自信を取り戻す方法

自信の欠如は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。それは仕事、学校、余暇、同僚、そして生活に支障をきたします。自信を取り戻す方法を学ぶために、以下のヒントを読んでください。

方法1方法1/3:

一般的なアドバイス

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Regain-Confidence-Step-01.jpg\/v4-460px-Regain-Confidence-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Regain-Confidence-Step-01.jpg\/v4-728px-Regain-Confidence-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分自身を評価します。慢性的に自信がない場合は、間違いや失敗を分類するのは簡単かもしれませんが、それがこのステップの主な目的ではありません。自分の欠点を認めたら、自分の強みにも焦点を当て始めなければなりません。自分の好き嫌い、長所と短所を活用して、自分の良い性格特性と悪い性格特性が自分の人生の選択や環境にどのように関係しているかを知ることができます。
- 何を感じるかだけでなく、なぜ感じるのかを考えてみましょう。自分の本当の自分を理解し、それが存在することを認め始めましょう。何かがあまり得意でなかったり、何かが好きだったり嫌いだったりする理由がわからない場合は、そのことについて落ち込まず、それを認めて受け入れてください。自分が考えること、言うこと、感じるすべてのことに対して言い訳をする必要はありません。
2心配しすぎないでください。あなたがいなくても地球は回り続けます。世界における自分の立場を理解すれば、起こる悪いことのすべてが自分のせいではないことがわかってくるでしょう。時にはどんなに強い人でも失敗することがある、どんなに何かを愛していてもそれが永遠に続くことはない、ということを理解することが重要です。自分の間違いを正し、悪い経験から学ぶために最善を尽くしている限り、自分を責める必要はありません。結果はあなたの制御を超える可能性があります。
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- 座って、これから何をするかを書き出すと役に立ちます。できるだけ詳細をリストアップしてください。たとえば、自分の運動能力に密かに誇りを持っている場合（しばらくプレーしていなくても）、得意なゲームやチームのポジションを書き出すことができます。
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- あなたは外向的ではなかったかもしれませんが、家では想像力豊かで遊び心があるかもしれません。学校では成績が悪かったかもしれませんが、他のスキルを伸ばすために一生懸命努力してきたかもしれません。どれだけ自信があっても、自信を取り戻すのを妨げる唯一のものは、他人がどう思うかを心配することです。
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- ボディランゲージを使って自信を表現しましょう。まっすぐに立って座ります。大きな歩幅で歩きましょう。緊張しているときは目をそらすのではなく、他の人と目を合わせて笑顔を見せましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg\/v4-728px-Regain-Confidence-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  - 笑顔はあくびと同じくらい伝染します。あなたが誰かに微笑みかけたのに、相手が微笑み返してくれないなら（正直に言うと、男性はたいてい「微笑み」ません）、その人はあなたの時間を費やす価値がありません。
- 目立つ服装をし、身だしなみを整える習慣を維持してください。自分が見た目が良いと知ることで得られる自信は誇張ではありません。
- もっと話しましょう。ためらわずに、はっきりと大きな声で話しましょう。緊張したり恥ずかしがったりする場合は、ストレスを発散させてもっと話をしましょう。言葉がもつれてしまっても大丈夫です。オープンで魅力的な自分になれて、自信が持てるようになります。
6冒険。予期せぬことが起こることはすでにご存じでしょう。新しいことに挑戦し、世界は広大で不確実であることを受け入れましょう。率先して行動すると、どれほど頻繁に成功するかに驚くでしょう。「幸運は勇者に味方する」という古い格言があります。そして、失敗しても、人生は続くのだと気づくでしょう。どのような方法を使うにしても、リスクを冒して新しいことに挑戦することが自信を取り戻す最善の方法です。
- バスの中で誰かと会話を始めたり、出版物に記事を投稿したり、好きな人にデートに誘ったりしましょう。自分の快適ゾーンの外に自分を押し出すようなことをすれば、結果に関係なく人生は続いていくのだとすぐに気づくでしょう。
7努力を続けましょう。自信を築くには時間がかかります。なぜなら、獲得した自信は最初は長続きしないからです。本当の自信を築くには、継続的に自信を示し、リスクを負わなければなりません。幸いなことに、良い結果が悪い結果を上回るため、これらのエクササイズは数か月のうちに習慣となり、もう偽る必要がなくなります。広告する

方法2方法2/3:

人間関係における自信を取り戻す

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- 自分がうまくできたことをすべて思い出してみてください。パートナーを幸せにしたときや、抱きしめたとき、ただ喜びのあまり腕の中で眠りについたときなどです。あなたが行うことは相手からの反応につながります。つまり、あなたは実際に関係にポジティブなエネルギーをもたらしているのです。また、別れにおける相手の役割についても考えてみましょう。相手の言ったことやしたことがあなたを悩ませたのか、相手が始めた口論、そしてもちろん、関係を修復する意志がなかったのか。
- 相手を憎んだり責めたりしないでください。ただ、完全に自分のせいではないことを認めてください。責任があるのはあなただけではありません。
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- 運動してみてください。悲しんでいる人は身を引いて、体を坂道に滑り落ちさせます。これは健康に悪いですし、悪い気分が長引くことになります。時間があるときは運動するべきです。
- 建設的に一人でいましょう。別れた後、しばらく一人でいても大丈夫ですが、別れのことばかり考えないでください。自信が完全に失われてしまいます。酔っ払って古い映画を見ながら寝てしまうよりも、時間があるときに何か好きなことをするほうがいいです。成功に集中するために必要なものを脳に与えましょう。
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- OKCupid のようなオンラインデートサービスに登録するか、パーティーやイベントに出かけて人々と出会うようにしてください。気が合う人を招待して、それがどうなるか見てみましょう。 2 つのことがわかります。1 つ目は、会ったばかりの人に「ノー」と言うのはそれほど難しいことではないということ。2 つ目は、思っているよりも多くの人が「イエス」と言うということです。あなたがまだ魅力的で、一緒にいる価値があることをこれほどうまく証明するものはありません。
- 多くの女性が男性を誘うのはひどいことです。もしあなたがこの考えを軽蔑する女性なら、それは間違いです。これは人間関係における自信を高める機会です。可能であれば試してみてください。男性も女性を誘うのが怖いのですが、一度誘ってしまえばそれほど怖くないので、そのうち慣れてきます。男ができるなら、あなたにもできる。
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- デートに熱中しすぎないでください。完璧な人を見つけようと急がないでください。代わりに、他の人との付き合いや愛情を楽しみ、関係を持つことで得られる多くの利点を思い出してください。落ち着く頃には、そもそもなぜ自分に自信がなかったのか不思議に思うでしょう。
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方法3方法3/3:

仕事で自信を取り戻す

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- 当然ですが、仕事で深刻な困難を経験しているのであれば、自分の才能と経験が評価される別の仕事を探し始めるべきです。ただし、新しい上司に不満を抱かれないためにも、仕事に集中する必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg\/v4-828px-Regain-Confidence-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  - 耐えられないほどの屈辱を受けた場合は、まず自分自身のことを考えてください。その出来事を記録し、関係当局に直ちに連絡してください。あなたには、同僚や上司からの嫌がらせ（性的またはその他の嫌がらせ）を受けることなく働く権利があります。彼らを倒せば、誰も傷つけられることはありません。
2自分の長所と短所を区別します。仕事では得意なことをやりましょう。あなたには仕事や生活において重要で役立つ強みがあることを決して忘れないでください。同時に、自分の欠点を認め、それを改善するよう努めましょう。集中力を維持すれば前進でき、仕事に対する自信を大きく高めることができます。
3同僚次第です。少なくとも同僚とはうまくやっていけるでしょう。他の人があなたの才能をどう見ているかを知るために、あなたが何が得意だと思うか聞いてみましょう。彼らの言葉を使って自信を築きましょう。相手があなたに良い印象を持っていることは悪いことではありません。
4パノラマビュー。誰かがあなたを侮辱したり、軽蔑したりしたときは、その場で怒るのではなく、なぜそんなことを言ったのかを考えるようにしてください。いつもやっていることから離れ、ストレスとエゴを考慮してください。悪い状況について他人のせいにする代わりに、責められることなく自分の失敗から健全な教訓を学ぶことができます。広告する

ヒント

忍耐こそが自信を得る唯一の方法です。良い習慣があるふりをするのではなく、良い習慣を身につけることに集中しましょう。自分自身を追い込めば追い込むほど、より上達します。

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警告する

自信の欠如と、うつ病や慢性的な不安などの精神疾患には違いがあります。気分やストレスをコントロールできないと感じたら、すぐにセラピストに相談してください。身体に病変や発疹として現れないからといって、それが現実のものではなく、治療不可能だということにはなりません。医者に診てもらうのと同じように、セラピストに診断してもらうのも恥ずかしいことではありません。

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