目標を設定する方法

目標はあなたの人生の方向を決定します。人生で大きな成功を収めるには、それを追求するために一生を捧げる必要があるかもしれませんが、小さなことの成功は毎日達成できるものです。目標を設定し、それを達成するプロセスは、満足感と利益を経験するプロセスになります。では、どうやって目標を設定するのでしょうか?最初は何事も難しいものですが、私たちがアドバイスをさせていただきます。

方法1方法1/2:

長期的な全体目標を設定する

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- これらの質問に対する答えによって、自分が本当に望んでいるものが明確になり、それが自分自身の長期目標を設定するための基礎となります。
- 10年後、15年後、20年後に自分の人生がどうなっていたいかという「ビジョン」について考えてみましょう。
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- キャリアの面では、自分の理想の仕事はどのようなものか自問してみるとよいでしょう。この夢の仕事を得るためには何を達成する必要がありますか?その過程でどんな困難に遭遇するでしょうか?特定の学位や認定を取得する必要がありますか?
- 経済力の面では、どうやってお金を稼ぐかを考える必要があります。あなたが望む理想的な生活を送るには、どれくらいのお金を稼ぐ必要がありますか？お金を使う、または投資する良い方法は何でしょうか?家や車を買う必要がありますか?それとも、退職のためにお金を貯めたいですか?
- 家族に関して言えば、子供は欲しいですか？いつ必要ですか?あなたは自分の子供を持ちたいですか、それとも配偶者の離婚により生まれた子供を養子に迎えることを検討していますか?
- 異性との付き合い方について考えるとき、現在の彼氏・彼女が長く付き合って結婚するつもりなのか、それとも恋愛関係を維持するだけなのかを考える必要があります。仕事と恋人との時間のバランスをどのように取っていますか?あなたに合う異性はどんな人ですか？
- 教育面では、どのような研修コースを継続的に受講できるかを検討できます。フルタイムの研修を受ける予定ですか、それとも実地研修を受ける予定ですか?どのような教育や訓練が仕事で有利になると思いますか?関連する卒業証書や資格を持っていない場合、企業でのインターンシップに参加するなど、理想の仕事を得るための他の方法はありますか?
- 身体の健康面では、体力を向上させる必要があるかどうかを考えてみましょう。年齢を重ねても健康を維持するために何ができるでしょうか?登山やマラソンに参加して、自分の体力の限界に挑戦してみませんか?
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- 特定の。目標を設定するときは、誰が、何を、いつ、どこで、なぜその目標を行うのかを決定します。たとえば、具体的な目標は、「健康になるつもりです」ではなく、「今年初めてハーフマラソンを走るつもりです」などです。
- 測定可能。目標がどのように達成されているかを理解するためには、目標を定量化する必要があります。「毎日 400 メートルのトラックを 16 周歩く予定です」というのは定量的な目標ですが、「もっと歩く予定です」というのは定量的な目標ではありません。
- 達成可能。目標を設定する前に、自分の状況を現実的に評価し、どの目標が達成可能で、どの目標が現在達成不可能であるかを正直に判断してください。たとえば、「週に 4 晩、地元の福祉施設の子供たちを訪問する予定です」というのは達成可能な目標ですが、「全国的に有名な慈善家になる予定です」というのは現時点ではそれほど達成可能とは思えません。
- 関連する。この目標は、先ほど述べた「ビジョン」と関連していますか?自分自身に次のような質問をしてみましょう。これはやる価値のあることだろうか？今がこれを行う適切な時期でしょうか?これを行えば私のニーズは満たされるでしょうか?
- 時間関連。各目標に期限を設定すると、毎日の時間を最大限に活用し、先延ばしにしないようにする動機付けになります。たとえば、「4 年で学士号を取得する予定です」には明確な期限がありますが、「大学の学業を修了する予定です」には明確な期限がありません。
4各目標の記述は肯定的なものである必要があります。ビジョンを描き、SMART メソッドを使用したら、次のステップは目標を書き留めることです。目標を書くときは、自分の目標を達成できるように、前向きな口調で直接的なアプローチをとる必要があります。たとえば、「車の運転を習うつもりです」はポジティブな目標ですが、「毎回家に帰るのに他の人に頼りたくない」は比較的ネガティブな目標です。
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- 今年高校を卒業する予定であれば、大学への入学を準備していることでしょう。そして、今日オンラインで興味のある大学を調べ、週末前にこれらの学校に電話して入学試験について問い合わせ、月末に学校を訪問し、チューターに推薦状を書いてもらい、6 か月以内に完成させます。
- 6 か月以内に自分のタトゥーショップをオープンしたい場合は、明日は近所の人に店を売ったり貸したりできないか尋ね、翌月は個人または事業用のローンについて銀行に連絡し、2 か月後にはオンラインでタトゥーアーティストを募集し始めることができます。
- 8 か月後に初めてのマラソンを走りたい場合、今夜はランニングが得意な友人に電話してアドバイスを求め、明日は良いランニングシューズを尋ね、来週はランニングクラブに参加し、6 か月後には高強度のトレーニングを開始できます。
6目標を重要度順に並べます。毎日、達成すべきさまざまな目標があります。目標を重要度と所要時間の順に並べます。例えば、今日は大学入試の面接があり、マラソンの練習も予定していた場合、面接は今日だけで、マラソンの練習は明日も続けられるので、面接を優先すべきです。重要度で言えば、大学面接の方が今後の人生に大きな影響を与えるかもしれません。
7各ステップに小さな目標を設定します。最終的な目標だけを考えていると、自分自身に目に見えないプレッシャーをかけてしまう可能性があります。いつも「結婚したい、結婚相手を見つけたい」と自分に言い聞かせていると、どこから始めればいいのか分からなくなり、もちろん目標を達成することはできません。落ち着いて、出会い系サイトにアカウントを登録する、友達にパートナーを紹介してもらう、社交クラブに参加するなど、どこから始められるか考えてみましょう。
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- 同じ目標に向かって一緒に努力する志を同じくする友人がいれば、闘志を維持し、指定された時間内に目標を達成できる可能性が高くなります。大学に出願する場合は、同じ目標を持つクラスメートを見つけて、お互いを励まし合うことができます。芸術関連の奨学金や栄誉に出願する場合は、研究について話し合う新進気鋭のアーティストを見つけることもできます。
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- 目標に到達するまでに時間がかかりすぎると感じた場合は、その途中でどのような障害に遭遇したかを振り返ってみましょう。設定した目標は妥当でしたか?では、次の一連の目標を達成するには、他の能力も必要ですか?
- 目標を達成する過程で新しい方法を学んだ場合、それを他の状況でも引き続き使用できますか?たとえば、仕事で積極的になる方法を学んだ場合、その積極的なアプローチは大学への入学にも役立つでしょうか?
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方法2方法2/2:

具体的かつ達成可能な目標を設定する

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- あなたの身長と体型に最適な体重を医師に尋ねてください。
- 長期的な減量計画と最終目標を作成します。継続的な努力と小さな目標の達成を通じてのみ、最終的な目標を達成することができます。妥当な最初の目標は、体重の 5 ～ 10% を減らすことです。体重が 180 ポンドの人の場合、減量のより合理的で健康的な最初の目標は、9 ポンドから 18 ポンドを減らすことです。
- 小さな目標を設定しましょう。これらの小さな目標は、大きな目標を達成するための基礎となります。小さな目標としては、1週間に1～2ポンド減量することが挙げられます。計画通りに継続して目標を達成すれば、3 か月以内に元の体重の 5 ～ 10% を減らすことができます。
- 自分の努力と成功を認識しましょう。最初の最終目標を達成したら、さらに体重を減らしたいのか、それとも現在の体重を維持したいのかを検討する必要があります。
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- まだ彼氏や彼女がいないなら、出かけて友達をもっと作ったほうがいいですよ。友人の輪が広ければ広いほど、人生で運命の人に出会える可能性が高くなります。
- 長期的な目標は結婚することですが、短期的な目標としては、今週末に出会い系サイトで自分のアカウントを作成することや、出会い系サイトで毎日好きな人 3 人にメールを送ること、毎週 1 人の人とデートすることなどが考えられます。
- 彼氏や彼女と付き合っている場合、結婚という目標はあなた一人のものではなく、二人の協力によるものであることを認識する必要があります。二人の価値観が違ったり、性格が合わなかったりすると、結局一緒になれない可能性が高くなります。付き合っている二人にとって、短期的な目標は、結婚に対するお互いの希望について話し合い、この問題について合意に達することができるかどうかを確認することかもしれません。
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- 入学の1年前には、さまざまな資料の収集、試験の受験、推薦状の執筆を他の人に依頼すること、論文の執筆など、要件に応じてさまざまな複雑な作業を開始する必要があります。上記の各タスクは、小さな目標と考えることができます。
- タスクは面倒なので、各タスクの完了期限をカレンダーにマークすることができます。どの大学にも入学試験があります。入学試験の時間を事前に知ること、事前にいくつかの授業を受ける必要があるかどうか、試験の教材を確認することなどは、入学試験に合格するための小さな目標とみなすことができます。
- 他の人に推薦状を書いてもらう必要があります。招待する人を決めたら、その人に連絡して、指定された期限内に、出願先の大学に推薦状を送ってもらうようにする必要があります。推薦状（小さな目標）が間に合わず、理想の大学（大きな目標）に入学する機会を失う可能性があります。
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- 自分が何を望んでいるかを理解してください。理想の仕事の業界と種類に焦点を当て、自分が持っている能力を明確にしましょう。自分の興味、趣味、長所、短所、その他の特徴を理解することは、仕事を探すときに、より的を絞って探すのに役立ちます。履歴書とカバーレターには、仕事の希望と仕事から何を得たいのかを記載する必要があります。
- 短期的な目標を設定します。これには、今日他の会社の採用担当者に連絡すること、5つの異なる会社に応募書と履歴書を送ること、そして今週採用ウェブサイトで2つの会社に連絡することが含まれます。来週は、今週の連絡先からのフィードバックと機会の処理に費やされます。
- その他の短期的な目標としては、大規模な就職フェアや見本市に参加したり、興味のある業界の人たちと会ったりすることなどが挙げられます。大規模な就職フェアや展示会では、少なくとも 3 人と話すように自分に要求したり、少なくとも 8 人に名刺を渡して、その人達と連絡を取り続けるようにすることもできます。
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- 初心者の場合は、短期的な目標を設定することで、徐々に状態を調整し、最終的には完全な競技に適応できるようになります。トレーニングの最初の 1 週間は、1 日おきに早歩きやランニングをすることができますが、あまり長くは行わないでください。 2 週目には、1 日おきに走ることを目標にすることができます。競技会前の最初の 5 ～ 6 週間は、毎日 3,000 ～ 5,000 メートルを走ることを心がけてください。進捗状況を追跡し続けると、プロセス全体を通してフィットネスに劇的な変化が見られます。
- 経験豊富なアスリートであれば、短期的な目標をスピードの向上に集中させることができます。また、トレーニングの結果を記録し続けることを忘れないでください。トレーニングプロセス全体を通して大きな進歩が見られます。
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