拒絶に対処する方法

恋愛、キャリア開発、友人関係、本の計画など、どんな拒絶でも気分を害すべきではありません。拒絶されるのは気分がよくありませんし、時々気分が悪くなるのは普通のことですが、それで人生が不幸になるべきではありません。この不幸は、それが機会であれ、人間関係であれ、あるいは他の何かであれ、拒絶された後の「損失」について考えすぎることから生じます。拒絶は人生の一部です。就職の申し込みが拒否されたり、アイデアが拒否されたりすることから逃れられる人はいません。拒絶は人生の一部であることを受け入れ、最も重要なことは挑戦し続けることだと認識することを学ぶことが正しい姿勢です。

ステップ

1誰もが拒否されることを認めます。あなたの周りの人々の生活も常に拒絶に満ちているようです。つまり、あなたは一人ではないのです。もちろん、拒絶は起こらなかったほうがよかったと思うでしょうが、それは起こってしまったのです。そして、あなたがどれだけ努力しても、それは起こり続けるでしょう。拒絶を避けようとすると、人生は豊かになるどころか、制限されるだけです。
2最初は、自分が嫌な気持ちになるのを許しましょう。気分が悪くなるのは普通のことなので、失望や悲しみを押しのけようとしないでください。しかし、この感情にとらわれすぎないようにしてください。何をしても拒否されると思うなら、将来にどんな希望があるでしょうか?自分の運命はまだ自分でコントロールできること、失敗から学ぶ機会があること、そして未来はより良くなることを忘れないでください。
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- 人々を喜ばせるものは一時的なもので、去っていき、人生に長く留まるものではありません。これを理解すると、これらがあなたの人生における幸福の源ではないこと、そして拒絶されても幸福を失ったり、極度に苦痛を感じたりすることはないことがわかります。
- あなたの気分が他人によって影響を受ける方法は 2 つしかありません。あなたは誰かと一緒にいるように選ばれるか、幸せを感じる何かをするか、あるいは拒絶を経験するかのどちらかです。しかし、重要なのは、あなたの人生にすでに存在する幸福は、何物も変えることはできないということです。一時的な失望は普通のことです。あなたの幸福指数は永遠です。
- 人は悲しむために生きているのではなく、またただ刺激を求めるために生きているのではなく、すでに恵まれている人生の中で、さらに幸せになれるものを求めて生きているのです。
4拒否を避けようとするのではなく、拒否は避けられないものだと自分に言い聞かせてください。極端な欲望から自分を解放すると、拒絶の痛みからも自分を解放できます。拒絶が痛みを引き起こすのではなく、あなたが痛みを引き起こすのです。
5.拒否されたことを自分のせいだと思わないでください。これは、拒絶は非常に個人的な感情であるという事実と矛盾しません。実際、あなたは一連の複雑な思考の受け手であるに過ぎません。単純な「ノー」は、何週間、何ヶ月、あるいは何年も考え、計画した結果かもしれませんが、常に 2 つの結果が起こります。1 つ目は、ノーと言う人は通常、あなたがどれだけ努力したかに気付いていないこと、そしてたとえその人が気付いていたとしても、あなたは拒否の理由を知らないことです。たとえば、相手が遠距離恋愛中であるという理由でデートの誘いを断ったとしても、その人は単にその関係について公に話したくないだけかもしれません。あるいは、上司が 5,000 件の優れた応募を受け取った場合、非常に単純な理由でしか応募を拒否できません。そうしないと、応募の殺到に対処できなくなります。たとえば、ギャラリーがより多様なスタイルの作品を必要としているという理由だけで、油絵が受け入れられる場合があります。一般的に言えば、他者を拒否するという決定は、意思決定者自身の複雑な感情や直面している複雑な状況に基づいています。単に嫌悪感や能力への信頼の欠如ではなく、本質的な不確実性や一時的な魅力の欠如が拒絶につながる可能性があります。たとえ自分の能力が基準に達していないために不合格になったとしても、それはあなたが役に立たないということではなく、むしろ努力を続けるよう促すものなのです。拒絶を自分に対する問題として受け止めないでください。これが、拒絶を個人的に受け止めないことの本当の意味です。
- いつも「彼らはそうすべきだ」で文章を始めてしまう人は注意してください。このタイプの考え方は、「私がどれほど素晴らしいかを他人に認識させるべきだ」など、他人が特定の方法で行動することを必要とします。あなたが本当に優秀かどうかに関係なく、このような考え方では、他の人が主導権を握ることになり、あなたは受動的に受け入れるしかなくなります。あなたは常に他人の判断の中で生きており、他人を通してのみ自分の価値を証明できるため、拒絶のサイクルに陥ることになります。
- 他人に拒絶されると悲しいかもしれないが、他人を拒絶することに喜びを感じる人はほとんどいないということを理解しなければなりません。
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- 誰かに拒絶されたら、たとえ相手が悪意を持っていたとしても、責めたり憎んだりしないでください。関係が終わったときに泣いても無駄です。幸せにはなれませんから。がっかりするかもしれませんが、自分らしくいるために特定の人を必要としないことに気づけば、その人の幸せを願うことがずっと簡単になるはずです。友達でいるのは私たち両方にとって良いことです。
- その人に対する印象が変わっていないのであれば、少なくとも避ける必要はありません。彼らと話すのがまだ楽しいと思うなら、なぜ立ち去るのですか?逆に、相手があなたと話をしなくなったとしても、それはそれでいいのです。なぜなら、あなたは人生に幸せを手に入れたのであり、その人と一緒にいることで得られる一時的な満足感を失っただけだからです。
- 礼儀正しくしてください。何が起こっても礼儀正しくしてください。あなたを拒否した人に考えを変えるよう強制しても、何の役にも立ちません。礼儀正しさと忍耐があれば、他の人はあなたの優雅さに気づき、あなたとの交流を続けることを決めるでしょう。
7あなたを拒否した人が考えを変えることを期待しないでください。そのような希望を持つことは理解できますが、それにとらわれていると、現状から抜け出せなくなってしまいます。彼の考えを変えるために何かをしなければならないと感じないで、自分を苦しめるのはやめてください!誰かがあなたに電気ショックを与えないという理由であなたを拒否した場合、一般的に状況は変わらず、さらに努力しても裏目に出るだけです。会社の文化に合わないという理由で不採用になった場合、その会社と相容れない雰囲気が詰まった履歴書では、採用決定を撤回することはできません。最善かつ最も簡単な方法は、現実を受け入れ、前進し、自分に最も適した分野を見つけることです。
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- 特に理由が示されなかった場合は、なぜ拒否されたのかを考える必要がある場合があります。恥ずかしがらないで。ビジネス上の問題であれば、ビジネススクールへの入学許可からネックレスの発売まで、直接話したりメールで連絡したりできる責任者が必ずいます。次回はどのように改善してより良い結果を出すかについての提案をしてくれるかもしれません。最も重要なのは、彼らとコミュニケーションを取る勇気を持つことです。彼らがあなたに教えてくれるなら、あるいはあなたの申請書や提案書などをもう一度見直すだけでもいいでしょう。ほとんどの人は、学び、向上する意欲のある人に感動します。（誰もが忙しいので、合理的な方法で質問するように注意してください）
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- クラブや仕事によっては、以前に応募したことがあるかどうかを尋ねられることがあります。この質問に怖がらないでください。「複数の申請は受け付けられません」と明確に記載されている場合、申請に障害が生じるだけです。それでも、そのルールが存在する理由やそれを回避する方法についての内部者の意見を見つけることができるかもしれません。強くなることは拒絶を乗り越える最大の動機です。
- 覚えておいてください、拒否は、熱意のない人を排除するためだけの場合もあります。時には拒否されることを恐れず、再度応募することで多くのポイントを獲得できることもあります
10あなたの幸せには外部からのサポートは必要ないことを常に覚えておいてください。物事は一時的な喜びをもたらすだけです。永続的な幸福は、人生を理解することからのみ得られます。

ヒント

イライラが続く場合は、専門家の助けを求めてください。アルコールや薬物は役に立ちません。
ほとんどの成果は努力から生まれます。時には、実際に直面するまで、やらなければならないことがたくさんあることを認めたくないこともあります。常に与えることへの情熱を持ち続けながら、改善の余地がある部分も認識しましょう。悲しんだり落ち込んだりするのではなく、一生懸命働き続けましょう
誰かがあなたの誘いを拒否したとしても、自分を憎まないでください。それは単に彼らが適切な人材ではないということを意味します。
一度拒否されて再度挑戦する場合、また拒否される可能性があることを知っておいてください。人生は公平ではありませんが、それがあなたが幸せかどうかを決める主な要因であってはなりません。
あなたがどれだけ努力しても誰かがあなたにノーと言うなら、それは彼らがあなたの良いところを見ていないからではありません。だから、それを無視して、自分の良いところに集中し、一生懸命働き続ければ、拒絶されることはそれほど怖くないことに気づくでしょう。
決して他人の考えによって自分自身を定義しないでください。私たちは皆、ユニークです。
拒絶された後、自分自身を癒す方法を見つけましょう。宗教を通して癒しを求める人もいれば、温かいお風呂を好む人もいます。自分の感情を解放し、元気づける方法を見つける必要もあります。
拒絶は、人間関係、仕事、あるいは人生におけるその他の追求など、特定の人や組織が自分にふさわしくないことを知るための単なる手段です。これは単に一部の人が選択しただけなので、他の人も同じように扱うとは思わないでください。
大声で泣く。涙は痛みに対する最良の薬です。泣くと気分が良くなる

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警告する

拒絶されたことを自分のせいだと思い続ける場合、特に絶望感や不安を感じている場合には、カウンセラーに相談することをお勧めします。人生におけるさまざまなプレッシャーに立ち向かうには、専門的な指導が必要です。彼らのサポートを求めてください。何も恥ずかしいことではありません。誰もが人生においてちょっとしたアドバイスをくれる人を必要としているのです。
誰かとデートしようとしているとき、相手が最初はあなたの良いところを言っていたのに、その後は拒否し、直接会おうとしなかったら、ただ追いかけることを楽しんでいるだけなのではないかと自問してみてください。多くの人は、それが何の成果ももたらさないことを知っているので、そのプロセスを楽しみません。もし自分がそうしていることに気づいたら、その人との関係を断ち切りましょう。相手があなたと友達になることを拒否しながらも、あなたとのいちゃつきを続け、あなたが幸せを感じていない場合は、相手と付き合うのをやめた方が良いかもしれません。もうその人のことが嫌いになったわけではなく、それは単なる自己防衛のメカニズムです。
拒否に関するフィードバックを要求しても、無視される可能性があります。それが人生です。時には相手が忙しすぎるだけかもしれませんし、あなたの説明をどううまく解釈したらよいかわからないこともあります。あるいは、単に邪魔されたくないだけかもしれません。もう一度言いますが、自分のせいにしないでください。あなたの質問に答えてくれる信頼できる人を見つけられるかどうか、あるいは単に自分自身を向上させることに集中できるかどうかを考えてください。

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