湯たんぽの入れ方

湯たんぽは比較的安全に使用でき、自然に熱を保持して痛みを和らげることができます。湯たんぽはスーパーや薬局で購入でき、わずか数分で準備できます。

パート1 パート1/2:

湯たんぽに湯を入れる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Fill-a-Hot-Water-Bottle-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Fill-a-Hot-Water-Bottle-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Fill-a-Hot-Water-Bottle-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Fill-a-Hot-Water-Bottle-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1湯たんぽを選択します。一般的に言えば、どのブランドの湯たんぽも、その構成は非常に似ています。内側には厚くて平らな、通常はゴム製の水袋があり、外側にはカバーが付いています。湯たんぽカバーにはさまざまな素材で作られていて、厚みのあるものもありますので、自分に最適なものを選ぶとよいでしょう。湯たんぽのカバーは、直接の熱源から肌を守るために不可欠です。
- コンドームを装着し、水を入れます。カバーが少し湿っている場合があります。湯たんぽに水を入れるときにカバーをしないと、湯たんぽのゴム製の外側のシェルが非常に熱くなります。
2湯たんぽの蓋を外します。湯たんぽを購入すると、すでにカバーがついている場合があります。また、湯たんぽの水の注入口には、水があふれないように蓋が付いています。水を注ぐ前に蓋を外す必要があります。
- まずは湯たんぽの中に残っているお湯を捨てます。湯たんぽはできるだけ暖かくしておきたいものですが、湯たんぽの中に冷たい水が残っていると、完全に温まりません。
3水を温めます。蛇口から直接お湯を入れることもできますが、ほとんどの場合、蛇口から出るお湯は十分に熱くありません。ケトルで沸かしたお湯は湯たんぽには熱すぎます。つまり、湯たんぽの水温は42℃を超えてはいけません。
- やかんでお湯を沸かす場合は、沸騰後数分間そのまま放置してください。こうすることで、水は加熱されますが、皮膚を火傷するほどの温度にはなりません。
- 水温が高すぎると、肌が火傷するだけでなく、湯たんぽの寿命も短くなります。ゴム製の湯たんぽは、非常に熱いお湯に長時間触れることはできないため、水温を 42 ℃ 以下に保つと、湯たんぽの寿命を延ばすことができます。
- 湯たんぽの種類によって水温の要件は異なります。湯たんぽに水を入れる前に、湯たんぽの説明書を読むことをお勧めします。
4湯たんぽに2/3くらいまで水を入れます。水を入れるときは注意してください。そうしないと、熱湯で火傷する可能性があります。ケトルにお湯を入れる場合は、湯たんぽが2/3くらいになるまでゆっくりとお湯を注いでください。蛇口を使ってお湯を張る場合は、まず蛇口を開けて、お湯が沸いたらすぐに閉めてください。次に、湯たんぽの開口部を蛇口の出口に向けて、圧力が高まってお湯が手に飛び散らないように、ゆっくりと蛇口を開きます。 ^{[1] X研究ソース}
- 湯たんぽの口を手でつまんで、最も安定して持てるようにします。湯たんぽ本体を持つと、水を入れた後に倒れて湯たんぽや手が濡れる恐れがあります。
- このとき、誤って水が飛び散る可能性があるため、手袋を着用するか、他の方法で手を保護することをお勧めします。湯たんぽを固定するために何か他のものを使用することもできます。そうすれば、湯たんぽに水を入れるときに手を火傷する心配がありません。
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- ケトルにお湯を入れる場合は、片方の手で湯たんぽを垂直に持ち、もう一方の手でケトルを押さえます。水をこぼしたり、湯たんぽを倒したりしないように注意してください。
6.湯たんぽの中の空気を抜きます。このとき、湯たんぽは平らな面に立てておく必要があります。湯たんぽの端をゆっくり押して空気を抜きます。袋の口まで水位が上がったら、絞るのを止めます。 ^{[2] X研究ソース}
7蓋を締めます。湯たんぽ内の空気が抜けたら、蓋を締めてください。必ず蓋が回らなくなるまで締めてください。この時点で確認してください: 湯たんぽをゆっくりひっくり返して、水が漏れていないか確認してください。 ^{[3] X研究ソース}
8.必要な場所に湯たんぽを置きます。湯たんぽは痛みを和らげたり、寒い夜に体を温めたりするために使えます。湯たんぽを身体に当てたり、ベッドの上に置いたりして、20～30分間そのままにしておきます。湯たんぽが温まるまでには数分かかりますが、お湯を入れるとすぐに湯たんぽの温度は最高値に達します。 ^{[4] X研究ソース}
- 湯たんぽは30分以上身体に触れないようにしてください。熱源に直接長時間触れると皮膚が火傷する恐れがありますので、湯たんぽは安全に使用してください。 30分間温湿布しても痛みが治まらない場合は、湯たんぽを外して10分待ってから再度温湿布してください。
- 湯たんぽを使ってベッドを温めたい場合は、寝る20～30分前に布団の下に置いてください。寝る前に湯たんぽを取り出してお湯を捨ててください。寝ている間に湯たんぽをベッドの上に置いておくと、お湯が漏れて火傷をしたり、寝具を濡らしたりする可能性があります。
9使用後は水を捨ててください。水が冷めたら、注ぎ出すことができます。湯たんぽは逆さまに吊るして乾燥させ、湯たんぽの注入口を覆わないようにしてください。次回湯たんぽを使用する前に、冷水を入れて破損や水漏れがないか確認してください。
- 湯たんぽを、温度変化の大きい場所（ストーブの上など）、流し台の下、直射日光の当たる場所に放置して乾燥させないでください。湯たんぽが簡単に損傷する可能性があります。
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パート2 パート2/2:

湯たんぽを使う

1月経痛を和らげます。生理痛を和らげるために湯たんぽを使うのは広く使われている方法です。熱は痛みのある部分の熱受容器を活性化し、脳が痛みの信号を受け取るのをブロックします。これらの熱受容体は、痛みを生み出す化学伝達物質が体内で検知されるのをブロックします。月経困難症のときは、湯たんぽにお湯を入れて下腹部に当ててください。30分後には痛みが和らぎます。 ^{[5] X研究ソース}
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- 多くの場合、温冷交互療法も筋肉痛の緩和に非常に効果的です。温熱療法と冷却療法の相反する効果により、大きな運動を必要とせずに強い刺激を与えることができるため、この方法は痛みを効果的に緩和することができます。湯たんぽだけを使うこともできますし、湯たんぽとアイスパックを交互に痛みのある部分に2〜3分ずつ当てることもできます。 ^{[7] XResearchソース}
3頭痛を治療します。熱は頭痛やその原因となる筋肉の緊張を和らげます。額、こめかみ、首に湯たんぽを置きます。位置を変えてみて、どの位置が最も緊張を和らげるかを確認できます。痛みを見つけたら、20～30分間、または痛みが治まり始めるまで、湯たんぽを当て続けます。 ^{[8] XResearchソース}
4湯たんぽを使ってベッドを温めます。寒い冬の夜には、湯たんぽが足や体を温めるのに最適です。湯たんぽをベッドの足元、足元の近く、または寝る場所の布団の下に置くと、ベッドがゆっくりと温まります。病気のときは、体温の変化を頻繁に感じることがあります。湯たんぽを使うと、不快感を和らげることもできます。 ^{[9] X研究ソース}広告する

警告する

自分や他人の怪我を防ぐために、湯たんぽを使用する際は必ず製品の安全仕様に従ってください。
お湯がまだ熱いうちに湯たんぽに圧力をかけないでください。たとえば、湯たんぽの上に座ったり横になったりしないでください。湯たんぽで背中を温めたい場合は、うつ伏せか横向きに寝てください。不快感を感じる部分に湯たんぽを置き、布を巻き付けて固定することもできます。
乳児や小さなお子様の皮膚は熱に耐えられない可能性があるため、湯たんぽを使用しないでください。
敏感肌の人は湯たんぽを使うときは注意が必要です。最初は熱すぎるお湯を入れないでください。魚が水に慣れるまで待ってから、ゆっくりと水温を上げてください。
湯たんぽが壊れていたり、水漏れしていると思われる場合は、使用しないでください。問題のある湯たんぽを使用する前に、必ず冷水を入れて効果をテストしてください。それでも不安な場合は、リスクを冒さずに新しいものを購入してください。
水道水には湯たんぽに悪影響を与える可能性のある化学物質が含まれています。湯たんぽの寿命をできるだけ延ばしたい場合は、浄水を入れてください。 ^{[10] X研究ソース}
湯たんぽの中には電子レンジで温められるものもありますが、必ず事前にパッケージの説明書を確認してください。ほとんどの湯たんぽは電子レンジやオーブンで温めることはできません。

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