生理中を清潔に保ち、臭いを防ぐ方法

多くの女性は月経について自意識過剰を感じますが、月経は自然なプロセスです。適切な衛生習慣について学ぶために、以下をお読みください。恥ずかしがらずに。

パート1 パート1/4:

適切な衛生用品を使用する

1さまざまなオプションについて理解を深めます。今日では、女性向けの生理用品は数多く販売されており、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことができます。
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- タンポンを一度に 8 時間以上使用しないでください。また、吸収力が強すぎるタンポンの使用は避けてください。稀ではありますが、重篤な症状である毒素性ショック症候群を引き起こす可能性があります。
3生理用ナプキンを試してみましょう。生理用ナプキンは下着の上に着用するもので、長さや吸収力はさまざまです。セルロースと呼ばれる吸収性素材で作られており、使用後は使い捨てです。予備の予防策としてタンポンと一緒に生理用ナプキンを使用する女性もいれば、膣内に異物が入っている感覚が嫌いで生理用ナプキンを好む女性もいます。漏れ防止のプラスチックフィルムを使用しているため、生理用ナプキンは他のほとんどの製品よりも臭いを抑える効果があります。
4布ナプキンの使用を検討してください。女性の中には、綿、ゾーブ、マイクロファイバーなどの吸収性のある素材で作られたナプキンを購入したり、自分で作ったりする人もいます。布ナプキンと生理用ナプキンには異なる化学物質が含まれており、多くの女性は布ナプキンと生理用ナプキンが月経血を吸収した後に異なる匂いがすることに気づきます。布ナプキンは定期的に洗う必要があり、生理用ナプキンよりも少しかさばることがあります。
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- 使用者は12時間ごとに月経カップを取り外し、月経血をトイレやシンクに流し、カップをすすいでから再度挿入します。
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- 月経量が多い日は、1～2時間ごとに交換する必要があります。量が少ない場合は、日中少なくとも3〜4時間ごとに交換してください。
- 繰り返しますが、タンポンは夜間であっても 8 時間以上使用しないでください。また、毒素性ショック症候群のリスクを減らすために、吸収力が強すぎるタンポンの使用は避けてください。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 緊急時に備えて、タンポンや生理用ナプキンを財布、引き出し、車などに常備しておきましょう。
- 生理が来たときにお店に買いに走らなくても済むように、バスルームにタンポンやナプキンを置いておきましょう。
- 必要なときは、女性の友人からタンポンや生理用ナプキンを借りることをためらわないでください。トイレにいる見知らぬ人でも、必要なときには助けてくれます。

パート2 パート2/4:

体を清潔に保つ

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- 外陰部を含む全身に低刺激の石鹸またはボディウォッシュを使用し、よく洗い流してください。
- 膣洗浄用の特別な石鹸を使う必要はありません。それらは、生理中の自己意識を利用するためのマーケティングの仕掛けです。覚えておいてください、体は体らしく、性器は性器らしく匂います。すべて自然なことです。
- 膣洗浄液などで膣内を洗浄しないでください。膣は自然に粘液を生成して汚染物質を除去する自浄器官です。膣洗浄や膣洗浄は膣内の pH バランスを崩し、感染症を引き起こす可能性があります。 ^{[3] X信頼できる情報源米国女性健康局情報源へ}
2 ベビーワイプをお試しください。シャワーに加えてさらに清潔にしたいと感じたら、無香料のベビーワイプが臭いの除去に役立ちます。
- 排便後はトイレットペーパーのように外陰部のみを拭いてください。ウェットティッシュは流すことができず、排水溝を詰まらせる可能性があるため、必ずゴミ箱に捨ててください。
- ベビーワイプは赤ちゃんの敏感な肌に合わせて作られているので、刺激がありません。ただし、発熱、かゆみ、チクチク感などの症状を感じた場合は使用を中止してください。感染症を引き起こす可能性があります。
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- 綿の下着を着用してください。綿は通気性に優れた天然繊維で、汗や臭いを防ぐのに役立ちます。
- 生理中はTバックの着用を避けてください。細菌が肛門から膣に移り、感染症を引き起こす可能性があります。 ^{[4] X研究ソース}
- 汗や体液で下着が湿ったら、少なくとも 1 日に 1 回は交換してください。
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- 推奨量の洗剤を使用し、下着を含むすべての衣類を毎日洗濯してください。
- 月経血が衣服やシーツについた場合は、できるだけ早く冷水で洗い流し、Spray n WashやShoutなどの洗濯前処理剤でこすってください。一晩数時間放置した後、通常の洗剤を使用して温水で洗ってください。

パート3 パート3/4:

臭いへの対処

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- 血液がわずかに金属臭を放つのは正常です。これは正常なことですが、気になる場合は、タンポンや月経カップを使用したり、ナプキンをより頻繁に交換したりすることを検討してください。
- 臭いが非常に強かったり、魚臭かったり、汚かったり、あるいは単に正常でなかったりして、毎日掃除しているのであれば、根本的な原因が原因となっている可能性があります。
- タンポンを使用していて強い臭いに気付いた場合は、タンポンを点検する時期です。これは、タンポンを取り出すのを忘れて、古いタンポンがまだ体内に残っている場合に起こる可能性があります。タンポンが体内で「紛失」することはあり得ないので、まだ体内にある場合は簡単に見つけて取り出すことができるはずです。清潔な指を膣に挿入し、糸があるかどうか確認してから引き抜きます。取り除くことができない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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- BV は、かゆみや灼熱感を伴うこともありますが、悪臭以外の症状がないこともあります。治療のための処方箋を得るには医師の診察を受ける必要があります。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- ほとんどの女性は生理中に通常のデオドラントを使用できますが、生理中に通常のデオドラントでは不十分だと感じる女性もいます。
- 食生活は体臭や膣臭に影響を与える可能性があります。ニンニク、コーヒー、揚げ物などの一部の食品は嗅覚に影響を与えることが知られています。食事にこれらの食品やその他の刺激性のある食品が含まれている場合は、それらを避けることで臭いが改善されるかどうかを確認してください。
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- 生理用ナプキンの使用に慣れている場合、プラスチックの層の間に細菌、血液、汗が蓄積する可能性があるため、これも問題になる可能性があります。このような場合は、体内に挿入するタンポンや月経カップを使用したり、生理用ナプキンをより頻繁に交換することを検討してください。

パート 4パート4/4:

月経を理解する

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- 初潮は、通常、思春期の最初の兆候である乳房の発達（実際の乳房の成長ではなく、乳首のわずかな腫れと突出）から約 2 年後、および脇毛と陰毛の成長開始から数か月後に起こります。 ^{[7] XResearchソース}
- 初潮はいつでも起こり得ますが、乳房の痛み、気分のむら、下腹部の痛み（けいれん）などの症状を伴うことがあります。
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- 初めて生理が来たときは、不安になったり、自意識過剰になったりするかもしれません。しかし、周りを見渡せば、あなたが目にするすべての人は月経のある女性から生まれており、あなたが目にするほぼすべての女性は毎月月経があります。あなたの友達は、まだ生理が来ていなくても、みんな生理が来ます。月経は、考えられる最も正常な人間の生理学的プロセスの一つです。
- ほとんどの女の子は12歳前後で初潮を迎えます。 ^{[8] X研究ソース}そして51歳くらいで閉経を迎えます。 ^{[9] X研究ソース}これは、39年間、つまり約468回の月経を経験することを意味します。
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- 「月経周期」とは、実際には生殖周期全体を指し、通常は 28 日間、つまり 1 か月に 1 回です。毎月、妊娠可能な女性の体は妊娠する準備をします。この月の間に、体は子宮に栄養豊富な膜を作り、胎児に栄養を与え、その後卵子を子宮の下方に放出します。卵子は性交によって受精しなかった場合、体外に排出されます。卵子は子宮内膜とともに膣から出るときに血のように見えます。
- 体が生理の準備をするにつれ、腹部膨満、疲労感、気分のむら、食欲不振、頭痛、生理痛などの PMS（月経前症候群）症状が現れることがあります。