片頭痛を早く治す方法

治療を受けない場合、片頭痛の症状は4時間から3日間続くことがあります。片頭痛を和らげるのに役立つ環境に身を置き、信頼できる自然療法や医療療法を使用すると、頭の中の血管がズキズキ動くような頭痛を治療するのに役立ちます。試してみる価値のあるアイデアをいくつか紹介します。

方法1方法1/3:

自然療法

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- フキタンポポから作られたサプリメントは最も効果的なサプリメントの一つで、偏頭痛の発生を予防し、偏頭痛が起こったときに症状を緩和すると広く信じられています。ベータ遮断薬として使用すると、炎症を軽減し、血流を安定させ、血管けいれんを予防することができます。ただし、摂取するサプリメントにホスファチジン酸が含まれていないことを確認してください。50mg であれば問題ありません。
- ビタミン B2、つまりリボフラビンも、片頭痛の頻度と痛みを軽減することができます。毎日 400 mg のビタミンを摂取すると、発作の発生頻度を半減でき、発作が起こったときに一時的な痛みの緩和が得られます。
- ワイルドカモミール、メラトニン、コエンザイムQ10は片頭痛発作の痛みを和らげることはできませんが、長期使用により発作の回数を減らすことができます。
- マグネシウムの完全な役割はまだ解明されていません。片頭痛が月経周期によって引き起こされる場合、500mgのマグネシウムサプリメントを摂取すると痛みを和らげることができますが、他の原因によって引き起こされる場合、効果があるかどうかはまだわかりません。
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- ラベンダーは血管の炎症を軽減することができ、緊張や不安、そしてそれらによって引き起こされる偏頭痛の治療に最も効果的な植物です。ラベンダーティーを飲むことに加えて、発作が起きたときの痛みを和らげるために、乾燥したラベンダーのサシェやホットパックを目に当てることもできます。
- ショウガ、ミント、カイエンペッパーには鎮痛作用があります。ショウガとミントには片頭痛に伴う吐き気を軽減する効果があります。生姜は血液を薄める可能性があるため、血液がすでに薄い場合は使用しないでください。
- ハーブティーにカイエンペッパーを加えると、偏頭痛の緩和に役立ちます。生姜1インチ（2.5cm）、乾燥唐辛子大さじ1杯（5ml）、沸騰したお湯2カップ（500ml）を15分間浸します。 ^{[2] X研究ソース}
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- 少量のカフェインのみを摂取してください。炭酸飲料、コーヒー 1 杯、紅茶 1 杯、チョコレートバーに含まれる量です。カフェイン含有量の高いエナジードリンクは避けてください。
- 覚えておいてください、カフェインの使用は、片頭痛がカフェインによって引き起こされていない場合にのみ効果的です。
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- 両手の人差し指と中指を使って、こめかみ、首の側面、うなじを優しくマッサージします。
- マッサージの効果を高めるには、マッサージの前に手を氷水に浸してください。冷たい水は血管を収縮させ、頭部への血流を遅くします。
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- プロのマッサージ師は、首や背中の上部の凝りの箇所を正確に指摘することができます。マッサージ師が片頭痛の治療に経験があれば、片頭痛とその根本的な原因を治療するためにどの程度の圧力をかけるべきかを知っています。
- 経験の浅いマッサージ師は力を入れすぎて症状を悪化させる可能性があるので注意してください。
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- 片頭痛が起こったときに試すことができる有酸素運動には、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。
- 心臓が鼓動すると血液循環が改善されてスムーズになり、脳への血液の集中を防ぎます。
- 実際、運動は心身をリラックスさせ、片頭痛を引き起こす可能性のあるストレスや緊張をすべて解放します。
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- 専門の医師は、体のさまざまなツボに鍼治療を施すことで、頭と首の圧力を軽減することができます。
- 研究によると、3か月ごとに12回の鍼治療を行うと、痛みの強さが軽減され、発作の頻度も減ることがわかっています。
- 他の実験でも、鍼治療が頭痛や片頭痛の痛みを和らげることができることが示されています。 ^{[4] X研究ソース}
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方法2方法2/3:

薬物治療

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- ホルモン性抗炎症薬にはナプロキセンやイブプロフェンなどがあります。鎮痛剤にはアスピリンやアセトアミノフェンなどがあります。
- 薬の効果をより高めるためには、片頭痛が始まってから 30 分以内に鎮痛剤を服用する必要があります。後でやっても大丈夫ですが、片頭痛が長引くことになります。
- 薬の服用を中止した後、片頭痛が再発するのを防ぐため、薬は週 2 回以上服用しないでください。
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- このタイプの薬には通常、アスピリンや解熱剤に少量のカフェインが加えられています。
- 研究によると、これらの薬はカフェイン抜きのものより 20 分早く効果を発揮する可能性があるそうです。
- 他の市販の鎮痛剤と同様に、これらの薬は片頭痛発作後 30 分以内に服用し、1 週間に 2 回を超えて服用しないでください。
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- 研究と実験により、多くの片頭痛患者がこの薬を服用してから 1 時間以内に痛みが大幅に軽減し、2 時間以内に痛みが完全に消失することがわかっています。
- トリプタンを1ヶ月に17回以上服用しないでください。体は簡単にこの薬に依存するようになる可能性があり、これはリバウンド片頭痛を防ぐために行われます。
- 心臓病や脳卒中の既往歴がある場合はトリプタンを服用しないでください。
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- これらの薬は通常、鼻スプレーまたは注射で投与されます。
- 注射は1回限りの治療ですが、片頭痛が頻繁に起こる場合は、医師が鼻スプレー剤を処方することがあります。
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方法3方法3/3:

環境療法

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- 片頭痛が治まるまで暗い部屋で過ごしてください。治まらない場合は、できるだけ長くそこにいてください。
- 必要に応じてサングラスを着用してください。外に出る必要があり、太陽が非常に明るい場合は、偏光サングラスを着用してまぶしさを遮断することができます。この効果は暗室ほど良くないかもしれませんが、それでも機能します。
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- 1 つの部屋に移動できない場合は、ノイズキャンセリングヘッドフォンを着用して、外部のノイズをすべて遮断します。
- 沈黙が長すぎると不安になる人もいます。このような場合は、ホワイトノイズマシン（波や雨のような睡眠を誘発する音を出す）や空気清浄機をオンにして、周囲の環境を落ち着かせることができます。軽い音楽を聴くこともできますが、決して高音の曲を聴かないでください。
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- どこでも5〜30分間休むと片頭痛の治療に役立ちます。
- 寝すぎると片頭痛を引き起こすこともあるので、その場合はあまり長く横にならないようにしましょう。
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- 頭と膝の下に枕を置き、太ももを少し曲げて仰向けに寝ます。
- 利き手を胸の上に置き、もう一方の手を胸郭の下に置きます。
- お腹が利き手ではない方の手に押し付けられるのを感じるまで、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
- 腹部に力を入れ、唇をすぼめてゆっくりと息を吐き出します。
- プロセス全体を通して、利き手を動かさないでください。
- 以下の手順を 5 分間実行します。
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- 柔らかく清潔なタオルを濡らし、額または首の後ろに 10 ～ 15 分間置きます。 10～15分間休憩し、再びタオルを当て、片頭痛が消えるまでこの動作を繰り返します。
- 場合によっては、寒い気温が頭痛を悪化させることがあります。治療開始から 5 分以内に頭痛が悪化していると感じた場合は、すぐに治療を中止し、別の方法を試してください。
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ヒント

片頭痛日記をつけましょう。 ^{[7] XResearchソース}片頭痛が起こったら、周囲の環境、感覚刺激（明るい光、騒音、異臭など）、緊張の原因、食習慣、睡眠習慣などを書き留めてください。数回繰り返して、片頭痛発作の前の共通点を見つけます。これらの共通点は片頭痛の引き金となるため、今後は片頭痛発作を予防するためにそれらを避けるようにする必要があります。

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