自宅でリラックスして自分を甘やかす方法

誰でもたまには休みが必要です。リラックスしてエネルギーを充電したい日なので、事前に準備しておくだけで十分です。スパに行くにしても、家でゆっくりするにしても、最もリラックスできる方法を選びましょう。

方法1方法1/4:

準備しておく

1スケジュールを計画します。休みの日に歯医者に行くのは嫌だと思うので、その日は完全にリラックスできるように予約しておきましょう。
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- 休暇をどう過ごすかはあなた次第です。数週間前に計画を立て、有給休暇を申請することができます。あるいは、上司が同意すれば病気休暇を取ることもできます。 ^{[1] X研究ソース}
3携帯電話を緊急連絡モードに設定します。多くのスマートフォンにはこの機能があり、友人や家族、緊急電話番号など、連続して複数回電話をかけた番号のみに発信を許可するように設定されています。こうすることで、非常に重要な用事がある場合を除いて、人々はあなたに連絡することができなくなります。
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- 目をそっと閉じて、呼吸に全神経を集中してみましょう。ゆっくり息を吸いながら 4 秒数え、次にゆっくり息を吐きながら 4 秒数えます。深く呼吸しながら横隔膜が伸びるのを感じ、ストレスがすべて消え去るのを感じるまで呼吸に集中します。
5電子機器から離れてください。休暇中はテレビや映画を見てリラックスできますが、ノートパソコンやタブレットなどの他の電子機器は使用しないでください。パソコンを使っていると、メールを受け取ったりニュース情報を見たりして、またプレッシャーを感じてしまうかもしれません。それで、1日インターネットから離れてみてください! ^{[3] X研究ソース}
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- 自分のために計画を立てないでください。もともと花や植物の世話をする予定だったのに、当日になって急にやりたくなくなったとしても、気にせず、気分に合わせてやりたいことをやればいいのです。 ^{[5] X研究ソース}
7心地よい音楽を聴きます。どのタイプを選ぶかは重要ではありません。最も重要なのは、それがあなたに良い気分をもたらすことができるかどうかです。何をしているときでも、いつでもバックグラウンドミュージックを再生できます。 ^{[6] X研究ソース}
8その日に最もやりたいことについて明確に考えます。温泉に行ってスパトリートメントを受けることもできますし、外出して好きな映画を見たり、お腹いっぱい食事をすることもできます。自分が一番やりたいこと、一番リラックスできることをやってください。広告する

方法2方法2/4:

スパトリートメントを受ける

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- バスルームにキャンドルをいくつか灯して、居心地の良いリラックスした雰囲気を作りましょう。 Tr ^{[8] X研究ソース}
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- マスクを店頭で購入された場合は、使用期間についてはパッケージに記載されている指示に従ってください。
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- 小さなボウルに大さじ数杯のオリーブオイルを入れ、ココナッツオイルを少々と蜂蜜を大さじ1～2杯加えます。電子レンジで15秒間隔で加熱し、中火で加熱し、熱すぎないように注意しながらよくかき混ぜます。 ^{[11] X研究ソース}
- 柔らかい毛のブラシを用意したオイルに浸し、髪の根元から毛先までブラッシングします。その後、シャワーキャップまたはラップをかぶって、数時間後に洗い流します。 ^{[12] XResearchソース}
- 材料が全部揃っていなくても大丈夫です。ハチミツの代わりにケア用のオイルを1つ使っても大丈夫です。
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- ココナッツオイルを使用する前に、電子レンジで1〜2分加熱して溶かしてから砂糖を加えます。
- スクラブを手のひらに取り、肌に擦り込んでから、よく洗い流してください。
5もう一度フットケアをします。フットクリームを用意します。タオルを浸し、水分を絞ります。フットクリームを電子レンジで60秒温め、足に塗り、タオルで包みます。 15分後にタオルを取り除きます。 ^{[14] XResearchソース}
6マニキュアを塗ります。スパに行くときに一番好きなことの一つは、最後にネイルを塗ってもらうことですが、自宅でも同じことができます。一日の終わりには、美しいマニキュアを塗ってください。より長持ちさせるために、底と表面に油を塗るのを忘れないでください。 ^{[15] X研究ソース}広告する

方法3方法3/4:

リラクゼーション

おいしいおやつを食べることは、リラックスするのに最適な方法の 1 つです。チップスとディップでも、アイスクリームでも、ピザを注文しても、好きなものを食べてください。
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- 飲み過ぎないでください。休暇が二日酔いで終わるのは避けたいですよね。
3飲み物を飲みます。お酒を飲まなくても大丈夫です。コーヒー、紅茶、ホットチョコレートを飲んでも大丈夫です。普段飲まないものを飲むと気分がリフレッシュします。 ^{[17] XResearchソース}
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- 悲劇的な出来事を観ると気分が悪くなるのではないかと心配しないでください。時には思いっきり泣くことで、人生の些細なことにうまく対処できるようになることもあります。 ^{[19] XResearchソース}
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- 実際、必ずしも新しい本を買う必要はありません。友達や図書館から借りることもできます。いつでもどこでもさまざまな図書館の電子書籍を読めるように、電子書籍リーダーがあればさらに良いでしょう。
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方法 4方法4/4:

他のリラックス法でリラックスして自分を甘やかしましょう

1 楽しいことをしましょう。絵を描くのは好きでも、時間がないという人もいるかもしれません。ガーデニングは好きだけど、裏庭にはあまり行かないという人もいるかもしれません。だからこの日は、何でも好きなことをしていいんです。これは気分を明るくするだけでなく、一週間の悩みを追い払うのにも役立ちます。 ^{[21] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
2ヨガを練習します。ご希望の場合は、ヨガをしたり、体をストレッチしたりすることもできます。これにより、体と心がリラックスするだけでなく、見た目も輝き、エネルギーに満ち溢れたものになります。 ^{[22] XResearchソース}
3庭を散歩して日光浴をしましょう。日光は体内時計を調整し、心身をリラックスさせます。さらに、ただ外に出て自然と触れ合うだけでもリラックスできます。 ^{[23] XResearchソース}
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- 最も便利な方法は、前日に食料品店で購入することです。
5高級レストランで食事を注文します。現在、ほとんどの都市の高級レストランはテイクアウトサービスを提供しています。Ele.me または Meituan Waimai をチェックして、あなたの街のどのレストランがデリバリーサービスを提供しているかを確認し、お気に入りのレストランを選んで、おいしい食事をお楽しみください。 ^{[25] XResearchソース}
6家族と一緒に時間を過ごしましょう。家族と過ごす時間が本当に足りないこともありますが、家族と過ごす時間を増やすことは自分へのご褒美と考えることができます。一緒にゲームをしたり、映画を見たり、塗り絵をしたりできます。つまり、苦労して得たこの時間を楽しんでください。
7仲の良い友達とデートしましょう。家族よりも友達と二人きりで過ごすことを好むなら、それはそれで構いません。友達と会ってお風呂に入ったり、一緒に本を読んだり、ソファに丸まって映画を見たりしましょう。広告する