膣を清潔に保つ方法

すべての女性は膣を清潔に保ち、正しい膣ケアの方法を知っておく必要があります。これは健康にとって非常に重要です。膣は本来酸性の環境であり、感染症と戦い、正常な酸塩基バランスを維持するのに役立つ細菌が含まれています。膣は清潔に保つために自然に液体を生成します。膣は自然にきれいになりますが、膣の衛生状態を改善するためにできることがいくつかあります。 ^{[1] X研究ソース}やり方を見てみましょう。

方法1方法1/3:

陰部の洗浄

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切な石鹸と水で外陰部を毎日洗ってください。膣を適切に洗浄することは、健康的な酸塩基バランスを維持するためだけでなく、感染を防ぐためにも重要です。膣の正常な pH 値は 3.5 ～ 4.5 です。安定したpH値を維持するには、次の方法が最適です。 ^{[2] X研究ソース}
- ボディウォッシュの代わりに無香料の普通の石鹸を使用してください。膣内に石鹸を入れないでください。
- 一部の製品（ボディウォッシュなど）の pH 値は 8 を超えており、正常な pH 値を乱し、かゆみ、皮膚の炎症、臭いの原因となる可能性があります。
- ボディウォッシュに比べると、通常の石鹸にはアルコール含有量（香料）はそれほど多くありません。
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- 一日を通して蓄積された汗、尿、分泌物を取り除くために、少なくとも一日一回は洗浄してください。
- タオルまたは素手で拭いてください。
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- 1日に1回以上膣を洗浄しないでください。過度な洗浄は酸塩基バランスを崩し、膣を乾燥させる可能性があります。 ^{[5] X研究ソース}
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- これは pH に影響を与え、膣の酸性度を低下させ、感染症にかかりやすくなります。
- これは一時的に臭いを隠すことはできますが、完全に除去することはできません。膣の臭いが強い場合は、膣洗浄をせずに医師の診察を受けてください。
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- 膣の臭いが気になる場合は、医師に相談してください。
- 膣の臭いは月経周期によって変化しますが、臭いがひどいからといって感染症や病気があるというわけではありません。 ^{[7] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}

方法2方法2/3:

膣の衛生習慣とライフスタイルを身につける

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- クランベリージュースは酵母感染症の治療と予防に役立ちます。 ^{[9] XResearchソース：https://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- ヨーグルトは膣のpHバランスを維持するのに役立ちます。 ^{[10] XResearch出典：https://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- 大豆製品は膣の乾燥を防ぐ天然の潤滑剤です。 ^{[11] X研究ソース}
- ナッツや小麦にはビタミンEが含まれており、膣の乾燥を防ぎ、皮膚の健康を保つのに役立ちます。 ^{[12] XResearch出典：https://simpleorganiclife.org/vagina-health/}
- 水は体の正常な機能を助け、膣粘膜を含む粘膜の健康にとって重要です。これらの粘膜が機能するには十分な水分が必要なので、必ず十分な水を飲むようにしてください。
- 1日に8杯（約1900ml）の水を飲むと、自然な膣の潤滑が促進され、膣の臭いが軽減されます。 ^{[13] X研究ソース}
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- 性行為をするときは、必ずコンドームを着用してください（特に複数の相手と性行為をする場合は）。
- 性行為を変えるときは（例えば、アナルセックスやオーラルセックスから膣セックスへ）、必ず別のコンドームに切り替えて、有害な細菌が膣内に侵入するのを防ぎましょう。
- 陰唇や膣の皮膚への刺激や痛みを避けるために、性交中は潤滑剤を使用してください。
- 膣は潤滑剤として働く液体を自然に生成しますが、女性によっては液体が十分に生成されない場合があります。人工潤滑剤を使用すると、摩擦や皮膚の炎症を防ぐことができます。
- ワセリンや油分を含む製品の使用は避けてください。コンドームのラテックスが分解され、効果がなくなり、膣感染症を引き起こす可能性があります。 ^{[15] X研究ソース}
- 性行為の後は、皮膚の炎症や感染を防ぐために、シャワーを浴びて体内に残っている体液やコンドームの油分を取り除くとよいでしょう。
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- 婦人科医は、がんなど膣や生殖器系の健康に影響を及ぼす可能性のある病気の診断に役立てるために、パップスメア検査を実施します。 ^{[16] XResearchソース}
- 21 歳になると、婦人科医が子宮頸部の変化を観察し、子宮頸がんの診断を行うために子宮頸部検査を開始します。 ^{[17] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-9.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-9.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Vagina-Cleaner-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4快適で乾いた衣服を着用します。感染や細菌の過剰増殖のリスクを減らすために、膣を清潔で乾燥した状態に保つ必要があります。特定の生地は膣を暖かく湿らせる可能性があるため、避けた方が良いでしょう。 ^{[18] X研究ソース}
- Tバックではなく、綿の下着を着用してください。
- きつい服を着ないでください。
- 水泳や運動の後は、濡れた水着や汗をかいたジムウェアをすぐに着替えてください。 ^{[19] XResearchソース}
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- 生理中は、生理用ナプキンまたはタンポンを 2 ～ 8 時間ごとに交換してください。
- 生理中以外は、膣液を吸収するために生理用ナプキンやパンティライナーを使用しないでください。これらは膣を湿らせて汗の蒸発を妨げ、細菌や酵母と接触すると簡単に感染症を引き起こす可能性があります。パンティライナーを使用する必要がある場合は、頻繁に交換してください。

方法3方法3/3:

膣感染症の治療

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- 抗生物質の使用、妊娠、糖尿病の制御不能、免疫力の低下、または正常な膣内細菌叢の変化により、カンジダ・アルビカンスの過剰増殖が起こる可能性があります。
- 真菌感染症の症状には、かゆみや灼熱感、排尿時の痛み、濃い灰色または白色の膣分泌物、性交時の痛み、外陰部の赤みや腫れなどがあります。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 真菌感染症は、ブトコナゾール（商品名ギナゾール-1）、ミコナゾール（商品名モニスタット3）、クロトリマゾール（商品名ギネロトリミン）、テルコナゾール（商品名テラゾール3）などの抗真菌クリーム、錠剤、坐薬で治療できます。 ^{[23] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 重症の場合、医師は経口抗真菌薬フルコナゾール（商品名ジフルカン）を処方することがあります。
- 膣洗浄をしない、パンストではなくゆったりとしたパンツを履く、濡れた衣服はできるだけ早く着替えるなどの対策を講じることで、カンジダ症にかかるリスクを減らすことができます。 ^{[24] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 医師は、細菌性膣炎は膣内の正常な細菌叢の不均衡によって引き起こされると考えています。性的パートナーが変わったり、複数の性的パートナーを持ったり、膣洗浄を行ったりすると、細菌叢のバランスが崩れ、悪玉菌が善玉菌を上回る可能性があります。 ^{[26] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
- 症状が全くない患者もいますが、白色または灰色の膣分泌物、痛み、灼熱感、魚のような臭いがする患者もいます。膣の内側と外側にかゆみを感じることもあります。
- 細菌性膣炎になると、性感染症にかかりやすくなります。
- 治療しなくても症状が改善する場合もありますが、医師が抗生物質を処方する場合もあります。細菌性膣炎を予防する最善の方法は、適切な膣衛生を実践し、正常で健康的な細菌バランスを維持することです。 ^{[27] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
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- 多くの性感染症には症状がありません。症状が現れた場合、通常は悪臭のある膣分泌物、白、透明、黄色、または緑色の液体、かゆみ、排尿時の痛みなどが見られます。 ^{[29] XResearchソース}
- 一部の細菌感染症や寄生虫感染症は抗生物質で治療できますが、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）や性器ヘルペスなど、治療法はありませんが、薬物療法で抑えることができる感染症もあります。 ^{[30] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 性感染症の疑いがありますか?すぐに医師に連絡するか、診察の予約を取ってください。