってこそ、人生の喜びと意味を最終的に体験できるのです。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/2 \/26 \ /live-a-happy-life-step-13-version-2.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-step-step-13-version-2.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/2 \/26\/live-a-happy-life-step-13-version-2.jpg\/v4-728px-live-a-happy-life-step-13-version-2.jpg","smallwidth":460,460,に "mallheight 8 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3困難も機会です。 困難な状況や不幸の中で人々が希望を見出すことは難しい。実際、苦しい闘いは、自分自身に対する新たな理解、人生に対する新たな視点、さらには新たな目標を与えてくれます。困難な状況で成長の機会を見つけるのは簡単ではありませんが、決意を固めてさらに練習を続ける限り、困難な状況でも成長する方法を見つけることができるでしょう。 人生は意味に満ちており、これは心に留めておくべきことです。たとえ、困難な時期（仕事を失ったり、捨てられたり）を経験していたり、あるいは身体的な痛み（慢性的な病気や足を失ったり）に苦しんでいたとしても、人生が無意味だということではありません。 困難な状況を利用して自分を奮い立たせるようにしてください。おそらくあなた自身がこの病気を経験することで、より多くの人がその痛みを理解し、さらには治療法を見つける手助けができるかもしれません。 ある種の困難に遭遇すると、非常にイライラするかもしれませんが、挫折に直面して経験を積む過程を通じて、あなたは成長し、自信を深めることができます。 方法 4/4: 愛情深い人になりましょう {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/1b \ /live-a-happy-life-step-14-version-2.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-step-14-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/1 \/1b \ /live-a-happy-life-step-14-version-2.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-14- vursion-2.jpg "、" big： "" "：460、" "" ""：460 "：460" "：460" ""：460 "" "：460" " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1感謝の心を栽培します。 人生には感謝すべき人や物がたくさんありますが、複雑な日常生活の中で、感謝することを忘れてしまうことがよくあります。人生のあらゆることに感謝することで、気分が明るくなり、人生においてより大きな目的を見つけるのにも役立ちます。親、友人、恋人など、尊敬する人に手紙を書いて、なぜその人を愛しているかを伝えましょう。彼らがあなたのためにしてくれたことすべてに感謝し、彼らとの関係を大切に思っていることを伝えましょう。 感謝していることを書き留めてください。人生の主要な出来事を記録することに加えて、人生のあらゆる詳細を記録するためにノートを携帯することを忘れないでください。雨の日には、お気に入りの喫茶店で湯気の立つ熱いコーヒーを飲むと、心地よい気分になれるかもしれません。小さなことの積み重ねが人々の日常生活に大きな影響を与えます。 好きなことに時間を使いましょう。自分がやっていることをやめて夕日を眺めたり、ペースを落として公園を散歩し、色鮮やかな景色を楽しんだりしてみましょう。 人生の喜びを他の人と分かち合いましょう。研究によると、大切な人と良いニュースを共有すると、あなた自身の幸福度が上がり、友人も喜んでくれるそうです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Live-A-Happy-Life-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-A-Happy-Life-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Live-A-Happy-Life-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-A-Happy-Life-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2建設的なフィードバックを識別し、それを改善する方法を学びます。 他人から評価を得るのは難しいかもしれませんが、建設的なフィードバックを特定して活用することを学ぶことで、自分の能力を磨き、より幸せな人生に向かうことができます。学ぶ価値のある批判もあれば、価値のない批判もあります。スピーチを終えた後、聴衆から間違いだらけで退屈だと批判されたら、そのフィードバックにはほとんど価値がありません。この批判は非常に厳しく、改善する機会を与えません。 クラスメートがあなたのプレゼンテーションを楽しんだが、あなたがあまりにも早く話すので時々理解するのが難しかったと言ったら、それは建設的なフィードバックです。将来のプレゼンテーションを改善しながら賞賛を得ることもできます。 受け取ったフィードバックにイライラしたとしても、急いで反論したり、過激な行動をとったりしないでください。散歩したり、友達と会ったり、気を紛らわせる何かを見つけましょう。落ち着いたら、このフィードバックを活用して自分自身を改善してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Live-A-Happy-Life-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Live-A-Happy-Life-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Live-A-Happy-Life-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Live-A-Happy-Life-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.自分自身と他人に対して寛容になりましょう。 自分を傷つけた人を許すのは非常に難しいことです。それは、間違いを犯した自分自身を許すよりもさらに難しいことです。しかし、怒りや恨み、罪悪感を抱き続けると、精神的健康や人間関係に深刻なダメージを与える可能性があります。誰でも間違いを犯します。間違いから学ぶことで、人は強くなり、愛し合うようになります。 他人を許すということは、彼らの過ちを忘れるということではなく、また、自分自身が踏みにじられることを許すということでもありません。他人を許すということは、誰でも（自分自身も含めて）間違いを犯すということを理解することであり、重要なのは間違いから学び、怒りや恨みを抱き続けないことです。 他人の間違いを許すのは簡単ですが、自分自身を許すのは難しいです。自分自身に厳しすぎず、他人よりも高い基準を自分に課さないでください。最善を尽くしたことを理解し、間違いから学びましょう。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/9a \ /live-a-happy-life-step-17-version-2.jpg \ /v4-460px-live-a-happy-step-17-version-2.jpg" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/9 \/9a \ /live-a-happy-life-step-17-version-2.jpg \/vv4-728px-live-a-happy-life-step-17-version-2.jpg "、" big： "" ""：460 " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4思いやりを学ぶ。 思いやりのある人は、より良いパートナーであり、より愛情深く、より幸せな人です。研究によると、他人に思いやりと共感を示すことで、その人のライフスタイルや人生の目的をより深く理解できるようになるそうです。自分と他人の類似点を観察してください。人々の経験はそれほど違いはなく、誰もが健康、幸福、愛を望んでいます。 周りの人全員に温かさ、気遣い、優しさを示しましょう。 もっと頻繁に他の人に笑顔を向けましょう。この小さな行為が、誰かを困難から救うかもしれません。 誰もが克服すべき困難を抱えています。私たちは毎日、人生から教訓を学ぶことができます。完璧な人間などいませんし、間違いも犯します。 周りの人、助けてくれる人、そして他の人たちにも心から感謝しましょう。同僚や部下を含む他人の忍耐、愛、努力に感謝することを学びましょう。 ヒント 幸せな人生を手に入れるのは難しいことです。自分自身を深く理解する必要があり、多くの時間もかかりますが、その価値は間違いなくあります。 毎日、幸せに近づくよう努力しましょう。時間が経つにつれて、幸せは習慣になり、幸せになりやすくなります。 私の人生に関わったすべての人に感謝します。あなたの人生における良いことや良い人々についてもっと考えてください。正しい姿勢と必要なサポートがあれば、あなたの人生はもっと刺激的なものになるでしょう。 ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_neuroscience_of_happiness 広告する 
