友達を諦める方法

親しい友人と連絡が取れなくなる理由はたくさんありますが、友情を断つことは必ずしも簡単ではありません。悲しい気持ちになるのは普通のことです。この記事では、気を紛らわす、忙しくする、前に進むことを学ぶ、他の人とのより強い友情を築くなど、自分の感情に対処する方法を学びます。

彼らから距離を保ってください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}接触を断ち切り、自己治癒に全神経を集中します。相手があなたに連絡を取ろうとし続けると、大きなストレスを感じる可能性があります。パートナーとの間に境界線を設定し、友情から個人的な空間を確保しましょう。彼らからのメッセージを無視し、返信しないでください。そうすれば、彼らと話をする必要がなくなります。嫌がらせが続く場合は、友達解除するかブロックする必要があるかもしれません。 ^{[1] X研究ソース}
- あなたをひどく扱う友人とは距離を置きましょう。誰もが幸せになる権利があり、自分を気にかけ、支えてくれる人々に囲まれる権利があります。
- 返事をしなかったことで相手は少し傷つくかもしれませんが、あなたの心身の健康が一番大切です。
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ソーシャルメディアから離れてください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}他の人の投稿を見ると、気分が悪くなったりイライラしたりするかもしれません。彼らがあなたなしで素晴らしい人生を送ってるのを見たくないですよね？友達を削除するか、ブロックしてみてください。それでも、共通の友人からの投稿でまだ表示される可能性があるので、ソーシャルメディアから完全にログオフすることを検討してください。ソーシャルメディアから離れて、自分自身が回復するのに十分な時間を与えてください。 ^{[2] X研究ソース}
- 他の人が自分自身や友人について投稿しているのを見ると、手放すべき友人を思い出すかもしれません。
- 誰かが突然あなたと連絡を取らなくなった場合、その人のソーシャルメディアアカウントを調べたり、プロフィールを覗き見したりしたくなるかもしれませんが、そうするとさらに悲しい気持ちになるかもしれません。他の友達とチャットしたり、お気に入りのテレビ番組を見たりして気を紛らわすようにしてください。

彼らを思い出させるアイテムを片付けてください。

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- 急に連絡が取れなくなった友人からもらったお土産を飾っておくと、見るたびにその友人のことを思い出し、ますます恋しくなります。
- パートナーと一緒によく出かけていた場所を避ける必要があるかもしれません。
- ソーシャルメディアのプロフィールを確認し、それらを含む投稿や写真を非表示にするか削除します。
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他の友達ともっと時間を過ごしましょう。

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- 友情の終わりについて他の友達と話してみましょう。彼らも同じような経験をしたことがあるので、アドバイスをくれるかもしれません。

自分の気持ちを日記に書きましょう。

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- たとえば、あなたが困難な時期に直面していたときに、この悪い友達があなたに対してどのように接したかを書き出すと、その友達があなたを真剣に受け止めておらず、まったく配慮していないことが分かります。
- 相手に手紙を書いて、自分の考えをすべて伝えることもできます。手紙の内容があまりにも個人的な内容である場合は、心の中に留めておいてください。それ以外の場合は送信できますが、応答が得られない可能性があります。
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この友情において何に感謝しているか考えてみましょう。

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- たとえば、あなたと友人が毎週何か新しいことに挑戦しているとしたら、あなたは彼らがもっと冒険的になれるよう手助けしていることに感謝するかもしれません。

ポジティブな自己対話をしましょう。

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- たとえば、「私は最高のものに値する」または「新しい友達を見つける」と言うことができます。
- 何を言えばいいのか分からない場合は、同じ状況にある友人をどのように励ますかを想像してみましょう。
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友人に求める資質を特定します。

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- たとえば、あなたはオープンさと誠実さを大切にしているので、いつも他人の悪口を言っている友人とは縁を切る必要があるかもしれません。
- 年齢を重ねるにつれて、友人の中には人生で異なる方向を選んだり、人生における価値観が変わったりする人もいますが、これは普通のことです。

新しい目標に焦点を当てます。

注意をそらすために、いつもやりたいと思っていたことをやってみましょう。友達と連絡が取れないというネガティブな感情に悩むのではなく、他のことにエネルギーを注ぎましょう。クローゼットを整理したり、本のシリーズを始めたり、これまで時間がなくて習えなかった楽器を習ったりしてみてもいいかもしれません。自分を豊かにするために、いつもやりたいと思っていたことを少なくとも一つやってみてください。そうすれば、相手のことを考える暇はありません。 ^{[9] X研究ソース}広告する

新しい人々と出会いましょう。

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- ソーシャルメディア上の仮想コミュニティに参加して、同じ興味を持つ人々と出会うこともできます。

この友情をきちんと終わらせなさい。

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- 「シャオミン、あなたはもう私を友達だとは思っていないのは分かっていますが、もう一度話し合いをしてこの友情をうまく続けていきたいと思っています。数分お時間をいただけませんか？」のように言うことができます。
- 相手の考えを変えたり、友情を維持しようとしたりしないでください。そうすると会話がさらに混乱するだけです。
- 悪い関係のまま別れると、相手はあなたと二度と話したくないと思うかもしれません。連絡を取ったり謝罪したりする必要があると感じた場合は、相手にメッセージを送信できますが、返信が来ない可能性があります。
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それを自分自身の問題として捉えないでください。

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- 覚えておいてください、友情は双方向であり、決してあなただけのせいではありません。自分が友達に対して厳しすぎると思うと、友達はあなたに何も言わなくなったり、十分にコミュニケーションをとったりしなくなるかもしれません。

友情を悼む時間を自分に与えてください。

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- 友情を断つ決断をしたとしても、自分自身に厳しくなりすぎないでください。あなた方は、それがあなた方双方にとって最善であるからこそ、この決断を下したのです。
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助けを求めてください。

困難な状況にある場合は、専門家に助けを求めることをお勧めします。親しい友人を失うのは辛いことですが、それを一人で乗り越える必要はありません。お住まいの地域の認可を受けたセラピストに相談することができます。他の友達と友情やあなたの気持ちについて話し合ってください。彼らはあなたの痛みを乗り越える手助けをしてくれる方法を考えてくれるかもしれません。 ^{[15] X研究ソース}

ヒント

他人に自分が扱われたいように他人を扱いなさい。これにより、同じ考えを持つ人々と友達になりやすくなります。 ^{[16] XResearchソース}
常に前向きな姿勢を保ち、前向きでいるのは難しいことですが、それでも私たちは周りの人々に愛と気遣いを示すよう努めなければなりません。 ^{[17] XResearchソース}

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