ブレイクダンスのやり方

ブレイクダンスは、1970 年代にニューヨーク市ブロンクスで生まれました。ストリートダンサーがよく参加する、とても楽しいが難しいダンスです。ブレイクダンスは自己表現と視覚芸術のツールであり、国際的なスポーツに成長しました。ブレイクダンスの基本（スイングステップ、シックスステップ、タッチダウン、スピン、フリーズ）を学ぶには、以下の手順に従ってください。

方法1方法1/6:

ベース

1タイル、リノリウム、または堅木張りの床がある屋外の場所を見つけます。素材の表面上を簡単に滑らせることができる限り、コンクリートなどの硬い表面の上に大きな段ボールを置いて使用することもできます。
2スニーカーを履きます。ブレイクダンスは、身体を動かして動きをする必要があるスポーツです。必ず履き心地の良い靴を履いてください。
3好きな音楽を選択してください。ビートが弱く、リズムが滑らかな音楽を選びましょう。一番大切なことは、それを聞くことで元気が出るということです。
4.基本的な用語を理解する。まず理解すべきことは、ブレイクダンスとテクニカルストリートダンスの違いです。「ストリートダンス」は、通常グループで行われるこのタイプのダンスを説明するために最初に使用された用語です。「ブレイクダンス」は1980年代に主流メディアによって付けられた名前です。最近、プロのダンサーの中には、自分たちのパフォーマンスをテクニカルヒップホップとして再ブランド化しようとしている人もいます。 ^{[1] X研究ソース}
- ダンサーが男性か女性かに関係なく、このタイプのダンスはテクニカルストリートダンスと呼ばれます。しかし、男性ダンサーはBboy、女性ダンサーはBgirlと呼ばれます。
- すべてのダンサーには、ダークダンサーやクラウドダンサーなどのニックネームがあります。これは初期段階ではそれほど重要ではありませんが、長期的にはグループからより良い位置付けと認識を得たい場合には重要です。
5. 「テクニック」という用語を理解する。ブレイクダンスにおけるテクニックとは多様性を意味します。一般的には、6 ステップメソッドまたは 4 ステップメソッドの動作を説明するために使用されます。ダンサーの動きが「巧み」であるということは、その動きが複雑で独特であることを意味します。 ^{[2] X研究ソース}広告する

方法2方法2/6:

基本的なスイングステップを学ぶ

1.スイングステップを練習します。これは、地面にジャンプして戻って、ステップアウトしてスピンするダンスステップです。
2つま先立ちして軽く跳ね始めます。つま先で楽に立ったり、素早く方向転換したり、ジャンプしたりできる必要があります。
3左足を右足の前で交差させます。クロスオーバーを行うときは、足に体重をかけないでください。左足を最初に出す必要はありません。渡るたびに別の足を使うようにしてください。
4片足でジャンプして、足を組んでいない状態に戻ります。この休憩姿勢では、両足が平行になっており、いつでも足の方向を変えられることを確認してください。
5右足を左足の前で交差させます。もう一度、つま先立ちをするようにしてください。
6再びジャンプして休憩姿勢に戻ります。重要なのは音楽のリズムに従うことです。練習するたびに、スイングのスピードは音楽のリズムに応じて変わります。基本的なリズムに従うようにしてください。
7手順2と4を可能な限り繰り返します。これらのシンプルな動きがスウィングダンスを構成します。
8手の動きを追加します。足の動きの基本をマスターしたら、身体と一緒に手を振ってみましょう。ただし、やりすぎには注意してください。腕をリラックスさせて、足の動きに合わせてください。
- 前進するときには腕を後ろに置き、後退するときには腕を前に置きます。
- 腕の動きは完全にあなた次第なので、音楽に合わせて身体を動かしましょう。
- 鏡の前で練習して、腕を振り過ぎていないか確認しましょう。 ^{[3] X研究ソース}
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方法3方法3/6:

6ステップメソッドをマスターする

1右足を前にして腕立て伏せの姿勢から始めます。右足を左足の前に伸ばします。バランスポイントは右足の外側にある必要があります。
2左手を地面から離し、左足を前に動かします。左足は 90 度より少し大きい角度で曲げ、右足が左足を覆うように左足を右足の後ろに保ちます。左手を自由にしておいてください。
3左足から右手を離します。右足を左足と平行に、約30cm離して置きます。
4左手を後ろの地面に置きます。あなたは今、「カニ」の姿勢になっています。
5曲げた右足を左足で覆います。バランスポイントは右足の外側にあるはずです。右手を挙げてください。
6右手を上げたまま、右足を後ろに振ります。
7左足を後ろに伸ばし、右手を地面に置きます。この時点で、開始位置、つまり腕立て伏せの姿勢に戻る必要があります。
8スムーズに回転できるようになるまで練習します。これがブレイクダンスの残りの動きの基礎となります。広告する

方法4方法4/6:

タッチダウン

1コインが地面に落ちるように、ひっくり返って上半身を地面に落とす方法を学びます。腕を上半身に近づけてください。腕が地面に触れるまで上半身を曲げたままにします。腕が地面についたら、足を空中に振り上げ、他の地上での動きを続けます。
2膝を地面につけます。左足を曲げて右足を左足の後ろに持って来るようにしてください。前方に倒れ始めたら、体を支えられるように準備しておいてください。倒れるときに右手で体を支え、膝をついて着地します。今なら、どんな地上でのエクササイズでも行うことができます。
3.背中を下にして着地する、つまり「自殺」する。バックドロップ、またはより一般的には「自殺」として知られている技は、かなり高度な技であり、すべての基本を完全に習得するまでは練習すべきではありません。
- マット（マットレスなど）を敷いて、両足を 24 インチ離し、両腕を T 字型に伸ばして背中合わせのポーズを練習します。
- 右足を前に蹴り出し、左足で前方にジャンプしながら後ろに蹴り戻します。体をしっかりと丸めて前かがみになります。
- 背中の真ん中を地面につけたままにすることに集中し、地面での動きを練習し続けます。この動きはダンスの最後によく行われます。
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方法5方法5/6:

回転

1風車の回転。左ひじを体の横に曲げ、右腕を直角に曲げ、手を頭の前に置き、床にひざまずきます。左肘を腰の下に置いたまま、両手を地面に置きます。体重の大部分は左前腕に分散される必要があります。
- 足をまっすぐ後ろに伸ばし、左前腕で体を支えます。左足を上げて膝を曲げます。
- 左足を右足の下に振りながら、右足を上に蹴り上げます。この動きが完了したら、左肩を背中の上部に向かって引きながら、手を使って体を地面に押し上げます。怪我を避けるために、このステップでは必ず胸を鎖骨に引き寄せてください。
- 腕を地面につけ、足を空中に伸ばした状態の開始位置に戻ります。両手は体の右側にあるはずです。
- 次に、地面から体を押し上げて足を体の反対側に振り、左足を右足の下に持ってきて、右肩を背中の上部に向かって引きます。
- この動きを続け、体全体を左から右に回転させ、風車の回転を完了します。
2.頭を回転させる方法を学びます。この動きを行うには、体が倒れないように足を上げ、頭を下にしてその姿勢を数分間維持できなければなりません。これらのタスクを達成できたら、ヘッドスピンに挑戦してみましょう。この動きをサポートするために、帽子やスカーフを忘れずに着用してください。
- 足を交差させて交互に弧を描くように振り、上半身を動かさずに動きを感じます。この動きを学び始めるときは、手を地面につけたままにしてください。
- これに慣れたら、足を組まずに両手を使って地面から体を押し上げ、ゆっくりと回転を始めます。必要に応じて地面に倒れて体で身を守る準備をしておきましょう。足が広いほど回転する力が大きくなり、スピードも上がります。
- 背中をまっすぐに保ち、首を守ることに集中してください。首に痛みを感じ始めたら、すぐに中止して休んでください。 ^{[4] X研究ソース}
3.飛行機から飛び降りて自分の強さを見せつけましょう。力があれば、飛行機から飛び降りる方法を学ぶことができますが、簡単な動きではありません。まず、肘を腰に当て、足を後ろに伸ばした状態で、曲げた腕を使って体のバランスを取ります。
- 次に、片方の手を自由にして、もう一方の手で回転を支え、空いている手で回転を補助します。簡単に回転できるようになったら、次のステップであるジャンプに進むことができます。
- 小さく跳ねる動きをしながら、手を地面に戻します。今度は、軽くバウンドする動きをしながら、手を使って交互にバランスを保つようにしてください。
- 次に、片方の手を地面から離し、空いている手を支えにしてもう一方の手を回転させます。バランスを取るために使っている手に体重をすべて移し、押す手を背中の後ろに置きます。回転しながら片手で体を支え、跳ねる動作をすると、飛行機ジャンプの動作が完了します。
- ジャンプは非常に難しい動きで、かなりの力が必要で、習得には通常数か月かかります。そのため、最初に習得できなくてもがっかりしないでください。 ^{[5] X研究ソース}
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方法6方法6/6:

フリーズ

1基本的な赤ちゃんのポーズを学びます。右手を体の左側の地面に置き、左足を伸ばします。右膝を曲げます。左肘を曲げて腰の方に引き寄せます。
- 腕によって形成される平面に体を傾けながら、体重を手に移し始めます。体を支えるために無理をしなくてもよいように、頭の片側を軽く地面につけます。
- 左足を上げてその姿勢を保ちます。チャイルドポーズの全体的な動きは、片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げた状態です。
2.逆さまの姿勢で静止します。まずは膝を後ろに曲げて、その感覚に慣れてみましょう。準備ができたら、立ち上がって手だけを使って逆立ちをします。
- 膝を曲げながら、もう一方の手を後ろに振ります。
- 次に、手でつま先に軽く触れて、スクワットの姿勢に戻ります。
3椅子のポーズをやってみます。まず、肘を曲げて背中の後ろで、お尻ではなく腰に乗せた状態でチャイルドポーズに戻ります。
- 右肘を使用する場合は、左手を腰に当て、左足で 90 度の角度を作り、腰をまっすぐにして持ち上げます。
- 右足を上げて、椅子に足を組んでいるときのように、右足首を左膝の上に置きます。
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