吃音をコントロールする方法

ほとんどの人が、人前で話すことへの恐怖や、面接前の強い不安を経験したことがあるでしょう。吃音は言語障害であり、患者は日常会話を恐れるようになり、それが吃音を悪化させる可能性があります。吃音は完全に治すことはできませんが、不安とストレスの悪循環を断ち切り、吃音の重症度を軽減し、生活への影響を最小限に抑えることができます。

方法1方法1/3:

吃音に対する不安を和らげる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Control-Stuttering-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Stuttering-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Control-Stuttering-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Stuttering-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1吃音が発生する理由を理解します。吃音のある人は、まったく音を出せなかったり、特定の音節を繰り返したり（you-you-you-）、特定の音節を長く引き延ばしたり（you you you you-good）することがあります。声が出ないのは、強い圧力によって声帯がきつく閉じてしまうためで、リラックスすることでのみ再び声を出すことができるのです。吃音に慣れて、以下のテクニックを練習すると、声帯が閉じる圧力を軽減するのに役立ちます。
- 吃音を治す方法はありませんが、これらのヒントは吃音が生活の妨げにならないように管理するのに役立ちます。吃音症の人の多くは、自分の弱点をうまく克服し、スポーツ解説、テレビニュース、演技、歌唱など、話すことが求められる分野で数々の賞を受賞しています。 ^{[1] X研究ソース}
2これを恥じるのをやめましょう。吃音は知能の低さ、個人的な責任、あるいは子育ての悪さとは何の関係もありません。 ^{[2] X研究ソース}これはあなたが特に緊張したり不安になったりしているという意味ではなく、誰もが緊張するような吃音症を抱えているだけです。 ^{[3] X研究ソース}吃音はあなたがどのような人間であるかとは何の関係もありません。恥ずかしいと感じるのは当然ですが、吃音の原因はまだ不明であり、合理的な原因を見つけても痛みや恥ずかしさを軽減できるとは期待できないことも理解する必要があります。最も重要なことは、これらの否定的な感情を手放すことです。
3あなたをサポートしてくれる人々の前で話す練習をします。おそらくあなたの友人や家族はあなたが吃音症であることを知っているので、彼らの前でこの欠点を「暴露」することを恐れる必要はありません。正直に、スピーキングの練習をしたい、彼らの前で声を出して読みたい、会話に参加する努力をしたいと伝えましょう。これは、あなたがこれから何をするつもりなのかを、あなたを応援してくれる友人に知らせる素晴らしい方法です。そうすれば、友人もあなたを応援してくれるでしょう。
4話さなければならない状況を避けるのはやめましょう。吃音のある人の多くは、特定の音を避けたり、ストレスのかかる会話の状況を完全に避けたりして、吃音があるという事実を隠そうとします。これは、いじめっ子に話しかけるべきだという意味ではありませんが、友人、支えてくれる家族、見知らぬ人に話しかけるときには、引き下がったり、安全な言葉を使ったりしないようにしてください。どもっていても話し続けてください。そうすることで、思っているほど妨げになったり、他の人に迷惑をかけたりしないことがわかるでしょう。
5他人からの嘲笑に対処します。いじめっ子は、常にあなたを怒らせたり、動揺させようとします。彼らを無視するか、教師などの権威者に彼らの行動を報告するのが最善です。友達はそれぞれ違います。友達はお互いを支え合うべきです。友達があなたの吃音をからかって、あなたが不安になっているなら、その行動があなたを悩ませていると伝えてください。友人が再発したときには、そのことを知らせ、あなたの痛みを幸せの基盤にし続けているのであれば、一緒に過ごす時間を減らす必要があるかもしれないと警告することができます。
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- 多くの国に吃音協会があります。
7吃音を治す必要はないことを理解しましょう。吃音が完全になくなることはめったにありませんが、だからといって吃音をコントロールできないというわけではありません。話さなければならない場面で不安に左右されずに快適に話すことができれば、一時的に吃音がひどくなっても慌てる必要はありません。不安を和らげることで、吃音を抱えながらもより平和に暮らし、吃音によって引き起こされるストレスを軽減することができます。広告する

方法2方法2/3:

吃音のコントロール

1吃音がないときは、快適なペースで話すようにしてください。吃音がない場合は、話すスピードを遅くしたり早くしたり、話し方を変えたりする必要はありません。一度に数語しか話せなかったとしても、止まらざるを得なくなるまで通常の速度で話し、話し方を変えて吃音を避けようとしないでください。緊張して、どのように言うかを心配するよりも、リラックスして、何を言うかに集中する方が効果的です。
2時間をかけて吃音を克服しましょう。人は特定の言葉をすぐに言わなければならないと感じると不安になり、どもってしまいます。不安が強くなるほど、それを言うのが難しくなります。実際、吃音があるときにゆっくり話したり一時停止したりすると、より流暢にリラックスして話せるようになる訓練になります。 ^{[4] X研究ソース}
3呼吸をスムーズに続けます。言葉に詰まったとき、最初に不安になって息を止めて無理やりその言葉を言わせようとする反応が起こります。これでは吃音がさらに悪化するだけです。話すときは呼吸に注意する必要があります。単語に詰まったときは、少しの間立ち止まり、深呼吸をしてから、ゆっくりと息を吐き出してから、もう一度その単語を言ってみてください。言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。しかし、練習すれば完璧になります。
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- 吃音を偽ることに慣れるまでには、練習が必要になるかもしれません（特に、吃音があるという事実を隠すことに慣れていて、それを完全に受け入れていない場合）。必要であれば、このテクニックを徐々に公の場で使用していく前に、プライベートで偽の吃音を練習することもできます。
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- m と n の発音が難しい場合は、まず「ssss」または「aaa」の音を発音してみてください。
6 言語聴覚士に相談してください。言語療法士の助けを借りれば、吃音が生活に与える影響を大幅に軽減することができます。この記事で説明されている他のテクニックと同様に、言語療法士が提供するエクササイズやアドバイスは、吃音をコントロールし、吃音が発話や感情に与える影響を軽減することを目的としていますが、吃音を完全に治すことはできません。これらの治療技術を実際の生活に適用できるようになるまでにはある程度の練習が必要かもしれませんが、忍耐と現実的な期待があれば、発話の問題を大幅に改善することができます。
- セラピストのアドバイスやトレーニングが効果がない場合、別のセラピストを探すこともできます。より昔ながらのセラピストなら、話すスピードをゆっくりにしたり、他の練習を提案したりするかもしれません。しかし、現代の研究者や吃音患者は、こうした時代遅れの訓練やアドバイスが逆効果になる可能性があることに気づき始めています。 ^{[7] XResearchソース}
7電子音声補助装置の使用を検討してください。吃音が依然として深刻な不安を引き起こす場合は、電子フィードバック装置を購入することができます。この特別な楽器を使用すると、自分の声を遅延させて別の方法で聞くことができます。しかし、これらの機器は高価であり、完璧な解決策ではありません。また、騒がしい環境（社交の場やレストランなど）では聞き取りにくい場合があります。覚えておいてください、これらの装置は補助器具に過ぎず、吃音を治すことはできません。不安を軽減する方法を学び、言語療法士に相談する必要があります。広告する

方法3方法3/3:

吃音の子どもを助ける

1吃音の問題を無視しないでください。多くの子供は、話し方を学び始めて最初の数年間は吃音に悩まされます。ほとんどの吃音は 1、2 年以内に消えますが、それでも子供がこの困難を克服できるように手助けする必要があります。最新の研究を知らない言語療法士の中には、「吃音が自然に治まるまで待つ」ようにアドバイスする人もいます。しかし実際には、お子様の問題に注意を払い、以下の手順に従う方がより良いアプローチです。 ^{[8] XResearchソース}
2話すスピードを少し落とします。あなたがかなり速く話すと、子供はあなたの真似をするかもしれませんが、このスピードは彼の現在の会話能力を超えています。話すスピードを少し落とし、自然なリズムを保ち、言葉が明瞭であることを確認します。 ^{[9] X研究ソース}
3リラックスした環境で子どもに話させます。お子様が話しているときに笑われたり、邪魔されたりしないように注意してください。子どもが興奮して何かを話そうとしているときは、やっていることをやめて聞いてください。子どもに、誰も自分の話を聞いてくれない、と感じさせないでください。そうすると、吃音に対する不安が増し、話す意欲が減退してしまいます。
4お子さんが話し終わるまで待ちます。お子様が話すときは、注意深く耳を傾け、自信を高めるためのサポートを提供してください。彼の未完の文章を完成させるのを手伝わないでください。彼が言葉に詰まったときに、立ち去ったり邪魔したりしないでください。 ^{[10] X研究ソース}
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- お子さんが話したい場合にのみ、吃音について話してください。
- お子さんが流暢に話せたときや、吃音がそれほどひどくないときには褒めてあげましょう。毎日決まった時間に1、2回褒めてあげてください。同じことを繰り返したり、大騒ぎしたりしないでください。
- 吃音者の問題を常に指摘し、否定的なフィードバックを与えないでください。特に、お子様が動揺したり、落胆しているときには、これを行わないでください。
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