「私は最高」メソッドを使って自分自身を催眠術にかける方法

「I Am Best」メソッドは「スーパー体験」であり、刺激的なシーンに全身全霊で没頭し、そのシーンに没頭できる刺激強化体験の一形態です。「Best Me」の各文字は、提案の要素に対応しています。これらの要素は、イメージ訓練や他の形式の催眠術や自己催眠術など、さまざまな方法で応用できます。暗示によく反応する人は、単に心の中で絵を描くのではなく、「Best of Me」アプローチを使用して、「すべての」体験にテクノロジーを活用することで、「仮想現実」の限界を超越することができます。

方法1 方法1/5:

覚えておかなければならない

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-1.jpg\/v4-460px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/df\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-1.jpg\/v4-728px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 「私は最高」メソッドを実行するための静かな時間と場所を見つけます。イントロには漫画やテレビシリーズのテーマソングを使うこともできます。それは、私たちの心を厳密に論理的な思考モードから解放し、より柔軟で想像力豊かな世界の見方へと導いてくれます。そして、私たちはみんなそれを実行できるのです!
- 眠くも疲れも感じない時間を選ぶと、わざとそうしない限り、眠りに落ちる可能性が低くなります。
- 携帯電話またはポケットベル（お持ちの場合）の電源を切り、電話回線を抜くか、応答モードにして呼び出し音をオフにします。
- 完全にリラックスできる座った姿勢または横になった姿勢をとってください。このプロセスが不快になってきたと感じた場合は、できるだけ快適になるようにゆっくりと姿勢を調整してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-2.jpg\/v4-460px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/bc\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-2.jpg\/v4-728px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 「I am Best」アプローチの要素を使用して、最も自然に感じる言葉で自分自身を導きます。以下の例は説明のみを目的としています。実際の適用では、「I'm the Best」キューの順序は一貫していない可能性があり、曲のソロ部分とコーラス部分を変更するのと同じように、コンテンツは必要に応じて変更されます。（「I Am Best」メソッドのすべてのステップを、指で静かに数えながら完了するようにしてください）
- 信念体系。現実でも想像でも、自分が幸せな場所にいて、気づかないうちに安らかに眠りに落ちているところを想像してみてください。説明のために、暖かい春の朝、美しい草原で毛布の上に横たわる例を使います。
- 感情。あなたを取り囲む平和に全身で浸りましょう。
- 感覚と身体意識。涼しい風を肌に感じ、純粋で新鮮な田舎の空気をお楽しみください。遠くで鳴く鳥のさえずりと、小川の岩に打ち寄せる水の音を聞いてください。その間、あなたは静かに毛布の上に横たわり、金色の太陽の光が頭からつま先まであなたを完全に落ち着かせてくれます。
- 思考とイメージ。落ち着いて静かにしてください。落ち着いて静かにしてください。落ち着いて静かにしてください。完全に静止してください。
- モチベーション。すべてがとても静かで平和なので、あなたがしなければならないのは、歩き回り、夢を見て、流れに身を任せ、自分だけの楽園に入り続けることだけです。
- 期待する。深く行けば行くほど、より遠くまで行けるようになります。そして、より遠くまで行けば行くほど、より遠くまで行きたくなり、より楽しい経験になります。
- あなたが踏み出す一歩一歩において、それが起こると「信じ」、それが起こると「期待」し、それが起こると「感じ」なければなりません。正確な繰り返し回数よりも、提案に対する「信念」の度合い、あるいは単に「信念」の度合いの方が重要です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-3.jpg\/v4-460px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/87\/Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-3.jpg\/v4-728px-Hypnotize-Yourself-Using-the-Best-Me-Technique-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3催眠状態に入るかどうかに関わらず、数分後に疑い始めるなら、それが事実です。ほとんどの人にとって、「催眠状態」のような感覚はありません。
- プライベートパラダイスはプライベートルームのようなものです。プライベートな空間に入るときは、通常、ドアを閉めて、心配事や不安をすべて外に置いていきます。あなたは目を閉じてこれをやりました。
- もちろん、ドアをロックできるので、常に安全を確保できます。ドアをロックしてしまったら、ドアハンドルを引いてドアがロックされていることに気付いても無駄だと気づくのは当然です。したがって、まぶたがロックされたと確信したら、自己催眠プロセスを終了する準備ができるまで、ドアノブを無駄に引いて、本当にロックされているかどうかを確認します。
- 確信が持てたら、努力をやめてまぶたをリラックスさせ、リラックスした感覚を体中に流し込みましょう。自分を催眠状態にしたという誇らしさを感じるでしょう。あなたは自分の体にヒントを与え、そしてあなたの体はそれを実行したのです。
4頻繁に練習します。瞑想を実践する人がその恩恵を受けるためにはそれをライフスタイルに取り入れなければならないのと同様に、また運転手が目的地に到着する前にエンジンを切らないのと同様に、望む結果のレベルを維持するためには「私は最高」という方法を可能な限り使い続ける必要があります。しかし、「I Am Best」メソッドの要素に十分慣れると、このメソッドを自発的かつシームレスに使用して、快適で効果的な自己催眠体験を自分自身に提供できるようになります。広告する

方法2方法2/5:

将来の目標の報酬のプレビュー

1ターゲットを選択します。この例では、卒業という特定の目標の達成、その目標を達成するための動機付け、そして「意志力」の必要性の軽減または排除について説明します。
- 卒業パーティーで家族や友人と祝ったり、目標を達成したときに自分にご褒美としてクルーズ船のデッキで休暇を過ごしリラックスしたりするなど、目標の達成に伴う他のやりがいのある側面を事前に体験することで、「Best of Me」アプローチのモチベーション価値をさらに高めることができます。
- また、ストレスを克服した後、学習単位の完了、論文の提出、重要な試験の合格など、途中で達成するサブゴールの報酬を事前に確認して、予定通りの必然的な成功への道を進んでいることを自分自身に再確認することもできます。
- 「ベスト・アイ・アム」アプローチは、歌、ダンス、スポーツ、創作、運動へのモチベーション、ビジネスの立ち上げなど、他の多くの分野でのパフォーマンスを向上させるためにも使用できます。また、減量、禁煙、その他の依存症回復プログラムにも役立つ可能性があります。
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- (B)将来、学位証明書を受け取った瞬間の自分を想像してください。実際にそこにいたかのように、できるだけリアルにしてください。
- (E)友人や家族の羨望のまなざしを感じ、成功がもたらす誇りと達成感を最大限に味わいましょう。
- (S)それが起こるのを見て、それが起こるのを聞いて、それが起こるのを感じて、頭からつま先まで体のあらゆる部分で達成の興奮を存分に体験してください。
- (T)この目標を、本当に実現したいと思って、はっきりとイメージしてください。
- （M）あなたは確かに確実で必然的な成功への道を歩んでいるのだと自分自身を確信してください。
- (E)その結果、人は「行動する」、「想像する」、「感じる」ことが自由にできるようになり、「失敗することは不可能」であるように思われます。
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方法3 方法3/5:

以前の気分に戻る

。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/522597-8.jpg\/460px-522597-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/522597-8.jpg\/728px-522597-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 「私は最高」メソッドの手順を完了し、そのときの感覚をもう一度体験してみましょう。上で述べたように、通常、ある経験でどれだけうまくやったかは、その経験中にどれだけ良い気分だったかで説明できます。
- （B）過去の自分自身と自分の気持ちを説明してください。
- (E)自分が経験した感情をできるだけ強く感じ、心の中で蘇らせるようにしましょう。
- (S)それが起こるのを「見て」、それが起こるのを「聞いて」、それが起こるのを「感じて」、そしてその感覚が頭からつま先まで体のあらゆる部分にもたらす興奮を再現してみましょう。
- (T)気分とそれを生み出した出来事を非常に鮮明に視覚化し、それを本当に現実に戻したいと感じるほどにします。
- （M）自分は確実かつ必然的な成功への道を歩んでいると確信してください。
- (E)その結果、人は「行動する」、「想像する」、「感じる」ことが自由にできるようになり、「失敗することは不可能」であるように思われます。
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方法4方法4/5:

もっと高く飛ぶ

1望むムードができたら、ダイヤルを描いて徐々に強度を上げていくと、自信とモチベーションも高まります。休憩する時間は十分に残しておきましょう。勢いが落ちてきたと感じたら、一時停止してコントロールを再調整してください。
2このような画像は、仕事の合間に休憩を取るときには時間の経過を遅く感じさせ、やるべきことがあるときには時間を早く感じさせ、タスクをより早く完了させるためにも使用できます。

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方法 5方法5/5:

「スーパー体験」の時間を終える準備をしましょう

1準備ができたら、1 から 5 まで静かに数えながら、超越的な体験から徐々に離れていくと自分に言い聞かせます。5 まで数えたら、起きている時間のほとんどを過ごす通常の日常の精神的枠組みに戻ると自分に言い聞かせます。
2また、スーパー体験に入るたびに、より速く、より深くその状態に入ることができ、その体験からより多くの利益を得ることができるというヒントを自分に与えることもできます。その利益の中には、すでに知っているものもあれば、まだ気づいていないものもあります。（これにより、潜在意識が、あなたが気づいていないかもしれない追加のメリットをあなたに提供できるようになります。）
3. 「スーパー体験」タイムを終了します。静かに 1 から 5 まで数え、5 まで数えたら完全に目が覚めて気分も良くなるだろうと自分に言い聞かせます。次の単語を使用できます。
- 1つ。今、あなたの心は元に戻り始めており、正常な機能レベルに戻り始めています。
- 二。あなたは笑顔になり、幸せになり、自信を持ち、人生の課題に立ち向かう準備が整います。
- 三つ。今ではもっと多くの人が戻ってきています。
- 4つ。もうすぐ戻ります。
- 五。今は目を開けることができてとても気持ちがいいです。今は目を開けることができてとても気持ちがいいです。
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ヒント

達成すべきことのリストを作るのではなく、一度に 1 つの目標に集中する必要があります。一度に目標が多すぎると、目標達成の報酬に明確に集中できなくなる可能性があります。
原則として、「私は最高だ」という合図は、できるだけ少ない言葉で伝えるのが最適です。各ステップで経験するイメージや経験、そしてそれらに対して抱く信念は、最終的な結果を決定する上でより重要な役割を果たします。
始めるには、体をリラックスさせて、頭からつま先まで筋肉が溶けていくのを感じるのが良い方法です。
邪魔になる考えがあなたの最高の自分から気をそらし始めたら、瞑想を実践するときと同じように、受動的にそれらを観察し、消え去らせてください。
他の人が作成した記録も、催眠暗示の有効性を評価するために使用されてきました。（自分で作ることもできます）。自分にとって最適な方法や組み合わせを見つけるには、実験が必要になる場合があります。
自己催眠を、自分に不利に働くツールではなく、自分に有利に働くツールとして使いましょう。
長期的な目標が達成されるまで、「最高の自分」アプローチを定期的に実践することが重要です。
- 瞑想から恩恵を得たい人は、それを日常生活の一部にすべきであり、「スーパー体験」も同様にすべきです。
- 車を運転するときは、目的地に着くまでエンジンを切ることを考えません。
「私は最高」という体験のテクニックには、概念的な「純粋さ」は必要ありません。 Best I Am のアプローチは包括的であり、Best I Am エクスペリエンスの各部分には他の要素のコンテンツが含まれる場合があります。
望む目標を追求するために自信をつける必要があると感じ、自己啓発ガイドや記事が役に立たない場合は、心理学者、カウンセラー、病院のソーシャルワーカー、またはライフコーチに相談して、目標を明確にするために必要なサポートと励ましを得る必要があるかもしれません。
目標を達成するために十分な自己説得力をキューに注入することが難しい場合は、目標を振り返って分析し、目標を完全に達成することを妨げている暗黙の矛盾がないか確認する必要があるかもしれません。
「Best I Am」メソッドを使用して、自信とモチベーションが非常に高かった過去の時期を振り返ることもできます。その気分を捉え、それを現実に持ち帰って現在の仕事に活かすまで十分に保持します。
「環境エンジニア」の重要性を忘れないでください。自己催眠に加えて、感情をコントロールすることを学ぶことや、途中で遭遇する理不尽な人々に対処することなど、目標を達成するために自分自身や自分の生活に必要な変化を加える必要があるかもしれません。
数分後、自分が催眠状態にあるのではないかと疑い始めたら、それは催眠状態です。
- ほとんどの人にとって、「催眠術をかけられる」ということは存在しません。
- イントロには漫画やテレビシリーズのテーマソングを使うこともできます。それは、私たちの心を厳密に論理的な思考モードから解放し、より柔軟で想像力豊かな世界の見方へと導いてくれます。みんなならできるよ！
自己催眠のやり方をすでに知っている場合は、まず自己紹介のプロセスを使用し、次に「私は最高」という方法に進んで目標を達成することをお勧めします。
モチベーションのレベルをさらに高める必要があるときにいつでも自分に与えることができる簡単なヒントを紹介します。心の中でダイヤル（短針だけの時計、またはたとえば短針が 1 時のところにある時計）を思い描き、ダイヤルを回して同時にモチベーションレベルを高めます。少し練習してタイミングを慎重に計れば、モチベーションを少し高める必要があるときに役立つ便利な方法になります。
自分自身をよく知り、「私は最高」という最も適切なアプローチを採用してください。
「Best I Am」アプローチの潜在的な応用範囲は広大です。正しく使用すれば、暗示は究極の芸術形式である人間の経験そのものとコミュニケーションをとることを可能にする芸術的な媒体となり得ます。 ^{[1] X研究ソース}

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警告する

「自分は最高だ」というアプローチを使って、目標を達成するために「自分を怖がらせよう」としないでください。また、提案に「すべき」「すべきだ」「しなければならない」という言葉を含めないでください。心理学的研究によれば、人間は罰の脅威よりも報酬によって主に動機づけられることが分かっています。だから前向きになりましょう！
古いことわざに「願う内容に注意しなさい。そうすれば願いが叶うかもしれない」というのがあります。物事は必ずしも期待通りになるとは限りません。しかし、計算されたリスクを負い、「不可能を夢見る」ことや、必要な場合には「自分の幸運を自分で作る」という意志は、私たちを人間らしくする要素の一部であり、自由意志の本質なのです。
- 資格を有し認可されたメンタルヘルス専門家の指導と監督がない限り、暗示は心の状態を変えたり古い記憶を呼び起こしたりする目的で使用すべきではありません。
- 適切な医師の監督下でない限り、痛みやその他の身体的症状を緩和するために暗示の力を使用しないでください。これらの症状は、多くの場合、身体に何らかの異常がある（または現在異常がある）ことを示す自然な兆候です。同様に、うつ病、精神の変動、幻覚を克服するために暗示の力を使うべきではありません。セラピストや資格を持ったメンタルヘルスの専門家でなければ聞いたことのない、潜在的に深刻な問題が数多く存在します。
- 自己暗示療法中は、医師の同意なしに処方薬の服用を中止しないでください。
誇張された広告主張や、虚偽の無許可の資格、認証、および「理事会認定」に惑わされないでください。
- 自己催眠を学ぶのは難しくありません。このスキルを習得するには何千ドルもかかるかもしれませんが、十分な時間と労力を費やす気があれば、無料で習得することも可能です。
壊れた関係を維持したり、危機に瀕した関係を救ったりするために、肯定的な提案をしようとしないでください。それはむしろ現実の否定のようなものです。セラピストまたはカウンセラーに相談してください。
私たちは、無駄な努力で人生を無駄にしないために、追求する価値のない目標を認識する能力を保持しておかなければなりません。
- 目標の選択を間違えた後に自分を守るために使うフラストレーションを克服する方法を学べば、本当に追求する価値のある目標があるという確信と、その目標を達成することは自分の能力の範囲内であるという責任感が増します。
- 世界には、決して実現しない「実現不可能な夢」を持つ人々が溢れています。しかし、運命がどんなに彼らを騙そうとも、鉄の意志ですべてを変えることができる人はたくさんいます。この新しいアプローチを実践する際に、より理想主義的になるか、より現実的になるかを選択するのは私たち次第です。
催眠術や超能力体験は、あなたの意志を弱めたり、狂気や神秘主義に陥りやすくしたり、他人の意志の奴隷にしたりすることはありません。
多くの自己啓発プログラムを成功させるには、資格のある心理学者、カウンセラー、またはソーシャルワーカーによる追加の専門的な支援が必要になる場合があります。
- もちろん精神科医もこのサービスを提供できます。しかし、いくつかの幸運な偶然を除けば、今日の市場の要求により、多くの精神科医は主に精神疾患の診断と精神科薬の処方に集中するようになりました。
- 多くの保険会社は、コンサルティング催眠術師や催眠療法士が唯一の資格である場合、その費用を支払いません。メンタルヘルス保険に加入している場合は、州の心理学、カウンセリング、またはソーシャルワーク協会に電話して、催眠術を専門分野の一つとしている最寄りの専門家を尋ねることができます。または、電話帳で適切な見出しを探すこともできます。
- あなたのニーズがカバーされているかどうか、またカバーされている場合はどのような種類のメンタルヘルスセラピストが保険会社に認められているかを事前に確認することをお勧めします。また、選択したプロバイダーが保険会社のネットワーク内にあるか、または地域外のプロバイダーからの請求を受け入れることができるかを判断する必要があります。最初に満たす必要のある免除事項がある場合、保険会社またはメンタルヘルス提供者は、承認が必要かどうか、承認をいくつ提供できるか、および自己負担額（ある場合）はいくらかを通知する必要があります。
最後に、色盲で色の体験を理解できない人がいるのと同じように、催眠盲で催眠の体験を理解できない人もいます。
- 手がかりに反応する能力は、身長、体重、知能が分布するのとほぼ同じように人口全体に分布しています。レベルが低い人もいれば高い人もいますが、ほとんどの人は十分な能力を持っています。
- しかし、暗示に反応する能力がほとんどないか、実質的にまったくない人でも、個人の成長や自己改善などの分野で暗示の力を活用できる人がいます。これが、超経験の力を活用できる、また活用する意志のある人々の潜在能力と将来性です。 ^{[2] X研究ソース}

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