自分自身のライフコーチになる方法

ライフコーチとは、キャリア目標から財政、私生活まで、人生のあらゆる側面の管理を手助けしてくれる人です。洞察力で報酬を得るプロのライフコーチもいますが、私たち一人ひとりには自分の運命を決める力があります。方法についてはこの記事をお読みください。

ステップ

パート1: 自分自身を振り返ることを学ぶ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-01.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-01.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の行動や思考スタイルを観察します。これにより、自分の長所と短所を認識し、生活のどの分野を改善する必要があるかがわかります。何かを修正する前に、まず何が問題なのかを認識する必要があることに注意してください。
   • 自分の人生を客観的な視点、言い換えれば他人の視点から見る練習をしましょう。これには数か月の練習が必要になる場合がありますので、忍耐強く、時々一歩下がって振り返ることを忘れないでください。
   • ストレス、興奮、怒り、不安に対してどのように反応するかに注目してください。これは世界中の人々が共有する感情ですが、対処の仕方は人それぞれです。あなたはこれらの否定的な感情を合理的に処理しますか、それともバランスを崩して爆発させますか?学校、仕事、家族、パートナーなど、これらの感情を引き起こす原因に注意してください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-02.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-02.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他の人々との関係に注意を払います。友人、家族、恋人、同僚との関係は、あなたがどのような人間であるかを多く物語ります。次の質問を自問してみてください。
   • あなたは友達や家族とよく口論しますか?通常、この議論を引き起こすのは誰ですか?
   • 紛争はどのように解決しますか?あなたは妥協しますか、それとも常に自分の主張を貫きますか?
   • あなたの人生には、怒りや不安を感じさせるような人がいますか?なぜこのようなことが起こるのでしょうか?
   • あなたは愛する人を無視したり、無視したりしていませんか?友人や愛する人に、あなたがその人を気遣っていることを最後に示したのはいつですか?
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   • 怖いことを考えてみましょう。たとえば、「私は良い生徒ではないような気がするので、学校に戻るのが嫌だ」。では、親しい友人や家族があなたに同じように感じていると言っているところを想像してください。あなたならどう答えますか？あなたなら彼または彼女にどんなアドバイスをしますか？この人に諦めるように言いますか、それとも試してみる価値はあると言いますか?私たちは自分自身の不安に偏っているため、自分自身でアドバイスを受けるよりも、常に良いアドバイスを与える方が得意です。
   • 最も成功した発明家、起業家、科学者でさえ、人生のある時点で自分の能力に疑問を抱くということを覚えておいてください。周りの人から、自分のやりたいことは不可能だと言われるかもしれませんが、それでも彼らはそれをやり遂げ、夢を追いかけます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-04.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-04.jpg\/v4-828px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.日記をつけ始めましょう。日記は、人生で何が起こっているか（良いことも悪いことも）と、それらの状況にどのように対処したかを記録するのに最適な方法です。日記を見直すことで、自分の生活を調べ、パターンに気づき、繰り返し起こる問題を特定するのに役立ちます。
   • しばらくしてから、昔の日記を読み返してみましょう。あなたはもうその状況に陥っていませんが、何が起こっても適切に対応できたと感じていますか?どうすればもっとうまく対処できたでしょうか?これらのことを後で思い出すためです。
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パート2: 正しい道を選ぶ

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   • 趣味とより大きな関心事を区別する方法を学びましょう。ギターを弾くのが楽しいからといって、必ずしも音楽の道に進むべきだというわけではありません。しかし、ギターのために食らいつき、ギターのために寝つき、ギターを呼吸するのであれば、練習を続け、技術を磨き、夢を追い続けてください。
   • 趣味を諦めないでください。たとえあなたの情熱がお金を生まないとしても、それをできない、あるいはすべきでないということではありません。実際、あなたは自分の情熱に従うべきです。人生とは、仕事と楽しみのバランスをとる方法を学ぶことであり、どちらかを諦めることは感情的な健康に良くありません。仕事をしなければ、趣味に没頭したり友達と過ごしたりできる自由な時間の価値を実感できないということを覚えておいてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-06.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-06.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の才能を探求し、伸ばします。自分の潜在能力を実現したいのであれば、すでに持っている才能を強化し、まだ発見していない潜在的な才能を発見するために時間をかけなければなりません。
   • 経験がなくても、興味のある科目の授業や個人レッスンを受講してください。選択科目が、今まで考えたこともなかったまったく新しいキャリアへの扉を開くことになるなんて、誰も予想もしなかったでしょう。
   • 何かが得意ではないことに気付いたとしても、落胆しないでください。何かが得意ではないと気づくことさえも、正しい方向への一歩であり、自分が得意なことへとつながるということを覚えておいてください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-07.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-07.jpg\/v4-828px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.情熱と責任を持って目標を追求します。一度何かをやると決めたら、それを貫き通してください。障害に直面する準備をし、すぐに結果が得られると期待しないでください。良いことはすべて時間と努力を要しますが、最終的に目標を達成すればその価値は十分にあります。
   • 人生の終わりには、やったことよりもやらなかったことを後悔する可能性が高いことを覚えておいてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-08.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-08.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分自身の権利を守ります。人生では、金銭的にも感情的にも、あなたを利用しようとする人々に必ず遭遇します。敏感で愛情深い人間になろうと努力する一方で、強くあり、人にいじめられないようにしなければなりません。
   • 誰かがあなたにお金を借りるよう頼んできたり、返済を期待したり、無償で何かを頼んできたりしたときは、注意してください。この人はあなたを利用しようとしているのかもしれません。
   • 何か気になることがあったら声を上げてください。上司、パートナー、家族など、相手が一線を越えたときは冷静に伝える習慣をつけるべきです。その人があなたを怒らせていることに全く気づいていないことに驚くかもしれません。
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パート3: 前向きな見通しを得る

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   • ネガティブな考えが浮かんだら、一歩下がってその考えを認識し、「ネガティブ」な考えだと認識しましょう。否定的な考えを切り離すことを学ぶと、心配や不安を解消するのに役立ちます。
   • 定期的な瞑想の実践を始めましょう。瞑想は脳の認識を広げることができる実践です。瞑想は、否定的な考えを沈黙させる訓練になるだけでなく、良い考えも悪い考えもすべて静めるのに役立ち、今この瞬間を楽しむことを学ぶことができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-10.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-10.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2前向きな人々に囲まれてください。特に長い時間を一緒に過ごす場合、他の人のエネルギーがあなたにも伝染する可能性があることを忘れないでください。気分を悪くするのではなく、気分を良くしてくれる友人や愛する人々と時間を過ごすようにしましょう。
   • 「ネガティブ」だと感じる友人や家族を諦めるべきではありません。むしろ、彼らのネガティブな感情に屈するのではなく、ポジティブなエネルギーを彼らに向けるようにしてください。
   • 身体的または精神的に虐待的な関係は直ちに終わらせてください。どれほど寛容で許す人であっても、家庭内暴力を容認する理由はありません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-11.jpg\/v4-460px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Be-Your-Own-Life-Coach-Step-11.jpg\/v4-728px-Be-Your-Own-Life-Coach-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3感謝の気持ちを持ちましょう。私たちの多くは、自分が何をしたいか、何を持ちたいかによって自分自身を定義します。言い換えれば、私たちは自分が持っていない物によって自分自身を定義するのです。これは本質的に、私たちがある程度無能であることを意味します。物質的なものであろうとなかろうと、自分が持っているものに感謝する時間を毎日取りましょう。
   • ポジティブな思い出を思い出してください。恥ずかしい思い出や悲しい思い出を忘れるのは不可能に思えるとき、私たちの多くは人生で起こった多くの良い思い出を見落としてしまいます。過去 1 か月または 1 年で最高の日を思い浮かべてください。特別な集まり、休暇、休日を思い出してください。
   • あなたの人生における素晴らしい人々に感謝しましょう。恋人がいないことで落ち込んでいるなら、そのことばかり考えていると、さらに不幸になるだけです。人生における素晴らしい友人や家族全員に感謝する時間を取ってください。
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