自信を持つ方法

自信を持つ方法について読んで学んだとしても、それでも自信が持てない場合はどうすればよいでしょうか?心が適応するのに時間がかかることもあります。ここでは、適応する方法を教えます。

方法1方法1/3:

脳を騙す

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Feel-Confident-Step-1.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Feel-Confident-Step-1.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1前向きに考えましょう。結局のところ、現実は感情的なのです。自信が持てれば、自信が持てるようになります。もし人生があなたを見捨て、あなたがそれに気づかないなら、あなたは本当に見捨てられたわけではない。分かりましたか？だから、前向きに考えましょう！この方法は自己欺瞞ではありません。盲目的な楽観主義に陥ることを心配する必要はありません。自分の考えをコントロールしているだけです。
- 「ああ、私って太ってる」こんな考えが浮かんだら、やめてください。再定義して前向きに考えましょう。もう一度言ってください。「自分の体重に満足していないのですが、どうしたらいいでしょうか？」毎日が順調なわけではありません。自分に厳しくなりすぎないでください。
- 前向きに考えることで、楽観的になり、自信が持てるようになります。ネガティブに考えてみると、何が起こっているのかがはっきりと分かります。これは習慣となり、「すべて」について否定的に考えるようになります。次第に、あなたは噂話好き、または不平不満ばかり言う人になり、常に最悪の事態を考えるようになります。上記はすべて明白です。
- 自分自身にワクワクして、両親や地域社会、仕事によって課せられた制限に怯まないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Feel-Confident-Step-2.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Feel-Confident-Step-2.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2感謝の気持ちを持ちましょう。「物事を前向きに考える方法」という記事を読んでも、まだ混乱していますか?そうすれば、感謝の気持ちを持つだけでいいのです。自分が持っているものが多いと感じれば感じるほど、「人生はなかなかいい」と思うようになります。残念なのは、自分が持っているものを忘れやすいことです。
- 真剣に受け止めてください。あなたには体、服、才能（それは何ですか？）、あなたを愛してくれる人々、未来がありますが、これらはほんの始まりに過ぎません。おそらく、ほとんどの人は上記のすべてを備えています (少なくとも wikiHow コミュニティのほとんどのメンバーは備えています)。では、あなたにとってユニークなものは何ですか?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Feel-Confident-Step-3.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Feel-Confident-Step-3.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3笑顔。思考と行動のどちらが先に来るべきかについては、いまだに多くの議論があります。あなたの思考はあなたの体から生まれることが証明できます。だから、考えを隠して、笑顔を絶やさないでください。また、笑顔はオートミールのようなものです。ちなみに、オートミールは食品成分の点では奇跡です。その理由は以下の通りである。 ^{[1] X研究ソース}
- 笑うと、体内でエンドルフィンとセロトニンが放出されます。無理やり笑顔を作ると、より幸せになれることもあります。幸せそうに見えなければ、本当に不幸であるはずがありません。
- 笑顔はストレスを軽減し、血圧を下げ、免疫力を高めるのに役立ちます。オートミールと同様に、カロリーゼロであるだけでなく、広く入手可能です。
- 笑顔は私たちをより魅力的に見せます。今まで気づかなかったんですか？
- 一般的に言って、幸せな人はより自信を持つ傾向があります。それが核心的な意味です。すべてが順調に進んでいるときは、心配する余地はありません。
4環境を変更します。自宅、学校、職場、お気に入りのコーヒーショップなどでそれがどのようになるかを想像してみてください。状況によって感じ方も変わるかもしれません。おそらく、特定の環境では、特に快適で自信を持てるようになるでしょう。したがって、ある場所で自信が持てない場合は、別の場所を試してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Feel-Confident-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Feel-Confident-Step-5.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5イメージして深呼吸します。これは緊急時のテクニックです。好きな男の子と話しているときや、人前でスピーチをしているときに、これらのヒントを使う必要があるかもしれません。
- 素晴らしい仕事をしていて、すべてが順調に進んでいると想像してください。成功すると思えば成功する可能性が高いし、失敗すると思えば失敗する可能性が高い。
- 深呼吸しましょう。呼吸が速くなると、心拍数が上がり、私たちの心は「戦うか逃げるか」という問いに苦しみ始め、その結果、私たちはさらに不安になります。マンモスを攻撃するつもりはないのに、なぜそんなに緊張しているのですか?
6自分自身に話しかける。鏡で自分を見て、自分は自分であり、自分は素晴らしいのだと自分に言い聞かせてください。自分自身以外には隠すものは何もないと自分に言い聞かせてください。鏡の前で、力強く自信に満ちたポーズをとってください。そうすれば、前向きに考えることができます。広告する

方法2方法2/3:

外から内へ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Feel-Confident-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Feel-Confident-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.目立つ服を着る。ペンギンのパジャマを着て、気軽に Chez Moi に入ってきたら、どんな気分になるでしょうか?それはきっととても悪いと思います。一方、一番いい服を着て同じ場所に入ったらどう感じるでしょうか?服は人（男性でも女性でも）を本当に変えることはできませんが、良い服を着ると少なくとも裕福な人のように見せることができます。
- 見た目がよいと、自信が持てるようになります。シャワーを浴びて、髪を整えて、きれいな服を着て、香水をつけて、もっとハンサム（美しく）になりましょう。舞踏会のためにドレスアップする必要はありませんが、少なくとも見た目には少し気を配るべきです。
2姿勢に注意してください。混雑した場所を見つけてください。ここでは、人々の 90% が、無気力に座っているか、落ち込んでいるように見えることから、いわゆる自信のない人々であることがわかります。実際、彼らの表情や動きを真似すると、とても不安になってしまいます。だから、真似しないでください。闘志を燃やし、背筋を伸ばして、自信を持って歩いてください。ほとんどの時間を歩道を歩いて過ごすとしても、自信を持つ必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Feel-Confident-Step-8.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Feel-Confident-Step-8.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3演習。運動をすると見た目が良くなります。さらに、運動はエンドルフィンの放出を助け、生産性、活力、自信を高めます。それだけでなく、運動は健康にもよく、寿命を延ばす効果もあります…
- マラソン選手のようにトレーニングする必要はありません。 1日30分の運動で十分です（短いセッションに分割することもできます）。
4カラフルな服を着ましょう。喪に服すときに黒を着るのは、黒い服が悲しみの気持ちを表すからです。色は人の気分と関連付けられることが多いです。気分が落ち込んでいるときは、明るい色の靴を履いてみましょう。自信を持つには、クールさという要素が必要です。広告する

方法3方法3/3:

練習、練習、練習

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Feel-Confident-Step-10.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Feel-Confident-Step-10.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1得意なことをしましょう。はい、トイレ掃除でも何か得意なことがあるはずです。得意なことを成し遂げたとき、私たちは誇りと達成感を感じます。ここから自信が生まれます。覚えておいてください、ただやるだけでなく、頻繁にやることです。これらのことを行うと、自分自身に対して本当に良い気分になるでしょう。
- 何かに秀でたり、技術を習得したりすると、個性が生まれ、会話の話題になり、興味をそそられるようになり、さらに満足感も得られます。同時に、私たちは自分が得意としていることが面白いかどうかを気にしているでしょうか?いいえ。それで、何を待っていますか?これらのことを素早く行ってください。
- ぜひ新しいことに挑戦してみてください。新しいことに挑戦することは、新しいスキルを身につけ、自分自身についてより深く知ることに役立ちます。これは自信をつけるのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Feel-Confident-Step-11.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Feel-Confident-Step-11.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他の人ともっと話しましょう。自分を本当に理解してくれる人がいないために自信を持てない人もいます。定期的に他の人と話し合うことで、この状況に終止符を打つことができます。バスのスローガンであっても、他の人に話しかけるときに使うことができます。他の人と話すことで、次のことを学ぶことができます。
- ほとんどの人はとてもフレンドリーです。実際には、彼らは何かを得ようとしたり、何かを判断しようとしたりしているわけではなく、ただあなたと話すプロセスを楽しんでいるだけです。
- ほとんどの人は「最初」になることを好みません。最初の一歩を踏み出せば、彼らの心はあなたに開かれるでしょう。彼らも、心の鎖を解くとなると、あなたと同じくらい緊張します。
- 小さなグループを作成します。人々は知り合いと交流し、グループがあまり離れないように小さなグループを形成します。これは退屈だ、やめろ。さまざまな人と出会うことで、より多くのことを学べるからです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Feel-Confident-Step-12.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Feel-Confident-Step-12.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3他の人と頻繁に話しましょう。実際、人々はお互いに話せば話すほど警戒心を緩め、相手が自分についてどう思っているかを気にしなくなり、相手を偉大だと思わなくなります。同時に、誰もが普通の人であると感じるようになります。相手が重要な人物である場合、自分がどれだけ成功しているかを気にする必要はありません。
- 同時に、他の人と話すほど、それが普通のことになっていきます。人との付き合いは最初は怖いかもしれませんが、100回もやればもうそうは感じなくなります。「何から始めたらいいのか分からない」「どこから始めたらいいのか分からない」「外向的な人間になるにはどうしたらいいのか」「社交的な人間になるにはどうしたらいいのか」、繰り返し練習すれば、これらの問題は怖くなくなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Feel-Confident-Step-13.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Feel-Confident-Step-13.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4他の人の功績を認めましょう。先ほど話したポジティブなことを思い出して、それを持ち出してください。他の人を褒めることで、自分がこのことに長けていることを知らせましょう。他人から褒められると気分が良くなりますが、他人が自分自身について良い気分になれるように手助けすると、自分の気分はさらに良くなります。おそらくこれが、「与えることは受け取ることよりも良い」理由です。
- 同様に、褒め言葉も素直に受け止めましょう。たとえば、「ありがとう！」と言うのが一番いい方法です。誰かがあなたを褒めたとき、ためらわないでください。それは謙虚ではあるが不適切だ。誰かがあなたに贈り物をくれたのに、あなたが「いやいや、本当に買えないから返品して」と言ったとしたら、それはひどいことになるでしょう。
  - 言い換えれば、賞賛は誠実なものでなければなりません。本気でないなら言わないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Feel-Confident-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Feel-Confident-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分自身と周囲の人々を観察します。理由は2つあります。
- 自分自身や他人を判断するのではなく、観察してください。判断をやめると、否定的な考えも止まります。心がオープンになればなるほど、より多くのことを学ぶことができます。
- 自分自身と他人を観察して学びましょう。他の人がなぜそんなに自信を持てるのでしょうか?なぜ自信がないのですか？どうやって解決するつもりですか。
- 楽しく練習する方法としては、Pinterest のようなプラットフォームを使って、好きなものの写真を集めることです。時間が経つにつれて、これらの画像の傾向に気づき、潜在意識が評価するさまざまな特徴の詳細を理解できるようになります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Feel-Confident-Step-15.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Feel-Confident-Step-15.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6実際のロールモデルを見つけます。誰かに刺激を受けて、自信を高めてもらいましょう。あなたのロールモデルは現実的でなければなりません。キム・カーダシアンのようになることを目指すのは良い考えではありません。ポジティブなロールモデルは、必要なときに指導を与えることができます。
- ロールモデルやメンターを見つけるとともに、前向きな人々に囲まれる必要があります。もし、あなたを落ち込ませたり、不幸にさせたりすることしかできない人なら、その人がどんなに裕福であったり、賢かったりしても、付き合う価値はありません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Feel-Confident-Step-16.jpg\/v4-460px-Feel-Confident-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Feel-Confident-Step-16.jpg\/v4-728px-Feel-Confident-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7自分に正直になりましょう。自分を見失った人間が本当の自信を持つことは難しい。自信をつける必要があるだけでなく、自分がどんな人間になりたいのかを知る必要もあります。だから、仲介者になるのではなく、自分らしくいてください。これにより、自信がつきやすくなるかもしれません。
- 自分を見失った人間が本当に幸せになるのは難しい。最初はポジティブなこと（服装など、周囲の人々から学んだこと）として認識していたものも、最終的には諦めてしまい、本当の自分を捨ててしまうかもしれません。ですから、もしあなたの心の中で「いや、結構です」という声が聞こえたら、自分の意志に従ってください。なぜなら、それが自分自身を信頼する方法であり、あなたがすべきことであり、それが自信だからです。
- 少数の親しい友人は、多数の悪い友人よりはるかに良い。すべての人を喜ばせようとするのではなく、適切な人を喜ばせるようにしてください。
広告する

ヒント

覚えておいてください、誰もが恐怖を抱いています。あなた一人じゃありません。
自分自身に忠実であり、自分を信じてください。あなたが自分自身を信じなければ、誰もあなたを信じないでしょう。
誰かがあなたに冷たく当たったり、からかったりしたら、そのコメントがいかに愚かなものだったか考えてみましょう。冗談として扱い、他の人のコメントをあまり真剣に受け止めないでください。
他人に親切にし、他人からの侮辱を許容し、懐疑的になりましょう。
お気に入りのスーパーヒーローの写真を携帯電話のフォルダーに隠します。この写真を毎日見て、何事にも勇敢に立ち向かうよう自分を奮い立たせてください。「何が起こっても、私は強くなる」と自分に言い聞かせてください。
常に笑顔で、相手に自信を与えましょう。
あなたが普通の観客であると仮定します。
まっすぐ座って落ち着いてください。
必ず良い衛生習慣を身につけましょう!
運転や人前で話すことなど、怖いと思うことをやってみてください。ヴィンセント・ヴァン・ゴッホはこう言っています。「心の奥底から『君には絵は描けない』という声が聞こえたら、ただ絵を描き続ければその声は静まるだろう。」
話すときは必ずアイコンタクトを取ってください。
あなたを愛し、あなたに自信を与えてくれる人々に囲まれてください。現状に甘んじてはいけません。最も重要なのは、支援者がいると気分が良くなることです。
アサーションは非常に強力で、何かがすでに起こったかのように見せます。「私はとても自信のある人間で、真剣に取り組めば何でも達成できる」と自分に言い聞かせてください。
寝る前に、自分自身に（少なくとも 10 回）「私は自信のある人間だ」と言い聞かせてください。こうすることで、前向きな考え方が身につき、翌日には自信が持てるようになります。

広告する

警告する

他人をけなして自分の自信を高めようとしないでください。迷惑になることがあります。
自信を台無しにせず、自分自身を探し、自分自身に忠実であり続けてください。本当の自分は高貴です。自分自身を見つけ、自分自身に忠実でいることで、あなたは元気づけられ、本当の自信を得ることができます。 [参照: ストレス: 理解と管理: シュリニワス・カシャリカー博士]

広告する

<<: Macでターミナルウィンドウを開く方法

>>: 難しいジグソーパズルを解く方法