人間関係においてより良いコミュニケーションをとる方法

コミュニケーションは簡単ではありません。コミュニケーションは健全な関係を築く鍵です。人間関係においてより良いコミュニケーションをとりたいなら、自分の意見を伝える方法だけでなく、相手の言うことを「本当に」聞く方法も知っておく必要があります。人間関係においてより良いコミュニケーションをとる方法を知りたい場合は、次の手順に従ってください。

ステップ

あなたのストーリーを語る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 表現したいことを言えるようになる。多くのジョークは、暗黙の意味と実際の会話の違いから生まれます。彼女が「これ」と言うとき、彼女は本当にあれを意味しています。または、「彼が本当にあなたに伝えたいのは…」これらのジョークは本物なのでとても面白いです。私たちは常に、仲間が率先して私たちの隠された意図を理解してくれることを期待していますが、これを期待したり頼ったりするのは公平でも効率的でもありません。代わりに、自分の考えを直接表現する必要があります。 ^[1]
   • 自分のストーリーを語る際には、自分が本当に考えていることを具体的に例示してください。そうすることで、あなたの言葉はより意味のあるものになります。 「あなたは家事の役割を果たしていないように感じます...」とだけ言うのではなく、「ここ 2 週間、私は毎晩夕食を作っています...」と言いましょう。
   • 相手がはっきりと聞き取れるようゆっくり話してください。怒りをぶちまけないでください。そうしないと、相手はあなたの論理を理解できなくなります。
   • 覚えておいてください、言語は無料です。重要なメッセージはすべて伝えますが、繰り返しで相手を飽きさせないでください。
   • 自分の考えを直接表現し、自分に対する恨みや誤解をなくしましょう。彼氏がパーティーに行こうと誘ってきたら、代わりのプランを提案してはいけません。仕事で一週間疲れていて、こんな状態でパーティーに行く気分ではないと直接伝えましょう。「ごめんなさい、今夜はパーティーに行く気分じゃないんです」と言うこともできます。
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   • 「最近、少し無視されているように感じるんです」と言うこともできます。これは、「あなたは私を無視している」と言うよりも優しく聞こえます。
   • 本質的には同じことについて話しているにもかかわらず、「私」という表現を使うと、より柔らかい表現となり、相手が抵抗を感じにくくなり、よりオープンにコミュニケーションをとる意欲が高まります。
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   • 自分の意見を述べるときはゆっくり、均等に話してください。
   • 相手を説得しようとしないでください。そうすると、さらに怒りが増すだけです。
   • 深呼吸しましょう。議論中にヒステリックにならないでください。
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   • 緊張を和らげるのに役立たない限り、周囲の物をいじらないでください。
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   • 自信が増すほど、威圧されたり疲れたりする可能性が低くなります。これはあなたの考えを話すのに役立ちます。
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   • 計画の一部として、いつ会話をするかを決める必要があります。家族との夕食中やテレビで大きな試合が放映されているときなど、不適切なタイミングで理性的な議論を始めると、会話全体の効果が低下する可能性があります。
   • 自分の主張を説明するためにどのような具体的な例を使用するかを検討します。たとえば、パートナーに聞き上手になってほしいと思っている場合、相手がよく話を聞かずに本当に傷ついたときのことを 2、3 回思い出せますか?相手に関する否定的なコメントにこだわりすぎず、具体的な例を使って相手の注意を引きましょう。
   • あなたの目標を心に留めてください。それは、なぜ自分が傷ついたのかを相手に伝えることでしょうか?重要な議論を行い、双方が満足する妥協点を探すことでしょうか?あるいは、カップルで一緒にストレスに対処する方法について話し合ってみませんか?目標を念頭に置いておくと、目標を達成しやすくなります。
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仲間の言うことに耳を傾ける

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   • 相手の立場に立って考えることは、人間関係の問題を解決するのに役立つことが多いです。相手を理解しようとしていることを強調します。「...のせいでイライラしているのがわかりますよ」または「仕事で疲れた一週間だったのはわかりますよ...」と言うことができます。こうすることで、相手はあなたが本当に話を聞いてくれていると感じます。
   • パートナーの立場に立って考えると、相手の視点を理解し、相手の困難を理解していることを相手に知らせることができるかもしれません。
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   • 「いつでも話したいときにここにいるよ」とだけ言うだけで、相手は抑圧されたり息苦しく感じたりするのではなく、気遣われていると感じられるでしょう。
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   • 周りを見回す代わりにアイコンタクトを維持すると、あなたの注意が集中し、相手はあなたが本当に自分の話を聞いてくれていると感じます。
   • 相手が話し終えるまで待ち、時々うなずいたり、「あなたの気持ちはわかりますよ」と言ったりして会話に参加しましょう。
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   • 会話を中断しなければならないと感じたときに口を挟むことで、適切なタイミングで反論することができますが、相手はずっと一人で話したがる傾向があります。
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   • この緊張に気付いていれば、二人がうまくいかないときにイライラすることが少なくなります。
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強固な基盤の構築

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   • 親密さには、ボディランゲージよりも重要な別の意味があります。それは、相手の気持ちを理解し、相手の言葉、ボディランゲージ、行動を受け入れる心の余裕を自分の中に作ろうとすることです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 仲間がイライラしているときに気づくようにしましょう。もちろん、パートナーが何か重要なことや困ったことに遭遇するたびにあなたに知らせてくれるのがベストです。しかし、これは稀なケースです。コミュニケーションの強固な基盤を築きたいのであれば、相手のフラストレーションを察知するために、非言語的および言語的両方の手がかりを意識的に探し始める必要があります。パートナーの気分が変わった兆候に気づいたら、「具合が悪そうだね。何か気になることでもあるの？」と慰めの言葉をかけましょう。彼はいつもそう言いたがらないかもしれませんが、あなたが彼の感情を理解していることを知らせるのは思いやりのあることです。 ^[3]
   • 重要なことを考えているときに明らかに沈黙したり、食欲を失ったり、否定的または攻撃的なコメントをしたり、些細なことで不平を言ったりと、人によってこの感情はさまざまな形で表れます。
   • これは、「何が起こったの？」と言うべきだという意味ではありません。パートナーが 100% 不幸ではない場合、長い一日の仕事で単に疲れているだけかもしれません。信号を通じて仲間が本当に大丈夫かどうかを知ることは、5秒ごとに大丈夫かどうかを尋ねることとは異なり、より迷惑です。
   • 時にはボディランゲージが言葉よりも多くのことを伝えます。誤解されていることに気づいたら、コミュニケーションをとる意思を表明することが重要です。
   • 「理解しようと努力したけど、よく分からない。私が何かあなたをがっかりさせたことがあったの？」「いいえ。」 「他の誰かがあなたを怒らせるようなことをしたの？」「いいえ、特には。」 「ただイライラしているだけ？」「はい。」 「私に対して？」「いいえ、特には。」 あなたは理由を絞り込んでいます。このプロセスは大変な労力を要するように思えるかもしれませんが、最終的には効果があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3積極的に行動する。あなたを悩ませる些細なことにこだわる必要はありませんが、時が来たら、あなたにとって辛いことを持ち出す必要があります。受動的攻撃的になったり、怒りを爆発させたりしないでください。そうしないと、都合の悪い予期せぬ時に口論を引き起こす可能性があります。重要な質問をすることを学ぶことで、怒りを募らせるのではなく、安心して妥協点を見つけることができます。
   • 関係する両当事者は、相互に受け入れられるアプローチに達するまで解決策を提示することができます。真の妥協は、双方が自分たちの価値を認められ、柔軟性、時間、コストなどの現実的な制約を尊重した場合にのみ達成できます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4怒らないでください。一緒にリラックスする時間を見つけましょう。仕事にすべての時間を費やし、その後は自分の問題について口論するばかりだと、関係をあまり楽しめないでしょう。楽しさバンクにたくさんのポイントがあり、仲間との良い感情や思い出がたくさんあると、会話中に怒る可能性が低くなります。双方にとっての愛と喜びの強固な基盤を築くことは、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。
   • 笑い。下品なジョーク、コメディ、あるいはただ理由もなく大声で笑うことなど、笑いは関係をより楽しむのに役立ち、困難な時期を乗り越える準備にもなります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分の発言が重要でないときを知る。二人とも怒鳴り合い、相手を傷つけるようなことを言い合っていて、何の成果も得られないのであれば、会話はもはや効果的ではありません。そうなると議論を続ける必要はなく、そうしないと事態が悪化するだけです。代わりに、深呼吸をして、二人とも落ち着く必要があることを相手に伝え、別の時間を見つけて話し合いましょう。これは成熟したアプローチであり、会話が制御不能になることを防ぎます。 ^[4]
   • 「この話題は私たち両方にとって重要だと思いますが、冷静に話し合うべきです」とだけ言ってください。
   • 傷つくような言葉を言った後に、ドアをバタンと閉めて立ち去らないでください。その時は非常に怒っていたとしても、立ち去る前に何か前向きなことを言ってください。
   • 時には、相手の反応だけを求めて、何の理由もなく議論することもあるでしょう。もしそうなら、それを持ち出してください。そして、「私たちは一体何について言い争っているのだろう？」と自問してみましょう。こうすることで、お互いに一歩引いて状況を把握しやすくなります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6妥協することを学びましょう。どのような良好な関係においても、正しいことよりも幸せであることが常に重要であるべきです。自分が正しいことを証明しようとしたり、相手の承認を得ようとしたりすることに時間を費やさないでください。そうしないと、あなたの恋愛は拒否されてしまいます。素早く行動してください。代わりに、効果的で、理にかなっていて、双方が満足できる解決策を確立してください。これは長期的にはより効果的であり、自分の本当の考えを話すのに役立ちます。 ^[5]
   • 時には、非常に直接的で的を射た議論に直面したとき、新しい住居を見つけるなど、自分が何をするつもりなのかをただ言うだけでは不十分です。また、次回もその解決策が同様に機能するか、または次回競合が発生したときにもその解決策が同様に満足のいくものとなるかを確認する必要もあります。
   • 振り向く。常に一人の人のアプローチを採用できるわけではありません。
   • すべきこととすべきでないことのリストを作成すると、より論理的で過激でないアプローチを取るのにも役立ちます。
   • 時には、口論に直面したとき、誰がより気にかけているのかを考えることが重要です。これは、状況に対処する方法を理解するのに役立ちます。あなたにとって「本当に」重要なことであっても、相手にとってはそれほど重要ではないことがあれば、それを相手に伝えましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Communicate-Better-in-a-Relationship-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7感謝の気持ちを忘れないでください。健全なコミュニケーションを続けたいなら、お互いを褒め合ったり、優しいメッセージを送り合ったり、お互いに惹かれる点を伝え合ったり、好きなことをして時間を過ごすなど、双方が時間をかける必要があります。毎週デートの夜を設け、一緒に住んでいる場合は可能な限り一緒に夕食をとるようにすると、お互いにもっと好きになり、活発な会話に慣れることができます。こうすることで、問題について相手と話す機会をつかみやすくなります。
   • 良好な関係を築くには、パートナーに対して否定的なフィードバックよりも肯定的なフィードバックを多く与える必要があります。たとえ彼がすべて正しいことをしていると思っているとしても、それを彼に伝えてください。
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