ニキビや嚢胞が破裂すると、皮膚が損傷し、ニキビ跡が残ります。幸いなことに、これらの傷跡を取り除くのに役立つ家庭療法はたくさんあります。一般的に言えば、炎症を軽減し、死んだ皮膚細胞を除去するには自然な方法を使用するのが最善です。最も重要なことは、肌を清潔に保ち、健康的な食べ物を摂取し、ニキビを悪化させる可能性のある物質を避けることです。やり方を見てみましょう！
ステップ 1方法 1/6: ニキビとニキビ跡の予防 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ニキビ跡の原因とリスク要因を理解します。 ニキビを摘んだり、潰したりすると、さらにニキビが発生し、永久に残るニキビ跡が残ることになります。吹き出物が少なければ少ないほど、跡が残る可能性も低くなります。ニキビ跡を残さないようにするためには、ニキビ治療の手順を踏むことが重要です。特に以下の場合は重要です。 [1] 重度で痛みを伴う嚢胞および結節。結節は硬く、炎症を起こした大きな吹き出物です。嚢胞は膿がたまった痛みを伴う吹き出物です。これらはすべて皮膚の奥深くに発生し、ニキビ跡を残すことが多く、「嚢胞性ニキビ」と呼ばれます。 私は若い頃からニキビができやすいです。通常、数年以内に重度のニキビに発展します。皮膚科医は、13歳未満の子どもがニキビに悩んでいる場合は皮膚検査を受けることを推奨しています。ニキビ跡のリスクを減らすために、深刻になる前に早めに治療を受けましょう。 血縁者にニキビ跡がある。ニキビ跡が残るかどうかは、家族遺伝とも関係があります。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9b\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3太陽から離れてください。 適度な日光浴は免疫システムに良いです。体内でビタミンDを生成するのに役立ちます。しかし、ニキビ跡が紫外線に過度にさらされると、通常は永久に残ってしまいます。 [4] 日光に過度にさらされると、そばかすができることもあります。そばかすはまず皮膚の下に形成され、その後加齢とともに皮膚の表面に小さな黒い斑点としてゆっくりと現れます。 肌を日焼けから守るために、少なくとも SPF 30 の日焼け止めを使用してください。 日焼け止めに含まれる特定の化学物質はアレルギーを引き起こす可能性があります。皮膚科医に相談して、自分に最適な日焼け止めを見つけてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i 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9衣服や寝具を清潔に保ちます。 肌を擦れて吹き出物の原因となる合成繊維で作られたタイトな衣服は避けてください。枕カバーは清潔に保ってください。 [14] ヘルメット、マスク、ヘッドバンド、その他のぴったりとしたスポーツ用具も肌に擦れてニキビの原因になることがあります。運動器具は必ず清潔に保ち、運動後はシャワーを浴びることを忘れないでください。 枕カバーやシーツにも細菌、汚れ、死んだ皮膚細胞が付着する可能性があります。これらは寝ている間に毛穴に入り込み、ニキビが増えたり、ニキビ跡が残ったりする原因になります。枕カバーは頻繁に交換してください。 ニキビ治療薬を塗って一晩中肌に残しておく場合は、毎晩枕の上に清潔なタオルを置いてください。 2方法 2/6:肌の洗浄 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 石鹸を含まないマイルドな洗浄剤を使用してください。 ニキビの発生を防ぐには、肌を清潔に保つことが重要です。しかし、市販の洗浄剤の中には、良いことよりも悪いことの方が多いものもあります。石鹸を含まない洗顔料には、肌を刺激し、ニキビができやすい肌に傷跡を残す可能性のある化学成分は含まれていません。 [15] 肌をさらに刺激してニキビ跡を残さないように、オーガニックで化学物質を含まない洗顔料を使用してください。ほとんどの薬局で簡単に購入できる天然の洗顔料はたくさんあります。 敏感肌の方は、収れん作用のある洗顔料は避けてください。皮膚の乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。 洗顔料で顔を洗う時間がありませんか？オイルフリーで研磨剤を含まないフェイシャルワイプを使用してみてください。 自分だけの天然洗顔料や化粧水を作ることができます。緑茶小さじ1杯を温水1カップに入れて3〜5分待ちます。お茶をきれいなボウルに移し、15〜20分間冷まします。コットンボール、フェイシャルワイプ、またはマイクロファイバークロスを使用して、患部に塗布します。 [16] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 正しい方法で顔を洗います。 顔を洗うときに重要なのは、使用する製品だけではありません。洗顔の仕方も大切です。以下の手順に従ってください。 [17] 手の汚れや細菌が毛穴を詰まらせるのを防ぐために、洗顔料を使用する前にまず手を洗ってください。 洗顔料を塗る前に、ぬるま湯または冷たい水で顔を優しく洗ってください。 指先を使って、クレンザーを肌に3〜5分間優しくマッサージします。 その後、冷たい水で洗い流し、柔らかいタオルまたはウォッシュクロスで顔を軽くたたいて乾かします。 皮膚科医は、1日に2回と汗をかいた後だけに顔を洗うことを推奨しています。朝晩1回ずつ洗ってください。また、たくさん汗をかいたあとにも洗ってください。 汗をかくと皮膚が刺激されることがあります（特に帽子やヘルメットをかぶっている場合）。汗をかいた後には、できるだけ早く肌を洗うのがベストです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fd\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3牛乳で顔を洗ってみてください。 天然の洗顔料に加えて、プレーンな全乳を使って顔を洗うこともできます。牛乳に含まれる乳酸は、優しく自然な角質除去剤として働き、古い角質を取り除き、肌の色を均一にします。傷跡やニキビも軽減します。 [18] 大さじ1杯の牛乳をコットンに含ませて顔に塗ります。毛穴の汚れを効果的に除去するには、少なくとも 3 ～ 5 分間、円を描くようにマッサージします。ココナッツミルクには、細菌やウイルスを殺し、膿疱や嚢胞の数を減らすのに役立つ中鎖脂肪酸が含まれています。牛乳の代わりにココナッツミルクを使うこともできます。ココナッツミルクはスーパーマーケットの東アジア食品売り場で購入できます。 [19] 脂性肌や炎症を起こしたニキビがある場合は、米粉またはひよこ豆粉小さじ1杯と牛乳大さじ1杯を混ぜてみてください。指を使って肌に優しく擦り込んでください。 冷たい水で洗い流し、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ec\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4乾燥したオレンジの皮を使用します。 乾燥したオレンジの皮も天然の洗浄剤として優れています。オレンジの皮にはビタミン C が豊富に含まれており、体内でのコラーゲンの生成を促進し、皮膚細胞を修復し、ニキビ跡や黒ずみを軽減する効果があります。 [20] オレンジの皮は皮脂を洗い流すので、脂性肌に特に適しています。オレンジの皮から抽出したエッセンシャルオイルも肌に自然な潤いを与えます。 オレンジの皮を完全に乾燥させてから、細かい粉末になるまで挽きます。小さじ半分の粉末を小さじ1杯の牛乳、ココナッツミルク、またはヨーグルトと混ぜ、肌に優しく塗ります。 10〜15分後、冷水で洗い流してください。 牛乳やヨーグルトの冷却効果は炎症を軽減し、死んだ皮膚細胞を除去することもできます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3b\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ホホバオイルを使用します。 ホホバの木の種子から抽出され、天然の皮脂に最も近い化合物です。しかし、非コメドジェニックなので、皮脂のように毛穴を詰まらせることはなく、ニキビの発生を抑えることができます。 [21] ホホバオイルを肌に塗ると、肌が十分な油分を生成していると錯覚し、皮脂分泌のバランスが保たれます。 コットンにホホバオイルを1～3滴垂らし、清潔な肌に塗ります。天然の保湿作用もあるため、乾燥肌の人は5～6滴使用できます。 ホホバオイルは肌に刺激を与えたりアレルギーを引き起こしたりしないので、アイメイクを含むメイク落としに使用できます。 ホホバオイルはほとんどの健康食品店で入手できます。必ず涼しく乾燥した場所に保管してください。 3方法 3/6: ニキビ跡を消すための角質除去 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 肌に優しい角質除去製品を使用します。 角質除去とは、死んだ皮膚を取り除くことです。ニキビ跡や色素沈着（赤い斑点）を軽減するのに役立ちます。角質除去は死んだ皮膚細胞も除去しますが、これが毛穴を詰まらせ、再びニキビの原因になることもあります。市場には角質除去製品がたくさんあります。 [22] 角質除去製品を使用する前に、皮膚科医に相談して、自分の肌タイプに最適なものを判断するのが最善です。 乾燥肌や敏感肌の人は、週に 1 ～ 2 回だけ角質を除去してください。皮膚が厚く脂っぽい人は、1日1回角質を除去してください。 柔らかいマイクロファイバークロスは角質除去に非常に効果的です。マイクロファイバー製で、強く押したりこすったりしなくても毛穴の汚れや油分を吸収します。 洗顔料で顔を洗った後は、柔らかいタオルやタオルで軽くたたいて乾かしてください。その後、マイクロファイバークロスで顔を3〜5分間優しくマッサージします。使用後は必ず石鹸で洗い、乾かしてください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2f\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2砂糖で角質を除去します。 砂糖を使って自分で角質除去剤を作ることができます。角質除去に関して言えば、砂糖は最高の天然美容成分の一つです。シュガースクラブは古い角質を取り除き、毛穴の汚れを徹底的に洗浄し、肌の内層を活性化させます。 [23] 天然の抗老化作用もあります。有害なフリーラジカルを除去し、老化のプロセスを遅らせます。 通常の砂糖、黒砂糖、オーガニック砂糖はすべて効果的な角質除去剤になります。ブラウンシュガーは最も細かく、肌への摩擦が最も少ないです。通常のグラニュー糖は少し粗いですが、同様に機能します。オーガニックの砂糖は最も粗いです。 ブラウンシュガー1/2カップ（約100グラム）、グリセリン大さじ2、ココナッツオイル1/3カップ（約80ml）、スイートアーモンドオイル大さじ2を混ぜて天然のスクラブを作ります。レモンやラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加えて香りをつけることもできます。 [24] 小さなボウルにすべての材料を入れて混ぜ、瓶に移します。 少量のシュガースクラブを患部に塗り、3〜5分間マッサージします。ぬるま湯で洗ってください。 スクラブは涼しく乾燥した場所に保管し、2〜3週間以内に使用してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3a\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3オートミールで角質除去を試してみてください。 オートミールには、植物由来の天然洗浄剤であるサポニンが含まれています。また、抗酸化作用、抗炎症作用、光保護作用を持つフェノールも含まれています。さらに、デンプン質が豊富に含まれており、肌の潤いを保つのに役立ち、敏感肌の人にも適しています。 [25] 有機オート麦大さじ1杯を水1/4カップ（約60ml）に注ぎ、沸騰させます。冷めたら、顔に優しくマッサージして自然に角質を除去します。 10〜15分後、ぬるま湯で洗い流してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4重曹を使用します。 重曹の微粒子が、古い角質やダメージを受けた皮膚細胞を優しく取り除き、余分な皮脂を洗い流します。ゆっくりと肌になじむので、敏感肌の方にも特におすすめです。 [26] 簡単なスクラブを作るには、小さじ1杯の重曹を少量の水と混ぜます。 5分間肌にマッサージしてください。 肌が脂っぽくて厚い場合は、レモン汁を数滴加えてみてください。収れん作用があり、ニキビの発生を予防します。 炎症を起こしたニキビや嚢胞性ニキビがある場合は重曹を使用しないでください。 ターメリックパウダー、ニームの葉、蜂蜜を混ぜてペースト状にし、顔に塗り、15～20分後に洗い流します。 4方法 4/6:肌に潤いを与える {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1天然の保湿製品を使用します。 乾燥した肌は刺激を受けやすく、ニキビ跡や吹き出物が悪化してしまいます。非コメドジェニック保湿剤は乾燥を防ぎ、肌を清潔に保ちます。天然のオーガニッククリームやローションを探し、抗炎症作用のある植物エキスが含まれていることを確認してください。カモミール、緑茶、アロエベラ、カレンデュラ、オートミールなどの成分を探してください。 [27] 顔を洗ったり角質を除去した後は必ず保湿剤を塗ってください。 AHA を含む保湿剤は、ニキビ跡、吹き出物、しわを目立たなくさせます。フルーツ酸には、グリコール酸、乳酸、リンゴ酸、柑橘酸、酒石酸が含まれます。 ヒアルロン酸は肌の水分保持を助ける天然の保湿剤です。ドラッグストアや美容店で販売されているローション、化粧水、フェイシャルスプレーなどの多くの製品にはヒアルロン酸が含まれています。 ヒアルロン酸は皮膚の内層を修復・維持することができ、老化防止に非常に重要です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c5\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2アロエベラジェルを塗ります。 アロエベラには、細胞の成長を促進し、皮膚を修復しながら炎症を軽減する活性化合物が含まれています。 [28] 市販の保湿剤の多くにはアロエベラエキスが含まれており、局所用のアロエベラジェルも販売されています。薬局で買えます。ニキビ跡を減らすために定期的に塗ってください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3f\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3カレンデュラ軟膏を塗ります。 カレンデュラは、多くの市販の保湿剤にも使われている天然成分です。カレンデュラエキスも購入できます。細胞の成長と修復を促進することができるため、傷跡の治療によく使用されます。 [29] カレンデュラは肌の水分補給とハリを改善する効果もあります。 2～5パーセントのカレンデュラ軟膏を皮膚に塗ります。 ニキビ跡や吹き出物を減らすために、必要に応じて 1 日 3 ～ 4 回塗布してください。 カレンデュラ茶を作るには、2～3グラムの花蕾を1カップ（250ml）のお湯に混ぜます。毎日それで顔を洗ってください。 キク科の植物（キクやブタクサを含む）にアレルギーのある人は、マリーゴールドにもアレルギー反応を起こす可能性があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ココナッツオイルを試してみてください。 バージンココナッツオイルにはビタミンEと脂肪酸が含まれています。これらには抗炎症作用があり、他の皮膚感染症を引き起こす可能性のある細菌と戦うのに役立ちます。 [30] ココナッツオイルを1日2回、肌に1～2滴塗ると、乾燥肌を大幅に軽減できます。 ココナッツオイルには再生作用があり、細胞を修復し、傷跡を目立たなくさせる効果があります。 脂性肌の人は、ココナッツオイルを週に2回程度、適度に使用する必要があります。油分が多すぎると毛穴が詰まり、ニキビの原因になります。 ココナッツオイルはほとんどの食料品店で入手できます。必ずバージン、コールドプレス、オーガニックのココナッツオイルを購入してください。ナッツアレルギーがある場合は、ココナッツオイルを避けるべきです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-23.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i Mages \/Thumb \/8 \/81 \/Get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-23.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-acne-scars with-home-remedies-step-23.jpg "、" smallwidth "：460、" 385 ：546、「ライセンス」：」 class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5 avocadoを使用します。 あなたの体のコラーゲンの産生を促進し、組織を修復することができるビタミン、栄養素、脂肪酸が豊富です。アボカドフェイスマスクを作成して、にきびの傷を癒すのに役立ちます。 [31] ビタミンAとCには抗炎症性および抗酸化特性があり、これにより、有害なフリーラジカルから皮膚を保護できます。ビタミンEは、肌に潤いを与え、にきびの傷を減らすのに役立ちます。 アボカドの肉をすくい出し、患部に10〜15分間塗り、冷たい水で洗い流します。柔らかい洗面所で肌を乾燥させます。 敏感で乾燥肌がある場合は、毎日アボカドを塗ることができます。脂性肌の人は、週に2回しか適用できません。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/34 \ /get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-24.jpg \/v4-460px-rid-of-of-o-scars-with-with-with-with-with-with-with-jed "：" https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/3 \/34 \/Get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-24.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-step-24.jpg "、" smallwidth "：460：" 38 oight "：546、"ライセンス "：" class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 6蜂蜜を適用します。 蜂蜜には抗菌性および抗炎症特性があり、にきび傷跡の外観を改善し、炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。患者の薄い層を患部に塗り、包帯で覆うだけです。 [32] [33] マヌカハニーには、傷を減らすことができる最も有益な成分が含まれています。 蜂蜜は、細菌感染症を減少または予防する可能性があります。しかし、そうする前に、最初に医師に相談するのが最善です。 5方法 5/6:自然な方法を使用します {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/88 \ /get-of-of-of-of-of-of-home-remedies-s-jpg \/v4-460px-rid-of-of-of-with-home" "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/8 \/88 \/Get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-25.jpg \ /v4-728px-get-of-of-acne-scars-home-remedies-step-25.jpg "、" smallwidth "：460、" 385 ：546、「ライセンス」：」 class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1サリチル酸で皮。 にきびの傷跡を治療するために使用できる多くの自然療法があります。サリチル酸は、植物に由来する有機酸です。肌の色が濃い場合は、にきびと色素沈着過剰の治療に非常に効果的です。 [34] 皮膚科医は、診療所でのサリチル酸皮膚切除治療を支援したり、市販の家庭用サリチル酸皮膚切除製品を推奨したりできます。 サリチル酸は副作用がほとんどなく、アスピリンに対してアレルギー性のある人には推奨されません。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/9a \ /get-rid-of-of-of-of-home-remedies-step-26.jpg \/v4-460px-get-rid-of-opg-jedi-with-jed "：" https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/9 \/9a \/Get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-26.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-step-26.jpg "、" smallwidth "：460：" 345 oight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} フルーツ酸（α-ヒドロキシ酸とβ-ヒドロキシ酸）を含む2ゲル。 アルファヒドロキシ酸は、にきびの傷跡、にきび、しわを減らすことができる、体内の天然酸性物質です。彼らは皮膚の表面を優しく取り除くことができます。 [35] アルファヒドロキシ酸には、乳酸、悪酸、柑橘類酸、酒石酸、ベータヒドロキシグリコール酸が含まれます。多くの薬局や美容屋で販売されている瘢痕除去ゲルには、アルファヒドロキシ酸とベータヒドロキシ酸が含まれています。 1日に2回以上患部にジェルを適用しないでください。 20％を超えるα-ヒドロキシ酸またはグリコール酸濃度を使用しないでください。これらの成分が多すぎると、肌の油と水分が除去されます。 皮膚科医は、クリニックでグリコール酸皮膚除去を行うことができます。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/91 \ /get-rid-of-of-of-of-remedies-step27.jpg \/v4-460px-get-rid-of-o-scars-scars-with-with-with-stp "：" https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/9 \/91 \/Get-rid-of-aCne-scars-with-home-remedies-step-27.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-step-27.jpg "、" smallwidth "：460：" 345 "" fik oight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3肌をアップルサイダービネガーに置き換えます。 アップルサイダービネガーには抗菌効果があり、にきびを引き起こす有害な細菌を殺す可能性があります。また、酸性酸、乳酸、酢酸も含まれています。これらの成分は、コラーゲンを生成するために体を促進し、肌の色合いを改善し、肌の表面を浄化します。細胞を修理し、死んだ皮膚細胞を除去します。 [36] アップルサイダービネガーを選択するときは、タービッドで最も暗い酢を探してください。残留物が多いほど、肌が得られる有益な成分が増えます。 1/2カップのオーガニックアップルサイダービネガー、55グラムの重曹、約75グラムの海塩、蜂蜜120 ml、ティーツリーオイル5〜10滴またはカレンデュラエッセンシャルオイルを混ぜます。すべての材料を瓶に注ぎ、よく混ぜます。ペーストが水分が多すぎる場合は、必要に応じて重曹または塩を加えます。顔を流れてはいけません。 毎日1週間指で塗ってください。目を避けて、円全体を円を描いてやさしく塗ります。 5〜10分後、冷水で洗ってください。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/19 \/get-rid-of-of-of-home-remedies-step-28.jpg \/v4-460px-rid-of-of-of-of-of-with-home" ： "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/1 \/19 \/get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-28.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-aacne-scars with-home-remedies-step-28.jpg "、" smallwidth "：460"： "38"： "385 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4タマネギ抽出物ジェルをコーティングします。 多くの研究では、タマネギ抽出物が傷跡や火傷の治療に非常に効果的であることが確認されています。タマネギには、有害なフリーラジカルと戦うのに役立つ天然の抗酸化化合物であるケルセチンが含まれています。また、炎症を防ぎ、細胞の成長を刺激し、損傷した組織を修復します。 [37] [38] 玉ねぎには抗菌性硫黄も豊富で、にきびの発生を減らすのに役立ちます。オニオン抽出物は、皮膚を白くし、にきびと色素沈着過剰を減らすこともできます。 オニオンエキスジェルはほとんどの薬局で販売されており、自分で作ることもできます。手動グラインダーを使用して、小さな玉ねぎをピューレに挽きます。冷蔵庫に20分間保管して、不快感を引き起こす可能性のある強い臭気を減らします。冷蔵庫からタマネギのピューレを取り出し、患部に塗ります。 10〜15分間待ってから、冷水で洗ってください。にきびが良くなるまで、1日1回それを行うことができます。おそらく4〜10週間以内に結果が表示されます。 重度の皮膚刺激が発生した場合は、この方法の使用を停止します。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/5c \ /get-rid-of-of-of-of-of-remedies-s-jpg \ jpg \/v4-460px-rid-of-of-of-with-home： "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/5 \/5c \ /get-of-of-acne-scars-with-home-remedies-step-29.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-acne-scars with-home-remedies-step-29.jpg "、" smallwidth "：460、" 385 ：546、「ライセンス」： "<div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5 Sea Mud Maskを適用します。 海泥は沿岸地域に沈殿し、海塩が含まれています。不飽和脂肪酸、硫黄、抗酸化効果を持つ海藻など、多くの有益な物質が含まれています。 [39] 海泥は、死んだ皮膚細胞と細菌を洗い流し、皮膚を滑らかにし、にきびマークの全体的な外観を改善することができます。 多くの市販のフェイシャルマスクには海の泥が含まれており、薬局や化粧品店で購入できます。 週に2回、シーマッドマスクを塗布するか、皮膚のタイプに応じて皮膚科医が与えられたアドバイスに従うことができます。 硫黄と海塩は、乾燥した敏感肌や炎症を起こしたにきびの痕跡を刺激する可能性があります。 6方法 6/6: 食事を通してにきびのマークを減らします {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/7c \ /get-of-of-of-of-of-home-remedies-step-30.jpg \/v4-460px-get-rid-of-o-scars-scars-with-with-with-with-with-with-with-hemed ： "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/7 \/7c \ /get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-30.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-step-30.jpg "、" smallwidth "：460：" 345 "" vigheigh oight "：546、"ライセンス "：" <div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1水をもっと飲みましょう。 脱水は皮膚を乾燥させ、汗や排泄物によって毒素を排泄することができず、免疫系の弱体化を引き起こすため、体がにきびマークなどの表面の傷を修復することがより困難になります。 [40] 体を和らげることは、肌の弾力性を改善し、しわを減らし、にきびのマークを阻害することもできます。 2時間ごとに少なくとも240 mlの水を飲んで、体を水分補給します。 1日に少なくとも2〜4リットルの水を飲むことを目指してください。 カフェインを含む飲み物を飲む場合、消費されるカフェインカップごとに少なくとも1リットルの水を飲む必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-31.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i Mages \/Thumb \/9 \/92 \/Get-rid-of-aCNE-scars-with-home-remedies-step-31.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-aacne-scars-home-remedies-step-31.jpg "、" 460 "" "''：" 460 ""：smallwidth "：smallwidth"： "460" "'' '" Igheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2砂糖と乳製品の摂取量を減らします。 同時に、砂糖と乳製品の摂取は皮脂腺に特に有害であり、にきびを引き起こす可能性があります。世界中の先住民に関する研究は、青少年が乳製品や砂糖を食べず、先住民が食べた食べ物だけを食べる場合、にきびを発症しないことを示しています。しかし、彼らが西洋の食事を採用すると、彼らは世界中の他のティーンエイジャーのようににきびを発達させます。 [41] 。{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/6 \/6a \ /get-rid-of-of-of-of-of-remedies-step-32.jpg \/vv4-460px-get-rid-opgith-hemed-hemed-hed-spies-step-spist-ge-spist-ge-spist-ge-spist-ge-spist- l "：" https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/6 \/6a \/get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-32.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-acne-of-home-remedies-sep-32.jpg "、" 460 "" "''：" 460 "" "：smallwidth"： "460" "'' '"：smallwidth ""' bigdheigh Igheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3drink緑茶。 緑茶には、ポリフェノールと呼ばれる多数の抗酸化成分が含まれています。これは、コラーゲンを生成して皮膚細胞を修復するために体を促進し、それによってにきびマークを減少させることができます。抗酸化成分も有害なフリーラジカルと戦うのに役立ちます。それらは紫外線から皮膚を保護し、しわを減らします。緑茶はストレスを減らすこともできます。 [42] 2〜3グラムの緑茶の葉を1カップの温水に入れ、3〜5分間浸すことができます。 緑茶を1日2〜3回飲むことができます。 緑茶を含む軟膏を適用すると、にきびのマークも減少する可能性があります。 {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/17 \ /get-of-of-of-of-home-remedies-step-33.jpg \/v4-460px-rid-of-of-of-with-hemedies "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/1 \/17 \/Get-rid-of-cne-scars-with-home-remedies-step-33.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-aacne-scars-home-remedies-step-33.jpg "、" smallwidth "：460：" 345 "" biked " "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> " } 調査によると、ビタミンA（レチノールとも呼ばれます）が体を促進してコラーゲンを生成できることが示されています。 [43] また、フリーラジカルや紫外線から皮膚を保護します。サーモン、マグロ、卵黄、ニンジン、緑豊かな緑、黄色またはオレンジの果物はすべてビタミンAが豊富です。天然のビタミンAには副作用はありません。ほとんどの薬局は、ビタミンAサプリメントも販売しています。 不健康な脂肪を摂取しないと、ビタミンAの吸収が増加する可能性があります。マーガリン、水素化オイル、加工食品を食べないでください。 1日あたり700〜900マイクログラム（2334〜3000IU）のビタミンAを消費することをお勧めします。 [44] 大量のビタミンA（3000 mgまたは10000 IU以上）は、自然欠陥やうつ病など、有毒な副作用を引き起こす可能性があります。服用している用量を綿密に監視します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-34.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-34.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i Mages \/Thumb \/2 \/2e \ /get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-34.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-sep-34.jpg "、" 460 "" "'：" 460 "" "：smallwidth"： "460" "：smallwidth" "' ''" Igheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5摂取量を増やします。 免疫力を高め、体がコラーゲンを生成するのを助けることが非常に重要です。ビタミンCも重要な抗酸化物質です。 [45] ビタミンC栄養補助食品を摂取することができ、1日2〜3回で500 mgを摂取することをお勧めします。 [46] ビタミンCが豊富な食品も食べることができますビタミンCは、赤または緑のピーマン、柑橘類、濃縮されていない柑橘系ジュース、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、イチゴ、ラズベリー、アボカド、トマトから自然に供給されます。 [47] {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/35 \ /get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-35.jpg \/vv4-460px-get-rid-of-of-opg-jed-a-scar ： "https：\/\/www.wikihow.com \/i Mages \/Thumb \/3 \/35 \/Get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-35.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-s-step-35.jpg "、" smallwidth "：460：" 345 "" fik oight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 6ビタミンEを含む食品 ビタミンEは、細菌、ウイルス、有害なフリーラジカルがにきびを引き起こすのを防ぐ抗酸化物質です。また、有害な紫外線から肌を保護するのにも役立ちます。細胞の再生を促進し、皮膚に潤いを与えます。 [48] ビタミンEが含まれている食品には、植物油、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ほうれん草、ブロッコリーが含まれます。 成人は1日あたり15 mg（22.35 iu）のビタミンEを消費することをお勧めします。しかし、最近のいくつかの研究では、1日あたり268 mg（400 IU）のビタミンEを安全に服用できることが示されています。あなたに最適な用量について医師に尋ねてください。 [49] ビタミンEが豊富な食品を食べることは有害ではありません。ただし、大量のビタミンEサプリメントを摂取すると、深刻な健康上の問題が発生する可能性があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-36.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Scars-with-Home-Remedies-Step-36.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i Mages \/Thumb \/d \/d0 \ /get-rid-of-acne-scars-with-home-remedies-step-36.jpg \ /v4-728px-get-rid-of-home-remedies-step-36.jpg "、" 460 "" "''：" 460 "" "：smallwidth"：smallwidth "：smallwidth"：smallwidth "" 'bigdheigh Igheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 7亜鉛の摂取。 いくつかの研究では、亜鉛はにきびの痕跡を減らすのに役立つことが示されています。皮膚に亜鉛を含むクリームを塗って、創傷治癒を加速させることができます。亜鉛は必須の微量ミネラルであり、あなたが食べる食品の多くには定期的に亜鉛が含まれています。抗酸化効果があり、細菌やウイルスから体内の細胞を保護するのに役立ちます。 [50] 亜鉛の最良の供給源は、カキ、貝、赤身の肉、鶏肉、チーズ、エビ、カニ、豆、ヒマワリの種、カボチャ、豆腐、日本の豆ペースト、マッシュルーム、緑豊かな緑です。 亜鉛サプリメント、または亜鉛を含むマルチビタミンカプセルを摂取することもできます。ピコリン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、酢酸亜鉛、グリセリン酸亜鉛、モノマー亜鉛メチオン酸塩は、体内でより簡単に吸収されます。 1日あたり10〜15グラムの亜鉛を消費することをお勧めします。 [51] 健康的な食事から十分な亜鉛を簡単に入手できます。過度の亜鉛摂取量は、銅レベルを低下させ、免疫系を弱める可能性があります。 医師が推奨する処方箋に従って、亜鉛を含む軟膏を使用することのみができます。 ヒント 上記の提案はどれも役立ちませんか？皮膚科医に相談してください。いくつかの外科的処置は、にきびのマークを治療することができます。また、ステロイドまたは凍結療法の注射を検討することもできます。凍結療法は、壊死まで傷跡を凍結する可能性があります。 [52] 警告する 既存のにきびが悪化し、より永続的な傷跡を残すのを防ぐために難しくしないでください。 妊娠中の女性はレチノイドや大量のビタミンAを消費してはいけません。それらは子供に対して非常に毒性があり、自然な欠陥を引き起こす可能性があります。 新しいサプリメントを服用する前に医師に尋ねることをお勧めします。一部のサプリメントは、有害な副作用を持つ可能性があります（特に大量の投与を行っている場合）。 歯磨き粉を使用しないでください。多くの人々は、歯磨き粉がニキビやニキビのマークを自然に治療できると考えています。しかし、中の中の成分のいくつかは、硫酸ナトリウム、ドデシルポリオキシエチル硫酸ナトリウム、トリクロサン、ミントなど、にきびを悪化させる可能性があります。 [53] 慎重にレチノイドを使用してください。にきびの症状を減らすことができます。しかし、レチノイドの局所軟膏は、うつ病や不安を引き起こし、自殺の考えや暴力的な行動を引き起こす可能性があります。レチノイドを使用するのではなく、食事から天然のビタミンAを摂取して、体が健康的なレチノールを生成できるようにし、免疫システムを健康に保ち、皮膚を修復します。 [54] 過酸化ベンゾイルを使用しないでください。一部の医師は、抗生物質治療の代わりに過酸化ベンゾイルを使用することをお勧めしますが、実際には善よりも害を及ぼします。時々、低濃度で過酸化ベンゾイルを使用することができますが、頻繁に使用すると皮膚に害を及ぼし、他のマイナスの健康への影響があります。 [55] 
