ダンスを学ぶ方法

子供でも踊れますが、誰もが上手に踊れるわけではありません。ダンスを学びたいなら、まずダンスのスタイルを選ばなければなりません。その後は、独学で勉強する時間を取ることができます。これ以外にも、ダンスのクラスを受講してスキルを向上させることもできます。しかし、良いダンサーになるには、健康的な食事を摂るだけでなく、もっと運動しなければなりません。

パート1 パート1/4:

好きなダンススタイルを選択してください

1.習得したいダンスの種類を明確に定義します。それぞれのダンスは人々に異なる感情を与えます。タップダンスは、優雅でゆっくりとした動きのバレエや、前衛的な動きのヒップホップとは異なり、軽快なリズムが特徴です。社交ダンスを学ぶパートナーを探したり、アイリッシュダンスを検討してみてはいかがでしょうか。 ^{[1] X研究ソース}
2ダンス動画をオンラインで視聴します。さまざまなダンスビデオを見て、さまざまなダンススタイルの基本的な違いを理解します。たぶん、あなたの膝はタップダンスをするには十分強くないのでしょう。バレエで足が曲がる様子が気に入らないのかもしれません。どのダンスがあなたにとって一番魅力的か見てみましょう。
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- 図書館に行ってダンス雑誌を読んでみましょう。雑誌にお金をかけなくても、さまざまなダンススタイルを深く理解することができます。
- さまざまなダンススタイルの歴史を理解することは、決断を下すのに役立つかもしれません。
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- 他の人のダンスを観ると、ダンスに対する感覚がより良くなります。素晴らしい動きを見られるだけでなく、プロのダンサーからの意見も聞けます。ライブパフォーマンスを見る余裕がない場合は、ダンス関連の映画やミュージカルなどを観ましょう。ダンサーたちの動きや表情に注目してください。彼らは集中していますか？これらのダンスにはどのようなスキルが必要ですか?彼らの感情はバックグラウンドミュージックと一致していますか?彼らの行動のいくつかがあなたに影響を及ぼせば、選択をするのはより簡単になるでしょう。
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- あなたの地域でこれらのプログラムが利用できない場合は、コミュニティカレッジに問い合わせてください。これらの大学のコースは一般的に安価です。
6自分の能力の範囲を理解します。姿勢が良く、脚の靭帯が丈夫で、つま先立ちができるなら、ヒップホップではなくクラシックバレエを選びましょう。さまざまな種類のダンスについて学ぶときは、さまざまなダンスに必要な体力について明確にし、どれが自分に適しているかを確認する必要があります。まだ学習中ですが、常にこのことを念頭に置いてください。柔軟性は向上させることができますし、ダンスを習えば柔軟性も向上すると思います。
7好きなダンスを選択します。後からさまざまなダンスを学ぶこともできますが、最初は 1 つのスタイルに特化するのが最善です。他の種類のダンスに挑戦する前に、1 つの種類のダンスを学ぶことに集中してください。広告する

パート2 パート2/4:

自分のリズムに合わせて踊ろう

1練習できる広い場所を見つけます。ダンスの練習をするにはスペースが必要です。地面がしっかりしていて、音がしない場所を見つけてください。
2リズムの強い音楽を選びます。多くの曲にはダンスバージョンがあります。実際、安定したリズムの曲であれば、ほとんどすべてダンスの練習に使えます。
3ビートを聴くことを学びます。ビートに敏感でない人もいます。そんな人は、曲の前奏部分を聴いてビートを見つけてみましょう。音楽を理解している人を見つけて、リズムに合わせて数を数えたり足を踏み鳴らしたりする方法を教えてもらえます。一度コツをつかめば、自分でビートを見つけられるようになります。 ^{[3] X研究ソース}
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- 最初は手だけから始めて、次に足を追加することもできますし、その逆も可能です。体の一部だけを制御することに集中する方が簡単です。音楽を注意深く聞いて、動きをビートに合わせます。
。もちろん、すぐに素晴らしいダンサーになりたいと思うでしょう。しかし、ダンスを習得するには時間がかかります。急ぐと、自分自身を傷つけるかもしれません。
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- バレエを学びたいなら、まずは基礎から始めましょう。まずは片手と片足から始めましょう。片手片足で行う場合は、かかとを近づけ、足の裏を一直線にし、つま先を横に向けます。この動きは非常に難しく、完了するには腰の強さが必要です。腕は肩から曲げてアーチを作ります。 ^{[5] X研究ソース}
。ダンスクラブはダンスを楽しむのに最適な場所で、ヒップホップ、カントリー、スウィングなど、さまざまな種類のダンスを試すことができます。広告する

パート3 パート3/4:

ダンススキルをさらに向上させる

1地元のダンス教室に通う。おそらく、あなたはすでに自分に合ったダンススタイルを選ぶためにダンスクラスを試したことがあり、今は好きなダンスを専門に学ぶためにダンスクラスを受講しているのでしょう。地域やコミュニティカレッジで関連するコースを探してください。まだ学習中なので、基礎から始めるのが最善です。
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- 前述したように、地元のダンスパフォーマンスを見ることができます。ダンスの先生がダンスの動きを実演するときは、注意深く見守る必要があります。
3友達と一緒に練習します。一緒にコースを受講する友達がいる場合は、授業時間外に一緒に練習することができます。お互いにフィードバックし合い、一緒に改善することができます。 ^{[7] XResearchソース}
4練習のための時間を確保します。体を鍛える唯一の方法は定期的に練習することです。これにより、身体は筋肉の記憶を構築し、考えずに動作を実行できるようになります。 ^{[8] XResearchソース}
5ダンスがどれだけ上手か試してみましょう。自分のビデオを録画して視聴し、自分の状況を理解しましょう。また、ダンスのウェブサイトにビデオを投稿し、他のダンサーにフィードバックを求めることもできます。 ^{[9] X研究ソース}
6鏡の前で練習します。鏡の前で練習すれば、自分の間違いをすぐに確認できるので、同じ間違いを繰り返さなくなります。 ^{[10] X研究ソース}
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- 新聞に掲載されている地域のイベントのリストを調べると、これらのダンスグループを見つけるのに役立ちます。
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パート 4パート4/4:

健康な体を作る

1野菜や果物をもっと食べましょう。これらの食品は栄養が豊富です。体が正常に機能するには、これらのビタミンとミネラルが必要です。したがって、私たちは毎日野菜と果物を食べることを主張しなければなりません。 ^{[11] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
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- 炭水化物はダンスに必要なエネルギーを筋肉に供給します。
- タンパク質は筋肉の再構築を助けます。激しいダンスのレッスン中は、筋肉が常に緊張状態にあり、筋繊維が破壊されるため、それを修復するためにタンパク質が必要になります。 ^{[13] X研究ソース}
3単純炭水化物の摂取を避けます。白砂糖、白パン、白米は避けてください。代わりに、炭水化物として全粒穀物や果物を選びましょう。 ^{[14] XResearchソース}
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- 1日に8杯の水を飲むことが推奨されています。1杯の水は約250mlです。
- 激しいダンスのクラスに参加するときは、失われた水分を補給するために、1 時間ごとにコップ 4 杯の水を飲む必要があります。 ^{[16] XResearchソース}
5赤身のタンパク質を選びます。魚や鶏肉は赤身の肉よりも飽和脂肪が少ないので、タンパク質源として選びましょう。ナッツや豆などの植物からもタンパク質を摂取できます。 ^{[17] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
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- 水泳は、柔軟性を高め、関節へのストレスを軽減する優れた全身運動です。背泳ぎは特に上半身の筋肉をほぐすのに効果的です。 ^{[18] XResearchソース}
- サイクリングは脚の筋肉を鍛え、全体的な持久力も向上させます。自転車に乗るときは必ずまっすぐに座るようにしてください。そうしないと、腰の周りの筋肉が短くなってしまいます。 ^{[19] XResearchソース}
- 柔軟性と筋力を向上させるためにヨガのクラスを受講してください。ヨガは筋肉を伸ばし、体幹を強化します。 ^{[20] XResearchソース}
7.ウェイトリフティング。ウェイトリフティングをすると筋肉が鍛えられ、特定のダンスの動きをより長く維持できるようになり、以前は不可能だと思っていた動きさえもできるようになります。通常よりも重い重量を使用して、上腕二頭筋カールやスクワットなどの標準的なウェイトリフティング運動を行うことができますが、6 ～ 8 回の繰り返しを 3 セットだけ行います。重量を増やして反復回数を減らすことで、過度な筋肉増加を防ぎながら効果的に体を強化できます。 ^{[21] X研究ソース}
- 上腕二頭筋のトレーニングをするときは、両手にダンベルを持ちます。手のひらを体の内側に向けます。両手を少し上げ、手のひらを上にして、交互に両腕を肩に向かって上げます。 ^{[22] XResearchソース}
- スクワットをするときは、足を肩幅に広げます。ダンベルを体の前に持ち、膝を曲げてゆっくりとしゃがみます。練習を繰り返します。 ^{[23] XResearchソース}
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