胃の痛みを治療する方法

胃の痛みは不快であり、好きな活動に集中できなくなる可能性があります。胃の痛みについてはネット上にたくさんの情報がありますが、調べてみると、まず最初にすべきことはトイレに行くなど、簡単ですぐに痛みを和らげる対策を講じることだということがわかりました。その後は家庭療法の使用を検討してください。慢性的な消化不良がある場合は、継続的に食生活を変え、薬を服用する必要があるかもしれません。最後に、胃痛発作の頻度を減らすための予防策を講じてください。

方法1方法1/4:

シンプルで素早い救済

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- 筋肉を緊張させたり押したりして、排便を強制しようとしないでください。不必要なストレスは痔などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。
- 腸や便に血が混じっている場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。これら 2 つの状態は、それぞれ血便と喀血と呼ばれます。
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- もし、自宅に上記のアイテムがない場合は、枕カバーや清潔な靴下に米を入れて電子レンジで1～2分加熱し、腹部に当ててください。
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- 例えば、仰向けに寝て足を上げたり、膝を曲げて胸の方に持ち上げて体をゆっくり揺らしたりします。足を高く上げると、腹部の圧力が軽減され、溜まったガスが排出され、不快感が軽減されます。 ^{[3] X研究ソース}
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- 吐き気がしているのに吐くことができない場合は、クラッカーを少しずつ食べたり、吐き気止めの磁気療法ブレスレットを着用したりして、吐き気を和らげてください。
- 嘔吐は簡単に脱水症状を引き起こします。何度も嘔吐した場合は、電解質を含むスポーツドリンクを飲んでナトリウムとカリウムを補給し、体が病気と闘えるようにすることが最善です。
5お風呂に入りましょう。体を温かいお湯に浸すと、血液の循環が良くなり、筋肉がリラックスし、腹痛やストレスを和らげることができます。少なくとも 15 ～ 20 分間浸かってください。お風呂のお湯にエプソム塩を 1 ～ 2 カップ加えると炎症を軽減できます。 ^{[4] X研究ソース}
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- マッサージ中は、鼻から息を吸い、口から息を吐くことに集中します。深呼吸をすると筋肉がリラックスし、痛みから気をそらすことができます。
7. 市販薬を服用する。一般的な吐き気、消化不良、けいれんの治療に役立つ市販薬は数多くあります。適度に使用する限り、一般的に安全で効果的ですが、長期的に依存すべきではありません。どの薬を購入する場合でも、用量の指示に注意深く従い、薬剤師に詳しいアドバイスや警告を求めてください。
- 消化不良は、ビスマスまたは炭酸カルシウムを含む薬で治療できます。これらの物質は胃粘膜を保護し、痛みや吐き気を和らげ、副作用や不都合はほとんどありません。 ^{[6] X信頼できる情報源FamilyDoctor.orgソースへ移動}
- ビスマスを服用した後も痛みが続く場合は、絶対にアスピリンやイブプロフェンを服用しないでください。低用量のパラセタモールを試してください。肝臓にダメージを与える可能性があるため、パラセタモールを過剰摂取しないでください。 ^{[7] XResearchソース}

方法2方法2/4:

家庭療法

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- 食物繊維を多く含む食べ物や飲み物を摂取しても便秘が続く場合は、水溶性粉末やセンノシドを含むお茶などの下剤を試してみてください。
- 一杯のコーヒーを飲むと、消化管の筋肉が刺激され、胃腸の運動が促進されます。ただし、一日中飲み続けないでください。コーヒーには天然の利尿作用があり、飲みすぎると脱水症状を引き起こし、便秘を悪化させる可能性があります。 ^{[9] X研究ソース}
- プルーンジュースには腸を刺激して運動を促す効果があることはよく知られています。毎朝と毎晩小さなコップ一杯を飲むと、便秘の問題が解決します。
2 ミントティー、カモミールティー、ジンジャーティーを飲みます。研究によると、これら 3 つのハーブは吐き気や腹部の不快感を軽減するのに役立つことが分かっています。ショウガは消化の調整に役立ち、ペパーミントやカモミールは筋肉のけいれんを和らげるのに特に効果的です。
- これらのハーブから作ったお茶を飲むことに加えて、沸騰したお湯で湯通ししたミントの葉を噛んだり、生姜水を飲んだりすることもできます。ゆっくりと淹れる生姜茶とは異なり、生姜水は生姜を数片お湯に浸し、生姜を濾して飲んで作られます。 ^{[10] X研究ソース}
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- 消化不良や吐き気が治まるまで、数時間ごとにこれを飲んでください。
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- 沈殿物（母液）が含まれており、低温殺菌されていないことが明記されているオーガニックアップルサイダービネガーを購入してください。この種類のリンゴ酢には酵素と細菌がそのまま含まれており、腸の健康に特に有益です。 ^{[12] XResearchソース}
5アロエベラジュースを飲みます。研究によると、アロエベラジュースは胃けいれんによる痛みを軽減できるそうです。便秘や消化不良の緩和にも役立ちます。アロエベラジュースは、かつては健康食品店や専門店でしか購入できませんでしたが、近年人気が高まり、多くの場所で購入できるようになりました。 ^{[13] X研究ソース}

方法3方法3/4:

慢性的な消化不良や胸焼けの治療

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- 悪い食習慣があることに気づいたら、食べる量を減らしてゆっくり食べるようにすることで、それを修正することができます。ゆっくり食べると胃が食べ物を消化する時間が増え、食べる量を減らすと胃への負担が軽減されます。
- 食後の胃の不快感は、非潰瘍性心窩部痛、または消化不良とも呼ばれます。
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- 水か牛乳をお選びください。炭酸飲料、コーヒー、アルコールを飲まないでください。これらの飲み物は胃の内壁をこすって不快感を増す可能性があります。 ^{[16] XResearchソース}[
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Heal-Inflamed-Skin-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-Inflamed-Skin-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Heal-Inflamed-Skin-Step-10-Version-2.jpg\/v4-828px-Heal-Inflamed-Skin-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.脂っこい食べ物や辛い食べ物は食べないようにしましょう。消化不良は通常、消化の難しい食べ物を食べることで起こり、胃の痛みが増し、胃酸の分泌が増えます。最も簡単な解決策は、消化不良を引き起こす食品を特定し、それを避けるようにすることです。 ^{[17] XResearchソース}
- オートミール、スープ、トースト、アップルソース、クラッカー、米などの味気ない食べ物を選びましょう。これらは消化が容易で、消化器系に不必要な負担をかけません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Treat-Jock-Itch-With-Sudocrem-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-Jock-Itch-With-Sudocrem-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Treat-Jock-Itch-With-Sudocrem-Step-11.jpg\/v4-828px-Treat-Jock-Itch-With-Sudocrem-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ウエストがゆったりとした服を着てください。このステップは些細なことのように思えるかもしれませんが、衣服は実際には消化不良や胃酸の逆流に大きな影響を与える可能性があります。タイトなウエストのパンツやスカートは腹部を圧迫し、下部食道括約筋を圧迫するため、正常な消化を妨げ、胃酸が食道に逆流する可能性があります。 ^{[18] XResearchソース}
- お気に入りのスキニージーンズを捨てる必要はありませんが、たっぷり食べる前にはゆったりとした服に着替えるのがベストです。
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- 消化不良は胃酸過多が原因だとよく思われますが、実は胃酸不足も消化不良の原因になります。胃酸が少ないかどうか医師に相談し、塩酸サプリメントの摂取を勧められたら試してみてください。
- どのサプリメントを試すにしても、必ず用量の指示に従い、副作用が生じた場合は医師の診察を受けてください。
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- ヨーグルトが苦手な場合は、プロバイオティクスカプセルを水と一緒に摂取してください。良いブランドとしては、Florastor や Align などがあります。どちらも胃腸の健康に有益なプロバイオティクスサプリメントです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Cure-a-Stomach-Ache-Step-19-Version-4.jpg\/v4-460px-Cure-a-Stomach-Ache-Step-19-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Cure-a-Stomach-Ache-Step-19-Version-4.jpg\/v4-728px-Cure-a-Stomach-Ache-Step-19-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7アーティチョークの葉エキスを毎日摂取してください。アーティチョークは胃の中での胆汁の分泌と流れを促進し、食べ物が消化管をより速く通過できるようにします。最近の研究では、アーティチョークの葉エキスを摂取すると、膨満感や満腹感の増加などの消化不良の症状を大幅に軽減できることが示されています。 ^{[21] X研究ソース}
- アーティチョークの葉エキスはドイツでは非常に一般的ですが、他の国では見つけるのが難しいかもしれません。健康食品店を探したり、お住まいの地域に配達してくれるお店をオンラインで検索したりすることもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8硝酸塩や抗炎症薬の摂取に注意してください。一般的な処方薬の多くは、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があります。服用している薬に消化障害を引き起こす可能性のある成分が含まれていないか確認してください。しかし、これらの重要な薬の服用を突然中止しないでください。薬の服用を中止できるかどうか、また代わりの選択肢があるかどうか、医師に尋ねてください。 ^{[22] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 硝酸塩は血管を拡張させる作用があるため、心臓病の治療によく使用されます。痛みを和らげるために、アスピリンやイブプロフェンなどの一般的な非ステロイド性抗炎症薬が通常使用されます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Avoid-Pain-When-Your-Braces-Are-Tightened-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Pain-When-Your-Braces-Are-Tightened-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/79\/Avoid-Pain-When-Your-Braces-Are-Tightened-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Pain-When-Your-Braces-Are-Tightened-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9食後はゆっくり休んでください。食後は十分に休息し、食べ物が消化されてからのみ身体活動を行ってください。食後すぐに運動すると、体は活動中の筋肉と肺に血液とエネルギーを送るために消化を中断することを選択します。これにより消化が遅れ、胃痛を引き起こします。 ^{[23] XResearchソース}食後1時間以内に座ったり横になったりするのが最適です。
- 脂肪分の多い食事を摂った直後は、激しい運動をする前に 2 ～ 3 時間待つ必要があるかもしれません。 ^{[24] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Treat-Hand-Eczema-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-Hand-Eczema-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Treat-Hand-Eczema-Step-11.jpg\/v4-828px-Treat-Hand-Eczema-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10処方薬については医師に尋ねてください。市販薬の多くは消化不良を治療できますが、長期使用は不快な副作用を引き起こす可能性があります。食生活を変えたりサプリメントを摂取したりしても消化不良が続く場合は、医師に相談して処方薬が効くかどうかを確認してください。 ^{[25] XResearchソース}
- たとえば、医師はプロトンポンプ阻害剤または H2 受容体拮抗薬を処方することを決定する場合があります。これらの薬は、胃が作る酸の量を減らすか、すでにある胃酸の量を減らすことによって作用します。 ^{[26] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}

方法 4方法4/4:

胃の痛みが再発しないようにする

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- 最近の研究によると、深呼吸をすると軽い胸焼けが軽減されるそうです。ほとんどの予防薬とは異なり、深呼吸の練習には望ましくない副作用はありません。そのため、次に胸焼けを感じたら、深呼吸を試してみるのもよいでしょう。いずれにしても、体に害はありません。 ^{[28] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Be-a-Happy-Person-Without-Religion-Step-10.jpg\/v4-460px-Be-a-Happy-Person-Without-Religion-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Be-a-Happy-Person-Without-Religion-Step-10.jpg\/v4-828px-Be-a-Happy-Person-Without-Religion-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2定期的に運動します。定期的な運動は代謝を改善し、便秘の予防に役立ちます。長期的な運動は消化管を強化し、腸内の老廃物をより効率的かつ継続的に除去することを可能にします。 ^{[29] XResearchソース}
- 長距離を走ると、運動中に腸が絶えず振動し、血液供給が減少するため、下痢が起こりやすくなります。ランニング前にカフェインや砂糖、砂糖代替品を避けることで、これらの悪影響を軽減できます。 ^{[30] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-10.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-10.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Have-Hyperhidrosis-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.食事日記をつけましょう。毎日食べたものをすべて記録しておくと、どの食べ物が消化不良を引き起こすのかがわかり、将来それを避けることができます。日記を延々とつける必要はありませんが、少なくとも 1 週間はつけて、食べたものすべて、その量、いつ胃が痛くなったか、痛みの種類などを記録してください。 ^{[31] XResearchソース}
- たとえば、「ピザを食べた後、お腹が痛くなる」とだけ書かないでください。次のように書く必要があります。「ペパロニピザを 2 切れ食べた。30 分後に胸焼けが起こり、1 時間激しい痛みが続いた。」
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Know-if-You-Need-More-Calories-Step-5.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Need-More-Calories-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Know-if-You-Need-More-Calories-Step-5.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Need-More-Calories-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.体重をコントロールします。研究によれば、ほんの少しでも太りすぎると胸焼けのリスクが高まる可能性があるそうです。なぜこのようなことが起こるのかはまだわかっていませんが、医師は腹部の脂肪が胃に圧力をかけるためではないかと推測しています。胃内の圧力が上昇すると胃酸が食道に逆流し、最終的に胸焼けを引き起こします。 ^{[32] XResearchソース}
- 余分な体重を減らしたい場合は、定期的に有酸素運動をしたり、健康的な食事を作ったり、水をたくさん飲んだり、筋力トレーニングをしたりしてみてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-25.jpg\/v4-460px-Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-25.jpg\/v4-828px-Gain-Energy-During-Pregnancy-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.毎日約2.2リットルの水を飲む。効率的な消化と定期的な排便のために、体は大量の水分を必要とします。十分な水を飲まないと、腸が老廃物を排出できなくなり、老廃物が蓄積して痛みを伴う便秘、ポリープ、痔を引き起こします。 ^{[33] XResearchソース}
- 常温の水を飲んでください。冷たい水は体に刺激が強すぎて、消化を遅らせ、軽い胃痛を引き起こすこともあります。 ^{[34] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Use-Exercise-to-Help-You-Overcome-Addiction-Step-6.jpg\/v4-460px-Use-Exercise-to-Help-You-Overcome-Addiction-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Use-Exercise-to-Help-You-Overcome-Addiction-Step-6.jpg\/v4-828px-Use-Exercise-to-Help-You-Overcome-Addiction-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6もっと休憩しましょう。胃腸炎の場合、体はウイルスと戦うために休息し、エネルギーやさまざまな栄養素を蓄える必要があります。胃酸の逆流だけであれば、睡眠不足によって食道が胃酸にさらされる時間が長くなり、症状が悪化する可能性があります。 ^{[35] XResearchソース}
- 胃の痛みで夜眠れない場合は、睡眠を助ける薬やホメオパシー療法について医師に相談してください。

警告する

海外旅行中に腹痛に悩まされる人は多いです。ボトル入りの水を飲んだり、ボトル入りの水で歯を磨いたり、汚染されている可能性のある氷を避けたりすることで、胃痛のリスクを大幅に減らすことができます。また、皮をむいた果物やサラダなど、他の人の手が触れた生の食べ物を食べるのは避けてください。
最近の怪我が原因で胃の痛みがある場合、または胸の痛みや圧迫感がある場合は、すぐに 911 に電話してください。
十分に調理された肉や魚だけを食べてください。肉の内部温度を十分に高く調理しないと、肉の中に生息する有害な微生物を殺すことができません。十分に加熱されていない食品を食べると食中毒を引き起こす可能性があります。
じっと座っていられないほどの痛みがある場合、または痛みを和らげるために体を丸める必要がある場合は、誰かに救急室に連れて行ってもらってください。また、胃が腫れたり痛んだり、皮膚が黄色くなったり、嘔吐したり血便が出たり、数日間吐き気や嘔吐が続く場合も、緊急の医療処置を受ける必要があります。 ^{[36] XResearchソース}

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