げっぷを止める方法

げっぷは「げっぷ」とも呼ばれ、胃から食道と口へと空気が上向きに流れる現象です。げっぷは身体の自然な反応であり、多くの文化ではげっぷは「食べ物がおいしい」という意味ですが、場所によってはげっぷが推奨されず、頻繁にげっぷをするのも歓迎されません。

パート1 パート1/2:

げっぷを防ぐ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Act-Sober-Step-19.jpg\/v4-460px-Act-Sober-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Act-Sober-Step-19.jpg\/v4-728px-Act-Sober-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ゆっくり食べたり飲んだりしましょう。早く食べすぎると空気をたくさん吸い込んでゲップが出てしまいますので、ゆっくり食べてください。
- リラックスした雰囲気の中でお食事をお楽しみください。食事をするときは、プレッシャーを感じることなく、リラックスした楽しい雰囲気の中で食べましょう。こうすることで、げっぷや鼓腸の可能性を大幅に減らすことができます。 ^{[1] X研究ソース}
2口を閉じて噛み、食事中は話さないようにしましょう。食べ物を飲み込む前によく噛んでください。食べながら話すと、食べ物と一緒に空気も飲み込んでしまいます。
3水やお茶を飲み、炭酸飲料は控えましょう。炭酸飲料には二酸化炭素が含まれています。どうしても飲む必要がある場合は、少しずつゆっくり飲んでください。
4ストローを使わずに、コップから直接水を飲みます。ストローで飲み物を飲むと、飲み物と一緒に空気も胃に入りますが、水をカップから直接少しずつ飲むと、胃に入る空気の量を大幅に減らすことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Stop-Smoking-While-Pregnant-Step-17.jpg\/v4-460px-Stop-Smoking-While-Pregnant-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Stop-Smoking-While-Pregnant-Step-17.jpg\/v4-728px-Stop-Smoking-While-Pregnant-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ガムを噛んだり、ロリポップを食べたり、喫煙したりしないでください。これらの習慣により、空気が胃の中に入りやすくなります。
- あくびをしたくなる衝動に抵抗するようにしてください。本当にあくびをしたくなったら、口を閉じてあくびの衝動が収まるのを待ちましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Reverse-the-Effects-of-Smoking-Step-9.jpg\/v4-460px-Reverse-the-Effects-of-Smoking-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Reverse-the-Effects-of-Smoking-Step-9.jpg\/v4-828px-Reverse-the-Effects-of-Smoking-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.ガスを放出する食べ物を控える。ベイクドビーンズ、レンズ豆、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、レタス、玉ねぎ、チョコレート、リンゴ、桃、梨などの果物はすべて、消化中にガスを放出し、げっぷや鼓腸を引き起こす可能性があります。
- また、ムース、スフレ、ホイップクリームなど、空気を多く含む食べ物も避けてください。つまり、胃に入る空気が多ければ多いほど、上昇する空気も多くなります。
広告する

パート2 パート2/2:

げっぷをやめる

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Treat-an-Enlarged-Heart-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-an-Enlarged-Heart-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Treat-an-Enlarged-Heart-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-an-Enlarged-Heart-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1胸焼けに注意してください。胸焼けは頻繁にげっぷが出る原因である可能性が高いですが、幸いなことに、特定の食品や食習慣が胸焼けを悪化させる可能性があることがわかっています。つまり、胸焼けを治せなくても、特定の習慣をコントロールすることで症状を軽減できるということです。 ^{[2] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
- 食べ過ぎや就寝時間近くの食事は避けてください。食べ過ぎると、胃が急激に膨張したり収縮したりして、括約筋（胃酸が間違った方向に流れるのを防ぐ筋肉）に過度の負担がかかります。 ^{[3] X研究ソース}これにより、簡単に胸焼けが発生する可能性があります。
- 高脂肪食品の摂取を減らしましょう。高脂肪食品は消化に時間がかかり、胃の中に長く留まるため、胃が大量の胃酸を分泌し、括約筋の緊張が低下します。
- 玉ねぎ、トマト、コーヒー、サラダドレッシング、赤ワイン、ジュースなど、酸性の少ない食品を摂取してください。唐辛子や赤唐辛子などの辛い食べ物を控えましょう。
- 胸焼けを引き起こす可能性のある他の原因を避けてください。喫煙、きつい衣服の着用、太りすぎ、長時間の横臥は胸焼けを悪化させる可能性があります。
2感情的に緊張しているときは、飲み込む量を減らします。緊張すると無意識に飲み込み、大量の空気を飲み込んでしまう人もいます。この習慣がある場合は、監督してくれる友人を探したほうがよいでしょう。
3風邪で鼻水が出ているときは、習慣的に鼻水を飲み込むのではなく、水を多めに飲む方が良いでしょう。そうしないと、空気を飲み込んで長いげっぷが出るだけでなく、胃痛を引き起こす可能性もあります。
4入れ歯を検査します。義歯が合わないと、食事の際に余分な空気を飲み込んでしまう可能性もあります。
5野菜は茹でるのではなく蒸しましょう。これにより、野菜に自然に含まれる消化酵素が保存されます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Reduce-Office-Stress-Step-4.jpg\/v4-460px-Reduce-Office-Stress-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Reduce-Office-Stress-Step-4.jpg\/v4-728px-Reduce-Office-Stress-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.シメチコンを含む市販の制酸剤を服用します。これにより、体内の大きな泡が分解され、より小さく、害の少ない泡に変わります。
- Beano などの酵素サプリメントを摂取してみてください。これらの薬はげっぷや鼓腸を防ぐのに役立ちます。
7ゆったりとした服を着てください。ウエスト周りがきつい服は、腹部の不快感やげっぷを引き起こしやすくなります。
8食後にハーブティーを飲みます。カモミールティー、ラズベリーティー、ペパーミントティー、ジンジャーティー、フェンネルティーは、いずれも胃の膨満感を和らげます。
9げっぷが長時間続く場合は、他の病気の可能性を排除するためにできるだけ早く医師の診察を受けることをお勧めします。消化不良、胸焼け、吐き気、膨満感、便秘、下痢、または腹痛を伴う頻繁なげっぷは、胃食道逆流症、胃炎、胃潰瘍、乳糖不耐症、または胃不全麻痺の症状である可能性があります。上記の病気のうち 1 つ以上に罹患している場合は、これらの病気をコントロールするだけでもげっぷを減らすことができます。広告する