自然にシワを取り除く方法

滑らかな肌は健康、若さ、活力の証です。加齢とともにしわを防ぐために、多くの人がさまざまな方法を試します。加齢、紫外線、喫煙、笑ったり目を細めたりするなどの顔の繰り返しの動きはすべて、皮膚のシワの原因となります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}市場にはシワ対策のクリーム、美容液、サプリメントが数多く出回っていますが、自然な方法でシワ対策をしたいと考える人もいるかもしれません。肌に潤いを与え、健康的なライフスタイルを送ることで、肌を引き締め、そもそもシワができてしまうのを防ぐことができます。

方法1 方法1/5:

肌に潤いを与えましょう

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- ジュース、お茶、コーヒー、フレーバーウォーターなどの飲み物も、毎日の水分摂取量に含めてください。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 飲料水にレモンスライスを加えると、肌が明るくなり、しわが目立たなくなります。 ^{[4] X研究ソース}
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- オリーブ油
- ヘンプオイル（お近くの美容店で入手可能）
- ローズオイル
- ヒマシ油^{[5] XResearch Source}
- ココナッツオイル
- シアバター
- アロエベラ
3.抗酸化効果を高めるためにエッセンシャルオイルを使用します。保湿オイルにエッセンシャルオイルを数滴加えると、その栄養素の恩恵を受けることができます。エッセンシャルオイルの中には、肌がフリーラジカルと戦い、老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれたものがありますが、まずキャリアオイルで希釈する必要があります。最も有益なエッセンシャルオイルには以下のものがあります。 ^{[6] XTrusted SourcePubMed CentralGo to source}
- ラベンダー
- タイム
- クローブ
- ユーカリ
- シナモン
- ジュニパー
- バジル
- カモミール
- コリアンダー
- クミン
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- アルガンオイル
- ホホバオイル
- グレープシードオイル
- 麻の実油
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- 蜂蜜大さじ1杯、亜麻仁粉大さじ1杯、プレーンスキムヨーグルト120ml
- レモン大さじ4杯と生オートミール45グラム
- ぬるま湯大さじ1杯、アプリコット1個、バナナ半分
- オート麦または小麦草ジュース大さじ2杯、アボカド半分、ヨーグルト120ml
- 卵白1個、レモン汁小さじ1杯、蜂蜜小さじ1/2杯
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方法2方法2/5:

肌を引き締めるためのエクササイズをしましょう

1目の周りの筋肉を鍛えます。両手の人差し指を両目の外側の角に置き、中指を眉毛の中央に置きます。指をゆっくりと上方に押し上げ、下を向いてください。目をしっかりと閉じてから、もう一度開けてください。この運動を 1 日 1 回または 2 回繰り返すと、既存のしわを目立たなくしたり、しわが再びできるのを防いだりするのに役立ちます。 ^{[9] X研究ソース}
2下まぶたを鍛えます。人差し指を目の外側の角に置き、中指を目の内側の角に置きます。指を動かさずに軽く押し、上を見ます。目を閉じてまた開け、上記の手順を繰り返し、これを 1 日に 1 回または 2 回行います。 ^{[10] X研究ソース}
3唇の周りの筋肉を鍛えます。親指と人差し指を口の上の角にV字型に置きます。もう一方の手でV字を作り、最初の手の上に置きます。指で軽く圧力をかけながら、無理やり笑顔を作るかのように口角を上げてみましょう。 1日に1～2回繰り返します。この作用により、しわの出現を一時的に軽減し、しわの形成を防ぐことができます。 ^{[11] X研究ソース}
4頭と首の筋肉の強さと柔軟性を強化します。片方の手を首の下に置き、親指をできるだけ伸ばし、他の指から離します。もう一方の手を最初の手の上に置き、顎を天井に向けて傾けます。両手を胸に沿ってゆっくりと下ろし、口を閉じて笑います。このエクササイズは首のしわを減らし、筋肉を強化し、しわが増えるのを防ぐことができます。 ^{[12] XResearchソース}広告する

方法3 方法3/5:

シワを減らすためのライフスタイルの変化

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- 資格を持ったマッサージ師をオンラインで探すか、医師に紹介を依頼してください。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- お好みのローションを少量取り、少し強めに、でも強すぎない程度に肌にマッサージしてください。首、目の下、額など、シワができやすい部分を重点的にマッサージします。
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- トマト
- チリ
- マンゴー
- いちご
- ブロッコリー
- パイナップル
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- ブルーベリー
- ラズベリー
- いちご
- ブラックベリー
- グーズベリー
- ザクロ
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- クルミ
- アーモンド
- ヘーゼルナッツ
- 落花生
- ピスタチオ
5.緑茶や生姜茶を飲む。どちらも老化を遅らせる抗酸化物質が豊富に含まれています。毎日一杯のお茶を飲むと、肌を美しく保つことができ、心身も少しリラックスできます。
- 生姜茶に蜂蜜を少し加えると甘みが増すだけでなく、アンチエイジング効果も高まります。
- 緑茶を使ってフェイスマスクを作ることもできます。淹れた白茶に緑茶の粉末を混ぜてペースト状にし、顔に塗って15分以内に洗い流します。 ^{[21] X研究ソース}
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方法4方法4/5:

シワを防ぐ

1さまざまな顔の動きをします。一日を通してさまざまな顔の動きをします。細かいシワやしわは、目を細めたり、頭を傾けて見たりするなど、繰り返しの動作や表情によって生じることがあります。これにより筋肉の柔軟性も低下し、皮膚が元の位置に戻りにくくなります。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
2眼鏡をかけます。明るい光や小さなフォントは目を細める原因になります。目を細めて物を見なければならないなら、老眼鏡を買ったほうがいいでしょう。暑い日に外出するときはサングラスをかけてください。こうすることで目を細めることを防ぎ、目の周りの小じわやシワを防ぐことができます。 ^{[23] XResearchソース}
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- 外出して用事を済ませたり、その他の屋外活動をするときは、SPF 値の高い広範囲スペクトルの日焼け止めを塗ることを忘れないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Wrinkles-Naturally-Step-17.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Wrinkles-Naturally-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Wrinkles-Naturally-Step-17.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-Wrinkles-Naturally-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.喫煙をやめる。喫煙は皮膚の血行不良を引き起こし、自然な老化を早め、しわの形成につながります。喫煙をやめるか、毎日吸うタバコの本数を減らすと、老化の進行を遅らせ、しわの形成を防ぐことができます。 ^{[25] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 喫煙をやめるのが難しい場合は、医師に助けを求めてください。彼らは、喫煙をやめる、または減らすための最善の方法を見つけるお手伝いをします。
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方法 5方法5/5:

医療を求める

1お肌に気になる場合は皮膚科医にご相談ください。シワに悩んでいたり、肌に気になることがあれば、皮膚科を受診しましょう。皮膚を検査し、個人のニーズに基づいて最も適切な毎日のスキンケアルーチンを処方することができます。 ^{[26] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- よく知っている皮膚科医がいない場合は、かかりつけ医に紹介を依頼してください。
2自然な方法が効かない場合は、他の治療法について医師に相談してください。天然成分や市販の製品は、しわを減らすのに少しは役立ちます。結果に満足できない場合は、医師または皮膚科医がより効果的な治療法を勧めてくれるかもしれません。以下のオプションについて尋ねてください。 ^{[27] X信頼できる情報源メイヨークリニックソースへ}
- 局所用レチノイドクリームなどの処方されたしわ軽減薬
- レーザー治療
- ケミカルピーリング
- マイクロダーマブレーション
- ボトックス注射
- 注入可能なフィラー
- 皮膚の引き締めやフェイスリフト手術
3.スキンケア製品に対して重篤な反応が出た場合は、必ず医師の診察を受けてください。エッセンシャルオイルのような天然製品でも、副作用やアレルギー反応を引き起こすことがあります。スキンケア製品の使用後にかゆみ、灼熱感、赤み、発疹などの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止してください。発疹が 3 週間以内に消えない場合、または発疹が非常に痛い場合、広範囲に広がっている場合、または顔や性器に影響がある場合は、医師の診察を受けてください。 ^{[28] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 喘鳴、息切れ、吐き気、嘔吐、めまい、顔、唇、舌、喉の腫れなどの重度のアレルギー反応がある場合は、すぐに救急医療を受けてください。
- 一部のスキンケア製品は他の薬の作用を妨げる可能性があるため、新しい天然製品や市販の製品を試す前に必ず医師に相談してください。
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