J.K. ローリングはかつてこう言いました。「人生で最低の時期は、私の人生を立て直すための強固な基盤となった。」人生では、最低の時期に落ち込んでから立ち直り、再び立ち上がる力を見つけなければならないこともあります。人生のどん底から新たな人生をスタートさせたいのであれば、収入を安定させ、悪い習慣をやめ、前向きに考えるなど、努力して自分を向上させることができます。精神的にも肉体的にも健康を保つことで、新しい生活を始めるプロセスもより効率的になります。
ステップ 1方法 1/4:基本原則 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2d\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 は適切に文句を言います。 人生がどん底に落ちたとき、不平を言うのが最も普通のことです。怒りをぶちまけることは、やり直すための第一歩でもあります。状況を受け入れて変える前に、自分の内なる感情を認めなければなりません。感情をすべて抑え込んでいると、ある日、耐えられなくなって爆発してしまいます。自分の状況に冷静に向き合い、この状況が気に入らないと認めることによってのみ、変化への動機を生み出すことができます。だから遠慮なく苦情を言ってください。現在の状況に不満があることを認め、それを変えるために一生懸命努力しましょう。それが人生のすべてではないでしょうか？自分の気持ちや考えを他の人に話しましょう。ダイエットをする人が、同じ考えを持つ仲間を見つけたり、少なくとも周りの人にダイエット中であることを伝えたいと思うのと同じです。彼らはサポートと監督のためにこれを行います。新しい人生を始めるときも同じことが言えます。これを友達に伝えてください。誤って正しい道から外れてしまったときでも、少なくとも頼りにできる信頼できる人がいて、正しい道に戻れるように助けてくれる人がいます。誰もが人生においてこのようなサポートを必要としています。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/65\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2休憩する時間を作ります。 実際、人生がうまくいかないとき、人は休息して息抜きする時間が必要なのです。人生には時々休憩が必要なのです。この機会にゆっくり休み、これから始まる新しい人生のために十分なエネルギーを蓄え、反撃し、運命に屈しない力を見せた方が良いでしょう。仕事を辞める予定がない場合は、短い休暇を取ってください。時間はかかりませんし、通常の業務に影響することはありません。現在の状況を評価して、それを変えることに集中するには、1 ～ 2 日しかかかりません。これが現時点で最も重要なことです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/79\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.仕事を通じて安定した収入を得る 。 誰もが明確な欲求の階層を持っており、ほとんどの人にとって、その欲求の 1 つは自由に使えるお金を持つことです。お腹を満たすことは生きていくための最も基本的な条件なので、人々は食べ物を買うためのお金を持っていなければなりません。たくさんのお金は必要ありませんが、段階的にステップアップし、より高次のニーズを考慮していくためには、安定した収入が不可欠です。簡単に言えば、今仕事がないなら、仕事を探し始めてください。週に約40時間働ける仕事を見つけましょう。現在の経済状況では、そのような仕事を見つけるのは難しいかもしれませんが、努力すれば可能です。就職活動の触手をさらに広げて、チャンスを逃さないようにしましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4学業を完了し、必要な学位証明書を取得します。 高校の卒業資格を持っていない場合は、勉強を続けることがさらに重要です。就職するためには、まず高校の卒業証書を取得しなければなりません。最近では、成人向けの継続教育を受ける方法はたくさんあります。Baidu で簡単に検索したり、地元の成人教育センターに電話して相談したりするだけで、必要な情報を得ることができます。多くの教育機関では、学生が授業料の支払い計画を立てるのを手助けすることもできます。あなたがしなければならないのは最初の一歩を踏み出すことだけです。いずれにせよ、アドバイスを求めても失うものは何もありません。大学でいくつかのコースを受講したが、まだ修了していない場合は、大学に戻って勉強を続けることをお勧めします。大学の卒業証書を取得すると、キャリアの選択肢や機会が増えるだけでなく、将来や自分自身に対する自信も高まります。勉強を最後までやり遂げることで、達成感が得られます。結局のところ、落ち込みは一時的な心理的状態に過ぎません。世の中には、他人には惨めな人生を送っていると感じさせながらも、まるで人生の頂点にいるかのように自分自身に満足している人がたくさんいます。大学を卒業すると、考え方が完全に変わります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/13\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.悪い習慣をやめましょう。 喫煙、飲酒、その他の依存症がある場合は、今すぐやめましょう。これらの悪い習慣をなくさなければ、個人的な進歩はありません。そして進歩するためには、これまでと同じやり方で物事を続けることはできません。あなたは変わる必要があります。今こそこれらの悪い習慣を断ち切る時です。自分がどんな人間になりたいか想像してみましょう。この理想的なキャラクターは他の人や物に大きく依存するでしょうか?個人的な成長に関しては、目標に向かって進むことを自分自身に厳しく要求するのではなく、なぜ基準を下げる必要があるのか自問してみてください。最高の自分になるために、できる限りのことをすべきです。悪い習慣をなくすことができなければ、新しい良い習慣を身につけることは難しいでしょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fc\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6ポジティブな考え方をしましょう。 自分の状況に新たな変化をもたらし、新しい生活を始める必要があるとき、まず最初にすべきことは心の中の考え方を変えることです。考え方が変わって初めて、行動は徐々に続くようになります。たとえば、新しい考え方、新しいやり方、新しい服装のスタイル、新しい人との出会いなどです。 「しかし」これを行うには、前向きに考え、確固たる信念を持つことを学ばなければなりません。 「できない」「もしも」「たぶん」といった自己不信の言葉を捨てましょう。新しい人生を始めたいなら、そのような考えを諦めてはいけません。行動を起こすことによってのみ成功することができます。思考は行動の羅針盤であり、脳を訓練して違った考え方をすることで、現在の落ち込んだ状態を大幅に緩和することができます。結局のところ、人間の行動はすべて思考の結果なのです。ポジティブ思考を養う方法を具体的に説明するのは難しいですが、このページの残りの部分では、そのプロセスを容易にする方法を説明します。前向きに考え、将来に自信を持ち続けることで、それぞれのステップがより実現可能になります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/a5\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7自分がどんな人間になりたいかを考えます。 この人はどんな風に見えますか？服装はどうですか？どのような人間関係がありますか？どこに住んでいますか？どんな車に乗っていますか？目を閉じて、15 分間、自分が望む人生とその人生を生きるとどんな感じになるかを思い描いてみましょう。この望ましい人生を心に刻み込み、この変革を達成できると確信してください。自分自身の目標とそれに対応する定量的な方法を設定し、どこから始めるべきか、すでに実行したアクションがどの程度効果的であるかを把握します。どの程度まで新しい生活が始まったと言えるのでしょうか？どのような目標を達成したいですか?これらはすべて書き留めることができます。誰も完璧ではないので、私たちには目指すべき方向性があります。そして今、この良い機会を利用して新しい人生をスタートし、この目標に向かって一生懸命努力してください。 2方法 2/4:健康を維持する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ee\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1心地よい温かいお風呂に入りましょう。 おかしく聞こえるかもしれませんが、心が澄んでいる必要があるのと同じように、体も整頓されて快適である必要があります。汚れた体でどうやって新しい人生を始めればいいのでしょうか？人生の泥や悩みを自分の体に持ち込まないでください。そうしないと、自分の現在の状況がいかに悪いかを常に思い出すだけになります。前に述べたように、「人生のどん底」は一時的な精神状態に過ぎないことがよくあります。それは突然やって来て、同じように突然消えてしまうこともあります。シャワーを浴びたり、他の一見無意味なことをしたりすることは、実はリラックスしてストレスを解消すると同時に、やり直す時間であることを自分に思い出させる方法でもあります。この観点から見ると、お風呂に入ることは体を清潔にするだけでなく、心を清潔にして、新しい気持ちで新しい生活を始めることにもつながります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b0\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2積極的に運動しましょう 。 ちょっと面白いと思いませんか？人生でどん底にいる人は、どのような意欲や方法を発揮しなければならないでしょうか?しかし、この問題は単純に二者択一で考えることはできません。実際、逆に考えてみると、成功している人は運動する習慣があるのでしょうか、それとも運動する習慣を維持している人の方が成功する可能性が高いのでしょうか?私たちの前に立ちはだかる疑問は、鶏が先か卵が先かという疑問に似ています。気分が落ち込んでいるとき、まず変えなければならないのは自分の体です。毎日ベッドに横になって日の出と日の入りだけを見ていると、悪循環が生まれ、すべてが悪化するだけです。体が先延ばしを続けていると、心も停滞してしまいます。運動を始めると、脳が体の変化に気づくようになり、それが一連の良い変化につながります。運動後は気分が良くなり、見た目もリフレッシュし、内面も良くなります。運動によって体内に生じる良い変化により、より冷静に問題に立ち向かい、対処できるようになります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/da\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3健康的な食事 。 自分が最も落ち込んでいるときは、突然、私の人生がテレビディナー、箱入りワイン、アイスクリーム、そして終わりのない自己嫌悪で満たされているように思えます。たまに暴飲した後、状況は悪化しているようで、また暴飲しなければならなくなり、その悪循環が続きます。結局、あなたはソファに横たわり、消化不良の問題が消え去ることを無力に祈ることになります。これは人生において何の役にも立ちません。食べ物は満腹感とエネルギーを与えてくれるものでなければならず、食べた後にだるさを感じたり、罪悪感を覚えたりしてはいけません。健康的で栄養のある食事を摂ると、身体が楽になり、気分も良くなるはずです。パターンに気づきましたか?どん底から抜け出すには、気分が良くなるようなことをする必要があります。気持ちよくなるまでただ座って待ってください。健康的な食生活は、半分の労力で2倍の効果をもたらし、心の憂鬱から抜け出すのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/51\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4外見を改善するよう努めます。 これは私たちが物質主義や虚栄心を支持していると言っているわけではありませんが、見た目が美しいと心も満たされることもあります。シャワーを浴びたり運動したりした後は、素敵な服を着て外出して社交しましょう。あなたにはもっと良いものがふさわしいと信じてください。自分の優れた外見を意識すると、目に見えない形で外の世界に対する見方が変わり、同時に他人があなたを扱う方法も変わります。これは本当です。あなたの外見によってもたらされる内面的な自信は、最終的にあなたの行動に前向きな変化をもたらします。これにより、世界はあなたにとってより友好的になり、あなたも自分自身をより大切に思うようになるでしょう。 3方法 3/4:メンタルヘルスに焦点を当てる {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-12-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-12-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-12-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-12-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ネガティブな考えに正しく対処します 。 ネガティブな考えをやめましょう。ネガティブな感情がいかに人を破滅させるかを知るべきです。有益で合理的な考えを巡らしても役に立ちません。代わりに、「私は完全な敗者だ。何をやっても何の成果も得られない。だから、なぜ挑戦する必要があるのか」といった考えにとらわれます。実際、そのような否定的な考えは事実ではなく 感情であり、感情は変化する可能性があります。ネガティブな考えが浮かんだことに気づいたら、すぐにその考えをやめるか、ネガティブになりすぎないように少し考えを変えてください。 「私は完全な敗者だ」は、少し変えれば「そうだ、今日は完全に失敗したけど、幸いなことに明日は新しい日だ」となります。白黒の考え方から解放されましょう。絶対的なものは何もありません。人々はよく「すべては過ぎ去る」と言います。確かに、不可能なことは何もありません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-13-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-13-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/68\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-13-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-13-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2昔の趣味を再発見し、新しい趣味を見つけましょう。 朝起きてすぐにテレビドラマを見て、また見終わった後に寝るということもあります。このような混乱した生活は、過去の自分を忘れさせてくれます。元気を取り戻すためには、やりたくないことをしなければなりませんが、（どん底になる前の）元のライフスタイルに固執することもその一つです。音楽を演奏するのが好きだったなら、それを続けるように自分を強制し、料理するのが好きだったなら、もっと料理をしましょう。おそらく、あなたは今これらのことをすることに非常に消極的かもしれませんが、かつてあなたに幸福をもたらしたことを自分自身に強制的に行うことが、今あなたに最も必要な変化かもしれません。元々の興味や良い習慣を維持することに加えて、新しい趣味を育むことも同様に重要です。身体的にも精神的にも活発な状態を保つことで、現在の活気のない精神的な状態から抜け出す動機付けになります。あなたの学校や職場に新しいチャンスはありますか?あなたの友人が何か興味深いことを試みていることはありますか?自由時間を生産的に過ごす方法は何でしょうか?言い換えれば、何があなたを邪魔するのでしょうか? {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-14-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-14-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d0\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-14-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-14-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3毎日の目標リストを作成します。 毎日、寝坊があなたを悩ませていると感じていますか?毎朝、トイレに行くのでなければ、ベッドから出るのを嫌がるようです。さて、こういうときに ToDo リストが役に立ちます。毎日達成したいさまざまな目標を書き留めてください。これらの目標は壮大なものである必要はありません。ベッドから起きて生産的になることが目的であれば十分です。 ToDo リストの作成は、完全にあなた自身の進捗状況に依存します。目標は、「5 つのアプリケーションを送信する」、「3 キロメートル走る」、「見知らぬ人と話す」など、小さなものでもかまいません。近い将来、自分の生活にどのような変化が起こりたいか、また、その変化を実現するために毎日何ができるかを考えてみましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-15-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-15-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-15-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-15-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4他の人を助けましょう。 さらに先を見据えて、他者を助けることに集中することも、自分の世界に浸ることを避ける一つの方法です。他の人の世界は、あなたの現在の苦境ほど恐ろしくないかもしれません。あなたの助けは他の人に利益をもたらし、あなた自身も気分が良くなり、すぐに満足感を得られます。他人を助けることは、大掛かりな、世界を揺るがすような出来事である必要はありません。細かいことにもっと注意を払うことで、小さなことでも他人を助けることができます。近所のお年寄りの犬の散歩をしたり、運動能力が制限されている妊婦の代わりに買い物に行ったり、助けが必要な家族の様子を見に行ったりすることもできます。こういう小さなことをもっとやってください。長い目で見れば、使命感が生まれ、友達もでき、生活環境も良くなるでしょう。これは、すべての関係者にとってwin-winの状況です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-16-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-16-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3b\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-16-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-16-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ポジティブな影響をより受け入れるようにしましょう。 誰もが現在置かれている環境は、周囲の人々から影響を受けている可能性が高いです。私たちの周りの人々や物事が私たちの個人的なエネルギーや可能性に与える影響は目に見えず、非常に大きいものです。これは私たちが避けることのできない現実です。周りの人を喜ばせるために、服装がカジュアルになりすぎたり、だらしなくなってしまうことはありませんか?この質問に答えるのに少しでもためらいがある場合は、エネルギーを少し他のことに移したほうがよいでしょう。時には、非生産的な友情を終わらせることも必要です。人は時間の経過とともに成長し、新しいアイデンティティを獲得する可能性があり、周囲の友人がそれに追いつけなくなった場合、彼らとの関係を終わらせなければならないのは普通のことです。もしあなたの友人や恋人との間に共通の話題がなくなり、お互いに喜びをもたらさなくなったら、別れる時期かもしれません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-17-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-17-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/07\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-17-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-17-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6移動中 。 言うのは簡単ですが、行うのは難しいです。しかし、現在遠隔地に住んでいて、近くに良い仕事がなく、友人も遠くに住んでいる場合など、引っ越しを検討する時期です。もちろん、経済的な余裕がある場合にのみ引っ越すことができます。引越しは必ずしも大掛かりで骨の折れる作業である必要はありません。少なくとも生活環境を変えることはあなたにとって良いことかもしれません。体を動かすこと以上に感覚を活性化させる良い方法があるでしょうか? 体を動かすことで、視覚、触覚、感覚などの感覚が活性化されます。元の住居から離れると、以前の生活をすぐに忘れてしまうかもしれません。あなたが以前どんな人だったかなんて誰が気にする？不幸な思い出が現在の生活環境に関係している場合は、引っ越しを真剣に検討してください。既存の人間関係を維持しながら、どこかに移れる場所はありますか?静かに座って、引っ越しのプロセスは困難かもしれないが、苦労する価値があるかどうか自問してみてください。まるで全く新しい世界に足を踏み入れたようでした。 方法 4/4: バランスを保ち、スケジュールを守る {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-18-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-18-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/15\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-18-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-18-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分自身に忍耐強くなりましょう。 正直に言うと、新しい生活を始めるのは一夜にしてできることではありません。時間の経過とともに多くの小さな改善が行われ、数年かかる場合もありますが、これらの変化は非常に小さいため、気付かないこともあります。毎日 0.05 斤ずつ体重が減っていくと想像してください。長い間は何の変化も見られないかもしれませんが、しばらくすると大きな変化が見られるでしょう。この変化に本当に気づくと、通常は非常に驚き、嬉しくなり、満足し、以前の低い状態が本当に存在していたのか疑問に思うほどです。そして、目が覚めてこのすべてに気づいたとき、「ばかげている、私はそれらすべてを経験してきたのではないだろうか？」そのような瞬間が来るでしょう、それは必ず来るでしょう。夜明け前が一番暗いですよね？ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-19-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-19-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/47\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-19-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-19-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2移行期間中は集中力を維持します。 それは、「あなたの周りのすべてが急速に変化し、大惨事を引き起こす前に、ペースを落とす必要がある」という意味です。時には、気が狂いそうになり、どん底に落ちたように感じることもあるでしょう。どん底より悪いものがあるでしょうか？このような時には、こうした過渡的な状態は正常であると認識しながら、集中力と前向きな姿勢を保つことが重要です。感情的に安定を保つためには、これが必要です。今こそ、古い生活と新しい生活のバランスを保つように努めるべき時です。このプロセスは困難で、気が遠くなるようなことさえあるかもしれません。したがって、困難を乗り越えるために無理をするのではなく、積極的に周囲のあらゆる支援や助けを求めてください。これは家族や友人の存在の意味でもあります。この移行期間は混乱するかもしれませんが、一時的なものであることを忘れないでください。最終目標に集中し続ければ、この困難を乗り越えられるでしょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-20-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-20-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/43\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-20-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-20-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分の情熱を見つけましょう。 上記の努力の結果、すべてが良い方向に進み、強力なファンのように稼働しています。自分にとって何か新しいもの、自分を満足させ、やる気を起こさせ、いつでも悪い気分を吹き飛ばしてくれるものを見つける時です。これについて言えば、すぐに何が思い浮かびますか?情熱を持ち続けられるものなら何でもいいです。この情熱はあなたの時間と創造力のほとんどを占め、あなたに目的を与え、人生における美しく素晴らしいものの一つとなります。ある分野の専門家になることは素晴らしいことですが、その分野があなたの興味の対象でもあるとすれば、それはさらに価値のあることです。どのような分野に携わっていても、自分の情熱を見つけたり、育てたりすることは、自己認識を形成する上で大きな役割を果たします。自分の情熱がわかれば、元気が出てきます。最低点は過ぎ去り、それは過去のものとなった。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-21-Version-4.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-21-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9d\/Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-21-Version-4.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Life-when-You%27re-at-Rock-Bottom-Step-21-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4要件を満たすスケジュールを確立します。 たくさんの刺激的な新しいアイデアが浮かんだら、次のステップはそれを日常生活に取り入れて、定期的なルーチンにすることです。すべてを整理するには数週間かかるかもしれませんが、いったん整理できれば、最終的には仕事、社会活動、趣味、休息時間のバランスが取れるようになるでしょう。したがって、時間をかけて慎重に計画を立てる価値があります。合理的なスケジュールは、その実行を促進し、最終的には好循環を形成します。先に述べたように、物事に優先順位をつけ、身体をケアし、心を整えれば、スケジュールはうまくいくでしょう。 ヒント 新しい人生を始めるのだから、新しい人々や新しい仕事のスタイルが必要だということを認識しなければなりません。 目標を明確にしましょう。新しい生活を計画する際には、達成したい目標を再確認することが非常に重要です。これは、モチベーションを維持できるかどうかを決定するからです。 オンラインでもオフラインでも、あなたをサポートしてくれる人を見つけましょう。あなたは知らないかもしれませんが、他の人も同じような経験をしているはずです。その人にアドバイスを求めることもできます。 できると信じてください！ 「意志あるところに道は開ける」ということわざを聞いたことがあるでしょう。これはここでも当てはまります。 自分に正直になりましょう。時々、気分が落ち込むとき、それは誰かまたは何かのせいで、そのように感じることがあるかもしれません。しかし、どうでしょう?この世にすべての人を満足させることは誰にもできない。たとえ誰かがあなたの今の姿を嫌っていたとしても、明日あるいはいつ会う人にもあなたの今の姿が嫌われるというわけではありません。だから、自分に正直になりましょう。 ポジティブでエネルギッシュな人々とより多くの時間を過ごし、ポジティブなことにもっと集中し、あなたの周りにポジティブな雰囲気を作り出します。 
