アラニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）は主に肝臓に存在し、腎臓、心臓、筋肉、膵臓にも少量存在します。 ALT 値の上昇は、特に肝臓に関連する深刻な健康問題を示している可能性があります。 ALT 値を下げるには、医師の診察を受け、ALT 値が上昇している理由を突き止め、肝臓の健康に注意する必要があります。
ステップ 1方法 1/3:ダイエット {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Lower-Alt-Levels-Step-1.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Lower-Alt-Levels-Step-1.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1アルコール摂取を最小限に抑えます。 過度の飲酒は肝臓障害の主な原因であり、適度な飲酒でも時間の経過とともに肝細胞に損傷を与える可能性があります。適度な飲酒は、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯です。肝臓の健康を改善し、ALT レベルを下げるには、アルコール摂取量をこの制限以下に抑える必要があります。すでに肝臓に問題がある場合は、飲酒を完全にやめるべきです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Lower-Alt-Levels-Step-2.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Lower-Alt-Levels-Step-2.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2コーヒーをもっと飲みましょう。 驚くべきことに、最近の研究では、1日に1杯のコーヒーを飲むと肝臓病のリスクが軽減されることが示されています。 ALT 値は肝臓病と密接に関係しているため、コーヒーを飲むと ALT 値を下げるのに役立つ可能性があります。この研究は比較的新しいものであり、ALT レベルとコーヒーの関連性は完全には明らかではないことに注意することが重要です。 緑茶は肝臓の健康も高めます。緑茶には抗酸化物質カテキンが含まれており、肝機能を含むいくつかの身体機能を改善します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Lower-Alt-Levels-Step-3.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Lower-Alt-Levels-Step-3.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3オーガニック食品を食べましょう。 ALT レベルが高い場合は、オーガニック食に切り替える必要があります。ほとんどの人は化学添加物を許容できますが、ALT 値が高く肝機能に障害がある人は、これらの添加物を摂取すると症状が悪化する可能性があります。肝臓の機能は体の解毒を助けることです。体が毒素を過剰に摂取すると、肝臓が損傷します。 オーガニック食品とは、遺伝子組み換えでない食品であり、合成農薬、肥料、抗生物質、成長ホルモン、その他の薬物にさらされていない食品を指します。有機食品を分解する際の体のストレスが少なくなります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Lower-Alt-Levels-Step-4.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Lower-Alt-Levels-Step-4.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4ジャンクフードを控える。 糖分や脂肪は肝臓に大きな負担をかけるため、糖分や脂肪分の多い食品の摂取を減らすと肝機能が改善されます。特に、果糖とトランス脂肪酸の摂取を減らす必要があります。フルクトースはソーダやフルーツジュースによく含まれています。トランス脂肪酸は、揚げ物、ファーストフード、高度に加工された食品によく含まれています。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Lower-Alt-Levels-Step-5.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Lower-Alt-Levels-Step-5.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5果物や野菜をもっと食べましょう。 果物や野菜には天然の解毒作用があります。肝臓への負担を軽減し、ALT レベルを下げるのに役立ちます。玉ねぎやニンニクなど硫黄を多く含む野菜が効果的です。 ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜も良い選択です。 肝臓の健康に良い他の果物や野菜には、グレープフルーツ、ビート、葉物野菜、アボカド、レモンなどがあります。 [1] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Lower-Alt-Levels-Step-6.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Lower-Alt-Levels-Step-6.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6食物繊維を補給します。 食物繊維は体の解毒プロセスを加速し、肝臓への毒素の影響を軽減します。野菜や果物は食物繊維の良質な供給源です。 全粒穀物や種子も良いです。亜麻仁は有害な過剰ホルモンと結合し、体内からの効率的な排出を促進するため、特に役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Lower-Alt-Levels-Step-7.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Lower-Alt-Levels-Step-7.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7栄養補助食品を摂取する際には注意してください。 いくつかのハーブ療法は肝機能を改善すると主張していますが、これを裏付ける科学的証拠は十分ではありません。特定の栄養補助食品は肝臓に悪影響を及ぼすこともあります。ハーブ療法を服用する前に医師に相談してください。 肝臓の問題に関連するハーブには、カスカラ、カメメルム、コンフリー、カバ、エフェドラなどがあります。 ミルクシスル種子抽出物は肝臓の健康を促進するとよく考えられています。その他には、魚油、緑茶エキス、クルクミン、リポ酸、L-カルニチンなどがあります。 [2] 2方法 2/3:ライフスタイル {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Lower-Alt-Levels-Step-8.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Lower-Alt-Levels-Step-8.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1定期的に運動します。 運動は全体的な健康を促進し、有酸素運動は肝機能を改善し、ALT レベルを下げることができます。研究によると、週に少なくとも 150 分間運動すると、ALT レベルを正常範囲内に保つことができることがわかっています。 [3] 運動は体重を減らし、肝臓の脂肪を減らすのにも役立ちます。運動中に汗をかくことは、体の解毒にもなります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Lower-Alt-Levels-Step-9.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Lower-Alt-Levels-Step-9.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2必要に応じて体重を減らします。 肥満により脂肪が肝細胞に浸潤し、肝臓の炎症を引き起こします。体重を減らす最善の方法は、健康的な食事をし、定期的に運動することです。過度なダイエットや、急激に体重を減らすための極端な手段は、体の臓器に大きな負担をかけ、逆効果になる可能性があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Lower-Alt-Levels-Step-10.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Lower-Alt-Levels-Step-10.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3必要に応じて禁煙します。 タバコに含まれる化学添加物には毒素が含まれており、肝臓の解毒プロセスに大きな負担をかけます。喫煙をやめると肝機能の改善に役立ちます。同様に、受動喫煙による害も同様に大きいため、受動喫煙も減らす必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Lower-Alt-Levels-Step-11.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Lower-Alt-Levels-Step-11.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4環境中の化学毒素を避けます。 多くの家庭用化学薬品にも肝臓にダメージを与える毒素が含まれているため、これらの製品の使用を減らすと肝臓の健康に良い影響が出る可能性があります。化学毒素を含む製品には、洗剤、スプレー、殺虫剤などがあります。 化学製品を天然成分の製品に置き換えます。漂白剤の代わりに、白酢などの天然の代替品を使用するようにしてください。一部「ナチュラル」と表記された商品もございます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Lower-Alt-Levels-Step-12.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Lower-Alt-Levels-Step-12.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5空気清浄機を購入します。 小型の空気清浄機は空気中の汚染物質をろ過するのに役立ちます。一部の毒素を濾過することで、肝臓へのダメージもそれに応じて軽減されます。これは、自動車の排出量が多い地域に住んでいる場合には特に重要です。 3方法 3/3:薬 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Lower-Alt-Levels-Step-13.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Lower-Alt-Levels-Step-13.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1肝臓の健康に影響を与える薬剤は避けてください。 [4] 一部の薬は、特に長期にわたって服用すると肝臓の健康に影響を及ぼす可能性があります。 ALT レベルを安定させるには、これらの薬剤を避けるようにしてください。アセトアミノフェンの過剰摂取は肝臓の健康に有害です。単独で鎮痛剤として使用されるほか、風邪薬や他の鎮痛剤にも配合されることがあります。アスピリン、ジクロフェナク、ナプロキセンなどの他の鎮痛剤にも同様の効果があります。 コレステロールの薬も肝臓にダメージを与える可能性がありますので、服用を中止する前に医師に相談してください。 肝臓に影響を及ぼす可能性のあるその他の薬には、特定の抗生物質（スルホンアミド、ニトロフラントイン）、結核薬（イソニアジド）、抗真菌薬（フルコナゾール、イトラコナゾール）、発作薬（カルバマゼピン、フェニトイン）、三環系抗うつ薬などがあります。スタチン、化学療法、麻酔薬、バルビツール酸も ALT 値の上昇を引き起こす可能性があります。 [5] 現在薬を服用している場合は、別の薬を服用する前に医師に相談し、薬の効果が衝突しないか、肝機能にダメージを与えないか確認する必要があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Lower-Alt-Levels-Step-14.jpg\/v4-460px-Lower-Alt-Levels-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Lower-Alt-Levels-Step-14.jpg\/v4-728px-Lower-Alt-Levels-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2根本的な症状を治療します。 ALT 値が高いこと自体は必ずしも有害ではありませんが、肝臓に問題があることを示している場合が多くあります。 ALT 値を長期的に正常レベルに保つには、肝臓の健康に影響を与える可能性のある問題を治療する必要があります。 [6] 肝炎がALT値の上昇の主な原因です。急性肝炎（A型、B型）と慢性肝炎（B型、C型）を含む。 肝硬変によっても ALT 値が上昇することがあります。肝硬変は、長期間にわたる炎症の後に肝臓が瘢痕化すると発生する可能性があります。 脂肪肝、特にアルコール性脂肪肝はALT値の上昇を引き起こします。 もう一つの可能性はヘモクロマトーシスです。これは肝臓に鉄が蓄積することによって起こります。 局所的な血流が減少します。通常、脳卒中または心臓発作の後に発生します。 ALT 値が上昇するその他の原因としては、野生キノコ中毒、セルロプラスミン血症、肝臓がん、自己免疫性肝炎、妊娠、炎症性腸疾患、胆石、抗トリプシン欠乏症などが挙げられます。 ヒント アラニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）は、体内のタンパク質の代謝を助けます。肝機能が異常であれば、ALTが血液中に放出されます。したがって、ALT 値の上昇は肝臓の問題を示します。 [7] ALT レベルは血液検査で測定され、医療レベルに応じて通常 12 時間以内に結果が得られます。 正常な ALT 値は、男性で 10 ～ 40 単位/リットル、女性で 7 ～ 35 単位/リットルです。 警告する ALT レベルが上昇している場合は、上昇した理由と対処法を医師に尋ねてください。この記事で提供されている提案は一般的なものであり、初心者向けのガイドとしてのみ使用してください。具体的な治療方法については必ず医師の指示に従ってください。 ALT 値の上昇は、多くの場合、肝機能障害の兆候です。わずかな増加であれば大きな問題にはなりませんが、10～20倍の増加となるとより深刻になります。
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