フロントフリップのやり方

アスリートのプロの動きは習得が難しく、一定のリスクを伴います。しかし、標準的な手順に従うことで、いくつかの動きを模倣することは可能です。この記事では、フロントフリップのやり方を段階的に説明します。

パート1 パート1/3:

体重のバランスをとる方法を学ぶ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Do-a-Front-Walkover-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-a-Front-Walkover-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Do-a-Front-Walkover-Step-1.jpg\/v4-828px-Do-a-Front-Walkover-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1体力を高め、バランスを改善できるエクササイズをいくつか紹介します。
- 逆立ちをします。約15cm離れた壁に両手を平らに置き、指を壁に向けて、同時に足を壁に向かって押し上げます。これは逆立ちの基礎となります。この方法は腕の筋力を鍛えるだけでなく、血液循環を促進することもできます。
- 逆さまの象。腕を90度に曲げ、両手を頭の上の地面に平らに置きます。頭と手は二等辺三角形を形成します。足を曲げながら地面から持ち上げます。この逆転法の特徴は、体が平らでない状態を保つことです。疲れたときは、しばらく同じ側の肘の上に膝を乗せて休ませてください。
- 逆立ちしてください。まず象立ちの姿勢から始め、ゆっくりと足を上に伸ばします。または、途中で一歩踏み出し、地面を離れたらすぐに足を伸ばすこともできます。この場合は、さらに腕の強さとバランスが必要になります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Do-a-Front-Walkover-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Front-Walkover-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Do-a-Front-Walkover-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Front-Walkover-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":347,"bigWidth":728,"bigHeight":549,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2上記の逆立ちのテクニックを習得したら、トレーニングを変えて、体力とバランス感覚を継続的に向上させましょう。
- それぞれの動きを長く続けます。
- 速度を変更します。
- 逆立ちを基準に、逆立ちして歩いたり足を動かしたりしてみましょう。一歩ずつ進み、徐々に加速していきましょう。成功するには忍耐と練習が不可欠です。
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パート2 パート2/3:

柔軟性の向上

1ストレッチします。運動の前後にストレッチをしないと、身体にダメージを与える可能性があります。前宙をするには、体のあらゆる部分、特に背中を使う必要があります。
2.バランスと柔軟性を同時に鍛える:
- 前方に転がります。しゃがんで顎を引いて頭を地面につけ、前方に転がります。尾骨を傷つけないように、体を丸める必要があります。
- 側転。両手をまっすぐ平らに置き、横を向き、足を片側ずつ着地させます。
- アーチ橋タイプ。足を地面につけ、脚を曲げ、足をできるだけ背中に近づけ、両手を体の両側に平らに置き、腰を上げて体をアーチブリッジの形にします。
3壁に向かって橋を架けます。腰を上げて足を壁に置き、逆さまになるまでゆっくりと持ち上げます。広告する