筋肉のけいれんは、筋肉の不随意収縮であり、通常は脱水、筋肉の過負荷、または必須電解質の不足によって引き起こされますが、[1] 、また、筋肉神経の刺激によっても引き起こされる可能性があります。骨格筋（ふくらはぎ、背中、太もも、手など）や平滑筋（消化管など）を含め、体のどの筋肉でもけいれんが起こる可能性があります。必要な治療は、影響を受けた筋肉とけいれんの原因によって異なりますが、ほとんどの場合は軽度であり、自宅で治療できます。 [2] やり方を見てみましょう！
ステップ 1方法 1/4:家庭療法 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Treat-Muscle-Spasms-Step-1-Version-8.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-1-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Treat-Muscle-Spasms-Step-1-Version-8.jpg\/v4-828px-Treat-Muscle-Spasms-Step-1-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1アクティビティを停止します。 筋肉のけいれんが始まったら、直ちに活動を中止してください。運動中や通常の活動中に筋肉のけいれんが起こることがあります。けいれんの兆候が最初に現れたら、活動を中止し、治療を受けるようにしてください。 [3] 多少の痛みを感じるかもしれませんが、通常は深刻な問題ではありません。 [4] 筋肉をリラックスさせ、血流を増やすために、けいれんしている部分をマッサージしたり揉んだりしてみてください。 [5] 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しっかりとした支えにつかまり、足首を押さえて、足をゆっくりと後ろに引きます。 [10] 太ももの前側が伸びるのを感じるでしょう。 手のけいれん - 指を下に向けて手のひらを壁に当て、手で壁を押します。 [11] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Treat-Muscle-Spasms-Step-4-Version-8.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-4-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Treat-Muscle-Spasms-Step-4-Version-8.jpg\/v4-728px-Treat-Muscle-Spasms-Step-4-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.背中のけいれんを和らげるために軽い運動をします。 背中の筋肉にけいれんがある場合は、軽い運動が役立つ場合があります。痛みが治まった後、またはけいれんが治まった後にこれらの運動を行ってください。症状がひどい場合、痛みがある場合、またはこれらの動きによってけいれんが悪化する場合は、直ちに中止してください。歩くときは膝を通常より高く上げ（行進するように）、背中をまっすぐに保ちます。この動きは腰を優しく伸ばし、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 [12] 両手を頭の上に上げてください。 10 回繰り返し、毎回 5 ～ 10 秒間保持します。これを1日に3〜4回行います。この運動は背中の筋肉を伸ばします。 [13] 地面に横になり、片方の膝をゆっくりと胸の方に引き寄せます。 10秒間保持し、反対側でも繰り返します。 1日に2〜3回、1回につき5〜10回行います。 [14] 同時に両膝を胸の方に引くこともできます。この動きは腰の筋肉を伸ばし、他の筋肉をリラックスさせます。 [15] 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Treat-Muscle-Spasms-Step-7-Version-7.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-7-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Treat-Muscle-Spasms-Step-7-Version-7.jpg\/v4-728px-Treat-Muscle-Spasms-Step-7-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1市販の鎮痛剤を服用する。 時々、筋肉のけいれんは非常に痛みを伴うことがあります。 NSAIDs などの市販の鎮痛剤を服用してもよいかどうか、医師に尋ねてください。これらの薬の例としては、イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アレーブ）などが挙げられます。 [19] アセトアミノフェン（商品名タイレノール）を服用してみるのもよいでしょう。 [20] 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Treat-Muscle-Spasms-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Treat-Muscle-Spasms-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Treat-Muscle-Spasms-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1平滑筋けいれんの症状を理解する。 症状は、どの平滑筋が影響を受けるかによって異なります。腸のけいれんは激しい痛みや下痢を引き起こす可能性があります。尿道けいれんは通常、腎臓結石によって引き起こされ、激しい痛み、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。気道のけいれんや呼吸困難を感じた場合は、すぐに救急室に行ってください。すぐに治療しないと、命にかかわる可能性があります。胆石や腫瘍などの腸の問題を除外または治療します。尿道のけいれんは通常、腎臓結石が排出または除去されると治まります。体から結石が排出されるまで、鎮痛剤を服用する必要があるかもしれません。 [27] 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平滑筋のけいれんが重度の場合、医師が薬を処方することがあります。たとえば、食生活や生活習慣を変えても腸のけいれんが治らない場合は、抗コリン薬が役立つ場合があります。医師は神経伝達物質のレベルを正常に戻す薬を処方したり、影響を受けた筋肉を麻痺させるボツリヌス毒素を処方したりすることがあります。これらの治療オプションについては医師と相談する必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Treat-Muscle-Spasms-Step-14-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-14-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Treat-Muscle-Spasms-Step-14-Version-4.jpg\/v4-828px-Treat-Muscle-Spasms-Step-14-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4過敏性腸症候群に悩まされている場合は、抗けいれん薬を服用してみてください。 過敏性腸症候群は腸のけいれんを引き起こす可能性があります。抗けいれん薬は腸をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。この問題がある場合は、適切な抗けいれん薬と治療計画を処方してくれる医師に相談することをお勧めします。 [29] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Treat-Muscle-Spasms-Step-15-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-15-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Treat-Muscle-Spasms-Step-15-Version-4.jpg\/v4-828px-Treat-Muscle-Spasms-Step-15-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5膀胱痙攣の場合は、決まった時間にトイレに行くようにするとよいでしょう。 膀胱けいれんの治療法の一つは、1.5～2時間ごとにトイレに行くことです。定期的に膀胱を空にすると、尿失禁が軽減される可能性があります。痛みが軽減するにつれて、トイレに行く時間が長くなります。ケーゲル体操は骨盤底体操とも呼ばれ、膀胱を強化してリラックスさせるため、膀胱のけいれんが改善されます。おしっこやおならを我慢するかのように膀胱の筋肉を締め、骨盤底の筋肉を収縮させます。正しいテクニックを習得するのが難しい場合は、医師が具体的な指示を与えることができます。 [30] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Treat-Muscle-Spasms-Step-16-Version-4.jpg\/v4-460px-Treat-Muscle-Spasms-Step-16-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Treat-Muscle-Spasms-Step-16-Version-4.jpg\/v4-828px-Treat-Muscle-Spasms-Step-16-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6腹部の痛みの場合は、温湿布を当てると良いでしょう。 温熱パックは筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。仰向けに寝て、カイロを体から離して腹部に巻き付けます。 [31] 10 ～ 15 分間熱を加えます。1 度に 20 分を超えないようにしてください。熱を加える間はリラックスしてください。 [32] 自分でカイロを作ることもできます。大きめのフランネルか布を用意します。折りたたんだときに腹部を覆う必要があります。カイロや湯たんぽに巻きつけてご使用ください。熱を保ち、カイロがずれないように、バスタオルなどの布で体を包んでください。 方法 4/4:筋肉のけいれんを防ぐ 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