利己的でなくなる方法

あなたがいかに利己的であるかを何人かの人から指摘されたことがありますか?もしあなたが、自分が宇宙の中心にいるように感じ、常に物事が自分の思い通りに進むことを望み、他人と分かち合ったり、他人のために尽くしたりすることを嫌うのであれば、確かに、あなたは少し利己的な傾向があるかもしれません。利己的でなくなるには時間がかかりますが、徐々に受け取る人ではなく与える人になるためにできることはあります。まずは以下の手順から始めましょう！

ステップ

自己認識を深める

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Be-Less-Selfish-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Be-Less-Selfish-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Less-Selfish-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1チームに参加します。実際にはどのチームでも構いません。活発なスポーツリーグに参加したり、地域の歓迎委員会に参加したり、放課後のフランス語クラブのメンバーになったりしましょう。どのような活動を選択する場合でも、チームの一員になることで、協力することの重要性や、成功するためには多くの個人が互いにバランスを取る必要があることが理解できるようになります。チームの一員になることは利己的な傾向を矯正する上で非常に重要なので、チームに参加することは良いスタートです。
   • チームの一員になると、自分のニーズを他の人のニーズよりも優先することが難しくなります。バレーボールチームに入ってサーブが上手でも、ボールのパスの仕方や他の選手との連携の仕方がわからなければ、あまり成果は出ないようなものです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Be-Less-Selfish-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Be-Less-Selfish-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相手の立場になって考えてみましょう。自分にとって大切な人になったらどんな感じか想像する場合でも、スーパーで出会った女性の心の中を理解しようとする場合でも、他人の立場に立って考えることで、自己認識が深まり、利己的でなくなることがあります。口論や争いの真っ最中であれば、その状況から自分が何を得たいのかを考えるだけでなく、相手がどう感じているかも考慮しましょう。こうすることで、他の人の考えが理解できるようになります。
   • あなたの妻が忙しい一日を過ごし、仕事から帰ってきたばかりで、特別なミートボールディナーを作ってほしいとしたら、彼女がどれだけ歩いたかを考えてみてください。なぜ今日は夕食を準備できないのですか?
   • 地元のパン屋で最後のパイを争っているとしましょう。考えてみてください。なぜ相手はこのパイをそんなに欲しがるのでしょうか? 譲れないのですか?
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Be-Less-Selfish-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Be-Less-Selfish-Step-3-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.自分のニーズよりも他人のニーズを優先する。典型的な利己的な人は常に自分を他人よりも優先し、第一の地位を追求し、自分が望むものを確実に手に入れようとします。したがって、この利己的な行動特性を避けるには、たとえ自分のニーズと矛盾するとしても、子ども、友人、または大切な人が何を望んでいるかを考えることから始めることができます。ジレンマに陥ったときは、自分が満足することではなく、相手が満足することについて考えましょう。
   • あなたが大切に思っている人が、大好きな野球チームの決勝戦を本当に見たいと思っているのに、あなたは代わりに映画に行きたいなら、今回は彼の望みを叶えてあげましょう。
   • 子供を持つと人は利己的ではなくなります。子供がいる場合は、子供が自立できるようになるまで、子供のニーズにできる限り気を配る必要があります。つまり、たとえあなたがとてもお腹が空いていても、まず彼らに食事を与えなければなりませんし、たとえあなたがとても眠くても、彼らが眠れるように物語を読んであげなければなりません。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Be-Less-Selfish-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Be-Less-Selfish-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Less-Selfish-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 あなたは宇宙の中心ではないことを忘れないでください。地平線の片側から太陽が昇り、反対側に沈むのが見えます。しかし、それは太陽があなたの周りを動いているという意味ではありません。地球上のすべての人は平等であり、すべての人のニーズ、欲求、願望は等しく重要です。自分自身に問いかけてください。なぜ、兄弟や同僚を含む他の全員が自分の要求を脇に置いて、あなた一人が勝利するのを見守らなければならないのに、あなたが望むものを手に入れ、愛と注目をすべて得ることがそんなに重要なのでしょうか。
   • 他の人にスポットライトを浴びてもらいましょう。他の人が望むものを手に入れられるようにしなさい。望むものがいつも手に入るわけではないとしても、手に入れたときの方が幸せになれるでしょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Be-Less-Selfish-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Be-Less-Selfish-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Less-Selfish-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.他人を利用するのはやめましょう。利己的な人は、露骨に恥知らずに他人を利用することで知られています。ご存知のとおり、その友人は、車で送ってくれたり、一人で歩きたくないから郵便局まで一緒に歩いてくれたり、就職を手伝ってくれるように彼女の叔父さんを紹介してくれたりします...そして、彼女が別れを乗り越えるのにあなたの助けを必要としているときに、あなたは何日も姿を消したり、忙しすぎて彼女に謝罪のメールを送れなかったりします。もし、あなたがそのような利己的な傾向があるなら、ただ盲目的に求め、頼み、頼むのではなく、受け取ることと与えることの両方のバランスを保つように対人関係において注意を払うべきです。
   • 友人が3回続けてあなたに親切にしてくれたなら、今度はあなたが率先してお返しに何かをする番です。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Be-Less-Selfish-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Be-Less-Selfish-Step-6-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6妥協することを学びましょう。それぞれの状況から何を得たいのかを考えるのをやめて、関係する他の人々が望むものをどのように得られるかを考えましょう。全員が満足し、全員が同意でき、ほとんどの人が適度に満足できる妥協案を見つけることができれば、それが最善でしょう。妥協は、友情や人間関係を成功させるだけでなく、キャリアにおいても役立つスキルです。
   • 問題を解決したいときは、誰がそれをもっと望んでいるかを考えましょう。あなたと彼氏が観る映画を選んでいて、彼が『ワールド・ウォー Z』を観たくてたまらなくて、あなたがその映画にそれほど熱心でないなら、彼の言う通りにさせてあげましょう。
   • 自分の立場があまり固くないと感じたら、他の人にも良い取引をしてみてはいかがでしょうか?今回妥協すれば、今後の会話で状況を有利に変えることができるかもしれません。結局、どの戦いがより重要かを選択するのはあなた次第です。
   • 妥協点に達する前に、全員が自分の意見を述べる機会が与えられていることを確認してください。これにより、決定を下す前に、全員の意見を包括的かつバランスよく理解できるようになります。
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より良い友達になろう

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Be-Less-Selfish-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Be-Less-Selfish-Step-7-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1より良い聞き手になりましょう。利己的な人はよく聞きません。利己的になるのをやめたいなら、他人の言うことに耳を傾けることを学ばなければなりません。つまり、自分の話す番になるまでただうなずいたりハミングしたりするのではなく、実際に聞くということです。聞くということは、言われたことを聞いて覚え、友人、恋人、同僚が直面している課題を理解することを意味します。
   • 他人の邪魔をしないでください。これは聞き下手な人の典型的な行動です。
   • 言われていないことを聞くことは、言われたことを聞くことと同じくらい重要です。友人が明らかに何かに動揺しているのに、そのことについて直接あなたに話してくれない場合は、友人の苦痛のサインを認識する方法を知っておく必要があります。
   • 友人や会話の相手が話し終えたので、思いやりを持って応答する必要があります。会話中に相手にフィードバックを与えることは、あなたが相手のことを本当に気にかけていることを表します。
   • 友人が問題に直面している場合、すぐに自分の問題と比べたり、自分の問題の方がひどいと主張したりしないでください。それぞれの問題を個別に検討し、可能な場合は適切なアドバイスを提供し、すべてを個人的に受け止めないでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Be-Less-Selfish-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Be-Less-Selfish-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Less-Selfish-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.友達に一緒にやることを選ばせましょう。この小さくてシンプルな行為はあなたの友情を温め、あなたの利己心を大幅に減らすでしょう。あなたが利己的であれば、あらゆる状況ですべてをコントロールし、いつでも欲しいものを手に入れ、欲しいことをすることに慣れているかもしれません。それで、次に友達と遊ぶときは、映画、食事をする場所、ドリンクのセールをしているバー、一緒に行うアクティビティなどを彼女に選ばせましょう。あなたの友人は何ヶ月もミニゴルフをしたいと思っていましたか?では彼の願いを叶えましょう。
   • 一度これを習慣にすると、状況においてある程度のコントロールを放棄することが実はリラックスできることだということに気づくでしょう。
   • あなたとあなたの友達が交代で決めることができます。今週あなたが何をするかは神が決め、次回はあなたが決めることができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Be-Less-Selfish-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Be-Less-Selfish-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Less-Selfish-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.友達のために手作りの食事を用意しましょう。市場やお店に行って友達が喜ぶものを買い、おいしい食事を作って食卓をセッティングするのに少なくとも 1 時間はかかります。友達のために食事を作るには、時間、お金、労力がかかります。誰かのために何かいいことをすると、どんなに気持ちがいいかがわかるでしょう。これは、友達が疲れていたり、怪我をしていたり​​、あるいは単に慰めを必要としているときに特に親切な行為です。
   • 飲み物以外は友達に何かを持って来させないでください。あなたはその夜のすべての仕事の責任を負います。
   • 他の人のために料理をするのが本当に楽しいと感じたら、クッキーやシチューを焼いて夕方に友達の家に届けることもできます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Be-Less-Selfish-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Be-Less-Selfish-Step-10-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.良いアドバイスを与える。立ち止まって、友人に心のこもった、意味のある良いアドバイスをすると、より寛大な気持ちになり、利己的ではなくなるでしょう。贈り物は必ずしも物理的なものである必要はありません。時には、友人が両親と抱えている問題を解決するのを手伝ったり、その分野で良い仕事を得る方法についてアドバイスしたり、ルームメイトとの難しい問題を解決するのを手伝ったりすることが、友人のためにできる最善のことです。友達が聞きたいことだけを伝えるのではなく、時間を使って友達の人生を変えるような意味のあることを伝えましょう。
   • 友人に役立つアドバイスを与えることは、「あなた」が必要としているものではなく、友人が本当に必要としているものをより深く理解するのに役立ちます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Be-Less-Selfish-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Be-Less-Selfish-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.いつも自分のことばかり話さないでください。言うのは簡単ですが、行うのは難しいです。あなたが利己的な人であれば、おそらくほとんどの時間を自分の好きな話題、つまり自分自身について話すことに費やしているでしょう。利己主義と自我は厳密には同じではありませんが、この 2 つはしばしば関連しています。したがって、友達と一緒にいるときは、自分自身について話すのに使える時間は 10% だけであるという事実に特に注意してください。残りの時間は、友達について話したり、知り合いの他の人について話したり、その他のトピックについて話したりするのに使います。
   • 電話で友達と話した後、「自分のことばかり話すのにどれくらいの時間を費やしたか」と自問してみてください。ほとんど自分のことばかり話していたように感じるなら、会話はあまり思慮深いものではなかったでしょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Be-Less-Selfish-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Be-Less-Selfish-Step-12-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6友達に状況を聞いてみましょう。普段これをやっていない場合は、習慣にしてください。次に友達と遊ぶときは、調子はどうか、どんな気分か、一日がどうなっているか、今週の予定は何かを聞いてみましょう。あまりにも露骨に話題を変えて、いきなり質問攻めにするのはやめましょう。その代わりに、徐々に相手自身や彼らが何をしているのかについて尋ねるようにしましょう。
   • 他の人に興味を示すことは、利己心を減らす素晴らしい方法です。
   • これをあまり表面的に捉えないでください。友達に状況について尋ねるべき理由は、彼らがあなたの友達であり、あなたが彼らのことを気にかけているからです。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Be-Less-Selfish-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Be-Less-Selfish-Step-13-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7理由もなく友達を助けましょう。後で何かを得たいからといって、打算的な戦術として助けるのではなく、ただ心の優しさから助けるようにしてください。恩恵は大きいことも小さいこともあり、友人が大きな学術会議にいる間にコーヒーを持って行ってあげることから、ある晩に3時間かけて化学式を説明することまで、何でもかまいません。友達が本当に何かを必要としているのに、頼むのが怖いと感じたら、頼まれる前にあなたが真っ先に提案するべきです。
   • そして、時には、たとえ友達がそれを必要としていなくても、友達のために何かできることがあるかもしれません。ただ、今、気分が良いからとか、何かを見て彼のことを思い出したからとか。
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感謝の気持ちを表す

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Be-Less-Selfish-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Be-Less-Selfish-Step-14-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.毎週日曜日に感謝リストを作ります。これは宗教的な儀式である必要はありません。毎週日曜日、または週に 1 日だけでも、15 分間ノートを持って座り、感謝していることをすべて書き出してください。 20 個のことを考えつくまで止まらないでください。このリストを保存し、毎週追加してください。本当に何も思いつかないと思うなら、もっと深く掘り下げる必要があります。
   • 欲しいものや持っていないものについて心配するのではなく、人生における素晴らしいことをすべて思い出すために、少なくとも月に一度はこのリストを読んでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Be-Less-Selfish-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Be-Less-Selfish-Step-15-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.特別な理由もなく、他の人に小さな贈り物をあげましょう。もちろん、友人、家族、または大切な人の誕生日に贈り物をするのは素敵な行為です。しかし、単にその人を思い出させるものを見たから、あるいは友好的になりたいから、あるいは友人や好きな人に特別な気持ちになってもらいたいからという理由で、誰かに何かを贈るほうが、はるかに友好的で自然なことです。
   • 贈り物は新しいものや高価なものである必要はありません。それはお土産、古い本、あるいは宝石かもしれません。
   • ちょっとした贈り物をすることは、実際には友情の証であり、人生でその人の存在に感謝していることを示すことになります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Be-Less-Selfish-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Be-Less-Selfish-Step-16-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.好きなものを贈りましょう。これは感謝の気持ちを表すもう一つの素晴らしい方法です。もう気にしない古いシャツを誰かにあげることと、お気に入りのセーターを妹や親友にあげることとは全く別のことです。気に入っているけれど実用上役に立たないものがあれば、たとえそれがあなたにとって大切なものであっても、本当にそれを必要とする人にあげてください。
   • 自分が愛するものを他の人に与える習慣をつけると、利己的になることが少なくなり、所有物への執着も少なくなります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Be-Less-Selfish-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Be-Less-Selfish-Step-17-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.自然を大切にしましょう。ハイキングに行きましょう。公園で走ります。ビーチを散歩してみましょう。これらすべての活動により、自然に囲まれ、美しさに魅了され、今この瞬間にもっと集中し、人生の贈り物に感謝し、物質的な物や所有物に魅了されるのではなく、目の前にある美しさを受け入れることができるようになります。自然の中にいるだけで、自分が持っているものへの感謝の気持ちが高まり、それを他の人に返そうという気持ちが強くなります。
   • これは長期的な視点を持つことを教えるのに役立ちます。滝のふもとに立っていると、気が散って何をしてもいいか迷ってしまうことってありませんか？
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Be-Less-Selfish-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Be-Less-Selfish-Step-18-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ヨガをする。ヨガは感謝の気持ちを促すエクササイズです。ヨガをすると、貢献する意欲が湧き、与えることと感謝する人になることを学び、今を生き、人生の贈り物に感謝できるようになります。同じ目標を持つ人々でいっぱいの部屋にいると、執着心を手放し、より感謝の気持ちを持ち、自立した人間になることができます。世界が必要としているものは自分にあること、そして世界が自分に与えてくれるものに執着する必要はないことに気づくことができます。
   • マットがあれば、クラスだけでなくいつでもヨガができます。ヨガと感謝の気持ちを毎日の習慣に取り入れるのは簡単です。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Be-Less-Selfish-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Be-Less-Selfish-Step-19-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.感謝状を書く習慣をつけましょう。誰かがあなたにとって何か大切なことをしてくれたときはいつでも、少し時間を取って感謝状を書き、その人の行動があなたにとってどれほど意味のあることだったかを伝えましょう。先生や同僚、教授だけにカードを送るのではなく、親しい友人にもカードを書く習慣をつけ、彼らの努力に気付いていること、感謝していることを伝えましょう。
   • サンキューカードを10枚パック購入してください。 1年以内に使い切ることが目標です。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Be-Less-Selfish-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Be-Less-Selfish-Step-20-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7シェア。子どもの頃、砂場で遊んでいたとき、他の子どもとおもちゃを共有したくありませんでしたか?あなたのわがままはその時から始まったのかもしれません。あなたはもう大人、あるいは少なくとも少しは年をとったのに、態度があまり良い方向に変わっていないのであれば、それはよくありません。したがって、他人への感謝の気持ちを表すには、自分の所有物に対して寛容な姿勢を示し、手放したくないものは分かち合いましょう。友達にあなたのお気に入りのドレスを借りてもらいましょう。昼食を食べるのを忘れた友達と昼食をシェアしましょう。彼氏に午後中ずっとステレオを使わせましょう。
   • かつて強い所有感を持っていたものを他の人と共有することを習慣にしましょう。こうすることで、相手が自分にとって大切な存在であることを示すことができ、与えやすくなります。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Be-Less-Selfish-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Less-Selfish-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Be-Less-Selfish-Step-21-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Less-Selfish-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8.ボランティアをする。学校に通っている場合でも、仕事をしている場合でも、独立した使命を帯びている場合でも、地域社会でボランティア活動に時間を費やすことができます。学校の図書館で働いたり、地元の公園の清掃をしたり、キッチンを手伝ったり、大人や子供に読み方を教えたりすることもできます。ボランティア活動は、社会に貢献することで世界に感謝の気持ちを表す方法です。ボランティア活動は、あなたが持っているものを誰もが幸運にも手に入れられるわけではないということを知る助けにもなり、その結果、あなたが持っているものに対してより感謝するようになります。
   • 少なくとも週に 1 回はボランティア活動をするという目標を立てて、自分がどれほど利己的ではなくなるか確かめてみましょう。
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ヒント

• 何か決断をする前に、自分の頭から離れてください。
• 自分を他人と比べないでください。一度自分を比べ始めると、決して幸せになれません。なぜ上司は同僚に追加の休暇を取らせたのでしょうか? ！私も同じ扱いを受けたいです！状況が改善されなかったら気が狂いそうです！
• 自分よりも恵まれない人たちを助ける手段があることに感謝しましょう。それらについて考えて、自分が持っているものに感謝しましょう。

警告する

• 自分自身を高く評価しすぎないでください。そうしないと、自分の寛大さを誇りに思うようになります（または、気取ったり傲慢になったりします）。
• 弱いと思われたり、自分よりも力のある人に支配されたりしないでください。強くありながら、柔軟性も持ちましょう。他の人の意見に耳を傾け、受け入れると同時に、傲慢な印象を与えずに重要な問題に対する自分の取り組みを示すようにしてください。