精神的に強くなる方法

あなたは人生の浮き沈みを力強く優雅に乗り越えることができますか?精神的に強くなることは一夜にしてできることではありません。人生におけるあらゆる浮き沈みを、より強くなるための機会と捉えれば、困難な状況に陥ったときに自分の知恵と知性を証明できます。人生の困難に対処できるほど精神的に強くなり、自信を持つ方法を知りたい場合は、読み進めてください。

方法1方法1/3:

精神的な強さを築く

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-01.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-01.jpg\/v4-828px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.自己不信を取り除く。精神的な強さは、困難に直面しても負けないという自信を持つことから始まります。自信がなければ、他人に非難されたときにできないと感じたり、課題が難しくなってきたときに諦めたくなったりするでしょう。自信をつけて精神力を鍛えれば、どんな状況にも対処できる力があることにすぐに気づくでしょう。
- 自分自身を信頼する方法を学びましょう。自分の感情を信じて、特定の状況ではそれに従って行動してください。
- 自分を他人と比べないでください。ウサギの穴に落ちていくと、自分自身に疑問を抱くことがあります。他の人が特定の考え方をしているからといって、あなたも同じように考えるべきだというわけではありません。他人の劣ったバージョンではなく、自分自身の最も強力なバージョンになることを自分に許可してください。
- あなたが知っていることを他の人に教えましょう。ケーキを焼くといった簡単なことでも、あなたの知識を他の人に伝えましょう。これにより、自分が他の人にどれだけ与えることができるかがわかります。
- 自信を損なう悪い習慣をやめましょう。飲酒、インターネット依存、喫煙など、自信を損なう悪い習慣がある場合は、それらを断ち切り、自分自身をコントロールし直す必要があります。
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- 心の中で 10 まで数えてください。古風に思えるかもしれませんが、本当に効果があります。何かに対して感情的に反応する前に、立ち止まり、深呼吸して、よく考えてみましょう。
- 自分の考えを日記に書き留めることは、物事を整理し、冷静さを保つのに役立ちます。大きな決断をしなければならないときや、何か悲しいことを感じているときは、自分の感情を書き留めて、それを読んで考えてみましょう。
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- 他人の噂話や否定的なコメントには注意を払わないでください。自信のある人なら、これを過去のものにする必要があります。他人の生活がどのようなものかは決して分からない。誰かがあなたに対して失礼な態度を取って不快な思いをさせたら、その人にも問題があると考えましょう。
- 交通渋滞、こぼれたコーヒー、行列、その他の同様の煩わしさを心配しないことを学びます。人生は本当に短いです。小さなことでエネルギーを無駄にしないでください。
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- 達成不可能なほど大きな目標がある場合は、それを小さな目標に分割します。たとえば、20 ポンド減量することが目標であれば、週単位または日単位の目標を設定します。たとえば、1 週間に 2 ポンド減量するという目標を達成するために、カロリー摂取を制限する場合があります。
- 忍耐の姿勢を持ちましょう。仕事を見つけること、プロジェクトを完了すること、財政を管理することなど、どんな目標であっても、挫折に遭遇しても粘り強く努力する決意をしてください。
- 失敗しても落ち込まないでください。失敗に立ち向かうには、感情的、精神的な知恵と強さが必要です。
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- 続きを読む。ニュースやフィクションを読むと、他の人の世界に入ることができ、世界は広く、自分の問題は大海の一滴に過ぎないことを思い出させてくれます。
- ボランティア。あなたの助けを必要としている人を助けてください。
- 友達の言うことを聞いてください。あなたのアドバイスを必要としている他の人の意見に耳を傾けてください。他の人の立場に立って、最善かつ最も誠実なアドバイスをしてください。
- 旅行。快適な領域から抜け出すと、自分の状況を新たな視点から見ることができるようになります。たとえ小さな町であっても、新しい場所へ行きましょう。
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- 自分を幸せにしましょう。家族、友人、ペットと一緒にできるだけ多くの時間を楽しんでください。
- 困難な状況でもポジティブな面を見つけましょう。これは常に学ぶ必要があるものです。
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- テレビを見すぎるなど、問題を回避する傾向がある場合は、悪い習慣を特定して修正してください。
- 自分の欠点について正直に話しましょう。
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方法2方法2/3:

人生の困難に対処する

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- 話す前に少なくとも 10 秒かけて言葉を整理することを忘れないでください。たとえあなたのガールフレンドがもうあなたを愛していないと言ったとしても、返事をする前に落ち着くのに 10 秒必要です。結局、そうしてよかったと思うでしょう。
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- 友人があなたを違法組織に加入するよう誘い、友人への忠誠心と法律の遵守の間で板挟みになっているとします。両方の選択肢の長所と短所を考慮してください。あなたに法律を破らせる友人は、まだあなたの友人でしょうか?それとも法律は本当に正義を表しているのでしょうか?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-10-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Mentally-and-Emotionally-Strong-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3適切なアプローチを決定し、それを実装します。直感をガイドとして活用してください。答えが明確な場合もあれば、正しい答えを見分けるのが難しい場合もあります。問題が制御不能にならないように、決断を下し、それを実行してください。
- 信頼できる人に相談してください。何を選んだらよいかわからない場合は、他の人の意見を聞くのも良いでしょう。しかし、彼らに惑わされないでください。
- あなたが尊敬する人がどのように行動するかを考えてみましょう。彼は穏やかで、正直で、親切な人であるべきです。彼は何をするでしょうか？
- 最終的には、自分の行動に責任を持つのは自分自身です。できる限り最善の決断、つまり納得できる決断を下してください。
4後退しないでください。一度正しい決断をしたら、迷わないでください。これがあなたの強さの源です。たとえあなたの決断が世間に受け入れられなかったとしても、自分の信念を貫く勇気を持ちましょう。実際、感情的、精神的な強さが最も強い人は、たとえ他人が彼らを落胆させようとしても、頑張り続けます。
5過去を振り返ります。イベントが終わったら、イベントをどのように処理したか、結果はどうだったか、パフォーマンスに満足したかを振り返ってみてください。物事がどのようになったかにあなたが関与しましたか?これにより、過去の経験から学ぶことができます。このような反省の訓練は、知恵を成長させるのに役立ちます。過去の出来事を無視するのではなく、検証することで、次に困難に直面したときに対処するためのツールが得られます。広告する

方法3方法3/3:

安定を保つ

1心の平穏を乱すものからは遠ざかってください。飲酒、薬物摂取、窃盗、嘘、その他の悪い習慣があると、精神衛生が損なわれ、感情的にも精神的にも強くなれなくなってしまいます。あなたの生活からこれらのものを排除するか、それらがあなたの行動や感情を支配しないように制限し始めましょう。依存症になっている場合は、助けを求めてください。
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- さまざまな食品、特に果物や野菜を含む健康的な食事を摂りましょう。
- 1日に少なくとも8杯の水をたくさん飲んでください。
- 1日7〜8時間、十分な睡眠をとってください。
- 定期的に運動しましょう。毎日できるだけ運動をしましょう。
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- 本を読んだり、良い映画を見たり、コンサートに行ったり、コメディを見たり、バレエを見たり、アートイベントに参加したりします。
- 芸術的な興味を深めましょう。書くこと、描くこと、音楽を作曲すること、彫刻をすること、編むことなど、創造的なインスピレーションを与えるものなら何でも。
- 新しいスキルを学びましょう。キッチンに入って料理をしたり、家の周りで DIY プロジェクトをしたり、ガーデニングをしたり、マニュアル車の運転の仕方を学んだり、釣りを習ったり、5 キロを走るためのトレーニングをしたりします。
- 他の人とチャットしましょう。深い会話をしましょう。他の人の過去について学び、自分の人生を共有しましょう。
4.自分の精神的なレベルに焦点を当てます。多くの人は精神的なレベルに集中することで力を得ます。自分よりも高次の何かとつながることで、それが何であれ、精神にエネルギーと目的意識が吹き込まれます。スピリチュアリティを実践する方法はたくさんあります。自分に最適な方法を見つけてください。絶対に正しい方法は存在しないことを理解してください。
- 他の人と一緒に祈るために礼拝所に行くことを検討してください。
- 医療を受けるか、ヨガを学びましょう。
- 自然界に感謝し、祝福する時間を取ってください。
5医師に相談してください。あなたの精神を強くするためのテクニックを医師が教えてくれるでしょう。優秀な医師は、逆境に直面しても強い心を保つ方法を見つけるお手伝いをしてくれます。感情的にも精神的にも強くなるこの方法を過小評価しないでください。広告する