透明で滑らかな肌を手に入れる方法

肌荒れや乾燥に悩んでいませんか？あなたの肌はニキビやアレルギーになりやすいですか?幸いなことに、肌を最高の状態に保つ簡単な方法がいくつかあります。やり方は次のとおりです。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-1.jpg\/v4-684px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":377,"bigWidth":684,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1朝と夜に毎日の洗顔習慣を実践しましょう。健康的な肌を保つには継続が重要なので、毎朝毎晩、以下のことを必ず行ってください。
- マイルドな洗顔料で顔を洗ってください。強くこすったり、粗いタオルやヘチマで洗わないでください。これらは肌を刺激し、顔にシミが長く残る原因となります。
- トナーを使用します（オプション）。混合肌や脂性肌ではなく乾燥肌の場合は、このステップを省略できます。必ずアルコールフリーのトナーを使用し、自分の肌タイプに合ったものを見つけてください。トナーは毛穴の汚れを取り除きながら肌を引き締めるのに役立ちます。
- 水分補給をしてください。脂性肌の場合は、保湿効果の高い製品は夜まで取っておき、朝は軽いものやジェルタイプのものを使用してください。顔を洗うとき、ひげを剃るとき、または少し余分な水分が必要なときに毎回使用してください。
- 毎晩メイクを落としてください。疲れていると難しいかもしれませんが、やりがいはあります。ドラッグストアでメイク落としシートを購入し、メイク落としの全工程をこなすのが面倒なときに使用してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-2.jpg\/v4-684px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":377,"bigWidth":684,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.ニキビを治療する。肌のニキビを取り除くためにいくつかの治療法を試してください。考慮する：
- サリチル酸ジェルまたはトナー。サリチル酸は、肌の自然な角質除去を早めることでニキビを治し、同時に新しいニキビができるのを防ぎます。毎日ご使用ください。
- 過酸化ベンゾイルローションまたはニキビ対策製品。ニキビの問題が軽度または重度の場合、通常は夜に顔に均等に塗り込むことができる過酸化ベンゾイルを含むローション製品が見つかります。過酸化ベンゾイルはニキビ治療薬にも含まれています。
- 皮膚科医に診てもらいましょう。ニキビ治療に効果的な方法（ニキビ治療薬やトレチノインなど）は確かに存在しますが、医師の監督下で使用する必要があるため、処方箋なしでは入手できません。困り果ててしまった場合は、専門家に診てもらう予約を取りましょう。
- フェイシャルマスクや毛穴洗浄剤をお試しください。これは角質層と呼ばれ、顔の最上層の死んだ皮膚を洗い流します。フェイシャルマスクの場合は、週に1回のみ使用してください。地元のドラッグストアでスクラブを購入するか、自宅で作ってください。
3.ニキビを潰さないでください。通常、ニキビを潰すのは良い考えではありません。顔に黒ずみが 1 日か 2 日残っている場合は、そうしたいと思うかもしれませんが、実際にはそうする価値はありません。ニキビを潰すと肌の健康に逆効果になる可能性があります。
- ニキビを潰すと、シミの原因になります。シミは、皮膚の外側と内側の層である上皮と真皮の炎症です。斑点が現れた場合は治るのに時間がかかりますので、勇気を出して衝動を抑えてください。
- ニキビを潰すと傷跡が残る場合があります。ニキビは一時的なものですが、傷跡は永久に残ります。滑らかな肌を手に入れたいなら、ニキビを潰して苦労をさせないでください。
- 顔に触れないでください。手の油分や汚れが顔に移り、毛穴を詰まらせやすくなります。手を顔から遠ざけることで、ニキビをむしる癖を止めることもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-3.jpg\/v4-684px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":377,"bigWidth":684,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.比較的新しい化粧品とチークのみを使用します。化粧品は食品と同様に、細菌が付着して最終的には劣化してしまいます。同じファンデーション、チーク、アイシャドウ、マスカラを 6 か月以上使用している場合は、すべてを捨てて新しいものを購入する時期かもしれません。あなたの肌はきっと感謝するでしょう！
- 唯一の例外はブラシです。ブラシは捨てずに洗浄することができます。ドラッグストアで抗菌メイクブラシ洗浄剤を購入し、月に1回程度、朝のメイクを終えた後に各ブラシにスプレーしてください。ブラシを1日と一晩自然乾燥させます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-4.jpg\/v4-684px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":377,"bigWidth":684,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.水をたくさん飲みましょう。 1 日にコップ 6 ～ 8 杯の水を飲むことを目標にすると、肌に変化が現れます。余分な水分を摂取すると、毒素や老廃物を排出しやすくなります。
- 女子：1日に少なくとも2.2リットル、つまりコップ9杯の水を飲んでください。 ^{[1] X研究ソース}そんなに多くの水を飲むのが難しい場合は、食事から甘い飲み物を完全に排除してください。自分の健康のために、甘い飲み物を排除するようにしてください。
- 男子：1日に少なくとも3リットル、つまりグラス13杯の水を飲むことを目指してください。
- 尿が薄いほど、飲む水の量が少なくて済みます。尿が透明であれば、あなたもきれいです。尿が黄色い場合は、もっと水を飲む必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-5.jpg\/v4-684px-Get-Clear%2C-Smooth-Skin-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":377,"bigWidth":684,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.賢く眠る。寝ている間に、気づかないうちに顔に汚れや油が溜まっているかもしれません。リスクを軽減するには、次のヒントを試してください。
- 枕カバーは少なくとも週に1回交換してください。枕カバーには、寝るたびに顔に付着するほこりや唾液、その他の汚れが溜まります。枕カバーは洗って交換し、清潔に保ちましょう。
- 髪を後ろに流しなさい。長い髪を後ろで編み、前髪や髪の毛が顔にかからないようにヘッドバンドを使いましょう。こうすることで、寝ている間に髪の毛が顔に当たって刺激を与えることがなくなります。
- 美容のために睡眠をとりましょう！睡眠不足やストレスは肌の状態を悪化させる原因となるので、毎晩7～8時間の質の高い睡眠をとるようにしましょう。
7.健康的な食事をとり、定期的に運動しましょう。果物、野菜、全粒穀物を豊富に含む食事は、体と肌の健康を保つのに役立ちます。運動はストレスを和らげ、血流を促進し、ぐっすり眠るための素晴らしい方法です。
- 適切なエネルギーを与えてくれる食べ物を食べるようにしてください。糖分や精製された（または「白い」）炭水化物を多く含む食品は、タンパク質、野菜、穀物を多く含む食品よりもニキビの原因となる可能性が高くなります^{。[2] X研究ソース}ただし、科学界ではこの点に関して完全な合意は得られていません。明らかなのは、野菜（ビート、トマト、ブロッコリー）を食べる方が健康に良いということです。そして、あなたにとってより健康的なものは、あなたの肌にも良いかもしれません。
- 脂肪分やホルモンを多く含む食事は皮膚の状態を悪化させる可能性があります。たとえば、牛には乳の生産量を増やすために多くのホルモンが与えられることがあります。これは牛乳を完全に排除しなければならないという意味ではありません。体内に入るものに注意し、乳製品を食生活の大部分にしないようにしてください。
- 走る、歩く、泳ぐ。気分が良くなる運動を何でもしてください。 1日15分歩くだけでも、じっと立っているよりずっといいです。定期的な運動は、一日を通して体が作り出すストレスを軽減するのに役立ちます。そしてストレスはニキビの原因となることもあります。あなたの体が望む透明で滑らかな肌を手に入れるには、ジムに通ったり、トレッドミルでエネルギーを消費したり、水泳をしたりしましょう。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。
広告する

ヒント

顔と体には別のタオルを使いましょう。
ニキビを潰さないでください。これは彼らを苛立たせ、症状を悪化させます。
シャワーを浴びた後は横になって、温かいタオルを顔にしばらく当てて柔らかくしましょう。保湿剤を加えると柔らかくなります。
頻繁に髪を洗ってください。髪を頻繁に洗いすぎると髪が傷み、天然の油分が破壊される可能性があるため、髪のタイプや行う活動に応じて髪を洗うようにしてください。髪の毛が顔に触れる可能性があります。髪が清潔であれば、油や汚れが顔に移る可能性が低くなります。
毎日ローションを使ってお肌のケアをしましょう。
髪は油分を出すので、選ぶヘアスタイルによっては髪が顔に触れないようにしましょう。
肌から2倍の油分と汚れを除去できる洗顔ブラシを購入してみてください。
ボウルにレモンを10滴入れ、温かいタオルで顔、首、あごにレモン汁を塗ります。次に、アボカド、牛乳、蜂蜜を混ぜてフェイスマスクを作ります。
肌の状態がすでに良好であっても、保湿製品を定期的に使用してください。刺激の強いクレンジング剤を使用して肌を乾燥させ、水分を補給しないと、肌はより多くの皮脂を分泌し始めます。
さらに一歩進んで、毎日の水分補給で肌を健康に保ちましょう。
少なくとも1日1回は温水で顔を優しく洗い、油分や汚れを落としてください。こうすることで、細菌が皮膚を刺激するのを防ぐことができます。
毎日シャワーを浴びましょう。シャワーを浴びるときは、顔を優しく洗い、その後保湿製品を使用してください。
ニキビの兆候に気づいたら、すぐに対策を講じて悪化を防ぎましょう。
前髪（フルバング）がある場合は、夜間に髪が顔にかからないようにクリップやヘッドバンドを使用してください。
フェイスマスクを使用してください。
ニキビがあるときは脂っこい食べ物を避け、寝るときには前髪を切って油が顔に付かないようにし、定期的に顔を洗ってください。
目の下の部分を冷たい水で軽くたたいてください。
カタツムリの粘液は死んだ皮膚を取り除き、肌を滑らかにしてくれるので、カタツムリを顔に這わせる人もいます。
ティーツリーオイルはニキビに効果があります。夜に塗ると、朝にはニキビがほとんど見えなくなります。残念ながら、私の髪は日中も生えてくるようです :( でも、少なくとも少しは良くなるので、試してみてください。あなたにも効果があるかもしれません。