ドライブラシで肌をブラッシングする方法

ドライブラッシングとは、長い柄のブラシを使って乾燥した肌をこすり洗いすることです。これにより、皮膚の角質が除去され、体の死んだ皮膚細胞の量が減ります。ただし、歯磨きの頻度が多すぎたり、強くやりすぎたりすると、皮膚が刺激され、感染症を引き起こす可能性があります。ドライブラッシングを始める前に、ドライブラッシングの事実と正しいやり方を理解することが重要です。

パート1 パート1/3:

準備

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ドライブラッシングについて学びます。多くの人気の健康トレンドと同様に、ドライスキンブラッシングには多くの健康上の利点がありますが、その主張の一部は必ずしも科学的に根拠があるわけではありません。事実を知って、肌を頻繁に、または不必要にドライブラシしないようにしましょう。
- ドライスキンブラッシングが血行を改善するかどうかはまだ議論の余地がありますが、皮膚の角質を除去し、死んだ皮膚細胞を取り除く効果はあります。しかし、10代や20代の人はそれほど頻繁に角質を除去する必要はありません。彼らの皮膚はまだ若いので、死んだ皮膚は自動的に剥がれ落ちます。 30 代になると、死んだ皮膚細胞が自然に剥がれ落ちなくなることがありますが、乾いた肌をブラッシングすることで、それらの細胞を取り除くことができます。 ^{[1] X研究ソース}
- ドライスキンブラッシングはセルライトにいくらか効果がありますが、除去したり軽減したりすることはできません。 ^{[2] X研究ソース}乾いた肌をブラッシングしても、浮腫によるセルライトを一時的に目立たなくすることしかできません。ビーチに行く前日にドライブラッシングをすると、見た目も気分も良くなりますが、その効果は 24 時間未満しか持続しません。 ^{[3] X研究ソース}
- 多くの美容・健康ウェブサイトでは、1 日に 2 回ドライブラッシングを推奨していますが、この習慣は有害となる可能性があります。ドライブラッシングを強くやりすぎたり、頻繁に行うと、皮膚に微細な傷が残り、簡単に感染症を引き起こす可能性があります。さらに、週に 1 回以上ドライブラッシングを行うと、肌の保護バリアが損傷し、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。 ^{[4] X研究ソース}
- ドライスキンブラッシングは、特定の皮膚の症状に効果がある場合があります。湿疹や慢性的に乾燥肌の人は、上記のような傷害を引き起こしやすいため、ドライブラッシングを避けるべきです。しかし、毛孔性角化症（毛穴が粗く小さな赤い発疹を伴う炎症を起こした皮膚疾患）の場合は、ドライブラッシングが発疹の原因となる死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立つ可能性があります。 ^{[5] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ブラシを選択します。ドライスキンブラッシングの長所と短所を比較検討し、それが自分に適していると判断した場合は、ブラシを選択する必要があります。
- 健康食品店や美容院で購入できる、柄の長い天然毛のブラシが必要です。 ^{[6] X研究ソース}
- ハンドルは長いほど良いです。背中などの届きにくい部分にも届くからです。 ^{[7] XResearchソース}
- 硬い毛を選んでください。サボテンや植物繊維で作られたブラシは、肌のドライブラッシングに最適です。よくわからない場合は店員にアドバイスを求めてください。 ^{[8] XResearchソース}
- 顔、腹部、胸部などのデリケートな肌の部分には、毛が柔らかく、柄のないブラシを選びましょう。 ^{[9] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ドライブラッシングの時間と頻度を決定します。ドライブラッシングを始める前に、ドライブラッシングをどのくらいの時間行うかを決める必要があります。
- ドライブラッシングの支持者の多くは、朝シャワーを浴びる前に肌をドライブラッシングすることを推奨しています。これは、ドライブラッシングが体に活力を与えると言われており、早朝に体にエネルギーを与えると信じている人もいます。 ^{[10] X研究ソース}
- あまり頻繁にドライブラシを使わないように注意してください。毎日、あるいは 1 日に 2 回、ドライブラッシングを行うことを推奨する人が多くいますが、これは不必要であり、皮膚の感染症、乾燥、炎症を引き起こす可能性があります。最も安全な方法は 2 週間に 1 回です。
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パート2 パート2/3:

ドライブラッシングを始める

1タイルの表面に立ってください。ドライブラシをかける前に、まずタイルの表面を見つけます。シャワーを浴びながらドライブラシを使うのが好きな人もいます。この過程で体の死んだ皮膚片が剥がれ落ちるので、後で簡単に洗浄またはすすぐことができる表面で行うのが最適です。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2足元から始めて、脚の上に向かって作業を進めます。長い柄のブラシを使用して、これらの皮膚の部分をドライブラシでブラッシングします。体の下から上に向かってブラッシングを始めます。これによりリンパの循環が促進され、心臓の筋肉への血流が増加すると言われています。体内の不要な毒素を排除し、血流を改善するのに役立つ可能性があります。
- すべての動きは中断したり前後にブラッシングしたりせずに一方向に行う必要があります。すべての動きを心臓に向けながら、後ろ向きにブラッシングします。 ^{[12] XResearchソース}
- バランスを保つのが難しい場合は、足を上げて足台または浴槽の縁に置きます。 ^{[13] X研究ソース}
- 足首や足の裏など、荒れた部分を重点的にドライブラッシングします。これらの部分を数回ブラッシングして、死んだ皮膚がすべて除去されていることを確認します。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg\/v4-828px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3腕、次に胴体をドライブラシでブラッシングします。長柄ブラシを押し続けます。足をブラッシングした後は、腕に移ります。プロセスは前と同様で、すべての動きが心臓に向けられます。
- 手から始めて肩に向かってブラシをかけます。すべての動きは中断したり前後にブラッシングしたりせずに一方向に行う必要があります。 ^{[15] X研究ソース}
- 肘などの荒れた部分を重点的にドライブラッシングして、古い角質がすべて取り除かれるようにします。 ^{[16] XResearchソース}
- 背中をドライブラシでブラッシングします。背中の一部は届きにくいので、これは難しいです。ブラシの柄が背中の中央や届きにくい部分に届くほど長いことを確認してください。腰から肩甲骨までブラシをかけます。 ^{[17] XResearchソース}
- 胴体と側面を仕上げます。胸に沿って心臓に向かってブラシをかけます。体の側面は、腰から脇の下に向かってブラッシングします。 ^{[18] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4敏感な部分をドライブラシで磨きます。長い柄のブラシを置き、より柔らかい毛のブラシを使用して、敏感な肌の部分をドライブラシでブラッシングします。
- より柔らかく、より小さな動きで顔をドライブラシでブラッシングします。額から首にかけて塗ります。 ^{[19] XResearchソース}
- 乳首や乳房は、敏感な部分を刺激しないように、柔らかいブラシでブラッシングする必要があります。 ^{[20] XResearchソース}
- もう一度全身をドライブラシでブラッシングする場合は、肌を過度に刺激しないように、今回はより柔らかいブラシを使用してください。 ^{[21] X研究ソース}
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パート 3パート3/3:

アフターケア

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- 血行をさらに促進するために、温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びることを勧める人もいますが、これは必須ではありません。普段と同じように、体が耐えられる範囲でお湯のシャワーを浴びても大丈夫です。 ^{[22] XResearchソース}
- 入浴後は肌をこすらずに軽くたたいて乾かしてください。ドライブラッシング後は肌が特に敏感になっているので、肌を刺激したり感染したりしないように注意してください。 ^{[23] XResearchソース}
- ドライブラッシングや入浴中に失われた油分を補うために、天然オイルを肌に塗り込んでください。ローズヒップオイルとココナッツオイルはどちらも素晴らしい選択肢です。 ^{[24] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2場所とブラシをきれいにします。ドライブラッシングが終わったら、その場所と道具をきれいにしてください。
- シャワーでドライブラシを使うと、死んだ皮膚がシャワーの水と一緒に排水溝に流れていくので、掃除が簡単になります。別のタイルの表面の場合は、死んだ皮膚の破片を掃き集めて捨ててください。
- ブラシは乾いた状態に保たなければなりません。湿気やカビが生えやすいので、シャワーに吊るさないでください。よどんだ水から遠ざけてください。 ^{[25] XResearchソース}
- 定期的にブラシを掃除してください。少量のシャンプーまたは石鹸で毛を洗い、できるだけ水分を拭き取ってください。水に触れない安全な場所に吊るして乾かしてください。 ^{[26] XResearchソース}
3ドライブラッシングの時間を記録します。ドライブラッシングを頻繁に行うと、皮膚の問題が連鎖的に発生する可能性があります。カレンダーや携帯電話にドライブラシをした日付を記入し、次にドライブラシをするまで少なくとも 2 週間待ちます。多くの人が 1 日に 1 回か 2 回のドライブラッシングを推奨していますが、これにより皮膚が感染症や炎症を起こしやすくなる可能性があります。 ^{[27] XResearchソース}広告する