フィットネス用バックパックの準備方法

ジムに行きたいけど、昼休みしか時間がない、ジムバッグを持ってきていない、ということはありませんか？あるいは、ジムに行ってからズボンを忘れたことに気づいたことはありませんか?これらの問題が運動を妨げることはありません。フィットネスバンドを備えたバックパックを使用すると、これらの問題を大幅に解決し、運動時間を最大限に活用できるようになります。

パート1 パート1/2:

フィットネスバンドをバッグに入れて準備しましょう

1十分な大きさのバッグを購入します。ジムバッグを選ぶときは、十分なスペースがあることを確認してください。衣類、靴、食べ物をそれぞれ別の仕切りに入れる必要があるため、仕切りがたくさんあるバッグが必要です。小さなジッパー付きのコンパートメントが付いたジムバッグがあれば、バッグの中のさまざまなアイテムを分けて整理しておけるので、さらに良いでしょう。 ^{[1] X研究ソース}
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- 靴を入れるための大きめのバッグを用意しましょう。汗をかいたスニーカーで服が汚れるのは絶対に避けたいので、専用のスニーカーバッグを購入しましょう。靴を別のバッグに入れて保管すると、臭いや細菌がコンパートメント内に入るのを防ぎ、ジムバッグ全体が汗をかいた汚れた足の臭いで充満するのを防ぎます。 ^{[3] X研究ソース}
- 洗面用具や下着を入れるための小さめのジップロックバッグを購入しましょう。清潔に保つために、清潔な下着をビニール袋に入れておき、着替えた後に汚れた下着をビニール袋に入れるとよいでしょう。
- 誤って怪我をしてしまった場合は、ビニール袋に氷を入れて氷を当てることもできます。 ^{[4] X研究ソース}
3下から上にパックします。まず、靴をバッグの底または靴入れに置き、他のものはすべて小さな入れ物に移します。次に、洗面用具をバッグに入れ、タオルと衣類を上に置きます。こうすることで、洗面用具が漏れても、他のものは濡れません。電子機器や紙の読み物を上に置くことを忘れないでください。 ^{[5] X研究ソース}
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- バッグはドアのそば、またはブリーフケース、靴、鍵、コートの近くに置いてください。こうすれば、外出時に誤ってバッグを寝室に置き忘れることがなくなります。
5車に緊急キットを用意しておきましょう。誤ってバッグを寝室に置き忘れた場合に備えて、トランクに予備のバッグを入れておく必要があります。このバッグには、T シャツやタンクトップ、ジム用ショーツ、靴下、古いスニーカー、安いヘッドフォンなど、必需品だけを入れておくと、バッグを忘れてトレーニングを欠席することがなくなります。 ^{[7] XResearchソース}広告する

パート2 パート2/2:

必需品を詰める

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- タンクトップか半袖シャツ、ジム用ショートパンツかレギンスか長ズボンかを決めます。あなたのフィットネスプランに合うものであれば、どれでも選択できます。
- 寒い場合はジャケットとスウェットパンツをご持参ください。トレーニングウェアを着たままジムを出る予定の場合は、これが特に重要です。 ^{[9] X研究ソース}
- 特にオフィスに直接行く場合は、予備の下着を持参することをお勧めします。外側はきれいな作業服を着て、内側は汗でびっしょり濡れた下着を着るのは絶対に避けたいものです。 ^{[10] X研究ソース}
- 女性がジムに普通の下着を着用する予定の場合は、スポーツブラを忘れずに持参してください。
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- 靴下を忘れないでください。靴下を履かずに運動するのは不快な場合があります。すでに靴下を 1 足履いている場合でも、いつ靴下が濡れたり、靴から抜け落ちたりするかわからないので、常に 2 足目をバッグに入れておいてください。靴下はジムバッグに必ず入れておきたいアイテムです。 ^{[12] XResearchソース}
- 必ずビーチサンダルをご持参ください。運動後にジムでシャワーを浴びる必要がある場合、裸足で床に立つことはできません。スリッパを履かなければなりません。スリッパを履くと足を細菌や真菌から守ることができます。 ^{[13] X研究ソース}
3ヘッドバンドまたは汗止めバンドを着用します。女性は運動するときには髪を後ろで結び、顔に髪がかからないようにする必要があります。髪の短い男性や女性の場合は、ヘッドバンドや汗止めバンドを使用すると、髪が顔の前で落ちるのを防ぎ、汗を吸収することもできます。 ^{[14] XResearchソース}
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- デオドラント、ボディスプレー、コロン。特にシャワーをきちんと浴びていない場合は、コロンや香水をつけすぎないように注意してください。
- ボディウォッシュ。男性の場合は、ジムでシャワージェルとシャンプーのボトルを購入できます。
- 顔を洗うためのクレンザーまたは洗顔料と保湿剤。化粧水や乳液などもお持ち込みいただけます。
- シェービングクリームとカミソリ。ジムで髭を剃る予定なら、これを持参してください。
- ドライシャンプー。仕事前に髪を洗って乾かしてスタイリングする時間がない場合、ドライシャンプーは非常に便利です。 ^{[15] X研究ソース}
5タオルを携帯してください。すべてのジムがタオルを無料で提供しているわけではないので、タオルを持参することをお勧めします。また、ジムがタオルを洗濯したとしても、あまり清潔ではない可能性があります。運動中は、体の汗を拭いたり、器具を掃除したりする必要があるので、タオルは持参したほうがよいでしょう。
6水筒を持参してください。運動中は水分補給が不可欠なので、いつでも水を飲めるように水筒を持参してください。脱水症状を起こしたり、ジムで高額な水を買ったりするのは避けたいものです。 ^{[16] XResearchソース}
7軽食をいくつか持参します。運動の前後にエネルギーを補給するために、健康的なスナックをバッグに詰めましょう。ナッツ、リンゴ、プロテインバーなどをお持ちいただけます。 ^{[17] XResearchソース}健康ジュース、バナナ、栄養バーもお選びいただけます。
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- 心拍モニター、フィットネストラッカー、その他のフィットネス機器もお持ち込みいただけます。 ^{[18] XResearchソース}
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- 手指消毒剤の代わりに、消毒用ワイプやウェットティッシュを使用することもできます。手を拭くのにも使えますし、さらに重要なのは、フィットネス機器に触れる前に拭くのにも使えることです。ジムバッグにティッシュやウェットティッシュを入れておくと、開封されて散らかることも防げます。 ^{[19] XResearchソース}
10応急処置を無視しないでください。ジムではちょっとした怪我をしてしまうことはよくあります。マシンを使用したり、ウェイトリフティングや腕立て伏せをしたりすると、水ぶくれや小さな切り傷、その他の擦り傷ができることがあります。そのため、ジムバッグに包帯やバンドエイドなどを入れておけば、このような状況に備えることができます。 ^{[20] XResearchソース}広告する