人生におけるすべての目標を達成するのに、何ヶ月も、あるいは何年もかかる必要はありません。実際、いくつかの目標は、数週間、数日、あるいは数時間といったより短い期間で達成されなければなりません。これらの目標は非常に重要であり、より大きな目標を達成するための不可欠な部分となることがよくあります。 [1] 短期的な目標は長期的な目標よりも達成しやすいかもしれませんが、それでも難しいものです。短期的な目標を達成するには、集中力を維持し、タイムリーに行動することが重要です。
ステップ 1 パート 1/2:目標を見直す {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1目標が十分に具体的であることを確認します。 目標が何であれ、それを十分に具体的かつ明確にしてください。短期的な目標を達成するには努力が必要です。また、かかる時間が比較的短いため、不明瞭な目標を避けることがさらに重要になります。そのような混乱は先延ばしを引き起こし、モチベーションを低下させるからです。 [2] たとえば、本を執筆していて、そのプロセスをより管理しやすくするために、それをいくつかの短期目標に分割することにしたとします。数か月かけて目標を達成したい場合は、最初の 1 か月の短期目標を「本を書き始める」などに設定するとよいでしょう。しかし、これはまだ十分に具体的ではありません。達成したい具体的な目標である「今月中に第 1 章の初稿を完成させる」と書いた方がよいでしょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2目標が実現可能であることを確認します。 指定された時間枠内で目標が達成可能であることを確認することは非常に重要です。そうでないと、目標を達成できないことでフラストレーションがたまり、将来の目標に向かって取り組む自信を失ってしまいます。 [3] 成功は脳の活動を刺激します。現実的な目標を設定し、それを貫くことで、次の目標を追求する意欲が維持されます。 [4] 非現実的または時間枠内に達成不可能な目標を設定すると、逆効果になるだけです。 本の例に戻ると、最初の 6 章を 1 か月で書き上げるという目標を設定することはおそらく望ましくないでしょう。章が非常に短い場合を除き、1 か月では時間が足りません。今回目標を達成できなかった場合、イライラして来月通常の執筆作業を完了できなくなる可能性があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手順を決定します。 ほぼすべての目標はさまざまなステップに分解できるため、目標を管理しやすくし、目標を達成するための明確な計画を立てるためには、まずこれらのステップを特定することが重要です。 [5] たとえば、家にお客さんが来たら、家を徹底的に掃除する必要があります。このとき、バスルームの掃除、キッチンの掃除、リビングルームの掃除など、掃除のプロセスをいくつかの小さな目標に分割することができます。ただし、それぞれの小さな目標をいくつかのステップに分割することもできます。キッチンを例にとると、皿を洗ったり、カウンターを掃除したり、冷蔵庫を掃除したり、床を掃いたりモップがけしたりする必要があるかもしれません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4各ステップを完了するのにかかる時間を見積もります。 これらのタスクのタイムラインと期限を設定すると、モチベーションを維持し、責任感を持ち、タスクの完了に集中できるようになります。 [6] たとえば、バスルームの掃除から始めるとすると、浴槽の掃除に約 15 分、トイレの掃除に 15 分、シンクの掃除に 10 分、薬品棚の整理と掃除に 10 分、床の掃除にさらに 10 分かかります。このタイムラインを守れば、バスルームの掃除は 1 時間以内に完了します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-5.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-5.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5計画を立てます。 具体的な手順が決まったら、それらの手順をより合理的かつ簡単に実行できるように整理する計画をすぐに作成します。 [7] 部屋を掃除するといった単純な作業の手順を書くのはばかげているように思えるかもしれません。はい、必ずしも必要ではないかもしれませんが、そうすることで目標がより具体的になり、モチベーションが刺激されます。 手順を書き出すことで、重要なことを忘れないようにすることもできます。 2 パート 2/2:目標を達成する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-6.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-6.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1優先順位を決めます。 短期的な目標を扱う場合、一度に複数の目標を扱う必要があることが多いため、これらの目標に優先順位を付けることが特に重要です。 [8] ゲストが来たら、部屋を掃除するだけでなく、食事の準備や車の世話もしなければならないかもしれません。そうすれば、友人との時間を事前に手配し、彼らの滞在中に完了できないことを事前に済ませておくこともできます。一度に全てを終わらせようとすると、あまり効率的ではありません。事前に最も重要なタスクを特定し、それをスムーズに完了させてから、残りのタスクを完了させる方がよいでしょう。実際、これらすべてを一度にやろうとすると、逆効果になり、結局どれもうまくいかなくなってしまいます。 目標に優先順位を付けると、目標を達成した後、次に何をすべきかがすでにわかっているため、時間と労力を節約できます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-7.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-7.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2行動を起こします。 目標が何であれ、時間と努力を注げば達成できるのです。行動を起こし始めると、目標達成をサポートする無限のモチベーションが生まれます。 [9] 家が散らかっていると、決心して掃除を始めるのは簡単ではないかもしれません。しかし、自分の計画を見直し、落ち着いて、できるだけ早く最初の一歩を踏み出しましょう。部屋の整理が終わると、達成感が得られ、次の目標に進むモチベーションが生まれます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-8.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-8.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3集中力を保ちます。 どのような目標を達成したいとしても、まずは忍耐しなければなりません。これは特に短期的な目標に当てはまります。目標を達成するためにはそれほど多くの時間がありませんので、勝つことだけを考えて集中し続けてください。集中力を維持する方法は次のとおりです。目標達成の進捗状況をフォローアップします。時間や日付に注意を払いながら、設定した目標にも注意を払ってください。事前に設定したタイムラインも、集中力を維持するのに役立ちます。 [10] 誰も失敗の痛みを経験したくはありません。 成功のための条件を作りましょう。目標達成を妨げているものを生活から取り除きましょう。 [11] 家を掃除しなければならないのに、飼い犬が一日中あなたの後をついて回って、かまってほしいと言っていると想像してください。この場合、午後は犬を犬小屋に縛り付けて、掃除に集中したほうがよいでしょう。ビデオゲームの魅力に抗えないと感じた場合は、ゲームコントローラーを別の部屋の引き出しに保管し、タスクを完了してから取り出してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-9.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-9.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4柔軟性を身につける。 場合によっては、短期的な目標に向けた努力が期待した成果を生んでいないことに気付いたり、しばらく努力した後に計画に改善の余地があることに気付いたりすることもあります。そうなれば、適応することを学ばなければなりません。 [12] 短期的な目標がうまくいかなかったり、予想よりも時間がかかったりする場合は、計画を修正することを恐れないでください。計画を立てることは重要ですが、場合によっては、手順を実行する順序を変更したり、手順を完全に削除したり、新しい手順を追加したりする必要があります。時には、別の短期目標を達成するために、ある目標を諦めなければならないこともあります。 本を書くという例に戻りましょう。最初の章の初稿を 1 か月で仕上げる予定でも、書き進めていくうちに新しいアイデアが浮かぶかもしれません。アイデアが優れている場合は、それを含めるようにアウトラインを調整することもできます。これには時間がかかり、意図した目標を達成できなくなる可能性がありますが、長期的には本全体の品質が向上します。だから、大胆かつ柔軟になりましょう! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-10.jpg\/v4-460px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Achieve-Short-Term-Goals-Step-10.jpg\/v4-728px-Achieve-Short-Term-Goals-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分にご褒美をあげましょう。 短期的な目標を達成したら、自分にご褒美を与えましょう。これは「強化」であり、目標を達成した人に報酬を与えるというメカニズムを利用して脳を刺激し、モチベーションを高め、最終的に望むものを達成します。この強化には2つの種類があります。ポジティブな強化は人生に興奮をもたらすものです。たとえば、目標を達成したら、カクテルやデザートで自分にご褒美を与えましょう。負の強化は、人生における不幸を減らすことができます。たとえば、犬の散歩が好きでないなら、目標を達成した後、家族に頼んで一日犬の散歩を手伝ってもらってもいいでしょう。 [13] 良い習慣を強化することは悪い習慣を罰するよりも効果的であり、モチベーションを高め、それを継続する意欲を高めます。 [14] ヒント 第三者に目標の達成度を評価するよう依頼すると、目標をよりよく達成できるようになります。批判を受け入れる姿勢を持ちましょう。部外者の方が物事をより明確に理解できることが多く、目標達成の妨げになる障害を取り除く手助けをしてくれるからです。 約束を果たす能力は非常に重要です。自分自身に目標を設定する場合、それがどんなに大きくても小さくても、簡単に諦めないでください。そうしないと、将来再び約束を破ってしまう可能性があります。 
