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人々が薬物に依存するのは、その薬物に含まれる成分によってハイになるからです。薬物を使わずに同様の神経感覚を達成する方法は数多くあります。たとえば、ランナーはジョギングの後に「ハイ」な気分になるかもしれませんし、深い瞑想をしている人は麻薬使用者と同じような幻覚や体験を経験するかもしれません。何らかの身体的または精神的活動に参加することで、脳は薬物によって引き起こされるのと同様の生理学的反応を引き起こす可能性があります。 ステップ方法1方法1/3:激しい運動- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1トレッドミルまたは屋外で 50 分間、全力で走ります。ジョージア工科大学が発表した研究によると、人は運動を通じて脳の化学物質を変化させ、興奮状態を達成できるという。 50 分で「ランナーズハイ」を体験できます。
- 2 高揚感を感じない場合は、ランニング時間を増やしてください。たとえば、普段は1日30分走ると疲れてしまう場合は、60分走ってみてください。
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方法2方法2/3:ヨガと瞑想- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1クンダリーニ ヨガ。このタイプのヨガの練習は、瞑想、ヨガの姿勢、呼吸を組み合わせて心身と精神のバランスを実現し、薬物使用者がより高い効果を得るのに役立ちます。神経系と血液化学があなたの体と心を調節します。
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2意識的に呼吸を調整して意識を変えます。ゆっくりと深く呼吸して気持ちを落ち着かせ、だんだんと高揚してトランスのような状態に達することができます。
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3毎日瞑想します。薬物は使わず、ただ静かな場所を見つけてください。瞑想中には幻想や幻覚が起こり、多くの人が高揚感を覚えると言われています。
方法3方法3/3:幸せ- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1セックスをする。セックス中にオーガズムを感じるとベータエンドルフィンが放出され、これも脳内の化学物質を変化させ、人を高揚させる。
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2興奮を体験する機会を探しましょう。スポーツが好きなら、ライバル同士の球技がおすすめです。研究によると、魚、ダークチョコレート、トロピカルフルーツなどの特定の食品も、身体的にも精神的にも幸せな気分にさせてくれるそうです。
- {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3注目の的になりましょう。マイクナイトでスピーチをしたり、演劇をしたり、歌ったりしましょう。アドレナリンが大量に分泌され、麻薬のような作用でハイな気分になります。
ヒント- 依存症から回復したい場合は、定期的にミーティングやサポートグループに参加してください。薬物やアルコールを使わずにハイになる方法を自分で見つけ出すと同時に、仲間のサポートと肯定が役に立ちます。
警告する- 安全を最優先にしてください。薬物でハイにならない理由の一つは、健康を気にしているからです。ですから、必ず自分の健康に気を配ってください。たとえば、睡眠不足だと気分は高揚するかもしれませんが、何の役にも立ちません。
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