髪を短く切ったことをすぐに後悔しましたか?心配しないでください。髪を強く早く成長させる素晴らしい方法がいくつかあります。頭皮マッサージや特別なヘアトリートメントを試してみる価値はあります。これに加えて、健康的でバランスの取れた食事を摂ることも髪の成長に役立ちます。しかし、最も重要なのは、ダメージが起こる前に髪をきちんとケアしてダメージを防ぐことです。不健康で傷んだ髪は切れやすく、髪を長く伸ばしたい場合には好ましくありません。
ステップ 1 パート 1/3: 頭皮トリートメントとヘアケアをお試しください {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1頭皮をマッサージします。 体のどの部分をマッサージしても血流が増加し、血行が良くなりますが、頭皮も例外ではありません。頭皮をマッサージすると、頭皮への血流が増加し、毛包の成長が刺激されます。頭皮マッサージはシンプルで簡単に実行でき、健康的で素早い髪の成長を促進します。 [1] シャワーを浴びるたびに頭皮をマッサージしましょう。指先を使って頭皮を円を描くように優しくマッサージします。頭の前、後ろ、左側、右側をマッサージします。 いつでも頭皮マッサージができます。これはストレスを和らげ、人々の気持ちを落ち着かせるのにも役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2エッセンシャルオイルで頭皮をマッサージします。 特定のエッセンシャルオイルは髪の成長を促進することがわかっています。少量のエッセンシャルオイルを使って頭皮をマッサージすると、マッサージの効果を高めることができます。エッセンシャルオイルを5～10滴手に取り、指先で頭皮全体に塗ります。頭皮マッサージには、以下のエッセンシャルオイルのいずれかを使用することができます。 [2] ペパーミントのエッセンシャルオイル。ペパーミントのエッセンシャルオイルは血行を改善します。 ティーツリーエッセンシャルオイル。ティーツリーエッセンシャルオイルは頭皮を落ち着かせ、フケの問題を改善します。 レモンエッセンシャルオイル。レモンのエッセンシャルオイルは健康な髪の成長を促進します。 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ほとんどのシャンプーやコンディショナーに使用されている合成着色料の多くは、がんを含むさまざまな病気と関連付けられています。 2 パート 2/3: 内側から健康を追求する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-7.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-7.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1十分なタンパク質を摂取します。 髪の主成分はタンパク質なので、健康な髪を保ちたいなら食事にタンパク質を摂り入れなければなりません。食生活を見直して、毎日十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。食事中のタンパク質不足は髪の成長を遅らせる原因となります。 [7] 赤身のタンパク質が豊富な肉、魚、卵、乳製品を食べましょう。 ベジタリアンにとって、豆、葉物野菜、豆腐は優れたタンパク質源です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-8.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-8.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ビオチンを摂取します。 ビオチンは髪の成長に欠かせないビタミンBです。この栄養素は主に動物性食品に含まれているため、ベジタリアンやビーガンの人はビタミンBが不足していることがよくあります。以下の食品を食べると十分なビタミンBを摂取できます。 [8] 卵、ナッツ、サーモン、アボカド、肉製品、グルテン。 食べ物だけではビタミンBが十分に摂取できないと感じる場合は、ビオチンのサプリメントの摂取を検討してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ビタミン A とビタミン C を摂取します。 これら 2 つのビタミンは髪を健康で輝くものにします。ビタミンAとビタミンCが不足すると、髪のツヤが失われ、もろくなります。以下の食品は十分な量を摂取する必要があります。サツマイモ、ニンジン、ケール、バターナッツスクワッシュ、カボチャにはビタミン A が豊富に含まれています。 ビタミン C は、ブロッコリー、葉物野菜、ピーマン、柑橘類に豊富に含まれています。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-10.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-10.jpg\/v4-828px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.オメガ3脂肪酸を摂取する。 これらの高品質の脂肪は、健康な頭皮を維持し、髪と皮膚細胞の健康な成長を促進します。サーモン、イワシ、サバ、亜麻仁、クルミにはすべてオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸を多く含む食品を食べるのが苦手な場合は、魚油や亜麻仁油のサプリメントを摂取することもできます。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-11.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-11.jpg\/v4-828px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5水分補給します。 体が脱水状態になると、髪にもそれが表れます。これにより、髪が乾燥し、もろくなり、切れやすくなります。髪が切れたり縮れたりしてしまうと、望む長さまで伸ばすのは難しくなります。体の水分補給のために毎日十分な水を飲んでください。可能な限り、コーヒー、ソーダ、アルコール飲料を水に置き換えてください。 いつでも水を飲んで喉が渇かないように、水筒を持ち歩きましょう。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-13.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-13.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1髪を洗う回数を減らします。 毎日髪を洗うと、髪が乾燥して脆くなってしまいます。髪を洗うと、髪を保護して健康で丈夫に保つ油分も取り除かれます。髪を早く伸ばしたいなら、週に1、2回以上洗わないのがベストです。 [10] 髪を洗わない日は、ドライシャンプーを使うと髪の根元が脂っぽくなりません。 髪を洗うときは優しく洗ってください。髪をこすったりねじったりしないでください。熱いお湯ではなく、温水または冷水を使用して髪をすすいでください。 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プロのヘアスタイリスト、パトリック・エヴァンは、米国サンフランシスコにあるパトリック・エヴァン・サロンのオーナーです。彼は25年以上のヘアスタイリングの経験があり、難しい縮毛を滑らかなストレートヘアに変える日本式ストレートの専門家です。パトリック・エヴァン・サロンは、Allure 誌によってサンフランシスコのベストヘアサロンに選ばれました。パトリックの作品は、Woman's Day、The Examiner、7x7 マガジンに掲載されています。 髪をとかすときに髪を傷めないようにしてください。 パトリック エヴァン サロンのオーナー、パトリック エヴァンさんはこう話します。「自宅でタオルで髪をこすってから、乾く前にとかして髪を傷めてしまうのはよくあることです。その代わりに、タオルで髪を優しく押さえ、オリベ ランスルーなどのもつれ取りスプレーを吹きかけ、湿らせたブラシ（オンラインで入手可能）または目の粗い櫛で毛先から上に向かってとかして、もつれを解いてください。」
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