肌を白くする方法

黒い肌は、人間が防御機構として太陽の有害な光線から身を守るために進化した特徴です。しかし、さまざまな文化的および美的理由から、肌がもっと白ければいいのにと思うこともあるでしょう。日光を避け、体のケアをすることで、肌を自然にゆっくりと明るくすることができます。ダイエットや美白クリームを使って美白に成功した人もいます。しかし、覚えておいてほしいのは、高額な永久手術なしでは、超白い肌は実現できないということです。

方法1方法1/4:

日焼け止め

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Pale-Skin-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Pale-Skin-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Pale-Skin-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Pale-Skin-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1紫外線を避けます。赤道近くに住む人々はより多くの紫外線（UV）にさらされるため、細胞がより多くのメラニンを生成します。余分なメラニンは皮膚の色素沈着を引き起こし、紫外線によるダメージから皮膚を保護します。直射日光を避けることで、肌が余分なメラニンを生成するのを防ぎ、色素沈着を明るい状態に戻すことができます。しかし、生まれつき日焼けしている場合は、日光を避けてもあまり効果はありません。
- 特に朝と午後はできるだけ日光を避けてください。 ^{[1] X信頼できる情報源米国疾病予防管理センター情報源へ移動}どうしても暑い太陽の下に出なければならない場合は、可能であれば日陰に留まってください。
- 日差しから身を守るために傘を使いましょう。普通の黒い雨よけ傘でも紫外線を90%以上カットできます。 ^{[2] X研究ソース}
- 太陽光と紫外線はコンクリート、水、砂、雪などの表面で反射することを覚えておいてください。周囲に注意してください!
2. 日焼け止めを塗ります。 UVA（肌の老化の原因となる光線）とUVB（肌を焼く光線）の両方から肌を守る、広範囲スペクトルの日焼け止めを選びましょう。 ^{[3] X研究ソース}SPF 30～50 の日焼け止めを選択してください。 SPF 50 以上の日焼け止めは上記の日焼け止めと比べてそれほど優れているわけではないので、最も高い SPF の日焼け止めを探す必要はありません。 ^{[4] X研究ソース}
- 冬は気温が下がりますが、紫外線はまだあります。特に高地でウィンタースポーツを楽しむ場合は、一年中毎日日焼け止めを塗ってください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Get-Pale-Skin-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Pale-Skin-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Get-Pale-Skin-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Pale-Skin-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3日焼け防止効果のある衣類を着用します。綿の衣類など、ほとんどの夏服は太陽光から効果的に保護しません。 UPF（紫外線カット）等級の付いた衣類を選びましょう。長袖、長めの裾、高襟のものを選びましょう。サングラス、手袋、つばの広い帽子の着用を検討してください。
- 体内でビタミン D を合成するには日光が必要ですが、ほとんどの人にとって 20 分以上の日光浴は必要ありません。 ^{[5] X研究ソース}
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方法2方法2/4:

スキンケアとボディケア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Get-Pale-Skin-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Pale-Skin-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Get-Pale-Skin-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Pale-Skin-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.健康的な食事を摂る。自然食品、新鮮な果物、さまざまな野菜を含むバランスの取れた食事は肌にとても良いです。健康な体は健康な肌を意味します！逆に、健康な肌であれば、ニキビ、シミ、肌の色ムラ、赤みや乾燥などの問題も起こりにくくなります。
- さまざまなビタミンやミネラルを摂取するために、色とりどりの果物や野菜をいろいろ食べましょう。
- 肌を白くするビタミンCが豊富な食品を食べましょう。ビタミン C は体内でのコラーゲンの合成を助け、肌の弾力性を高めます。 ^{[6] X研究ソース}
- 抗酸化物質を豊富に含む食品や飲み物を摂取してください。これは、くすみ、黄ばみ、しわなどの老化の兆候と戦うのに役立ちます。 ^{[7] XResearchソース}
2 水を飲む。もちろん飲みすぎはよくありませんが、健康を維持するためには適量の水分を肌や体に補給する必要があります。喉が渇いたとき、特に運動しているときは水を飲んでください。肌に水分を与えると、肌の乾燥やカサつきを防ぎ、肌の輝きも向上します。 ^{[8] X信頼できる情報源ウィスコンシン大学ヘルス情報源へ}
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- 酒さ、乾癬、湿疹などの皮膚疾患のある人は、皮膚への刺激を避けるために涼しい環境で運動する必要があります。運動の前後にはしっかり保湿して肌を健康に保ちましょう。 ^{[9] X研究ソース}
4肌を清潔に保ち、潤いを保ちます。肌を大切にしてください。毎日優しい洗顔料で洗顔し、週に 1 ～ 2 回角質を除去し、毎日保湿してください。角質除去は死んだ皮膚細胞を取り除き、肌を柔らかく透明感のある状態にするのに役立ちます。汚れは肌のくすみの原因になることが多いです。
5肌をマッサージします。運動と同様に、皮膚マッサージは血液の循環を促進します。寝る前に少し時間を取って、ローションやアロエベラジェルを肌にしっかりとマッサージし、完全に吸収されるようにしましょう。広告する

方法3方法3/4:

家庭療法と美白クリームの使用

1.日焼けした肌を取り除きます。太陽にさらされた皮膚は、メラニンの合成が促進されるため、通常は黒くなります。日焼けした部分が乾いて剥がれ落ちると、くすんだ顔色も自然に消えていきます。実際に日焼けした肌を白くすることはできませんが、優しく角質を除去することでそのプロセスを早めることができます。肌を保護するために、角質除去は週に 2 回までにしてください。 ^{[10] X研究ソース}
2高レベルの乳酸を含む食品で肌を扱います。乾燥肌、荒れた肌、日焼けした肌を和らげるのに役立ちます。死んだ皮膚層を除去するためのフェイスクリームや角質除去剤として使用します。 ^{[11] X研究ソース}寝る前にヨーグルトを肌に薄く塗り、10分後に温水で洗い流します。あるいは、オートミール、トマトジュース、ヨーグルトを大さじ1杯混ぜてフェイスマスクを作り、肌に塗り、30分後に洗い流してください。 ^{[12] XResearchソース}
3ビタミン C を使用します。柑橘類のジュースなど、ビタミン C が豊富な食品を肌に直接塗ると、角質を除去して黒ずみを薄くするのに役立ちます。クエン酸を顔に塗るのは避け、柑橘類のジュースも週に 1 回以上使用しないでください。 ^{[13] X研究ソース}コットンをジュースに浸し、肌に塗り、10〜20分後に洗い流します。 ^{[14] XResearchソース}
4.ターメリックパウダーまたはひよこ豆粉で美白マスクを作ります。ひよこ豆の粉とローズウォーター、またはターメリックパウダーとキュウリジュースを混ぜて、厚くて塗りやすいペーストを作ります。肌に塗ってください。乾くまで待つか、30分後に洗い流してください。 ^{[15] X研究ソース}
5皮を米ぬかに浸します。これは米を洗った後に残った水です。生のジャガイモを肌に擦り込むと美白効果も得られます。 20〜30分後にぬるま湯で洗い流してください。
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- 多くの美白クリームはハイドロキノンを有効成分として使っています。ご存知のとおり、安全上の理由からこの成分の使用を禁止している国もあります。米国では、2%を超えるハイドロキノンを含む製品は処方箋がないと入手できません。 ^{[17] XResearchソース}
- 水銀を含む化粧品は多くの国で禁止されています。これらの製品はまだオンラインで見つけることができますが、避けるのが最善です。
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方法 4方法4/4:

化粧品や衣類の使用

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- 肌の色を均一にし、傷やシミをカバーするには、BB クリームを試してみてください。
2.濃い色のマニキュア、アイメイク、口紅を塗ります。爪、唇、目に暗い色を使うと、肌とのコントラストがはっきりして、肌が明るく見えます。黒、栗色、濃い紫、赤、青、藍、紺をお試しください。
3髪を染めることを検討してください。濃いメイクやアクセサリーと同様に、暗い髪は顔や首の肌とのコントラストを生み出します。これにより自然なホワイトニング効果は生まれますが、問題は永久に解決されません。ヘナ染毛剤を使用すると、皮膚アレルギーを予防したり、他の染毛剤に含まれる危険な化学物質を避けることができます。
4暗い色の服を着ます。パステルカラーや淡い色の服を着ると、色白の人は無気力に見えてしまいます。暗い色の服を着ると、わずかなコントラストが生まれ、肌が明るく見えます。この方法は、生まれつき肌が白い人にのみ効果があることに留意してください。広告する