自分を元気づける方法

自分を元気づける方法

人々が薬物に依存するのは、その薬物に含まれる成分によってハイになるからです。薬物を使わずに同様の神経感覚を達成する方法は数多くあります。たとえば、ランナーはジョギングの後に「ハイ」な気分になるかもしれませんし、深い瞑想をしている人は麻薬使用者と同じような幻覚や体験を経験するかもしれません。何らかの身体的または精神的活動に参加することで、脳は薬物によって引き起こされるのと同様の生理学的反応を引き起こす可能性があります。

方法1方法1/3:

激しい運動

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1トレッドミルまたは屋外で 50 分間、全力で走ります。ジョージア工科大学が発表した研究によると、人は運動を通じて脳の化学物質を変化させ、興奮状態を達成できるという。 50 分で「ランナーズハイ」を体験できます。
  2. 2 高揚感を感じない場合は、ランニング時間を増やしてください。たとえば、普段は1日30分走ると疲れてしまう場合は、60分走ってみてください。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-High-Without-Drugs-Step-03.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-High-Without-Drugs-Step-03.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ランニングが嫌いな場合は、自分に合った運動を見つけましょう。泳いだり、自転車に乗ったり、踊ったり、長時間歩いたりすると、脳内で同じ化学反応が起こります。
方法2方法2/3:

ヨガと瞑想

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1クンダリーニ ヨガ。このタイプのヨガの練習は、瞑想、ヨガの姿勢、呼吸を組み合わせて心身と精神のバランスを実現し、薬物使用者がより高い効果を得るのに役立ちます。神経系と血液化学があなたの体と心を調節します。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2意識的に呼吸を調整して意識を変えます。ゆっくりと深く呼吸して気持ちを落ち着かせ、だんだんと高揚してトランスのような状態に達することができます。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3毎日瞑想します。薬物は使わず、ただ静かな場所を見つけてください。瞑想中には幻想や幻覚が起こり、多くの人が高揚感を覚えると言われています。
方法3方法3/3:

幸せ

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1セックスをする。セックス中にオーガズムを感じるとベータエンドルフィンが放出され、これも脳内の化学物質を変化させ、人を高揚させる。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2興奮を体験する機会を探しましょう。スポーツが好きなら、ライバル同士の球技がおすすめです。研究によると、魚、ダークチョコレート、トロピカルフルーツなどの特定の食品も、身体的にも精神的にも幸せな気分にさせてくれるそうです。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg\/v4-728px-Get-High-Without-Drugs-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3注目の的になりましょう。マイクナイトでスピーチをしたり、演劇をしたり、歌ったりしましょう。アドレナリンが大量に分泌され、麻薬のような作用でハイな気分になります。

ヒント

  • 依存症から回復したい場合は、定期的にミーティングやサポートグループに参加してください。薬物やアルコールを使わずにハイになる方法を自分で見つけ出すと同時に、仲間のサポートと肯定が役に立ちます。

警告する

  • 安全を最優先にしてください。薬物でハイにならない理由の一つは、健康を気にしているからです。ですから、必ず自分の健康に気を配ってください。たとえば、睡眠不足だと気分は高揚するかもしれませんが、何の役にも立ちません。

<<:  ウィンドウサイズの測定方法

>>:  恋愛関係で考えすぎを避ける方法

推薦する

体内からニコチンを除去する方法

ニコチンはタバコ製品によく含まれており、体内から簡単に排出されます。体内でニコチンが代謝されると、血...

短除算のやり方

短除算は長除算に似ていますが、短除算では筆算が少なく、暗算が多く必要になります。短除算は、除数が 1...

蚊の繁殖を防ぐ方法

蚊は夏に最もよく見られる害虫です。蚊の害は皮膚のかゆみを引き起こすだけでなく、危険な病気やウイルスを...

ハードドライブを取り外す方法

デスクトップまたはラップトップからハードドライブを取り外すコンピュータからハードドライブを取り外した...

ムカデを駆除する方法

世界には2,000種以上のムカデが存在し、そのほとんどは屋外に生息しています。特に寒い時期には、屋内...

リニアフッテージの計算方法

家から橋、家具まで、あらゆるものの設計図を描く際の重要な機能は、必要な材料の量を把握することです。木...

減量のモチベーションを上げる方法

月曜日の朝、今度こそ本気で体重を減らそうと自分に誓い、次の 3 日間はサラダ、ジョギング、プロテイン...

好きな女の子と話す方法

好きな女の子とおしゃべりしていると、顔が赤くなり、心臓がドキドキし、話が支離滅裂になります。もしあな...

誠実な態度を維持する方法

率直な人は、言うことやすることすべてにおいて自分の本当の気持ちを表します。彼らは、ある人には一つのこ...

ベタの性別を判断する方法

ベタは通常、水槽で個別に販売されており、見た目も行動もすべて同じであると想定される傾向があります。し...

きしむ椅子の直し方

...

デスクトップにウェブサイトのショートカットを置く方法

ほとんどの主要な Web ブラウザを使用して、Web サイトへのショートカットを作成し、コンピュータ...

カーテンレールの取り付け方法

週末はゆっくり休めると思っていたのに、週末にカーテンを買って取り付けなければならないことに突然気づく...

髪を早く伸ばす方法

加熱ツールを使用しながら髪を健康に保つのは非常に困難です。しかし、ストレートアイロンやカールアイロン...

ドメイン名を売る方法

すべてのドメイン名には所有者が変わる瞬間があります。ドメイン名が売却される理由はさまざまですが、問題...